В продължение на много векове, жените в стремежа си да бъдат по-красиви и по-млади използва рецептите на традиционната медицина. А в днешния свят, много красота, вместо скъпи санитарно предпочитат Face да използват билки. Е, това е разбираемо: народни рецепти за грижа за кожата включват разнообразие от билки с техните изразени полезни свойства.
Nature никой не лишава. Това ни дава билки, които помагат да се грижи за суха или мазна кожа, имат антисептично, изглаждане, стимулиращ, успокояващ, подхранващ (и така нататък, и така нататък) ефект. Той помага с помощта на билки, за да се справят с проблемите на мазна кожа, за да спре бързото застаряване на суха кожа и да удължи естествената красота и младостта на нормалното и безпроблемно кожата. Между другото, трева, или по-скоро техните екстракти и екстракти са широко използвани в козметичната индустрия. Те се използват за производството на широк спектър от болногледач ресурси, вариращи от традиционните кремове и довършителни моден серуми.
Къде можете да получите на трева за лицето?
Можете, разбира се, спешно организират войски в наводнените ливади и цъфтежа пробив в търсене на лечебни растения в горския непроходим джунглата. Можете да се свържете с местния билкар, но само ако това е абсолютно сигурен, че вашите билки не се събират по близката магистрала и в покрайнините на близкия химически завод. Но има начин по-просто: купуват готови натурална козметика билков или полезно.
Между другото, на нарастващата популярност на натурална козметика и лечебни билки се дължи не само на техните полезни свойства. Днес тези магически средства могат да бъдат закупени в специализирани магазини или аптеки. И интересното е, че на пазара могат да се намерят лицето трева и различни инструменти, направени от тяхно основание: лосиони, маски, кремове, гелове, тоници, тинктури, препарати, мазила, чайове.
Като се има предвид нашата не е много благоприятна среда, пощата на лекарствени билки често е единствената възможност купите наистина редки и наистина полезни видове билки. И билки, събрани в една наистина екологично чисти райони. И ако такива козметични или билки, необходими за да не се продават на пешеходно разстояние, това е може би наистина трябва да се възползват от Интернет - магазини. Въпреки това, за по-голяма сигурност, че е необходимо да се гарантира една безупречна репутация на продавача.
Въпреки това, ние не ви препоръчваме да веднага се втурват да търсят потенциални спасители на младостта и красотата на вашата кожа. Може би има шанс да се избегнат тези физически жертви (в края на краищата, натурална козметика - не евтини). В края на краищата, нашият прародител успя да направи, без козметичната индустрия. Но във всеки случай, като се вземат решението за покупка на билки или билкова козметика за себе си, трябва да разберете какъв тип от кожата си (суха, мазна, нормална или смесена). И ако вие отдавна разбра, че трябва да се направи с какво точно билки са полезни за вашата кожа.
Какви билки за кожата, за да изберете?
Тук, за щастие, всичко е стабилно. Като тревата имаше някои полезни свойства в продължение на хиляди години, и днес продължават своето изцеление практика. Ето защо, ако за суха кожа, бабите ни отвари от билки, както и за мазнини - от другата. Всеки сега и тогава ние ще следваме техния опит.
"Топ 10" на билки за суха кожа:
глухарче,
мента,
божур листенца,
розови листенца,
магданоз,
лайка,
Жълт кантарион,
майка-и-мащеха,
област хвощ,
липов цвят.
Всички тези растения са в състояние да се хидратира, гладка и подхранване. Това е важно, особено за суха кожа.
"Топ 10" на билки за мазна кожа:
градински чай
сребро пелин,
серия,
дъбова кора,
коприва,
жълтурчета
червена боровинка листа,
ягода лист,
невен,
Cinquefoil (коренище).
Тези билки са полезни, особено тези, които са в състояние да се стесни порите, се забави на мастните жлези и намалява възпалението.
Както знаете, за смесен (комбиниран) на кожата трябва да се съчетае и състава на билков. A нормална кожа, за съжаление, почти никога не се срещат възрастни. Това, уви, е привилегия на детството. Ето защо, закупуване на натурална козметика и билкови чайове в съответствие с какъв тип от кожата си. Защото това, което е добро за мазна кожа, суха вреда. И обратното. И разбира се, не се фокусира само върху завършени превозни средства. На първо място, това не е необходимо, ще намерите инструменти, подходящи за вашата кожа, и, второ, лично приготвени билкови маски и лосиони притежават (повярвайте ми!) Не по-малко от здравословен ефект.
