Продуктите, които могат да бъдат използвани за мама
Кърмене новородено бебе - една истинска загадка, която се провежда между майката и детето си. Това е уникален момент, когато се установи невидимата връзка между жената и бебето. И затова нищо не трябва да се развали магията.
Въпреки това, ние всички знаем, че grudnichki са склонни да бъдат чувствителни, и абсолютно всичко. Те могат да бъдат изложени на външно влияние. Например, алергия. Тя често се появява поради факта, че всяка провокира вещество или продукт е в майчиното мляко. Това не е изненадващо, тъй като състава на кърмата зависи от факта, че майката яде. За да се избегне рискът от провокиране на различни алергии при детето, майката трябва да следва специална диета.
Това е хипоалергенна диета на кърмещите майки. Това не само ще помогне за предотвратяване на алергии при децата, но също така ще се гарантира, че той ще се оправи с стомаха и червата. Той ще се избегнат проблеми като подуване на корема, спазми, газове, диария или запек. Дали тези аргументи днес, за да започнат да прилагат хипоалергенна диета не е достатъчно? За това, което се прави, то ще бъде описано по-нататък.
Обратно към съдържанието
Какво е забранено за кърмещите майки?
Същността на такава диета - тя е изключена от диетата кърменето майката на всички тези продукти, които могат да причинят алергии на бебето. Факт е, че има така наречените хранителни алергени.
Те често провокират различни обриви, сърбеж и други неприятни явления. Това се основава и противоалергичен диета.
Можете също така трябва да се знае, че тялото на детето, стомаха и червата му - тази нежна система. Той напълно липсва микрофлора в червата. За да бъдем по-точни, е на етапа на образуване. Съществува необходимост полезни бактерии. Поради тази причина е толкова важно да не се наруши този баланс.
Каква трябва да бъде част от хипоалергенна диета? Теоретично, всеки продукт може да причини на организма не силна алергия. Въпреки това, има специална категория продукти, които от гледна точка на алергии са така наречените "агенти-провокатори".
Така че тук те са, алергени, за които трябва да забравят за известно време на кърмене: шоколад, цитрусови плодове, морски дарове, мед, червени и оранжеви зеленчуци, краве прясно мляко, яйца, гъби, боб, кафе, какао, сол, подправки, пушена, мазнини сладкарски изделия, всички газирани напитки.
Тук можете да добавяте подправки, овкусители, сосове, сушени плодове и екзотични храни.
Освен това е необходимо да се избягва всичко, което съдържа оцветители и консерванти. И, разбира се, за цигари и алкохол, а може да става въпрос, защото залогът е здравето на детето.
Достатъчно впечатляващ списък, който включва и всички най-вкусните в продължение на много майки. Но около необходимостта да се търсят професионалисти. Например, отхвърлянето на тези продукти не само ще попречи на алергии у детето, но и ще помогне значително да отслабнете, образувана след раждането. Двойна полза!
Обратно към съдържанието
Продуктите, които могат да бъдат използвани за мама
Какво може да има кърмеща майка? По време на кърменето трябва да се яде продукти като ориз, елда, варено пилешко месо, краставици, ябълки, круши, касис, къпини, сливи, зърнени култури, овес, картофи, зелен чай, минерална вода, негазирани, бульон бедрата, пресни тиквички с галета, ,
С повишено внимание, но тя все още е възможно да се яде: зелени чушки, хляб, банани, кайсии, боровинки, диня, месни продукти (например, пилешки дробчета), билков чай (лайка, и т.н.), заека.
По отношение на начина на приготвяне, всички храни трябва да се направи или за няколко или отвара. Вече споменахме, че всички пържени, пушени и др трябва да бъдат изключени.
Тя изглежда като основните продукти, които са хипоалергенни диета. Спазвайте че е трудно, но е възможно. С течение на времето, можете да се въведат някои нови продукти, които не са в списъка, но тя трябва да се прави внимателно, бавно и в много малки дози, които, в случая веднага ясно каква е била реакцията на организма. На първо място, това е по-добре да не рискуваме.
Нека хипоалергенна диета ще помогне на детето да растат здрави и весели. Това е особено важно да се осъзнае, че по някакъв начин здравето му е в ръцете на родителите. Така че защо да не се възползвам от тази възможност? Успех в диета! Здравословно хранене и правилното хранене - щастливо дете и майка.
Съдържание:
Яжте, за да наддават на тегло
Продукти, които ви помагат да наддават на тегло през последния месец
Да упражнения, за да наддават на тегло
Въпреки че повечето хора се опитват да намерят начини да се намали теглото си, и има хора, които могат да бъдат трудно да пълнеем. Хората имат една поговорка: "Не хранете кон." Това е само на такива хора страдат от недостиг на тегло: те като че ли да бъде достатъчно, за да яде, но не се възстановяват. Въпросът за наддаване на тегло е най-вече се интересуват от хората с бърз метаболизъм. Тази категория включва основно момчета и момичета в юношеските си години, тъй като по това време най-активно, консумирани калории.
В същото време, следва да се отбележи, че нарастването на масата през последния месец не е много трудно. Всичко зависи от това какъв вид на наддаване на тегло, което искате да постигнете. За да получите положителен резултат, трябва да се обърне внимание на диета и диетата pitaniya..Zhelatelno не пропуснете хранене и да се включат калорични храни в ежедневната си диета. Но това не означава, че трябва да тичам презглава в хладилника или в магазин, бране тона висококалорични, но питателна храна. Вие искате да наддават на тегло, а не на мазнини плуване.
