Витамините и популярни начини за запазване на жизнеността
Зима или пролет, студено време, температурни крайности, недостиг на витамини ... В тези дни, дори един обикновен покачване рано сутринта за някои хора това става мъчения. И ако обичайната лятна ранното пробуждане не е трудно, а дори и носи удоволствие, че тежи на offseason и тези от нас, които са винаги пълни с енергия, недоспиване, избягване на стреса, и поради това се използва, за да бъде щастлив да поздрави всеки нов ден.
И това, което можем да кажем за тези хора, които не са съвсем правилен начин на живот, да останат на работа, седят или компютъра много заети домакинската работа? Как да се развесели тях? В крайна сметка, всеки иска да бъде енергичен през целия ден, но много малко хора успяват.
Като правило, в края на един зает, училище или просто натоварен ден, чувство на слабост, не завърши плана, а ти просто valites от умора. Правене на нищо не би било желателно, мисли спират. В такива моменти е безсмислено да се говори за себе си: "Ей, развесели, не спи! ".
Как да бъдем енергични през целия ден?
Вероятно никой не би се спори с факта, че весел сутринта - ключът към успешната ден. И така че тялото ви бързо да влезе в тона, има много прости и дори приятните начини да се направи себе си енергичен веднага, веднага след като се събудиш и ти започваш да отидат да работят, учат или планират да правят други неща. Ето и някои от най-основните и ефективни техники, които утре сутринта ще ви помогне дерзайте.
Влак себе си, за да се събуди след два или три минути след будилника.
На първо място, изход към балкона, а ако времето не позволява това, не забравяйте да отворите прозореца и диша дълбоко сутрешния въздух, опъвам и усмивка новия ден.
Включете музиката и направи две-минутно загряване, след това можете да се пие чаша вода със стайна температура. Ако ви харесва, да се сложи малко мед.
За да развесели сутринта е голяма, не е твърде мързеливи, за да вземе контрастен душ.
Не пренебрегвайте закуска. Можете да ядете овесена каша, ябълка и пие зелен чай. Тези, които не мога да си представя живота си без сутрин чаша кафе, не развалят настроението ви и да се борят с любимия навик. Но не пият напитката на празен стомах, точно след закуска.
Дрехи, може би си мислите, и след като свърши, какво ще отида на работа утре.
Освежете дъха си ментови бонбони.
Преди да напусне апартамента на сутринта, се усмихва на себе си в огледалото и си казваш колко прекрасно е днес.
Планирайте сутринта, за да не се тревожете, страх от закъснението.
По пътя към сетя за по-хубава работа, и прогони отрицателни мисли.
Закуска - полезен необходимост
Специално внимание следва да се обърне на метод номер 5, който се отнася до задължителното хранене сутрин. Фразата, че закуската дава на човешкото тяло с енергия за целия ден, а не нова, а тези от нас, които ядат закуска, често дори не мисля за неговото значение, тъй като тя отдавна е полезен навик за тях. Но хората, които пренебрегват тази сутрин ритуал със сигурност трябва да знаят, чувството на умора, която изведнъж внезапно поразен от час и половина преди вечеря.
Това е така, защото на сутринта да не забравите да защити себе си дрехи навън, но на вътрешните органи напълно се погрижа за него. И лошото ти тяло е гладен и изтощен. И как тя ще продължи да се говори излишно. Едва ли може да чака за вечеря, които изпитват сънливост или, обратно, в състояние на свръхвъзбудимост. Преглътнете много допълнителна храна и, разбира се, искате да вземе дрямка.
Оказва се, че не е имало закуска сутрин, се губи силата си, защото през първата половина на деня се бори с глада, а втората - с желанието да спя. Това намалява ефективността на работата си, нарастващата неудовлетвореност и чувство на неудовлетвореност.
Разтворът - правилната закуска. Започването на деня с необходимост чаши портокалов сок, той се събужда всичките си органи. Ако пиете сок от плодове, трябва да се разрежда с вода: 1 чаша сок до около 30% вода. Задължително богата на наситени мазнини овесени ядки. Правилните мазнини осигуряват доброто функциониране на сърцето и да намали риска от рак.
Друг плюс - можете да забравите за депресията и да се насладите на оптимизъм! Можете да се раздели на хранене, ако не сте свикнали да закуска сутрин. Моля, пийте сок, а малко по-късно, да се хранят да има нещо по-съществено.
Ако това закуска няма да ви помогне да получите енергия за целия ден, ние ви препоръчваме да обърнете внимание на вашия сън. И може би е време сте имали почивка?
Как да се подобри тонуса на вашата работа?
Малък тесен офис, пренаситен офис оборудване, изкуствено осветление, лоша вентилация - всичко това води до намаляване на ефективността и те кара да искам да спя, особено в следобедните сегмента на работния ден. Тази ситуация е определено познати на повечето работни жени. И студентки понякога е трудно да прекарват по цял ден в клас и да пазят жизненост до вечерта, когато все още има и романтична среща или разговор с приятели в едно кафене.
И развесели умна жена в тези случаи? Кога да се прибера вкъщи и на сън не е възможно, но сънливи "кълват" носа изпълнен с неприятности? Не се отчайвайте, защото има подобен проблем за дълго време, и хората са дошли с много ефективни начини да развесели, така да се каже, по време на работа.