Как да си направим маска за лице?
Почти всеки жените имат своите любими народни рецепти за лицето, което може да бъде лесно и бързо да произвежда ефективно средство в дома. Показани са народни рецепти за лицето, на която можете да се готви една чудесна маска за всички поводи. Ето някои от тях:
Маска на лицето от слънчево изгаряне. В блендер котлет лайка, смесени с кисело мляко и суров жълтък. Сместа се поставя върху лицето за двадесет минути, след което изплакнете с вода.
Прочистване Mask, стяга порите. Смелете киселец и бял равнец, смесени с овесени ядки. Нанесете върху почистено лице в продължение на петнадесет минути. Изплакнете с вода.
Подмладяваща маска. Използвайте следните билки за лицето (5 г): листа от коприва, касис листа, алое дърво, трева жълт кантарион, офика плодове. Разтрийте пулпата да супена лъжица от колекцията, добавяйки малко вряща вода, алое вера, едно яйце, 5 г мед. Сместа се поставя върху лицето за двадесет минути, след това изплакнете със студена вода.
Обезмасляване маска. Вземете две супени лъжици нарязани пресни цветове от лайка, добави четири супени лъжици овесени ядки, малко вода и се разбърква. Mask сложи на лицето. Отмийте след двадесет минути. Много полезен за възпаление-склонни мазна кожа.
Противовъзпалителни маска. На двадесет минути, за да се облича с маска за лице от пресни листа, цветя, билки жълт кантарион, лайка, невен, алое, приготвени в блендер.
Golden Mask. Тя е изработена от tolkachika (хвощ). За да използвате крем маска, изготвен въз основа на масло. В 30 грама масло вземат две супени лъжици нарязан билки tolkachika. Тревата се смесва с маслото, прегряване във фурната за около двадесет минути. Готов сметана се съхранява в хладилник за не повече от пет дни.
Като цяло, полезни билки за лицето - уникален подарък на Майката Природа за нашата суха или мазна кожа. Билки (както и корени, плодове, листа, кора) имат наистина магически свойства. Например горе хвощ може да се натрупа в златото на почвата и нейната пепел съдържа ценния метал дори повече, отколкото същото количество златни руди. Не е ли чудо? И ние, прословутите теми златни имплантирани в кожата, когато е налице магия поле хвощ? Необходимо е само да бъде в състояние да вземе това, което те ни дават. И, против вас, почти безплатно!
Препоръчваме четене: полезни свойства на меда
Съдържание:
Най-добрите упражнения за задните части
Както плодовете, но гъбите трябва да отида с ума
Заоблени женското дупе, гладка, еластична, красива form- тук е кратко описание на мечтата на милиони жени. Колко усилия се взема момичетата да подобрим това естество или да усъвършенства съществуващата форма! Това е разбираемо: първо, това е много хубаво.
И на второ място, а мъжете се възхищават на собственика на попа в състояние да се конкурира с J. Lo. Тайната на фирмени задните части не са скрити зад седем печата. Както повечето неща, блестящи, че е лесно. Физическата активност винаги помага да се запази тялото в добра форма. Ако искате да насочим всичките си усилия върху подобряването на своята съвкупност, направете специални упражнения с гарантиран задните части.
Най-добрите упражнения за задните части
Упражнения за обучение и надуване красиви задни части има много; ние избрахме най-ефективните и най-интересните от тях.
Classic всички времена
Седнал - това е мощно оръжие в борбата за придобиване на задните части отлична форма. Ако правите клекове - висеше тъжно Страхувам се, че не е нужно свещеници. Това упражнение може да бъде направено в салона, се използва скала, така и у дома. От дома, за разлика от салона не е възможно да се увеличава постепенно теглото за прогресията ще трябва да се увеличи натоварването по друг начин. Например, вместо тридесет пъти, петдесет и сит. Или да клякам със скок нагоре в същото време. Но това по-късно. В същото време, нека да се научат как да се изпълняват клекове правилно, за да се избегне нараняване. Това е доста трудно по отношение на технологиите упражнение. Но ефектът ще надмине вашите очаквания.