Необходимо е да се ядат храни, които ще ви помогнат да спечелят мускулна маса и обогатяват организма с хранителни вещества. Като следвате тези съвети, вие ще бъдете в състояние да наддават на тегло в продължение на месец, без много усилия и допълнителни разходи.
Обратно към съдържанието
Яжте, за да наддават на тегло
Яжте често и да яде.
Независимо от факта, че всички трябва да спазват това правило, то е особено важно за тези, които се опитват да наддават на тегло. "Често има" означава, че трябва да се яде 5-6 пъти на ден и не забравяйте да се получи малко от използването на хранителни вещества.
Във вашата диета не трябва да включва нездравословна храна и захар, трябва да се яде много белтъчини и въглехидрати. Разбира се, се възстановява, вие искате да получите здраво тяло, а не тялото с тънък корема. Вашите закуски през деня трябва да бъде питателна. Костюм ядки, сушени плодове и семена. Яжте сандвичи, приготвени с фъстъчено масло или други масла от ядки; направи плънката за сандвичи резена постно пуешко или пилешки гърди с добавка на калории сирене или авокадо.
Може да се купуват хранителни добавки, които обещават наддаване на тегло и мускулен растеж. Но някои от тези продукти могат да съдържат скрити съставки, които могат да бъдат вредни, или съединения, които не са проучвани и представляват опасност за здравето.
Дори ако вземем предвид, че пиенето на газирани напитки и кафе - един добър начин да наддават на тегло, то е вредно за здравето. По-добре е да включите в диетата си протеин (белтък) коктейл или просто пие мляко 2-3 пъти на ден. Редовната консумация на пълномаслено мляко в продължение на месец ще ви помогне да наддават на тегло.
Обратно към съдържанието
Продукти, които ви помагат да наддават на тегло през последния месец
Цели яйца. Това е евтин храна, богата на протеини, витамини А, D, Е.
Oil. Маслото ще помогне за увеличаване на теглото си. Въпреки това, консумацията на масло трябва да е в умерени количества, в противен случай тя ще боли сърцето си.
Риба тон. Жизнено важно е, мастни киселини тон съдържат много "здравословна" мазнини, които ще ви помогнат не само с увеличаване на теглото, но и допринася за поддържането на физическото здраве.
Натурален плодов сок. Здрави и питателна начин да получите вашите килограма - да се пие сто процента плодов сок, който е богат на захар и естествени хранителни вещества.
Всички пшеничен хляб. Можете да се хранят здравословно и да наддават на тегло, като ядете пълнозърнест хляб, парче, което съдържа около 69 калории.
Фъстъчено масло. Spread, който се разпръсква върху хляб. Това ще ви даде около 192 калории, плюс това високо съдържание на протеини.
Сирене. Една порция от сирене съдържа 69 калории. Сирене - концентрирана мляко, така че тя е богата на протеини и калций, мазнини и, разбира се, "сирене" калории.
Зехтинът. Добавяне на допълнителни мазнини за готвене е един лесен начин да добавите калории. Ето защо, зехтин ще ви осигури желаната от вас услуга.
Банани. Един банан съдържа около 100 калории. Не само, че тези плодове са богати на въглехидрати и хранителни вещества, те също са идеални за закуска, и винаги е удобно да вземете със себе си.
Кисело мляко. Natural нискомаслено кисело мляко може да ви даде толкова, колкото 118 калории. Го включи в дневния си хранителен режим и желания тегло въведен по-бързо.
Овес. Плоча от овесени ядки - това е идеалният питателна закуска. Този продукт съдържа много фибри, което осигурява на организма с жизнено важни вещества.
Обратно към съдържанието
Да упражнения, за да наддават на тегло
Сила за обучение. За да се увеличи теглото, което трябва да се съсредоточи върху аеробни упражнения и упражнения съдържание, които са предназначени за зареждане на много мускулни групи. Ето някои от тях:
Започнете да се развиват в гърдите мускули, използващи гири.
Започнете укрива сутрин или вечер. Можете също да отидете колоездене или ходене.
Дръж се хоризонтална линия. Това ще помогне за укрепване на мускулите на ръцете и корема.
Укрепва мускулите на задните части и бедрата: да клякам и редуващи стоят на пръсти, а след това спуска върху краката.
Чрез извършване на тези упражнения, да изградите мускули, "изгори" излишните мазнини и, разбира се, ще има добър апетит.
Освен да упражнява, и да остане неподвижен.
Следвайте правилото: консумираната енергия ще бъде по-малко от съобщено.
Той ще бъде много полезно да се просто лежат на дивана близо до телевизора. Можете да вземете храна, но имайте предвид, че тя не трябва да е мазна. Това би било най-добрите храни, съдържащи желязо: на месо (говеждо месо), риба, ябълки, банани, праскови, орехи.
Понякога, за да получите по-добре през последния месец е по-трудно, отколкото да намалите теглото си. Но той все още е в състояние да направи всеки. Не "хвърлят" на полето калорични храни, и да увеличите приема на храна постепенно. Регистрирайте се добре и сте здрави!
