Обсесивно страхове или niktofobii, вероятността от които имат почти всички от нас са доста различни от обичайните страхове. Тази разлика е, на първо място, че когато niktofobiyah хората да разберат, че страхът от нещо - височината на обществото, паяци, затворени пространства, тъмнина, змии и други неща - е безсмислено, но в същото време продължават да се страхуват.
Niktofobii - явление, доста разпространена. Видове натрапчиви страхове много. Някои от тях се появяват в детството и в крайна сметка премине през няколко ни преследва, и когато станем възрастни. Този страх от смъртта - thanatophobia и агорафобия - агорафобия и клаустрофобия и страх от болест - nozofobiya, и страх от интимност - intimofobiya, и страх от комуникация - социална фобия, и повече.
Между другото, страх от хора намират най-често. За съжаление, въпреки факта, че хора - социално същество, страх от собствения си вид се случва много често. И обясни този страх от хората, не винаги е лесно. Най-честата причина за страха от човека е банална липса на доверие. Но се, че тя може да се справи с този страх все още е необходимо, защото той трови живота. Става въпрос за това как да се отървете от страха на хората, а и не само, сега знам.
Паника от този вид често са болезнени и неуправляем. Те се появяват изведнъж, задуши човешките действия и донесе много проблеми. Например, intimofobiya може значително да се намесва с подреждането на личния живот и социална фобия - нормална комуникация с другите. Как да се отървем от страха и дали е възможно да се излекува niktofobiyu? Като цяло, всеки случай е уникален на присъствието си. Все пак, има общи методи, чрез които чувство на страх може да бъде, ако не елиминира напълно, или поне значително намалена. Нека да разгледаме това, което може да се прави това.
Обсесивно страхове. Признаци niktofobii
Niktofobii проявява във факта, че хората, страдащи от тях, постоянно и упорито се опитват да избегнат ситуации, в които има чувство на страх и паника в такива ситуации, ако те все още падат. Симптомите на натрапчиви страхове следните:
диспнея, гърлото спазми;
ускорен пулс;
слабост, изтръпване;
виене на свят;
прекомерно изпотяване;
Силни трусове;
гадене;
изтръпване на тялото;
хаоса на мислите.
Наличие nikofobii възможно да се установи, ако има най-малко четири от всички знаци. Откъде идват от, те не могат да бъдат контролирани, безсмислени страхове? Според психолози, панически значение подсъзнанието, и по някаква причина се нуждаем от него. И ето защо, никой не може да отговори.
По един или друг начин, и хората, страдащи от някакъв вид фобия, имат твърд време. Те инстинктивно се избегне плашещи обстоятелства, знаейки, в същото време, че всъщност те са в опасност. Натрапливите боят болезнено, това може да се случи в най-неподходящия момент, и изключете ума на човек, принуждавайки го да се направи луди неща понякога. Нека се опитаме да разбера дали е възможно да се възстанови от nikofobii и как да се отървете от паника, използвайки налични методи.
Как да се отървем от фобията. Време за възбуда
Въпреки факта, че паниката стойност не се определя от експертите, причината за появата им е винаги там. Тя Идентифицирайте без помощта на специалист е трудно - причината се крие дълбоко в човешкото подсъзнание, и неговите корени, може да се изисква да си генетична памет. Ето защо, най-ефективният начин да се отървем от пристъпи на паника, - традиционната психоанализата. Въпреки това, той е доста скъпо лечение, и може да си го позволи себе си, разбира се, не на всички.
Как да се отървем от тяхната собствена вътрешна страх и можем да го направим? Като цяло, да
. Един начин да се отървете от някои страхове - Промяна на начина на живот, така че страхът е престанала да бъде от значение
. Така че, ако ние се страхуваме от височини или затворени пространства, докато живеят на осмия етаж, и ние трябва да се вози в асансьора, тогава ще трябва да се намери апартамент на партерен етаж
. Ако някой има паника страх от градския транспорт, той трябва да си намери работа в близост до дома, и т.н.
. Въпреки това, се опитва да промени начина на живот, имайте предвид, че ние само се създаде сравнително поносимо за себе обстоятелствата на същите тези фобии не се отървете
. Защото по някаква причина тя е необходимо нашето подсъзнание
. И това е вероятно, че истинската причина за това е съвсем различно, то ще изглежда, че няма връзка със съществуващия страх, дискомфорт
. Например, страх от обществения транспорт може да бъде свързано с неизправности в работата, и страх от затворени пространства - с конфликти в семейството
.
Накратко, причината за обсесивно състояние на страх може да бъде всичко. Определете тази възможност е трудно, но без да го знаят, да се справят с пристъпи на паника все още е възможно. Не веднага се опита да се отърве от натрапчивите страхове веднъж и завинаги - причината е неизвестна, както и такива опити със сигурност създават нови проблеми. Най-добре е да се започне с разработването на технологии отлагането на загриженост и да се определи кога да се притеснявате.