Изправи се с краката си на широчината на раменете или малко по-широк, чорапи, успоредни или леко навън. Акцентът трябва да бъде върху цялата равнина на стъпалото. Стъпалата не трябва да се оправям напълно - нека коленете са леко свити. Гърбът е прав, талията е фиксирана, натиснете напрегната. Започнете да клякам. Представете си, че стоите зад пейката под височината на коленете си - и вашата работа е да седи върху него. Важно: вие трябва да отидете надолу, така че бедрото е успоредно на пода, с коляното в никакъв случай не трябва да излиза извън ръба на стъпалото. Ако сте у дома, можете да запазите ръцете си пред себе си, за да се оправям над главата си или оставят настрана. Кърмени нужда от малко напред, но движението не е в горната част на тялото, и постепенно, в продължение на деформация на тазобедрената става.
Ако сте в стаята, тогава имате няколко възможности да правят клекове с претегляне. Можете да направите упражнения, с помощта на щанга или гири. Не пропускайте да попитате вашия инструктор проверите вашата техника стаята на това упражнение. Да не се повишава теглото, докато не се уверите, че клек с перфектна техника зададете.
Следващият вид клякам - пласта. Тя се характеризира с изложение на позицията на краката и гърба. Крака трябва да се поставят на най-добрите възможни за вас ширината на раменете. Feet разтварят чорапи навън. Ние трябва да седнем да успоредно на пода, като се уверите, коленете и краката са насочени в същата посока. В никакъв случай не позволявайте на коленете си сближат навътре. Винаги трябва да се пазят гърба си идеално права. В този вариант, само упражненията, участващи долната част на тялото.
Третият тип клякам - сумо. Какво е по-различна от другите две? На първо място, на изложението на краката. Това е по-широка, отколкото в първото изпълнение, и в по-тесен от второто изпълнение. Стъпалото се поставя с голям оборот на външната, отколкото в класическия начин на изпълнение, но не толкова много, както вътре, когато се обърна на слоевете. Когато правиш клек-Sumo, можете да седнете ниско, отколкото в първите две вариации. Гърбът е все още фиксирана, не трябва да има отклонение. Горна тялото и се наведе напред, тъй като, когато класически коремни преси.
Ако правите коремни преси в салона, а след това в зависимост от задачите, възложени на вас ще трябва да се направи най-малко три набора от един тип упражнения, и най-малко десет до петнадесет пъти в подхода. Тъй като къщата рядко има възможност да използват тежести със значително тегло, броят на масивите и повторения те трябва да се увеличи. Например, можете да започнете с едни и същи три подхода, но да седи най-малко тридесет пъти. С течение на времето, увеличаване на броя на комплекта от пет или шест, а на повторенията - до четиридесет или петдесет.
Това е атака!
Lunges - втората най-важна упражняване, че има положителен ефект върху външния вид на вашите "кифли". Неговото значение е, както следва: клек "се опитва да" увеличи масата на задника си, и да им даде само атаки апетитна форма, като издигат цялото това богатство. ВЕРСИИ това вълшебно упражнение твърде малко. Това е още една предимство на такова упражнение за красиви бедра: органът не разполага с време, за да се адаптират и постоянно реагира на промени в физическа активност.
Нахвърлям се напред с един крак
Застанете с краката си рамото ширината на раменете. Стъпалата са успоредни или леко разредени. Вземете една стъпка напред. Краката са прави. Започнете да се огъват на задния крак, така че коляното докосват пода. Гледайте предния крак: бедрото трябва да е успоредно на пода, с коляното не трябва да говорим за краката чорап. Стани се извършва по силата на краката си назад. Тялото трябва да бъде коригиран за постоянно. Не го накланяйте напред или назад или от едната страна към другата. Поясницата трябва да се отчита, натиснете напрегната. Направете най-малко петнадесет повторения за всеки крак.
Напади напред и назад с редуване
Стъпалата са поставени на ширината на раменете. Lunges, както е описано в първия вариант, но крака се връща в първоначалното си положение. Така че е желателно да се редуват краката. Ако правите напади напред, след това можете да започнете да се движите напред, симулиране на ходене - но това е по-подходящо за фитнес зала, където има място за vyshagivany. Всички други критерии за ефективност са подобни - позицията на гърба, коленете, стъпалата са идентични. Ръце и в двата случая, за да продължават да се изправи покрай тялото. За да усложни упражнението може да бъде фактът, че вдигна ръце над главата си или издигнаха гърдите. Разбира се, за задните части не е от значение, но за красотата на ръцете е ясна полза.
Седалищните мост
Първият вариант е да направите това: легнете по гръб, здраво натискане на пода. Завоя на краката в коленете и пуснати на ширината на раменете или малко по-широк, пръстите леко. Heels, поставени в близост достатъчно, за да задните части. След това започва движение на таза нагоре, чувство на напрежение на задните части. Натиснете твърде стресиращо. Втората версия на този прекрасен спорт извършва с помощта на пейката. В него ще отиде в горната част на гърба, за остриета и по-горе.
