Те обичат жените ни, за да получите всичко наведнъж. Те лежат на плажа един час или два, и бяха се вгледа в себе си в огледалото в търсене на слънце. Вчера, аз седнах на диета, а днес се боят в скалата, ако решението да отслабнете някак си може да се намали теглото на тялото. Това е нещо, което, разбира се, е ясно, че съвременния живот изисква от нас да светкавични решения, но, за съжаление, нито да отслабнете или просто не се получи по-умни. За всички, отнема време, търпение и желание.
Вземете, например, обемът на краката. Почти всяко момиче иска да направи по-тънки крака. Но как може да се постигне това? В крайна сметка, от обичайната си диета тънки тяло и крака (според закона на подлостта) Облекчаване на последния том, когато обеднен тялото е готов да дъвчат всичко, което се получава в очите. Не се разстройвайте! Нека се научим да отслабнете правилно.
Отслабвам интелигентно: тайните на красиви крака
Първо, нека да се съгласяват да не умрат от глад. Абсолютно. Разбира се, диетата трябва да имате, но не останете гладни, обещавам. И това не е, че обемът на краката - просто дреболия, и то може да бъде намалено чрез изключване от диетата на един и същ продукт. Това, разбира се, не е вярно. Но фактът, че много момичета се счупят след безплодни опити да отслабнете и след това наддават на тегло (често по-голямо, отколкото е било преди) - често срещано явление. Така че не се чувствам тялото и нервната система за сила. Изберете за себе си по-щадящ режим на хранене, в съчетание с комплекс упражнения, а не само да се намали обемът на краката, но и да направят цялото тяло тънък.
Но основната тайна на успеха - е търпение и постоянство. Това се случва, че двете момичета с различни тегла решат да отслабнете, но само с диета и ангажирани в салона, докато другият все още се пита за съвети от специалисти по хранене. Какво мислите, кой ще хвърли тегло преди? Точно така, този, който никак не се щади. Ето защо, ако искате да се обемът долната част на краката, моля, бъдете търпеливи.
Рецепти фитнес треньор
Стига да се настроите на нова система на морална сила, нека басейн. Разбира се, не всички упражнения са насочени към отслабване на краката. Ето защо, ние избираме най-ефективните налични.
Първото упражнение може да се направи, без да напускате вашия компютър. Вземете една книга, тя държи между коленете си и стегнете мускулите на краката. Задръжте тази позиция в продължение на 15 секунди, след това повдигнете краката (без освобождаване на книгата) и отново се накисва време. Ще се почувствате как мускулите са болни? Повторете сложни движения 10 пъти.
Сега ставам от масата, сложи ръце на кръста си и да започне да се направи заместник ритници от 8 пъти във всяка посока (напред, настрани, назад). Освен това, колкото по-висока, можете да се вдигне на крака от пода, толкова по-добре.
Третото упражнение, което прекарваме на пода. Легнете по гръб, сгънете коленете си и бавно повдигнете бедрата от пода, така че нито главата, нито краката никога не са напуснали фитнес мат. Започвате с 10 повторения, увеличаване на броя всеки път.
Включете вашата страна, се огъват краката си под ъгъл от 90 градуса. Започнете бавно повдигнете свити крака на пода. За да се подобри упражняването може да остане на върха в продължение на 10-15 секунди, за да мускули боляха и помолиха за милост.
Между другото, не допълнително пространство за краката воля и упражнения в басейна. Основното нещо - не се пръска наоколо в страна и през цялото време да се плува.
Джогинг, също може да направи чудеса. Аз не обичам да тичам? Колоездене или (още по-добре) ролки. Основното нещо - е да се даде на крака повече натоварване и не хвърлят започна по средата.
Диетите за отслабване на крака
Сега нека да говорим за диети. Знаете ли, че не всички от тях могат да повлияят на стройните крака? Повечето момичета, избират системата за електрозахранване, се чудят какъв вид и тегло спадна и краката му са били пълни, така че такава, и си тръгна. Нищо в този изненадващо. В крайна сметка, огромно разнообразие от диети - не е начин да отстояват себе си диетолог, но жизнена необходимост. Така че, който система се фокусира върху проблема на краката? Сега погледнете.
