На практика всеки възрастен най-малко веднъж в живота си е имал за себе си, за да изпитате горчивината на раздяла с любим човек; Въпреки това, те изпитват такова трудно време в напълно различни начини един. Някои от първите дни на натопи в бързото цикъл на живот, и по този начин просто да изцеди на идеята за настъпило разделение. Но по-чувствителни по природа хора често са много дълги и притеснен за любовните взаимоотношения на пропастта, и в крайна сметка дори и да се потопите в състояние на депресия. Тъжна резултат е довело много жени да търсят различни начини за това как да се измъкнем от депресия след раздялата, но първо трябва да се разбере причината за заболяването си психологически състояние.
Защо мнозина раздялата носи толкова много страдание, както изглежда е логичното заключение на остарели отношения следва, напротив, само за да стимулира растежа и обновяването? Факт е, че повечето хора са не страдат толкова много от чувствата му към определен човек, но от рухването на надеждите и планове, свързани с по-нататъшното развитие на отношенията. За жените е много по-, защото повечето от тях, които наистина трябва да призная, като постоянно да си представим как ще се омъжи за мъжа, когото обича, ще работят заедно, за да се повиши и да образоват децата и както се казва в приказките ", ще умрат в един ден. " Такива мисли често и да причинят скъсване на отношенията след появата на застой.
Основните симптоми на депресия
Преди да се справят с отървем от депресия, трябва да се определи, ако го има, или болестно състояние е обща човешка реакция на стрес
. Ако вашето страдание, като цяло, не ви пречи да живеят и да имат практически няма ефект върху обичайната дневна пътя на, най-вероятно, не депресия, не го направите, и просто трябва да се изчака, докато прахът се слегне от негативните емоции разпадането
. Ако постоянно се чувстват много депресиран, вече не се интересуват от любимо хоби, за да не плащате дължимото внимание на грижата за външния си вид, тъй като просто не ми пука как изглеждаш, на практика спря да яде или, обратно, започна трескаво да помете всичко, което е в хладилник, сериозно вярвам, че вие никога няма да можем да обичаме и да бъдем щастливи, и да спазват всички други значими промени в поведението си и, по-важно, в отношението, ние можем уверено да се каже, че сме изправени пред такъв неприятен феномен, депресия
.
Един от най-ефективните начини за да се отървем от различни психологически проблеми е на посещение в квалифициран психолог; но има и "дом" методи, които са помогнали на стотици хиляди хора да казват сбогом на депресия след пробив и с любим човек.
Пътища за излизане от депресия
Така че нека да видим как можете да си помогнете сами на себе си.
Общуване с приятели и близки
Първата реакция на много хора да болезнената раздяла е желанието да се пенсионира и да се отдадете на страданието сам. Разбира се, на първо място, е наистина необходимо уединение, но дори и след една седмица или дори няколко дни на пълна изолация от обществото започва да оказва натиск върху мъжа само като предизвиква появата на негативни мисли, въпреки че той това обикновено не е наясно.
Според различни проучвания на психолози след пробив и любовни отношения в повечето случаи ефективно справяне с проблема на депресия помага поверителна комуникация с роднини и приятели, както и тяхната морална и психологическа подкрепа, така че в никакъв случай не трябва да се лишават от обичайното разходки с приятели традиционния обяд в неделя в семейството.
Въпреки това, той също така е важно да се избере най-подходящите хора за тяхната рехабилитация, като се избягва общуване с тези, които не са склонни да злорадства, да ви даде всеки иск или да докаже отрицателно по някакъв друг начин. Като правило, такива хора се срещат сред т.нар psevdodruzey или "поклащаха главите" приятели, но семейството е почти винаги е готов да предостави подкрепа, след разкъсване на романтичните отношения.
Поставянето по реда на тяхното появяване
За да направи по-лесно да се справят със стресови събития като раздяла, важно е да се отделят достатъчно време да се грижи за външния си вид, и във всеки случай, не бъдете мързеливи, за да го правите редовно. Много жени след пробив и романтика губят всякакъв стимул за поддържане цъфтят външния им вид, но такова пренебрежение към себе си с течение на времето, провокира още по-голямо увеличение на депресия, така че трябва буквално да се насилвате да правя най-различни процедури, за да изглеждаш винаги на височината.
