Съдържание:

• За косата Дженифър Лопес
• Прическа като Дженифър Лопес
• Цвят на косата като Дженифър Лопес

Stars, звезди, звезди ... Те са били и остават модел за красота и стил за повечето жени. Очакваме в най-лъскавите диви, дива оставят да се има предвид: колко са добри! Това би било и ние направихме. Разбира се, грима, дрехите, фигурата, прическата и дори цвят на косата не оставят безразлични. Този последен трик Дженифър Лопес с цвят на косата хвърли в бездната на обожаващи женски редовните дискусионни форуми. Много от тях са тези, които обичат да подражават на звездна красота и искат да боядисват косата в същия цвят. И така, какво е тайната на този тайнствен трансформация?

За Дженифър и косата си

О, да! Pretty Lopez просто не излезе на всички видове "върховете". Това е топ 7 най-знаменитост прически миналогодишните и Дженифър каза. И потребителите Runet почти единодушно признават, че най-красивия и хармоничен цвят на косата й принадлежи. Тайната е, че идеалният цвят с цвета на кожата й, а дължината и даде здравословен блясък специален стил и да се подчертае секси актриса.

В общи, чести промени на изображението за Лопес в реда на нещата. Тя боядисала косата си червена на цвят и порязвания къси нишки, а след това го смените с черно, той придава на косата нюанс на капучино. Аз трябва да кажа, че въпреки че феновете и смятат, актрисата перфектно по никакъв начин, тя самата е често недоволни от резултата.

В интервю, Дженифър призна, че първата сива коса в косата й, тя открива, когато тя е била само на двадесет. И оттогава цветове Lopez постоянна коса, актуализиране на техния цвят и прикрива сива коса. Колко вярно това интервю, най-доброто, само знае актрисата. Но с твърдението си, че способността винаги да изглежда добре - тя е тежка и упорита работа, не може да се спори.

Въпреки това, стилът а ла Дженифър винаги се радва на успех: стила на обличане и гримиране, прически и да направи съзнателно или подсъзнателно жените копират и стила и отделните части на образа на актрисата. Особено популярни в тази връзка Дженифър прически, които отразяват най-актуалните тенденции във фризьорството чл.

Това маце е добре с всяка прическа. Което не само изглеждаше като актриса в предната част на публиката! И с палаво момчешка прическа и чернокоса образ на жена вамп и с пригладена коса и вливащи кичури, и небрежно складиране и руното, и плитки. Тя трябваше да се изправи всяка прическа!

Искам коса като Лопес!

Прическа в стила на Дженифър Лопес - мания за много млади (и не толкова млади) девици. Ето защо, стилисти, анализира снимки на актрисата, имали смелостта да обявят своите препоръки, в резултат на което се започне "lopesomanii." И ако все пак искате косата си "като Lopez", а след това да реши да започне, за който случай тя ще бъде направено, и след това следвайте препоръките:

1. Нередовно актриса небрежно ограничени до необходимия начин. Обичайната опашката леко или да бъдат взети обратно кичур коса от нея перфектно с дрехи и грим. Въпреки това, тази прическа косата трябва да е в перфектно състояние: здрави, блестяща, без цъфтежите ИЛИ НЕ направления. Дженифър получите този оправи. А ти?
2. Ако направите това, положението не е толкова добро, колкото на "модел", по-добре е да се съберат на косата в плитка и вкара красив и елегантен (нашият модел е успешна). Как да го направя? Косата трябва да бъде добре гребен, се събират в опашката, обезпечаване на групата. Уверете се, че косата е идеално гладка, без да отвлича вниманието и да е направление, а не отделните косми стояха край. След това, от дъното на опашката Вземете малка кичур коса, го вдигнете нагоре и се увива около еластичните ленти (като по този начин ви zamaskiruete гума), и да убие ключалките на върха точно под опашката. Тогава плитка обичайната плитка и сигурна в края на нейния scrunchy.
3. За ежедневни прически в имитация на Дженифър може да направи една обща опаковка. За да направите това, в краищата на косата си, за да поставят всякакви стилизиращи продукти и завинтва в косата маши (големи!). Освен това, косата над челото трябва да мамят от името на задната част на главата. Плетен косата изсушаването, оставя се да изстине и да се отстранят маши. Curls гребен плоска четка.
4. Добре познатият и много популярна прическа "Malvinka" - една от любимите ми актриси прически: прости, но с вкус. Независимо от това, при цялата си очевидна простота, тази коса изисква внимание и определено умение. На първо място, тя се отваря лицето. Това означава, че състоянието на кожата на лицето трябва да е перфектна и безупречна грим. На второ място, подходящ коса от всякакви дължини (но не прекалено кратко), тази прическа наистина изглежда елегантен само буйна и дълга коса. Ако не спрете тези конвенции, а след това направи "Malvinka": косата извиване (маша, маши) zacheshite назад, да събира от храмовете и убива на гърба. Това е наистина вярно - всички гений е прост!

