Сокове, плодове и зеленчуци по време на бременност
Мляко и млечни продукти по време на бременност
Семена и ядки по време на бременност
Seafood и риба по време на бременност
Консумацията на месо и масло, докато са изпълнявали бебето
Какви продукти по време на бременност трябва да се избягва?
Бременност - голямо време за всяка жена. Това е точно времето, когато жените трябва да обърнат специално внимание на диетата си, начин на живот и ежедневие.
Хранене по време на бременност е много важно както за жената, така и за нероденото бебе. Как трябва да се яде, отглеждането на децата?
Какви продукти ще бъде от полза, и това, което трябва да се избягва по време на бременност?
Обратно към съдържанието
Допустимо наддаване на тегло
Много много жени се грижат за това, което е най-приемлив нарастването на теглото на цялата бременност? Повишаване на теглото за целия 40 седмици от бременността на средната стойност не надвишава 9, 5-12, 5 килограма. В същото време през първите 20 седмици от бременността наддаване на тегло не трябва да надвишава 2, 5-3 кг. През този период процентът на нарастване е 500 грама на месец, но през второто тримесечие на нормата е 500 грама на седмица. По този начин, за 20-те седмици на втория триместър, можете да наберете до 10 кг.
Ако бременността е нормална, наддаване на тегло бъдеща майка идва само като резултат от развитието на плода, увеличаване на размера на околоплодната течност, матката, нарастването на обема на кръвта, увеличаване на гърдите, което се дължи на натрупването на мазнини. Ако вкара много повече от 12, 5 килограма, струва си да се обръща внимание на диетата си. Може би в дневния хранителен режим включва високо калорични храни.
Прекомерно наддаване на тегло (над 15 кг) и недостиг (по-малко от 4 кг) изисква по-задълбочено изследване. Хранене играе огромна роля, така дневния хранителен прием трябва да се планира. Тя трябва задължително да включва пресни плодове и зеленчуци, малко месо и млечни продукти. Някои продукти трябва да бъдат изтрити.
Обратно към съдържанието
Кафе и чай по време на бременност
Като правило, най-обичаните и предпочитани от жените, особено по време на бременност, както и чай. Веднага трябва да се отбележи, че любителите на чай трябва да отдават предпочитание на зелените сортове чай, защото те са най-богатите на витамини и хранителни вещества, отколкото черно. Това не означава, че черен чай все още няма хранителни вещества. Той е богат на различни минерали, магнезий, теофилин, флуор, калий, фосфор, калций. И двете черен и зелен чай може да подобри еластичността и пропускливостта на кръвоносните съдове, има отлични свойства на понижаване на кръвното налягане, има благоприятен ефект върху здравето и денталното здраве. И все пак това се препоръчва използването на чая не е много силен или да се разрежда с мляко.
В допълнение към зелен и черен, там е и най-рядко бял чай. Той съдържа много малко кофеин, което позволява безопасно го пият, дори и в по-късните етапи на бременността. Необходимо е да се каже, че и бял чай има отлично тонизиращо действие, има антибактериален ефект, укрепва имунната система, повишава резистентността към различни видове бактерии, а дори и предпазва от развитието на всеки рак. Бял чай е в състояние да окаже положително въздействие върху структурното състояние на кожата и на сърдечно-съдовата система.
Между другото, по време на бременност може не само чай напитка. Един отличен инструмент в борбата срещу токсикоза в ранна бременност са чаените листа. По време на гадене, просто може да дъвче. Насища организма с важни витамини и желязо е в състояние на чай от джинджифил или чай, направен от шипка. Ginger чай, наред с другото също има антибактериално действие.
Един отличен релаксиращ и успокояващ ефект има ментов чай, и ще помогне за подобряване на храносмилането пие от лайка цветя, които могат да бъдат закупени на всяка аптека. Въпреки всички предимства на билкови чайове, да се отнасяме към тях е с изключителна предпазливост. Препоръчително е да се консултирате преди да приемате чай с Вашия лекар. Да, и да ги използват в големи количества, не си струва чаша билков чай на ден е достатъчно.
Чай, подобно на всеки друг продукт, който е добре в умерени количества. Прекомерното количество на него - много кофеин, който е в състояние да проникнат през плацентата и да навреди на бебето. Някои билкови чайове също могат да доведат до тонуса на матката, в резултат на което може да завърши със спонтанен аборт. В първия триместър на бременността, се счита за най-опасни. Именно по време на този период трябва да се обърне специално внимание на храната. Съставът на много билкови чайове включва различни билки, ефектът от които не е напълно изяснен. Купуването дори обща билков, може да получи експертна помощ.
Какво трябва да се каже за много любимо кафе? За разлика от чай, кафе, не се препоръчва за употреба по време на бременност. Ако бременната жена не е в състояние веднага да се откажат от пиене, се препоръчва да се намали постепенно дозата се консумира кафе, след което направих го доведе до нищо. Известно е, че кофеинът стимулира нервната система, оказва влияние върху действието на вътрешните органи и влияе отрицателно върху съня. Дори една чаша кафе пиян засяга бъбреците чрез увеличаване отделянето на урина.
