Момичетата и жените искат да се премахнат допълнителните сантиметри в талията и ханша, с други думи - да се изплъзне баласт в подкожната мастна тъкан чрез диета израелския диетолог Ким Протасов, който се радва на висока популярност сред хора на диета и не вреди на организма.
Обратно към съдържанието
Какво обещава примамливи диета
Ким Protasov диета е добре, защото това е лесен за носене, тъй като не е изтощително чувство на глад, което оказва натиск върху психиката в съответствие с други методи за загуба на тегло.
Диета не предоставя ограничено меню на калории и теглото. Възможно е в продължение на пет седмици, за да се хранят с храни по всяко време на деня или през нощта, има произволен брой ястия, с много, за да отслабнете, особено по време на четвъртата и петата седмица.
За да видите обещаващи резултати, си струва да се опитва диета Ким Protasov, и занапред да не натрупват килограми, трябва да отидете направо на диетата. При спазване на десет цикъл Ким Protasov диета можете да отслабнете с определен брой килограми, позволявайки на тялото да функционира нормално.
С появата на лекота, благодарение на прочистване на тялото ще остави шоколадов бонбон пристрастяване, а заедно с него ще отидат допълнителните килограми и мазнини по стените и корема.
Ето защо, Ким Protasov диета препоръчва сладък зъб, който не разполага с достатъчно воля сами да се отървете от пристрастяване към сладки храни.
Обратно към съдържанието
Продължителността на диетата и какво да ядат
Диета Активен Kima Protasov за пет седмици. През първата седмица се нарича сиренето и киселото мляко и зеленчуци. Ние трябва да се запасите на сурови зеленчуци, сирена и кисели млека с 5% съдържание на мазнини. Дава възможност за разнообразие ядат веднъж на ден, варено яйце, но зеленчуците и млечните продукти от 5% мазнини, които трябва да се яде много и се пие много чай, кафе без захар и вода без газ (най-малко 2 литра на ден). За такова меню не изглежда тъжен, можете да добавите зелени ябълки, не повече от 3 броя.
И с този набор от продукти може да направи голямо количество храна, например, се приготвя салата от зеленчуци, да ги търка на ренде и добавете настъргания яйцето и се смесват с настърганото сирене, разредете нарязани зеленчуци с кисело мляко или просто натопи в нея черен пипер и домати, разбърква се със сок от домати или месото на краставицата с кисело мляко. Полет на фантазията неограничен.
Можете спокойно да ядете всеки брой на ястия за една седмица и да забравите за глада в рамките на следващата седмица, като зеленчуци, сирене и ябълки ще се превърне в любимо ястие. Дори и така пожелах още в първите дни на яйцето не иска да яде. Тялото става светлина в последните дни на втората седмица, а с нея и мисълта, не обременени от желанието да се яде няколко хранения на тлъсто месо и сладкиши, които обещаха диетолог Ким Протасов.
За да не се отклоняват от диетата, най-рано следващата седмица, това е една малка промяна: намаляване на консумацията на сирене и кисело мляко, но утешителна награда ще служи на скара месо, птиче месо или риба в размер на 300гр Сега менюто на третата, четвъртата и петата седмица ще се състои от зеленчуци, ябълки , сирене, яйца, кисело мляко и месо. Ким Protasov твърди, че интензивното тегло ще започне да си отиде до края на третата седмица, и това ще продължи дори и след диетата достига неговото завършване.
Когато една диета възможни варианти. Най започне с използването на продукти, предназначени за третата седмица, добавете към ябълките на ястия от други плодове, зърнени храни, салати с растително масло. С други думи, разработване рецепти и да яде по своя собствена схема.
Важно е да се пие много вода и сокове. Те помагат на очистване на организма и да губят тегло. Диетолог Protasov изяснява какво може да помогне на другите компоненти на човешкото хранене. Защото тялото не се прибра протеин от мозъчните клетки, мускулите и основните органи, Protasov съветва да консумираме 80-100 грама протеин на ден. В този случай, хората няма да страдат увреждане на паметта и раздразнена.