Въпреки това, ако прическа Дженифър е напълно възможно да се възпроизведе почти всички прекрасни глави, цвета на косата си (най-новата версия) причинява сериозни страсти. Как? Как тя е в състояние да постигне такъв зашеметяващ ефект? Blonde - не блондинка коси - не кестенявата жена, и всички наведнъж! Каква е тайната на този изключителен цвят?

Цвят на косата Дженифър Лопес

И там не е тайна. Това е всичко. Оказва се, всичко вече е разсекретена и взети на борда не само дългокоси красавици, но модерен красотата. Brondirovanie - това е цялата тайна. И тази тайна в детайли. Brondirovanie - един от най-новите тенденции в областта на фризьорството. Всички дами са склонни да естественост. Червена или пурпурна коса само на феновете предпочитат екстравагантни. Донеси останалия цвят на косата не е само физическо, но този, който трае дълго време, и изглежда скъпо. И бих искал да цвят е богат, но не светъл, а самата коса изглежда гъста и буйна

И тя дойде с чудотворен лек - BROND. Благодарение на този цвят боя за коса се оказва най-естествен. Как е този ефект?

• Колкото по-голяма дълбочина на BROND, толкова по разликата между потъмнени корени и основния цвят. В идеалния случай, това два или три цвята. Depth BROND създава ефект на regrown коса, която в дъното винаги е малко по-тъмно.
• Леки направления в изкуството на Калифорния се подчертае добавената облекчение и естествена коса. От естествени косми никога не са изцяло със същия цвят.
• Dimming позволява корените дълго време, за да ги оттенък с Прераждане. По-мрачни, а дори и реална или боядисани - отидете да го разбера.
• A плавен преход на цвят от светлокафяво до тъмни корени всички освежава тена и създава ефект на слънцето избелена коса.

Как капитана търси такъв естествен ефект при боядисване? Избелени косата е съставен буквално. Когато се използва brondirovanie багрилни машини открито, че не е разгънатата бръснар коса във фолио, което води до инсулти боя, художникът прави рисунка. Този метод на рисуване симулира отражението на слънчевата светлина. И така косата не изглежда само леко помръкна, но брилянтен.

Основата за brondirovanie често се приема естествения цвят на косата. И след това да открие най-подходящия нюанс, който подчертава по-леки или по-тъмни кичури. Ако имате сива коса, първото им оцветени родния цвят и след това brondiruyut. Brondirovanie различно багрене, които са оцветени в различни цветове, а не само на отделните направления и косата по цялата дължина.

Но, дами, не забравяйте, чудесата на съвременните технологии. Glossy красота със сигурност заслужава. Но красотата им е "полиран" всемогъщия Photoshop. Но в реалния живот те не са много по-добре от нас. Така че независимо дали или не сляпо да им подражават, които не дават възможност да се индивидуалността си и забравя, че най-добрият - за враг на доброто.

