Съдържание:
- Ние правим диета или се хранят здравословно
- Възпитание и спорт отнема до един пот
- Сауни, парни бани, сауни или отслабнете бързо
- Кажете не лоши навици!
- Не разчитайте на слаба надежда, и се занимават с по-
Fat на корема и хълбоците, издута от тениски и дънки - не е гледка за хора със слаби сърца. Но какво да се прави, когато тя "израснал" от всички любимите си неща, превръщайки се само за няколко месеца от хармонична красота и фигуристът в pyshechki? Присъдата е категоричен - да отслабнете, да отслабнете и да отслабнете отново. И това не означава, че красотата ще трябва дълго време да забравим за това, че такава вкусна и здравословна храна. Достатъчно е да изберете правилната диета и разработване на набор от упражнения, които бързо ще горят голямото съдържание на мазнини за зимните празници.
Ние правим диета или се хранят здравословно
Забелязали ли сте, че хората, които седят в продължение на месеци на изтеглящи диети през това време губят най-много от пет до десет килограма. Въпреки това, те изглеждат така, сякаш са болни много: има синини около очите, кожата става много блед, бузите му падне. И от време на време на глад започнат да си стиснем ръцете, настроението се влошава, има безсъние. Но ефективността на такива жертви, защото вече след две или три седмици, теглото се връща в двоен обем. Каква е причината?
Така че, първо трябва да се разбере, че трябва да се храните правилно през цялото време, но не и за всеки отделен случай, когато везните показват повече, отколкото бихме искали. Веднъж и завинаги да се откаже мастна, високо калорични храни. Ако е възможно, може да получи двойно дъно, в която ястията се приготвя, без добавянето на масло. И на външен вид и вкус на продукта е много по-добре, отколкото след продължителни мазнина за пържене концентрати. Яжте колкото се може повече зеленчуци, плодове, зърнени храни. Предпочитам салата със зехтин или лимонов сок.
Моля, имайте предвид, че, за да се откажат изцяло брашното не е необходимо. Така, например, малки количества напитка черен хляб, приготвени от пълнозърнест. Но с кифли най-малко шест месеца, ще трябва да се сбогуваме. Candy сладкото се заменя с естествен мед и сушени плодове. Това е по-здравословен и допринася за рязане далеч тлъстината на корема и отстрани.
Също така, ядете колкото се може повече млечни продукти, които ще помогнат за организма от токсини и премахване на мазнините в областта на талията. Яденето само една чаша кисело мляко или кисело мляко на ден преди вечеря, със сигурност ще хвърлят наднорменото тегло, без да се прибягва до изтощителен тренировка.
От диетата трябва да се изключат бели хлябове, макаронени изделия, боб, кафе, алкохол, и не само пържени и мазни храни. Закуската трябва да се състои от зърнени култури и зеленчуци, за обяд трябва да се яде течни ястия (супи и борш), варени в растително или пилешки бульон. Вечеря може само салати и плодове.
Преди всяко хранене се пие чаша пречиства (филтрира) вода, без газ. Този метод бързо ще се почувствате ситост и да предотврати преяждането. Фактът, че стомахът се сигнал към мозъка, че е пълен, само четиридесет минути по-късно, след като човек е ял. През това време много от момичетата имат време да яде двойно и дори тройно скоростта.
Възпитание и спорт отнема до един пот
Разбира се, изгаря излишните килограми с помощта само на диета може да бъде, но като резултат от тези експерименти, тялото не получите желаната форма. Напротив, стомахът започва да не се мотае наоколо и да се мотае страна също попадат, и е налице вероятност за поява на стрии. Но за да премахнете стриите могат да бъдат хирургично това, което много момичета не смеят само. Ето защо процесът на отслабване трябва да се подхожда много сериозно.