Ако по-рано тялото преработва друга партида шоколад или кифла, но сега той активно ще съборят сложни въглехидрати, чиято основна задача - да се помогне на храносмилателната система да работи с всеотдайност, подобряване на метаболизма и повишаване на тонуса на организма. Комплексните въглехидрати, няма да бъдат забавени мазнини, така че трябва да се пие вода до 30 мл на 1 кг телесно тегло. Чай или кафе напитка Протасов не забранява, но без захар или заместител на мляко и.
Обратно към съдържанието
Как да се измъкнем от диетата
За правилно попълнен диета Ким Protasov, защото от него трябва да се направи преглед на дневното меню. Някои млечната мазнина, придобити с 0, 5-1%, но салата масло се добавя към 15 грама на ден (3 ч. P.). Следователно, има постепенно заместване на животинските мазнини с растителни мазнини. Ако ние считаме, че три маслини съдържат 1, 5 грама мазнини, както и три големи бадемови ядки, както много, тогава, когато ги добавите към менюто за обяд или вечеря намалява консумацията на растителни масла в салати.
Преброяват се приема на мазнини ще има за целия период от диетата на Ким Протасов. В деня можете да ядете 30-35 грама мазнини, която е част от мандрата, месо пържени или задушени, рибни ястия, салата и яйце. Жълтъкът на едно яйце съдържа 4,6 грама мазнини и яйца - 100 ккал.
Две ябълки на три упълномощен диетолог Ким Протасов, можете да заместят други плодове, които не съдържат много захар, че е сладко и кисело, забранява използването на банани, манго и сушени дати.
На сутринта, заменени от растителна каша. По-добре е да се прилага груби овесена каша (1-2 супени лъжици. L.) И съответно количество вода, която част не е повече от 250 мл. За каша добавя няколко ястия от ниско съдържание на мазнини извара и зеленчукова салата. Диетата трябва да бъде разнообразна: някои се заменят с нискомаслени млечни продукти с месо или пиле или други храни, съдържащи протеини. След това, отново в млечни продукти на всички промени, въведени постепенно.
След като храната е завършен, това е малко вероятно, че някой мисли за хляб и масло, или пържени картофи с кнедли. Изчезне жаден за консумация на сладки и шоколад. Никой не иска да спечелят допълнително тегло отново, така си диетолог Ким Протасов диета полага основите на най-различни ястия, които могат да бъдат използвани в бъдеще: ако след пет седмици диета или за поддържане на постигнатото тегло. Дори и за хората с нормално тегло, диета Protasov голяма полза: тялото се почиства и обновява, подобряване на фигурата, поради загубата на две или три килограма.
Обратно към съдържанието
Предимства и недостатъци на диетата
Какви са предимствата на диета Ким Protasov? Придържайки се към диета е лесно благодарение на продуктите, които го определят. Сама по себе си една диета "няма натиск върху психиката," не създава вълнение около храна. Според много хора губят тегло, не е неприятно усещане в слънчевия сплит ("стомаха"), както е в случая с чувството на глад.
Като се използва подобна диета за нормалната обмяна на веществата, работата на червата и панкреаса. Мастната тъкан е намалена поради факта, че диетата позволява балансират протеини, фибри, минерали, витамини, минерали и лактоза.
Какви са недостатъците на диета Protasov? През първите две седмици трябва да има баланс на млечни и растителни продукти: мляко може да претовари организма на протеини и мазнини, което е нежелателно в липсата на въглехидрати храни. Много хора не са свикнали да използват "безвкусни" продукти без добавена захар или сол. Едва в края на всички диети започват да осъзнават, че безсолни и неподсладени продукти допринасят деликатен вкус и мирис и намаляване на апетита за сладко.