Съдържание:

• На последиците за здравето на джогинг в сутрин и вечер
• Той ще се проведе на сутринта, за да отслабнете?
• Как да започнат да се показват
• Когато тичам

Как да започнете деня си с чаша кафе и цигара или сутрин тичам? Повечето хора не мислят за това как полезна ви свършат на сутринта, и предпочитат първата версия на пробуждането на тялото. Има хора, които вярват, че тичане е лошо сутрин, че това е допълнителен стрес за организма, който след една нощ в състояние на "зимен сън сутрин": всички процеси се забавят, и изведнъж той ще трябва да работи в авариен режим, мобилизира всички свои ресурси. За такива хора, ползите от тичане сутринта не е очевидна и те биха предпочели да работят вечер, когато тялото е свикнали да се събужда.

Разбира се, никой няма да отрече, че тичането и здравето са неразривно свързани, обаче, тъй като нивото на самото здравето съвсем не е същото, трябва да се вземат необходимите предпазни мерки, преди да започнете да практикувате джогинг сутрин: използването на това ще е само случаят, ако отговаря точно на натоварването. Ако смятате, че без значение, не забравяйте да мине цялостен преглед на тялото, и тъй като сключването на лекар, за да отидете на инструктора - тя ще избере за вас индивидуалната схема на работа и товароносимост. В противен случай, се движат ползите ще доведат до усложнения, особено имам страдате от хронични заболявания.

По-голямата част от работещите граждани казват, че те не са имали достатъчно време, за да тичам сутрин, така че те да го отложи за по-късен момент. A полезно, ако използвате вечер? По принцип е същата обработка, само по различно време на деня. Без съмнение, това е полезно, но привържениците на сутрешните спортове отбелязват, че през нощта състоянието на околната среда по-лошо замърсен въздух, което не е най-добрият начин влияе върху здравето. И тези, които са заети на работа в ръчен труд или принудени да работят със закъснение, уморени твърде трудно да се издигнете по-нататък и да стартирате.

Въпреки това, не мисля, че е полезно, ако тече през нощта, за да отслабнете, ако сте единственият възможен път за тренировка. Основното нещо - да се започне. Ако имате много дни (седмици, месеци) не може да се накарам да се измъкнем от сутрин топла леглото, за да тичам, да си спомнят, че тя е много по-лесно да го направя през нощта, когато тялото е все още активен. И след известно време, когато джогинг се превърна в навик, можете да отидете в сутрешните часове.

На последиците за здравето на джогинг в сутрин и вечер

Най-добрият инструмент, за да получите до пакости нервите борят - тя се изпълнява сутрин или вечер. Също така, започнете обучението и да направи навика джогинг джогинг е за тези, които страдат от безсъние. Ефектът е много проста и затова двойно интересно: след джогинг сутрин тялото ви е мобилизирана и готова да работи, в резултат на което му се увеличава ефективността. Но джогинг вечер дава възможност да се успокоя, да "изгори" получения стрес адреналин премахни натрупани в продължение на дълъг и труден ден на напрежение. Можете дори не мога да мисля за това, дали полезно протичане в сутрин и вечер, но само да започне да упражнява. Great чувствителност и впечатляваща спокойствието са най-добрият отговор на незададения въпрос.

Защо тичам вечер или през нощта е ефективно средство за защита на стреса и нервите? Ендорфини нещо: разпределени по време на тренировката, те имат състояние на "спокойна еуфория." И интересното е, че това не означава непременно тичам бързо. Можете да започнете пътуването си към по-здравословен с джогинг или дори по-сайт - ефектът все още ще бъде впечатляващо. Ако се ангажират с достатъчно интензивни ендорфини да бъде освободен през 5 пъти повече, отколкото по време на заседанието.