Един добър мотивационен спусъка може да бъде на посещение в SPA-салон, където това е възможно, в допълнение към пряко намаление от порядъка на външен вид, да се насладите на атмосферата на спокойствие и тишина. Вие също трябва да възобнови редовно домашна грижа и се опитват всеки ден, за да изберете стилна и красива рокля, най-добрият начин да се подчертае предимствата на фигурата ви. Всичко това на подсъзнателно ниво засяга жените като мощен антидепресант. И на първо може да не забележите някакви промени в психическото си състояние; но само за няколко седмици, вие ще се чувствате много по-добре и, може би, дори и да се отървете от тежки мисли за това, което се случи на почивката.
Подобряване или основна промяна в начина на живот
Разделно може да сеят хаос в ежедневието си, като се измъкна от обичайния режим на работа, сън, почивка, приема на храна и физическата активност. За да се отървете от депресия, важно е да се донесе живота обратно към нормалното, което е необходимо, за да се помни, че имаш волята да се натискат и да се върнете всичко пълен кръг. Ако сте свикнали да определен ритъм на работа, време, сън, хранене и физически упражнения, рязкото отхвърляне на такъв начин на живот, или на съществена промяна би могло допълнително да шофирате в състояние на депресия, и дори провокират различни здравословни проблеми.
Се насили да се върне стария ритъм на живот, вие сте за създаване на орган, за да се лекува и постепенно да се отървем от различни депресиращи мисли. Ако по-рано ви живот е беден, а след пробив нагоре е един от най-успешните периоди, за да започнат да се хранят по-правилно, за да се въведе в ежедневието на спорта и да упражнява други големи промени. Такива иновации ще приемат тялото си като сигнал за "рестартиране" на всички системи, включително нервно-психическо състояние, което бързо може да ви освободи от депресия.
Една ефективна почивка
Качество и навременна почивка е неразделна част от хармоничното съществуване на всеки човек, и по време на опит за раздялата си значение увеличава стотици пъти. Много жени се опитват да запълни празнината в сърцето ми и против изключва негативни мисли с помощта на упорита работа, освен да направи това в никакъв случай не си струва. За да забравите за депресията след пробив и любовни отношения, често е достатъчно, за да се отдаде на няколко седмици, не само физиологични, но и психологически, "ваканция":
Физиологични ваканция
За да се гарантира качествена почивка на тялото ви, можете да вземе почивка и да отидете до морето, в планината или да посетите някои страни, че се интересувате от дълго време, но може просто да организира редовни набези в провинцията. Единственото важно състояние на физиологичен покой, който ви позволява да се отървете от депресия, е постоянна дейност, както и задължително присъствието на спорта, или поне най-минимална упражняване. Такива действия ще ви помогнат да се отърве от лошите мисли, докато лежи на плажа просто воля, напротив, още по-предизвикателен, страдащ от опита на раздяла.
Психологически ваканция
В допълнение към физиологичен аспект също така е много важен психологически аспект на почивка, която позволява ефективно да "разтоварят" мозъка и да се отърве от натрапчивите мисли за раздялата. За целите на този празник трябва да се опита за известно време (от няколко седмици до няколко месеца, в зависимост от скоростта на адаптация на лице), като се избягват стресови ситуации, или поне да се намали броят им до минимум, а не да се занимава с някакъв конфликт, да не участва в ожесточена спорове, отнема, понякога, всички усилия да не критикуват никого, а е възможно критиките да се опита да се превърне просто глуха.
Също така е много важно да не се предприемат никакви важни решения, които могат значително да повлияят на живота си (като например смяната на работа, преместване в друг град, и т.н.), тъй като в такъв нестабилен емоционално състояние може да подтикне към момента да се направи нещо, че ще по-късно Много съжалявам. Всеки ден се пусна в живота си малко и често е доста нелогично или абсурдно радостта от детството, защото ти само положителни емоции.
Например, можете да засягане огромни балони, вземете парче тебешир и се възползва от тротоара или правите нещо друго, което е свързано с вас детството с безгрижие, радост и веселие. Можете също така успешно се повиши компанията на приятели и да играят любимите си игри. Такива привидно напълно безполезни действия позволяват много хора бързо и лесно да се справят с депресията от различни видове, включително и тези, които възникват след пробив и с любим човек.
Ако сте опитали всички описани по-горе методи, но са били в състояние да се справи с депресията, че е разумно да се потърси съвет от опитен психолог, за да помогне да се справи с негативните емоции ви смаже и да даде живота обратно към нормалното. Много хора посещават такива специалисти, за съжаление, се разглежда като нещо срамно и напълно неприемливо, но в действителност се срамувам няма нищо, защото според статистиката, почти всички, навреме, за да потърсят помощ от психолог, бързо излиза от депресия и дори промени мисленето си по начин, който никога няма да бъде в тази ситуация.
