Можете починал роднина - какво да правя? Смъртта на всяко човешко същество, да не говорим за смъртта на един скъп и обичан човек близък - винаги неочаквано събитие. Дори и когато той умира тежко болен човек, който не е имал шанс да оцелее смъртта на които лекарите са предупредени. Смъртта на любим човек, в повечето случаи тя се превръща в шок за всеки, който е претърпял такава загуба. Лицето се чувства загуба на емоционални връзки, и тя попада голямо чувство за вина, чувството за неизпълнено задължение за мъртвите. От паметта изведнъж се появи отдавна забравени подробности: това е, когато казах, няма начин, но ако не се направи нещо за нещо забравено, а не нещо, което във времето ... Всички тези чувства и мисли потискат, което води до тежък стрес.

След напускането на любим човек идва, за да осъзнаем, че животът ви никога няма да бъде човекът, не го направих. Има усещане за болка и страдание на тежки загуби. Дълбоко в жалеене, човек престава да получава всякаква информация от чужбина и изпада в състояние на ступор. Единственото нещо, което може да се сетиш - как да оцелее смъртта на любим човек? Изглежда невероятно - него го няма, а аз все още живее!

Психолозите са седем етапи на скръбта, чрез които опечалените на любим човек хора. Нещо повече, тези стъпки не са непременно заместник в последователност - всяко лице поотделно всичко се случва. След първия етап на траур може да бъде на четвърти, след това преминете към втория етап, първо да се върне ... Всичко зависи от индивида.

7 етапа на мъката

Първият етап - отричането, "Не може да бъде! Невъзможно е, че това се случи с мен! "Причината за отказа е страх. Страх от това, което се случи, страхът от това, което ще се случи сега нататък. Зашеметен от скръб ум се опитва да избяга реалност, и хора, опитващи се да се убеди, че нищо не се е случило и нищо не се е променило в неговия свят. Той просто не може да приеме загубата. Външно, за да се яви или изтръпване, като замръзнали в скръб, или обратното, нервно-активност - то засяга организацията на погребението, той е зает купуване обредни доставки, обади приятели и роднини, дори се опитва да успокои другите. Това не означава, че във втория случай, човек може лесно да устои на загубата. Той просто все още не може да го реализира.

Усилията за подготовка на погребението може и да повлияят на този, който падна в ступор - погребални договорености, погребални услуги, които следва да бъдат подредени в специални агенции правят хората по някакъв начин да се движат, да действа, да говорят с хора. И все пак трябва да разберете какви документи са нужни за погребението и да получите погребението надбавка. Първи акт, хората волю-неволю от вцепенението. Поради това е важно, че хората могат да разберат - това не е необходимо за защита на близки, които са починали от тези усилия. Ритуална грижи се нуждае от по-жива от късно, защото изхода от "замразено" състояние. Ритуали са като стъпка преход към живот без починалият любим човек.

Понякога това се случва, че на етапа на отказ хората обикновено престава да възприема заобикалящата действителност. Той вече дори не се разбере кой е той и къде е той. Това не означава, че той се е побъркал. Ако тази реакция е краткотрайна, тя ще се вмести в нормата. Препоръчително е да се помогне на човек да излезе от това състояние - да му даде успокоително, за да говоря с тях през цялото време да се обадя по име. Ние трябва да помним, че в това състояние може да предизвика желание да се оттегли от живота след мъртъв. Поради това е препоръчително да не се остави на страданието на един човек и се опитват да го разсее. За да утеши и успокои в такава ситуация не е необходимо, той все още не помогна.

Най-често, погребения и паметници се срещат по време, когато човек преминава през първия етап. Много важно: Ако той вика, че трябва да му дам, плаче, не подавайте газ погребението не взема опечалена мъж от гроба. Това е нещо добро, ако можеше да плаче. Руските погребални ритуали имаше обичай да покани на опечалените погребението да се оплакват, те помогнаха да причини на близките на починалия. Сълзи на погребението, за да помогне да се възстанови от стреса и да означава началото на намиране на себе си и да се спре този процес е невъзможен. Емоциите винаги са фокусирани, или има престой, те буквално започне да разяжда лице, което води до стрес и болести му провеждане.