А пет-кратно увеличение на нивата на хормона в кръвта дава чувство на радост и благополучие, както физически, така и морално, потискат тези емоции, които могат да навредят на нерви (чувства на гняв, разочарование, негодувание), ви позволява да забравите за болката и глада. Ендорфини - източник на добро настроение и, следователно, на умствено и емоционално здраве. Ето защо, ако не тече, просто стои старт, или дори джогинг на място - най-важното е, че са били планирани проучвания.

Факт е полезно, ако използвате в денонощията, вие дори не може да попитате приятели или познати, които го имат в рамките на 15-20 години. Само погледнете тези момичета и жени и чат с тях, за да видите какъв ефект се изпълнява. Ако го практикува в продължение на няколко години - къщата на място, в салона на пътечката за бягане, бягаща пътека на стадиона - той ще се промени към по-добро психологическия портрет, ще направи по-добър човек. Той е привърженик на тях момичета и жени имат недостиг на ендорфини, стресови ситуации, не водят до увреждане на нервите им, тъй като те са само удобни с трудностите на живота. Runners с опит дружелюбни и приятни, общителни и не-спорни.

Post тренировка е наистина си струва, особено знаейки какво е полезно в дългосрочен план. Той дава на нервната система на почивка, намаляване на стреса върху организма. Ако такъв ефект присъства непрекъснато, след това на първо физическото и психическото особено капацитет се увеличава, след това за дълго време поддържа при постоянно високо ниво. Също така, благодарение на активното действие на ендорфини значително увеличени творчески възможности, дори и на възраст от 50 години. Като се има предвид всичко това, тя е просто неразумно да бъде срещу план сутрин или вечер.

Също така, той заслужава да се обмисли какви действия се оказва върху имунната система и кръвообращението. Полезният ефект на джогинг в сутрин и вечер, дори лек джогинг или просто на земята, се появява за да се увеличи производството на хемоглобин, еритроцити и бели кръвни клетки. Всичко това повишава защитните свойства на кръвта и устойчивост на различни микроорганизми, като по този начин се намалява рискът от болести и наранявания, ако те са заболявания, все още очевидни. Така че започнете текущи разходи, и редовно през цялата година, дори и през зимата.

Когато сте постоянно зает подобряване на кръвообращението отива в ръка с повишаване на надеждността на сърдечно-съдовата и аеробни ефективност. Многобройни проучвания показват, че ключовите показатели за ефективност (например, ЕКГ) от жените на възраст 40-50 години, са постоянно ангажирани в подготовката на сутринта или вечерта, те са на същото ниво, както при здрави млади жени на възраст 18-25.

Започнете бягане, най-малко за място или джогинг, също така е, защото то укрепва сърдечния мускул (основно - на лявата камера) и без патологични увеличение. Това намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система, щетите от която, както знаете, може да бъде непоносимо. Също така в полза на течаща сутрин или вечер, каза понижение на сърдечната честота в покой и по време на тренировка. В резултат на това, товарите и стресираща ситуация, тялото се движи по-лесно.

Той ще се проведе на сутринта, за да отслабнете?

Ако искате да отслабнете, най-вероятно много въпроси. Ефективна Дали джогинг сутринта, за да отслабнете? В резултат на това, ще бъде в състояние да постигне по-тънък фигура? Каква тренировъчна програма да изберете? Полезно е да се дали да тичам сутрин за хора с много наднормено тегло? Когато е по-добре да ме обучава лично, сутрин или вечер след всичко? Това, което може да се постигне много по-изчистена, бягане, три пъти седмично в продължение на 20 минути?

Отговори на тези въпроси са строго индивидуални. Разбира се, на първо място трябва да се консултирате с лекар и да разберете дали полезният джогинг сутрин за вас лично, или напротив, тези натоварвания са противопоказани. Имайте предвид, че този въпрос не може да се прекалява, за да не се причини вреда на организма. Но като цяло на въпроса дали би било полезно да тичам сутрин, можете да отговорите утвърдително.