Например, за да се отстрани една малка корема, достатъчно, за да се залюлее всяка вечер в продължение на десет минути Press (гънки, странично, вдигане на краката, мотоциклети, обикновено с прави крака и ръце зад главата си). Основното нещо - правото да извършват упражнения, направете няколко подхода, а не се опитва да направи всичко това в едно заседание. Ето защо, се препоръчва най-малко два пъти седмично, за да отидете на фитнес, треньорът показа техниката и в контрола на вас.
Спорт и полезно за кръста
За съжаление, Русия все още са объркани Pole-танц със стриптийз, защото смятат, че момичетата в ученето клас да се въртят около един полюс и хубаво да се събличат. В действителност това е - спорт, който съчетава елементи на аеробика, акробатика, пилатес, йога и т.н. Първо, това е загрявка, по време на които един студент рок преса, развиващи мускулите, прави стречинг, преса.
След razogrevki група повтаря старите и новите учебни елементи (обрат visy т.н.). Така, един месец или два от тези упражнения не само ще отнеме на корема, бедрата, но също така ще предостави възможност за привеждане на фигурата, за - да помпа мускули, за да хвърлят теглото. Единственият отрицателен - постоянни контузии, които ще останат след края на тренировката.
Най-сигурно, лесно и приятно начин да отслабнете - на бели денс (египетски, арабски, турски). Ритмичното движение и напрежението на някои мускули ще помогне горят допълнителни калории (450 на час), за укрепване на долната част на гърба и премахване на мазнини от талията. За добра причина всички ориенталски танцьорки са грациозни, красиви и да изглеждат млади.
Първоначално, при всички случаи ще трябва да посещават учебните занятия като упражнение без помощта на опитен инструктор е малко вероятно. Уроци курса на колела могат да бъдат закупени след две или три години, но това е малко вероятно, след колективните танци, които искате да преместите в дистанционно обучение.
Водна аеробика за тези, които поради здравословни проблеми противопоказан при тежко стрес. Включете се в локва специално разработена програма, могат да бъдат хора от всяка възраст, пол и тялото. Ако искате да изгаря мазнините в същото време, и да научат как да плуват, да избере или пълзи или пеперуда. Тези два вида са еднакво ефективни в борбата срещу наднорменото тегло (за една сесия може да изгори до 600 калории), подобренията ще бъдат видими във втория третия месец на обучение.
Въпреки това, в този вид спорт има свои нюанси. Факт е, че честите посещения до басейна и изтощителни часови сесии могат да доведат до растеж на мускулите, крехки жени, че е огромен недостатък. Ето защо, ако вие не искате да отидете с широки рамене и изпъкнали крака, да спазват правилата, установени от треньора си.
Ако искате да премахнете стомаха и бедрата, това може да стане с помощта на сутрин или вечер бутам. Между другото, за да се избегнат проблеми с ставите и коленете се препоръчва да се избере специален спортни обувки и дрехи. Не е зле, ако имаш обучаващият велосипед или бягаща пътека, тъй като това им отнема много по-полезно и по-сигурен.
Имайте предвид, че помпата няма да се движат на пресата, тъй като натоварването на корема и от двете страни в този случай. Предимството му е, че за двадесет до тридесет минути тежък товар, можете да се отървете от 210 калории. В тази важна роля, изиграна от начина, по който го правят, колко често ви спре за почивки и областта, избран за настоящото (спускане, изкачване, равен път).
Редовен фитнес не само позволява да се премахнат мазнините корема, но също така гарантира стабилността на резултатите във времето. По този начин, в бъдеще, след като загуби на тегло не е нужно да се ограничавате до любимите си храни, а два или три пъти седмично, за да отидете на фитнес.
Обикновено, в залата е около десет души, с група, избрана от същите проблеми. Това е малко вероятно, че здравния клуб ще изпрати новак на тези, които посещават часовете за повече от два месеца. Предвид характеристиките на тялото на всеки човек, треньорът разработва отделен набор от упражнения за всеки. Така че, ако преди това сте били в спорта, "You", и в гимназията и колежа, прескача гимнастика с чиста съвест, на първия ден, че няма да направи рок натиснете, за да коремна болка.