Coffee повишава кръвното налягане, премахва калция от организма, действа като бариера за асимилация от организма на хранителни вещества и микроелементи. Ако една бременна жена не може да си представи живота без кафе, дозата се консумира напитката трябва да бъде не повече от 200 милилитра на ден. За здравето на Вашето бебе и можете да дарите на любимата си храна и напитки. което трябва да се грижи преди всичко за бъдещето си дете.
Обратно към съдържанието
Salt прием по време на бременност
По време на бременността, цялата система на властта на жените е значително по-различен от нормалния хранителен режим. Хранене по време на бременност е различна, на първо място, че бременната жена трябва да яде за двама. Храните трябва да бъде най-полезно и балансирано. Доскоро се смяташе сол вредни за бременни жени продукт. Известно е, че солта задържа течности в организма, което в крайна сметка причинява подуване на крайниците. Съвременните лекари казват, че приема на сол не е полезен само в умерени количества, но задължително по време на бременност.
Това се дължи на факта, че сол играе важна роля за промяна и актуализиране на околоплодната течност. Необходимо е да се забрави за солеви без диети са опасни дори и за един здрав човек, да не говорим за една бременна жена. Разбира се, ще трябва да използвате сол в умерени количества. Не се облягайте твърде много на солени храни, но яде сол на вкус. Най-полезен или морска сол, и те трябва да дадат своето предпочитание. Seafood и йодирана сол засили имунната система на човека и се нормализират обменните процеси.
Обратно към съдържанието
Сокове, плодове и зеленчуци по време на бременност
Daily диетата на бременните жени трябва да бъдат сигурни, да включва достатъчно количество пресни плодове и зеленчуци, както и пресни сокове. По време на детеродна препоръчва да се консумират толкова храна от растителен произход. В идеалния случай, се препоръчва да се яде общо около един килограм пресни плодове и зеленчуци на ден. Ние не трябва да се опре на цитрусови и екзотични плодове, които могат да причинят алергии храна като най-майка и нероденото бебе.
Много полезно да се използва по време на бременност пресни ябълки. Ябълките са все още в утробата може да защити вашето бебе от развиващите астма. В допълнение, ябълките съдържат много полезни витамини допринасят за увеличаване на апетита, нормализиране на храносмилателната система, отделят холестерол и стимулира имунната система на тялото.
Много полезни гранати. Те са в състояние да утолят жаждата си, значително помага при нарушено храносмилане. Наровете имат възстановително действие върху организма и лечение на атеросклероза.
Полезно по време на бременност и круши. Те имат чудесен диуретик, ниско кръвно налягане, облекчаване на подуване на тялото, да се намали натрупването на соли и нормализиране на функционирането на сърцето.
Дневната диета трябва да включва и черен пипер, особено червеното. Той е в състояние да укрепи ноктите, косата и зъбите на бременна жена и нероденото бебе, насища организма с кератин. Perfect тиква има диуретичен ефект. Той също така има естествено слабително действие, счита се, отлично средство за борба с токсикоза.
Много важна роля в образуването на червени кръвни клетки и майката на детето играе цвекло. Това показва тялото на радионуклиди, насища организма с магнезий и стимулира функцията на червата.
Известно е, че жени, особено по време на бременност, е много полезно да се използват фолиева киселина или продукти, които го съдържат. Фолиева киселина, богата пъпеш, също укрепва нервната система, насища тялото захароза и глюкоза, значително подобрява стените на кръвоносните съдове.
Чудните лечебни свойства има грозде. Той е в състояние да има благоприятен ефект върху имунната система на бъдещото бебе, има бактерицидно действие. През първото тримесечие на бременността е много полезно да се използват червени боровинки. Cranberry - източник на огромен брой витамини, необходими както на майката и бебето.
Всички плодове и зеленчуци може да се консумира както в прясно и под формата на сокове. Пресни сокове да насищат организма с витамини и минерали, утоляват жаждата си. Най-полезен по време на бременност, се считат червено цвекло, моркови и ябълков сок. Сок от нар е в състояние да увеличи значително нивото на хемоглобина в кръвта и сок от цитрусови плодове подобряване на работата на храносмилателната система. Но не се облягайте до голяма степен на цитрусови сокове, които могат да предизвикат алергична реакция. Важно е да се знае, че редица полезни свойства има само пресен сок. На закупен сок е по-добре да се забрави, те съдържат много консерванти, никаква полза няма да завежда такива сокове. Всяко сок трябва да се консумира в малки количества, за да се избегнат алергични реакции.
Обратно към съдържанието
Мляко и млечни продукти по време на бременност
Някога, от незапомнени времена, е известен с използването на млечни продукти и мляко, особено по време на раждането. Мляко - е предимно източник на калций, който играе най-важна роля в образуването на костите на детето, ноктите и зъбите си. В допълнение към калций мляко и млечни продукти са богати на протеини, съдържащи аминокиселини, лактоза и много полезни витамини. Много често бременните жени се ограничават до използването на мляко, позовавайки се в него голямо количество мазнини. Това мнение е погрешно, защото всички мазнини, които се съдържат в млякото се усвоява много лесно от организма и се разпределят бързо. Това предполага, че млякото е почти невъзможно да получат допълнително тегло.