Тя доказа, че дори и бързо ходене, упражнения на място и по-джогинг подпомага изгарянето на повече от 400 калории на час (консумация на енергия зависи от телесното тегло). Ако започне да работи с честота най-малко през ден в продължение на две седмици, че ще бъде лесно да се отървете от 3500-4000 ккал или, с други думи, повече от 500-600 грама мазнини тъкан. И тази зима! През лятото, в горещо време, загубата ще бъде още по-важно и приятно. В колко полезно редовно джогинг сутрин, можете да бъдете сигурни, когато изгори един килограм мастна тъкан седмици и половина. Съгласете се, в името на тези резултати е да се преодолеят мързела и започнете да практикувате!

Това са общите насоки за тези, които са за това, течаща през сутринта, като начин за намаляване на теглото:

• преди джогинг напитка сладък чай, чаша айрян или яде ябълка Яжте закуска и един час след урока
• джогинг сутрин за загуба на тегло е най-ефективен в комбинация с диета
• тичам след (или преди) направи повече упражнения, например, люлеещ пресата
• изгарянето на мазнини започва след тридесет минути упражнения, така че се опитват постепенно да се увеличи времето

Трябва също да се отбележи, че на сутринта джогинг да отслабнете и да ви дава повече "остатъчна" напрежение в мускулите. Дори и след приключване на обучението, те все още консумират кислород в продължение на 2-3 часа в по-голямо количество, като по този начин консумира. Така се изгаря мазнините, дори когато сте почивка. И това "остатъчна" ефект, макар и не толкова активно там, дори докато джогинг или ходене на място. Така че за загуба на тегло и подобряване на здравето наистина е възможно да се започне обучението.

Имайте предвид, че вървят предвижда друго осезаема полза: тя има положителен ефект върху метаболизма на въглехидратите, и нормализира дишането, възстановява нормалното функциониране на черния дроб и стомашно-чревния тракт, подобрява здравето на костите - с други думи, тя помага на органи и системи, които в нашата действителност е най-лошият нарушителя. В допълнение, работещ ефективно средство против стареене. Обучение благоприятен ефект върху опорно-двигателния апарат, в резултат на повишаване на притока на течност към гръбначните дискове и ставния хрущял. Това подобрява забавящото свойства и осигурява добра защита срещу СДС, свързани с възрастта дегенеративни промени.

Как да започнат да се показват

Ако на въпроса "полезна дали да тичам сутрин? "Вие отговорили положително на себе си и да ви е ясно, че расата и здравето здраво обвързани, ние можем да ви дам някои съвети за това как по-лесно да се започне и какво трябва да се обърне внимание:

1. Не забравяйте да си купите обувки, той е подходящ за бягане. Преди джогинг, отделете няколко минути от общ затоплят тялото, внимателно се загрява сухожилията и ставите. Всичко това предотвратява нежелано нараняване.
2. Ако имате дълго чакане, за да започне обучението, опитайте се да стартирате уикенда, когато правиш не толкова строго ограничено във времето.
3. Започнете бавно, в ранните дни, можете да направите точно интензивно ходене. С течение на времето, проверете за лека серия и ускори хода. Започнете с няколко минути с всеки клас увеличават времето и разстоянието. По принцип редовните час класовете са оптимални за здравето.
4. Ако смятате, че умората се натрупва и тичам в тежест, не peretruzhdaetsya - по-добре е да си вземе почивка за няколко дни и след това да започне с нова сила.
5. Покани приятел на (другият). Отговорност към партньора няма да се откаже да се отпуснете и да започне да пропусне класове. И забавлението тече заедно.
6. Докато джогинг, можете да слушате любимата си музика играч, който дава допълнителен тласък на енергия и жизненост.
7. Използвайте сутрин тичам е максимална, ако използвате на места с чист въздух. В идеалния случай - в гората, но в градска среда ще отговаря на един парк или стадион.
8. Ако атмосферните условия (дъжд, сняг, студ), продължават да се намесва в сутрешния план ползите ще бъдат по неблагодарна. Присъединете се към фитнес зала - похарчените пари ще бъде допълнителен стимул.