От друга страна, протеин, лактоза, калциев и насърчаване на разграждането на мазнините в подкожната тъкан, така загуби и мастната тъкан и мускулите увеличава. Диетолог препоръчва Протасов рецепти с много без скорбяла зеленчуци - с витамини, минерали, микроелементи, фибри. По време на диетата ще подобри работата на червата с консумацията на зеленчуци на максимум. Въпреки диетолог Protasov и ограничава количеството на мазнините в храната, консумирана, но не изключи напълно, което е много вярна.
За тези, които не препоръчвам диетолог Protasov диета, обяснение. Големият брой зеленчуци и храни, съдържащи малко количество нишесте, е вреден за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт горната, които включват хроничен гастрит, язвена и 12 дуоденална язва, дуоденит, езофагит. Нишестени храни обгръща и предпазва стомашната лигавица от механични повреди, което причинява самата храна. За да се предотврати рецидиви от тези заболявания рецепти не трябва да се използва тази диета.
През първата и втората седмица на месо не се яде само заради наличието на мазнини, която е на разположение дори и в постно пуешки гърди или пиле, да ловят риба. Може би монотонността на диетата ще бъде някой, който да се напряга в началото, но различни рецепти обогати цялостното впечатление от диетата и не позволи вземете започнал бизнеса да се отървете от теглото на половината път.
По отношение на ябълките, след това, съгласно хранене, те трябва непременно да се използва по време на курса на диетата. Те позволяват на комплемента дефицит пектини и въглехидрати. Трябва да се помни, че чиниите, рецептите за които са дадени по-долу, трябва да се добавят не прекалено зрели и сладки ябълки. Те имат най-нисък гликемичен индекс, а те са бързо и значително да повиши нивото на кръвната захар. Protasov Диетолог препоръчва да не се правят ябълка "закуска" и да ги добавите към основните ястия, използвайте по време на основното хранене за деня.
Обратно към съдържанието
Колекция от рецепти, диетолог препоръчва Protasov
Извара и ябълкови пликове
Нужен ви е:
листа от маруля;
настъргана ябълка;
извара с канела.
Първоначално, ябълката трябва да се почиства, решетка и се смесват с извара. Всеки супена лъжица ябълков добавя същото количество кисело мляко и канела щипка. На 1 листа маруля разпространи 1 супена лъжица. л. смес. Опаковани в зеле. Комбинирани пликове с ферментирала пече.
Кефир капучино супа
Вие ще трябва:
айрян - 70 мл;
Дайкон - 30 д;
магданоз или мента.
Charm и пикантен вкус дава ряпа супа, има вкус на ряпа. Сменете тя може да бъде обикновен репички, краставици, червен пипер звънец. Бита кисело мляко в блендер с пресни билки и домати. На дъното на чаша стека нарязан репички, изсипете я прати смес, украсяват с клонче магданоз или мента.
Зеленчуци със сладко кисело мляко
Вие ще трябва:
кисело мляко - 100 мл;
ряпа - 30 д;
моркови - 30 д;
канела - на вкус.
Ряпа и моркови, нарязани на кубчета, те определят слоеве се излива и канела. All изпълнен с кисело мляко.
Хайвер от цвекло
Вие ще трябва:
цвекло - 1 бр. малка;
моркови - 1 бр;
сладък червен пипер - 1 бр;
Къри - на вкус;
копър - 50 д;
айрян - 50 мл;
извара - 50гр
Прах в пасатор цвекло, моркови и копър, добави извара и кисело мляко, къри на вкус.
Тестени сирене, билки и треви
Вие ще трябва:
извара - 100 г;
яйце - 1 бр;
Зелените - 3 супени лъжици. л.
All размесва добре, разширена в чаши и се пече във фурната за 20-25 минути. Можете да се пече в микровълнова фурна.
Mushroom Салата
Нужен ви е:
гъби - 2-3 броя;
зеле - 100 г;
сладък червен пипер - 1 бр;
кисело мляко - 50-70 мл;
соев сос - на вкус.
Ситно настъргвам на зеле, гъби и чушки. All облечени с кисело мляко с добавка на соев сос.