По времето, когато на сцената на отричане човек започва да разбира, загубата му, но подсъзнанието му за известно време все още не мога да го взема. Затова хората в този момент са постоянно се натъкват на тези неща, които му напомнят на мъртвите, дори и ако той никога не се е обърнал внимание на тях. Той може да видите любимите си хора от публиката, за да чуя гласа му. Това е нормално, и скърбящи роднини не са се страхували от поведението му.

В повечето случаи, отричането не трае твърде дълго, но изглежда да смекчи усещането за изненада смърт и дава възможност да се подготвят за възприемането на грижи в близост хора. Denial прави време да се разбере напълно какво се случва. Това е като предпазител - защитна реакция на психиката, което помага да не полудея от мъка. И след като един човек е склонен да приеме това, което се е случило, той може да премине от отричане към следващия етап.

Вторият етап - гняв. "Защо се случи това с мен? Какво съм направил за да заслужа това? "Гняв, ярост, негодувание, завист, дори и на тези, които са избягали такава съдба - тези чувства са склонни да улови човек напълно и проектира върху всичко и всички около него. Никой не му по това време няма да е достатъчно добро, и всеки, по негово мнение, ще направим всичко наред. Такива емоции са причинени от факта, че всичко, което се случва, се възприема като голяма несправедливост. Силата на тези емоции зависи от самоличността на лицето и как той си позволи да пръски.

Третият етап - vsepoglaschayuschee вината. В памет започне да плаваш различни епизоди на комуникация с мъртвите и идва реализацията - достатъчно говори тихо, се изплаща не достатъчно внимание. Човек започва да измъчва идеята - и всичко, което направих, за да се предотврати тази смърт? Повечето хора, които са починали някой от семейството, като казваше: "Ако бях направил това или онова, а след това нямаше да се случи! "Те са ужасни мъки на съжаление поради факта, че те не са направили нещо на време. Много често се случва, че вината се носи от лицето, дори и след като той ще мине през всички етапи на скръбта.

Четвъртият етап - депресия. "Предавам се, вече не мога да го понеса." Най-често, депресия изпреварва този, който държи на емоции, като се опитваше да не показва чувствата си към другите, докато минаваща през първите три етапа на мъката. Той обеднен енергията и жизнеността, и човек губи всички се надяваме, че някой ден всичко ще се върне към нормалното. Траур дълбоко тъжна, но не искам някой да споделям с него. Той попада в една тъмна държава, която не иска да си взаимодействат с други хора. Подтискането на чувствата си, той не дава на изхода на отрицателна енергия, и като резултат става още по-нещастни и безжизнена. Депресия след смъртта на едно лице е скъп на сърцето може да стане невероятно трудно житейски опит, който има отрицателни последици за всички други аспекти на живота.

Петият етап - за облекчаване на болката и приемане на това, което се е случило. След достатъчен период от време, необходимо за преминаването на предишните етапи на скръбта, човекът най-накрая достигне етапа на приемане на смъртта на любим човек. Той е готов да влезе в съответствие с това, което се е случило и да поемат отговорност за бъдещото им живот. Сълзи в този период обикновено става по-малък. Един учи да живеем в един нов свят - свят, в който човек вече не е скъпо. Той ще се развие до точката, където няма да има депресия или гняв към свят, разочарованието и чувствата на безнадеждност.

Departed близки в този период на траур помни вече живи и мъртви не, често говори за незабравимите моменти от живота на един човек. Спомени, светлинно пропити с тъга. Един смята, че се научих как да управляват своята скръб.

Шестият етап - възраждане. "Трябва да променим живота си и да започне всичко отначало." Трудно е да се приеме един свят, в който има не повече от един човек, но това трябва да бъде направено. След като човек достигне етапа на приемане, той започва да се пренасочат към възраждането. По това време той ще трябва да прекарват много време насаме с него, ще се мълчи и необщителни. Необходимо е тя да слушате себе си и се опитайте да откриете себе си отново. Процесът на възстановяване може да отнеме седмици, месеци или дори на няколко години.