Разбира се, много по-добра е натурално мляко, а не това, което се продава в магазините. Тя трябва да бъде преварена, за да се избегнат нежелани последици. За млякото е по-добре абсорбира, се препоръчва да се пие на празен стомах под формата на топлина. Също толкова полезно да се пие мляко преди лягане. Можете да добавите една супена лъжица мед.
Особено предпочитание по време на бременност е да се даде извара. Извара съдържа много протеини, съдържанието на метионин, която е необходима за формирането на плода. Извара може да се яде почти всеки ден. Тя може да се диверсифицира чрез добавяне на пресни плодове, билки, заквасена сметана и плодове.
Обратно към съдържанието
Семена и ядки по време на бременност
Много въглехидрати, хранителни влакнини, растителни протеини, мастни киселини и витамини включват ядки. Те са много полезни за профилактика на атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания. Ядки също имат недостатък - те не трябва да се консумира в големи количества, те са доста бавно се абсорбира от тялото. Те трябва да бъдат много внимателно и дълго време да се дъвчат, можете дори да се накисва във вода. Ако е налице тенденция към запек, по-добре е да се ограничавате с консумацията на ядки. Ако има някакви признаци на алергия, най-добре е да се изключат от менюто си ядки.
От особена полза за бременни жени са орехи и кедрови ядки. Те също са благоприятни за организма в периода на кърмене. Индийско орехче трябва да премахне от менюто си, защото това може да доведе до прекомерен приток на кръв към вътрешните органи, и това е много желателно по време на раждането.
Обратно към съдържанието
Seafood и риба по време на бременност
Морските риби богатият на минерали и микроелементи. Най-добре е да се яде риба варени. Чорбата от рибата, консумирана не си струва. Билети и печени рибни ястия, които могат да бъдат перфектно съчетани с разнообразие от зеленчуци и билки. По време на бременността трябва да се ограничи до използването на пържена риба, която натоварва бъбреците и черния дроб, както и доста трудно за възприемане.
Повечето морски дарове са богати на протеини. Мидите се препоръчва да се използват с повишено внимание, тъй като те могат да причинят хранително отравяне. Много полезен за бременни морски водорасли, които могат да бъдат използвани без никакви ограничения. Особено полезен водорасли за жени, които са предразположени към затлъстяване. Необходимо е да се ограничи употребата му, само ако има някакви бъбречни заболявания, гастрит, пептична язва на червата.
Лекарите препоръчват да се изключи по време на консумацията на риба меч детероден, кралска скумрия и акула. Тези риби съдържат високи нива на живак, които могат да причинят сериозно увреждане на нервната система на бебето.
Любителите на японската кухня по време на бременност трябва да се ограничават до използването на суши и ролки. Raw риба е основната съставка на суши, може да причини сериозно увреждане на здравето на майката и бебето.
Обратно към съдържанието
Консумацията на месо и масло, докато са изпълнявали бебето
За бременни жени, месото трябва да служи само като допълнение към ежедневната си диета. Вземи достатъчно количество от необходимите вещества могат, отнемащи 100 грама месо на ден. Останалата част от необходимия протеин е по-добре, получена от други храни. От всички видове месо се смята за най-полезен заешко месо, което е хранителна. Lean птици, телешко и свинско месо - може би най-добрият вариант за бременни жени. Можете да ядете месо и зеленчуци, които съчетават перфектно с продукта и да добавите към своя аромат.
В по-късните етапи на бременността трябва да се ограничи консумацията на месо. Това е много важно, тъй като се приготвя. Тя трябва да бъде внимателно печени и задушени. Дръжте го следва да бъде замразено. И след всеки контакт със сурово месо, измийте ръцете със сапун и прибори, които влизат в контакт с него.
Доминиращият маслото за бременни жени е може би маслината. Той е отличен профилактика на някои заболявания. В допълнение, зехтин има благоприятен ефект върху формирането на нервната система на бъдещото бебе. Това може да попречи на сутрешното гадене, укрепва имунната система и велики битки запек. Между другото, зехтин се смята за отлично средство за профилактика на следродилна депресия, и стрии по тялото.
Слънчогледово олио може да се насити на тялото с различни витамини, включително витамин A, D, E, K, нормализира обмяната на веществата, подобрява еластичността на кожата и подобрява външния му вид, борейки се с нестабилност и загуба на коса.
Обикновено развитието на плода воля масло, което трябва да се консумира в малки количества. Достатъчно е да се 100-150 г масло на ден. Но не злоупотребявайте с маслото, защото е много питателна и може да допринесе до увеличаване на теглото.
Обратно към съдържанието
Какви продукти по време на бременност трябва да се избягва?
Някои бременни жени сами избират за себе си продуктите, които консумират, а други прибягват до помощта на лекар, който е индивидуален хранителен режим, за това, бременност, свързани заболяване или индивидуални характеристики.