За да прогони преодолее с сънливост, изпийте чаша силно кафе. Но - внимание! Не е разтворим напитки и природен прясно сварено. В крайна сметка, само едно кафе ще трябва тонизиращо действие. Алтернативата може да служи силен черен чай. Или зелено с добавянето на инфузии с женшен и елеутерокок. В никакъв случай не се повиши тонуса, като използвате популярен сред днешната младеж енергийни напитки. Това е много вредно за здравето, тъй като техният ефект е краткотрайна, но последиците могат да бъдат лекувани чрез пиене на много години.
Ускоряване на съня помощ и такива прости методи като сресване на косата, като масажирате шията, ушите и външната страна на предмишницата, дори загрявка за детски ръце. Тези действия са ефективни поради простата причина, че по някакъв начин да се движите.
Ако е възможно, ходи на няколко минути на чист въздух или просто по коридора. На улицата или при отворен прозорец в офиса няколко дълбоки вдишвания и издишайте - така че можете насищане на кръвта с кислород и го правят по-бързо през тичам вените.
Чудесен начин да се развесели - яде няколко парченца черен шоколад. Това е известен лек за лошо настроение и помощ в борбата да остане буден.
Можете да слушате веселата музика, ако вашия офис не е забранено да носят слушалки. Така че ще подобри настроението, разсеян и след няколко минути ще се върне към предишното си представяне.
Това е един добър начин да се отървете от дрямка е студена вода. Не бързайте да го отхвърли, позовавайки се на грима. Подредете душ за ръцете си, след като се изплакват със студена вода. Тази проста процедура, първо, те кара да се движат, и второ, че е хубаво на опресняване.
Ако не знаете как да развесели бързо, преди важни преговори или изпити, винаги носете със себе етеричното масло. Просто не всеки, и това е този, който ви харесва. Някой, който обича миризмата на портокал, някой хубаво да вдишвам аромата на лимон, евкалипт и розмарин. Етеричното масло има тонизиращ ефект бързо и веднага се връща жизненост.
Витамините и популярни начини за запазване на жизнеността
Ние всички знаем, че доброто здраве - до голяма степен е резултат от правилното хранене. Следователно, за да усещане за бодрост не ви оставя за толкова, на работния ден, включете във вашите естествени продукти диета. В края на краищата, те предоставят основни хранителни вещества човешкото тяло и витамини.
Слушайте тялото си. Ако смятате, че апатията и слабост, ако често посещават депресивно настроение, тя може да служи като намек за липса на витамин B. Опитайте се да ядете по-често прясна риба, яйца, сирене, зелени зеленчуци, морски зеле и боб. Яжте закуска сутринта на зърнени култури, като овесени ядки или елда. Операцията го вземете със сини сливи и ядки. Всички тези продукти ще ви помогне да попълните необходимите доставки на витамини.
За съвременния човек, живеещ в метрополията, че е важно да се наситят на витамин С. В края на краищата, това зависи от състоянието на имунната ни система, устойчивостта на организма към вирусни инфекции и бодрост за целия зимен период. Следователно, да се хранят достатъчно от киви, портокали, грейпфрут и лимон напитка чай с малко захар.
Народни средства за защита, които са добре запознати с нашите майки и баби, и може да даде адекватен отговор на въпроса как да мотивира и стимулира жизнеността си. Много добър начин да направите това е да инфузията на шипка. И го правят много проста. За получаването на такова полезно във всяко едно отношение и приятен на вкус напитка трябва да вземе чаша сушени плодове и ги залейте с литър кипяща вода той, оставяйки за през нощта на топло място. Най-добре е да използвате за този термос. След като се приготви, инфузията е възможно да се пие вместо сок, плодове и чай, подсладен с мед или захар.
Но без значение как ще се облегна на храни с високо съдържание на витамини, то не е заместител на една добра почивка през нощта. Тя е в добър сън тялото ни се нуждае най-много и как сумата ще бъде достатъчна, зависи сутрешна бодрост и работоспособност през деня.
Вие може да възрази и да кажа, че много от сън, най-малко осем часа. Въпреки това, не само количеството на съня е важно - не на последно място качеството му. Има няколко съвета за това как да направят почивката си най-добрия. Например, трябва да се спи на тъмно, тъй като спомага за производството на серотонин е отговорен за настроение и здраве. За процеса на заспиване беше кратък и дълбок сън, че е необходимо да се отиде за вечерна разходка. Обърнете внимание на комфорта на леглото си. Добрият матрак е без съмнение ще направи празника по-качествен.
Всички по-горе събития може да ви върне изгубеното жизненост. Някои от тях може да го направи бързо, но ефектът ще бъде краткотрайна. Други, свързани с храненето и съня, в дългосрочен план се нормализира обменните процеси на организма и да се превърне в постоянен източник на енергия на прилива. Но не забравяйте за психологическото настроение и позитивното мислене. Ето защо, да напусне къщата в дъждовен ден, не се оплакват от лошото време и се намръщи и се усмихва, наслаждавайки се откри отлична възможност да се похвали стилна марка чадър.