Счита, че "за извършване на желязо" не е за жени? Вие сте наред! В крайна сметка, с помощта на конвенционални симулатори могат бързо и лесно да премахнете стомаха и изпомпване на пресата. Между другото, в специализирани институции да се ангажират по напълно сигурен. Над структурирането на всеки инструмент, аз не работеше един човек, цялото оборудване, претърпява пълен тест и проверка, преди да стигнем до стаята, където хората са обучени.
Сауни, парни бани, сауни или отслабнете бързо
Този метод е подходящ само за напълно здрави хора, които нямат проблеми със сърцето. Невъзможно е да се посетят бани и сауни нежния пол по време на менструация, кърмачки и жени в държавата и е претърпяла химиотерапия и операция. За да се избегнат непредвидени ситуации преди това се препоръчва да се консултирате с вашия лекар.
Така високата температура в стаята води до увеличаване на пот. Говорейки течност и мръсотията следва да бъдат отстранени с помощта на специални метли за баня, които нежно потупа по тялото. Можете също така да постави на проблемните области на малко количество мед, като по този начин ускорява обмяната на веществата в организма.
Между другото, някои институции могат да предлагат масаж, пилинг и други подобни услуги. За да откаже такова удоволствие, не си струва, защото е не само приятна, но и полезна. Основното нещо - това е чистотата на институцията и на професионализма на капитана, който ще се занимава с. Въпреки това, посещаване на парната баня не се препоръчва, тъй като това намалява ефективността на.
Кажете не лоши навици!
Безсъние, постоянен стрес, нездравословен начин на живот - всичко това води до затлъстяване. Така че, ако искате да премахнете мазнината и се пренесат, да му попречи. Първо, да определи правило да спи най-малко осем часа на ден. Не може да спи дълбоко, главата му един милион мисли и идеи? Разходете се с приятеля си два часа преди да заспя на открито в продължение на десет минути преди лягане, да пия малко топло мляко. Ще видите, че ще заспите веднага, щом главата докосне възглавницата.
Между другото, през нощта не се препоръчва, за да гледате на ужасите, новини, трилъри, като стрес, ще се отрази негативно на състоянието Ви. В допълнение, след два часа от нервно напрежение и най-спокойно лице ще бъде гарантирана кошмари. И тъй като човешкото тяло работи хармонично като часовник, а след това се чудя къде тлъстината на кръста, не е необходимо.
Второ, да се откаже от уикенда на дивана. Всяка събота и неделя се слее с цялото семейство на пикник, отидете къмпинг, вози през зимата ски и летен колоездене на. Дръжте активен начин на живот, защото това ще помогне за премахването на корема мазнини, и няма да бъде депозиран в кръста.
Не разчитайте на слаба надежда, и се занимават с по-
Жените, чиято възраст е преминал за дълго време ... тридесет намерят своето оправдание в генетиката на затлъстяването или старост, но никога себе си и своите предпочитания обвиняват. Много често, като например на нежния пол могат да чуят звездите, чиито плосък корем след четвъртото доставката, допринесе за премахване на мазнините Пластичните хирурзи на. В действителност, спортисти и момичета, които са играли спорт преди бременността, почти никога не се разтягат. Между другото, от няколко месеца интензивно обучение те са в състояние бързо да постави себе си в добра форма.
Що се отнася до промените, свързани с възрастта, там е и случаят в психологията на жените. Вашият колега изглежда лъскав, защото не лека закуска на нездравословна храна и извади от салатите на къщата. Ето защо, ако не бъркам в любимата си пола и дънки закрепени с трудност, не се купуват дрехи с размер по-големи. Най-добре е да се анализира защо сте по-добре и да се мисли за това как да отстраните мазнината на кръста.