Седма стъпка - създаването на новия си живот. Когато човек излиза на период на загуба, като са живели всички етапи на скръбта, много неща се променят, и в себе си и в живота си. Много често в такава ситуация, която искате да намерите нови приятели, да променят своята среда, много дори преместване на нова работа или сменят мястото си на пребиваване.

Когато планината не си отиде

Това е нормално - да се чувствам тъга, объркване или гняв след загубата. Но с течение на времето, тези емоции са станали по-интензивни, а вие постепенно ще приемем загубата и да започнат да се движат напред. Ако не се чувствате по-добре с течение на времето, или скръбта ви става по-дълбоко, може да е знак, че скръбта ви се трансформира в по-сериозен проблем - усложнена скръб или стрес.

Усложнена скръб

Тъгата от загубата на някого, когото никога не обичам отшумява напълно, но тя все още не трябва да бъде винаги в центъра на вниманието. Ако болката от загубата, така постоянна и силна, че ви предпазва от възобновяване на нормалния живот, а след това най-вероятно страдате от заболяване, известно като комплекс (или сложно) скръбта. Man, тъй като тя се заби в състояние на траур и интензивна емоционална болка. Тя е толкова дълго след събитието не може да приеме смъртта, мислите му са толкова заети с мъртъв човек, тя се разпада напълно по време на неговия живот и разрушава всичките си взаимоотношения с другите хора.

Симптомите на усложнената скръб включват:

• Голямата мъка и скръб за мъртвите;
• натрапчиви мисли или изображения на любим човек;
• отхвърляне на смъртта и смисъла на недоверие;
• въображение, че един човек е жив, търсенето на него в познати места;
• избягване на неща, които ни напомнят за умрелите;
• изключително преувеличен гняв или огорчение над смъртта;
• чувство на празнота и безсмислие на живота.

Разликата между скръб и усложнява от мъката

Разликата между скръб и сложно от клинично скръб марка не винаги е лесно, тъй като те имат много общи симптоми. Разликата обаче е все още там. Разбира се, в планината може да бъде много дълбока и горчива. Той включва широк спектър от емоции и смесица от добри и тежки дни. Но дори и тогава, само когато стигнем до средата на процеса на траур, продължава да скърбят, вие вече ще позволи на моменти на радост. С депресия, напротив, чувство за празнота и отчаяние са постоянни.

Други функции, които ви позволяват да се прецени наличието на сложна скръбта:

• дълбоки, преобладаващото чувство за вина;
• мисли за самоубийство или притеснения относно смъртта;
• чувство за безнадеждност и безполезност;
• изостаналост, забавено речеви и телесни движения;
• загуба на способността за извършване на ежедневни задачи в дома и на работното място;
• слухови или зрителни халюцинации.

Кога трябва да потърсите професионална помощ?

Ако намерите някой от горепосочените симптоми усложнени от мъка, не отлагайте лечението на специалист. При липса на лечение на усложнени скръб може да доведе до животозастрашаващи заболявания и дори до самоубийство. Но лечението може да ви помогне да се върне към нормалния живот.

Познания за етапите на преминаване през мъка и скръб може да помогне на хората да разберат себе си по-добре и да мине през всеки етап невредим. Особено като депресия след смъртта на любим човек може да доведе до продължителен стрес, и това е пряка заплаха за здравето и психическото благосъстояние. Важно е да не позволява на стреса се отрази на здравето ви! Знаейки характеристиките и симптомите на стрес, е възможно да се подготви за това, което ви очаква напред. Възможно е да се научите да се примиря със себе си при нов етап от живота след загубата на любим човек!