Много е важно, от първия ден на обучение, за да започне да работи правилно, не, претоварени тялото, но не и като му облагодетелства. Така че, ако го направите 25-30 минути, няма нужда да се веднага изтръгне цялата власт и пълна активност държи единствено на волята. Ако се сблъскате с някой в ​​един чифт, не се колебайте да се вземат по-бавни темпове, да се започне с, или бягане на място. Счита, така, че товарите са осъществими и не отиват да навреди на тялото си.

Разбира се, с активното обучение мускулите ще се уморяват и ще го почувствате. Толкова много момичета, че е трудно да се определи, когато интензивен джогинг изключително уморително, но това е от полза и при насищане дейност е вече заплашва със здравето. Но вие няма да имате този проблем, защото ние ще ви покажа една проста формула. Ръководейки се от нея, може да се каже колко добре правиш.

По този начин, по формулата: вземете номера 220, просто му отнеме неговата възраст и да се размножават този номер 0, 6. Това е "долна граница" за вашите класове. Сега отново, извадете възрастта си от 220 и се размножавайте, че редица от 0, 8. Това е "горна граница" за вашите тренировки. Например, за жените на възраст от 25 на границите ще бъде 117 и 156 съответно.

Тези ограничения са - тази друга, като честотата на сърдечния ритъм по време на обучението. Тя се измерва по време на обучението се използва сърцето монитор за бягане. И след това погледнете резултатите: ако пулсът е между външната страна, което означава, че сте прави сравнително добре. Ако е под долната минута, интензивността на план може безопасно да се увеличи. Ако пулсът се приема като горната граница, това означава, че товарът и вече са в вредите и трябва да се забави.

Но не забравяйте, че тази формула дава само приблизителен резултат: решението да започне подготовката си, като се фокусира само върху нея, би не най-добрите и верните. По-добре е да се прилага за пръв път към треньора, който ще разработи индивидуална програма серия (с бързи темпове, джогинг, или дори на земята - всичко зависи от състоянието на организма). В резултат на това, което имаме под ръка ще бъде подробен план на дейностите, и това е нещо, което можете да проверите на формулата.

Когато тичам

Разбира се, за да започне да работи правилно, трябва да изберете внимателно сайта за своите тренировки. За да се покрият нямат никакви специални изисквания, ако са ангажирани в природата, може да се управлява от естествена и изкуствена трева, на асфалт, на твърда земя. Ако в стаята може да се управлява както от симулатора на пистата, или просто на пода. Основното нещо е, че си "работи" повърхност е гладка, колкото е възможно - толкова безопасно, в действителност по-малък риск да се препъне и да се нарани. Но не забравяйте, че мека повърхност (например, една и съща трева) по-малко натоварени стави на краката.

Очевидно е, че ако решите да се ангажира през лятото, а след това най-добрият избор е широк. Можете да изпълнявате на гората, наслаждавайки се на чист въздух, можете да отидете до най-близкия добре павирани спортове поле, можете да най-накрая да отидете на фитнес. Но студената зима е по-добре да не се рискува здравето и краката, което прави пътя си през снега и леда. Както и с лошото време, по-практично да отидете на фитнес с неговите машини.

Но и електрическа бягаща пътека има своите предимства. Прием на такъв симулатор, можете да стартирате няколко различни програми, управление на тяхната интензивност и постоянно видите текущите си резултати. Бягане през зимата в залата може да бъде толкова ефективен, колкото лятото на открито. Така че не мисля за това, кога да започне обучението - първия манш на път за добра физическа форма може спокойно да се направи по всяко време на годината.

Надяваме се сега насладите работи за вас е очевидно. Не забравяйте обаче, успехът идва само с редовни упражнения и минаваща през добре направен програмата и предоставяне на максимална полза не, навреди. Направете си план за джогинг с треньор, вземете една платформа и да започне да се справим. Бъдете здрави и обичам да работи!