Ниско въглехидратна диета
Това е - един истински спасител за отслабване, защото помага да се отървете от допълнителните килограми са абсолютно всички части на тялото. Основното нещо - да се ограничавате в консумацията на въглехидрати. Попадат в обхвата на забраната, много зеленчуци, плодове, зърнени храни и всякакви мазни храни. Но може да има произволен брой меса, сирене, кисело мляко напитка. Между другото, ще трябва да се откажат от захар.
Low протеинова диета
Ако ограничението на приема на въглехидрати не помогне, опитайте се да се премахне от диетата на протеини. Това свинско месо, заквасена сметана, сметана, мляко, масло, сладолед. Шоколад и сладкиши твърде табу. Но това, което ще бъде никакви проблеми, така че е със зеленчуци, ориз и морски дарове. Те могат да имат практически неограничени количества. Поради това, можете спокойно да приеме поканата на суши студио, без страх от загуба на стройните крака.
Сезонна Diet
Това е годината, системата за захранване, когато диетолозите съветват да се яде за вечеря и закуски по време на дините. Разбира се, изземването парче диня шоколад провали. И от пайовете трябва да се откаже. Но, която отговаря на всички основни изисквания на диетолозите, гарантирания размер, за да може да се намали на крака.
Ако никой от диетите не ви харесва, не се притеснявайте. Можете да изберете всяка система на властта по свой вкус. Основното нещо - е да се придържаме към някои правила:
мазнини - изтриване;
сладко - битката;
след 18:00 не е;
диета трябва да бъде на разположение (не е необходимо да се избере диета от храни, които сте виждали само по телевизията);
да не умрат от глад (да се чувствате гладни, яде ябълка или изпийте чаша айрян).
И отново за стройните крака
Какво друго може да помогне дълготърпение нашите крака? Вече те седяха на диета, упражнения и се провежда, но резултатът все още не отговаря на очакванията. Добави в списъка с методи на борба за няколко козметични процедури за здраве и стройните крака.
Оцетна обвивка
Смесва се с вода и оцет в съотношение 1: 1. Щедро овлажнява на сместа краката, докато оцета се изпари напълно, увийте в найлон краката. Можете да усетите приятната прохлада на тялото? Тя ще направи тялото ви позволи samoobogreva и краката започват да се поти силно, бягайки от студа. Къде е потта, там е добре дошъл загуба на тегло.
Водорасли Wrap
Там не трябва да се замразява. Водорасли обвивка - много приятна процедура. По-малко е необходимо да се намери, че самите водорасли, но още повече да направя обвивка - е просто нереалистично. Ето защо, този метод на отслабване е от значение само за тези, които отиват да салони за красота. Не е нужно? Какво ви пречи да си запиша час за козметик?
Акупунктура
Този метод също не е за домашна употреба. Е, с изключение, че ти се обадя вкъщи козметик. Въпреки че не е препоръчително, тъй като всяка процедура трябва да се извършва при специални обстоятелства. Ние сме сигурни, че вашият разтегателен фотьойл нищо общо с козметичния салон и аптечка с бинтове и йод недалеч от аптечката за спешна помощ.
Масаж
Искате ли да се съчетаят полезното с приятното? Call масажистка. Тя ви е и ще коригира за здравето като цяло, и на излишните сантиметри по краката, за да помогне да се отървете от. Какъв вид масаж, за да изберете, вие решавате. Основното нещо, което той е фокусиран върху краката си и продължил най-малко един час. Тогава резултатът ще бъде лицето ... или на краката си, колкото искате.
Ако не успеете да отслабнете, не се отчайвайте. Много жени, изправени пред нерешим проблем, бързат да помощта на пластичната хирургия. И има защо. Всяко липосукция - е преди всичко хирургична процедура, която може да навреди на вашето здраве. Защо да такъв риск? Не е ли по-добре да се научите как да се облича правилно, за да направи проблема по-малко забележими? Освен това, не е трудно. Визуално направи обема на краката може да бъде по-малка от нормалната тен или никакви дрехи в черно. Носете дълги поли, панталони, не плътно прилепнали проблемна област. Освен това, не се препоръчва да се използва твърде ярки цветове, които ще привлекат вниманието към краката.
Накрая искам да съветва: не се отказвайте. Ходете пеш, по петите и да откаже да се вдигне, плуване, а след това краката ви само ще тънък, но и здрави не. Но здравето е по-важно четения на подови везни, или възможността да влязат в любимите си дънки, повярвай ми.