Симптомите на стрес, който може да се появи след тежка загуба:

• Липсата на сън или сън често се прекъсва. Лежейки в леглото, вие сте в продължение на няколко часа, не могат да спят, или събуди непрекъснато през цялата нощ. Може би ви събуди твърде рано сутринта и не може да заспи отново. Не изпразване целия ден се чувствате уморени и муден.
• Безпокойство. Поради продължаващата криза, не можете да вземете решение. Страдате постоянното чувство, че не го довърша, нещо, което не си помисли за нещо пропуснато вниманието. Не се получава "Off" тревожност.
• Сълзливост. Можете да намерите хиляди причини да плачат. Изглежда, че сълзите са винаги готови да тече от окото. По принцип това е добра идея, тъй като плач дава простор на емоциите и облекчава стреса. Въпреки това, изобилни сълзи и плач, се превръща в гневно избухване със сигурност са знак за неконтролирано стрес.
• Загубата на интерес към всичко. Дори и тези неща, които се използват, за да изглежда много важно за вас, вие сте вече напълно не се интересуват.
• Невъзможността да се справят с нормалните си дейности. Дори и прости и рутинни ежедневни задачи като пазаруване на хранителни стоки или готвене, изглеждат неосъществими, а взети последните сили.
• Пристъпи на паника. По времето, когато усетите загуба, вие поглъщайки толкова много непознати все още са емоции, които понякога могат да бъдат объркани с предчувствие за нещо лошо. Вие започвате да мислите, че този път нещо лошо да се случи с вас или някой от семейството.
• Потопени в собствените си мисли. Вие сте толкова зает с мисли за загубата на любим човек, ясно е, че можете да си представите гласа си, да го помирише.
• Раздразнителност. Дразня започне дори и най-незначителните неща. Дори, че винаги донесе само радост. Например, едно куче, който вярно ли, или детето ви обича, няма нищо, което е по-скъпо.
• Опустошение. Опустошение след развитие се превръща в кулминация на всички тези функции. Започваш да мислиш, че няма сили да дори да живеят.

Не се тревожете, ако забележите при такива симптоми. Живеещи в стрес от загубата на любим човек е съвсем естествено. Time, любов и подкрепа от приятели и близки ще си вършат работата, и стрес ще мине с времето. Помощ за себе си от това състояние: Учете специални дихателни упражнения за релаксация, опитайте медитация музика за релаксация, всяка вечер отивам на разходка в някой парк или на брега на язовира - шума на листата или вида на пръски вода също помага за облекчаване на напрежението. Някой може да ви помогне неформален разговор с приятели, и някой ще донесе облекчение за посещение на църквата.

Как да се справят с мъката и загубата?

Съвет One - не се отказвайте от подкрепата на другите. Дори и да не сте свикнали да говорим за чувствата си на глас, е важно да си го позволят, когато сте в беда. Най-важният фактор в заздравяването след загубата на любим става само с подкрепата на приятели, роднини и познати. Тяхната помощ ще имате нужда от повече на този етап, когато само относително е починал, а вие дори не мога да разбера себе си това, което трябва да се направи. Те ще ви помогнат да изготвят документите за погребението, да ти кажа къде да получите погребението надбавка. И по-късно, след погребението, не се затворим в себе си. Всеки път, когато ви предложи помощ, го приемам и не скърбя сам. Комуникация с други хора ще ви помогне да се излекува по-бързо своите духовни рани.

Свържете се с приятелите и семейството си. Сега е времето да се опре на хората, които се грижат за теб, дори и ако сте винаги са били горди с тяхната сила и самодостатъчност. Не се изтреби измежду тези, които искат да ви помогне. Повечето хора искат да помогнат, но не знаят какво е най-добре за вас. Нека знаят каква помощ очаквате от тях - може би да плаче, да я заровят в рамото, може би имате нужда от помощ с погребението.

Присъединете се към група за подкрепа. Планината може да се чувстват самотни дори и сред приятели. Комуникация с тези, които са имали подобни загуби, ще ви даде възможност да споделят мъката си с разбирането на хората. За да намерите местен група за подкрепа за загубата на близките си, моля, свържете се с местните болници, хосписи, погребални домове или центрове за консултиране.

Ако все още чувствам, че мъката ти е прекалено голям, и сте загубили контрол над него, да се консултира с психолог, който има опит със стреса след изгаряне. Един опитен лекар може да ви помогне да разберете себе си и да се справят с емоциите.

Съвет Two - Погрижете се за себе си.

Какво да правя?