Feet в този вариант, е желателно да се създаде по-широк от ширината на раменете и краката, за да се размножават по-силна, също. Легни на пода и отново да започне изкачването до таза, докато стигнете до положение на тялото в паралел с пода. В салона можете да увеличите натоварването почивка на таза или друг вид гира тегло материал. Направете най-малко двадесет и пет асансьори таза нагоре.
Поп като топка, ако използвате топката за свещеници
Да се обучат долния деветдесетте в следващото упражнение, ние трябва да използвате Fitball. Легнете по корем. Hands трябва да са добре, за да се определи позицията си. Можете да се обърнете към повишаване на една и после другия крак на една и съща линия с торса. Тя може да бъде в същото време. Номерът и солта се: достигане на върха, не бързайте да се откажа крака надолу. Дръжте я в продължение на две или три секунди в състояние на стрес, а след това се потапя. За да направите това вид упражнения трябва да бъде не по-малко от тридесет пъти всеки крак. Постепенно увеличавайте натоварването, няма ограничение за броя пъти.
Zashagivanie
Всеки знае, че изкачване на стълби може да подобри външния вид на задните си части. Така че или ще започнем навсякъде и винаги игнорира асансьора или да вземат стабилна пейка и да започне zashagivat него. Изчислете височината на оборудване, можете да: стъпка по него. Бедрата ви трябва да са успоредни на пода или над таза. Това е право? Отлично - тогава давай напред. Шагал. Не по-малко от петнадесет пъти на всеки крак.
Ние се изправи на четири крака
Това е изходната позиция на следващото упражнение, оформяне и стягане задните си части. След като сте го приемам, повдигнете единия крак нагоре. Рамо, гърба, бедрото - тялото ви трябва да е права линия. Свийте колената при 90 ° C. Heel стреми нагоре чорап краката, насочени надолу. Започнете движението на таза, насочете петата нагоре, чувствайки се по същото време още по-напрегнатите мускули на бедрата. Когато на връщане към първоначалната си позиция, уверете се, че новосформираната една права линия от рамото до бедрото. Не спускайте бедрото е твърде ниска. Направете всеки крак най-малко двадесет повторения.
Извършване на всяко упражнение, следи за правилното дишане: във всеки случай, не го задържа, се опита да запази я гладка и ритмично. Издишайте е на необходимото усилие да го запомня. Правилно доставени дъх улеснява физически упражнения предизвикателни, спестява енергия се практикува. Не забравяйте да интензивен стрес, което е съпроводено с изпотяване, пие вода на малки глътки. Избягвайте дехидратация - тя намалява производителността си и целта ви - да дам всичко в най-голяма в тренировките. След задните части изискват това прилича на никоя друга част на тялото.
Както плодовете, но гъбите трябва да отида с ума
Всички тези упражнения ще бъдат ефективни при определени условия. На първо място, това е за редовността на обучение. Ако сте сами или с инструктор във фитнеса, направете три тренировки седмично. Ако практикувате дома урок, не по-малко от 3-5. Заетостта трябва да бъде придружено от преди тренировка и крайния участък. Това ще предотврати наранявания и помощни мускули възстанови по-бързо след натоварването. На второ място, не забравяйте, че видовете товари могат да се редуват. Например, конна езда, колоездене, танци и интензивна фигурно пързаляне също да помогне за укрепване на мускулите на краката и седалището.
Не пренебрегвайте и козметични процедури. За да се постигне перфектна гладкост на папата, е необходимо да се правят редовни skrabiruyuschie лечения, маски, а дори и масажи. В допълнение, трябва да се разбира, че без значение как ще се опитам да не пот в тренировките, но ако ядете рула и шоколади, пиене е сода, след това свещеник нормален размер, което трябва да се забравя. Така че не мисля само за това, което упражнява да се направи, но също така и за качеството на храната си.
Извършване на всички наши препоръки, с помощта на всички от упражненията за обучение и правилно разпределение на натоварването, вие със сигурност ще достигне най-невероятни резултати. Възхищавах погледи на мъжете, която сте предоставили е гарантирана.
Възможно е, че вие ще бъдете в състояние да се организира J. Lo. Основното нещо е да не се отлага и да започне класове точно сега. Желаем ви възможно най-скоро, за да постигне своите цели и задачи, и се наслаждавайте на успеха си, че е великолепен задните части.