Как да се отървем от фобии, използващи тази техника? На първо място, нека бъдем натрапчиви страхове и започва да им се обръща внимание, контролиране началото на безредиците. Това ще запази собствените си мисли и в определени граници и да не им позволят по всяко време да се върти около обект паниката. Необходимо е да отнеме известно време да мисля за това съзнателно се страхува и да го направя. По-добре щеше да се случи, ако след време е в съзнание загриженост, да го кажем веднъж, два пъти, и така нататък, доколкото е възможно.
Как да се отървем от страха? Практикувайте тази техника отлагане на време да практикува ежедневно. Изберете за няколко дни период от време от десет минути всяка, както и по време на тези периоди съзнателно се посвещаваме на мисли за страха си. Ние мислим само за негативните аспекти, като се избягват всякакви положителни мисли. Проблемът може да се говори на глас, като същевременно се избягват фрази и препратки към безсмислието на собствените си страхове. След десет минути минават, пусна своя собствена докато издишате и се върнете към ежедневните си дейности.
Основното нещо в тази привидно парадоксален техника - инжектиране на негативни мисли до максималното ниво. За да се разбере как да се отървем от натрапчивите страхове, ние трябва да изпитате много силен емоционален дискомфорт. Ето защо, за периода от време, за емоция не се опитва да убеди себе си, че вълнението те напразно. Напротив, ние трябва да се убедя, че не се притеснява напразно. И опасността е реална. В случай, че след няколко минути ние внезапно спрете тревожи, просто повторете мислите, които предизвикват безпокойство преди. Това състояние трябва да се поддържа за целия десет минути, в противен случай всички наши усилия в борбата с пристъпи на паника ще преминават.
Като цяло, ние вярваме, че притеснение може да бъде доста дълъг, но не е така. Нашата психика може да издържи на буря за известно време, а след това той включва защитни механизми, и идва в състояние на относителна стабилност. И за да се знае как да се отървем от страха, ние трябва да помним, че ако позволим на ума да се успокои в рамките на определеното време за вълнение, страх, само я прегърна, а след това обратно. Но ако ние се концентрираме върху него цялото си внимание, изкуствено насилвал да се страхуваш всеки десет минути, тревогата започва постепенно да намалява.
Какъвто и метод изглежда невероятно "Как да се отървем от страха", на практика тя работи добре. Това се обяснява с факта, че по-рано неконтролируеми емоции на ужасите за десет минути работили съзнание, и, ако е преминал през една тревожна мисъл два пъти на ден, емоции, в крайна сметка модифицирани. След няколко дни след прилагането на технологии отлагане безпокойство може да се окаже, че в състояние на страх десет минути нищо няма да се запълни, и вместо тревожност ние започнете да се чувствате отегчени. System стрес тялото ни престава да бъде включена в отговор на дразнители, всеки път. Но за тези промени са настъпили, вие трябва да спазват стриктно състоянието на отрицателна изхвърлянето при работа с паника.
За да се улесни тази работа, можете да поканите на лицето, което ще бъде в състояние да ни слуша в продължение на десет минути. Този човек трябва да имат представа за това как да се отървете от паника, за да ни подкрепят по определен начин: искаме повече се говори за обекта на страха, да попитам какво повече плаши и тревоги и така нататък. Основната цел на такъв човек - да запазим акцент върху темата за емоция и увеличи тревожност, изкуствено помпане пристъпи на паника.
Десет дни след началото на тези дейности загриженост във връзка с предмета на страх трябва да бъде значително намалена. Страховете изглеждат закален и остаряла, и да мислят за тях вече не искате. Същността на тази технология, която дава отговора. как да се отървете от фобии е, че ние като че ли да се съглася с страха си, когато той е действал, той укротени малко, чакайки своя нас определеното час. Ако той се появява в неподходящ момент, няма нужда да се съпротивлява, дори се прояви. Въпреки това, той трябва да се опита да отложи грижа дори и за няколко секунди. Така малко по малко ще започнем да надделее над панически атаки и в крайна сметка в безсъзнание процес ще се движи в рамките на преднамерено действие.
Има няколко метода за да се отървете от обсесивно страха.
Как да се отървем от страха. Помощни технологии
Нашата цел не е напълно да спрете да се притеснявате. За да разберете как да се отървете от страха, трябва да осъзнаят, че това самият страх не е проблем. Проблемът - реакцията към него. Ето защо, се отървете от страховете трябва да се промени начина, по който тяхното възприемане. За да се улесни това действие трябва да бъде един миг да си представим събитието, предизвикало паника и се опитват да поне няколко секунди, за да запази своите емоции. За да направите това, умствено otoydёm далеч от внушаващ благоговение събитието, да признае, че ние преживяваме страха и осъзнавам, че това е нормално. Анализирайте своя собствена държава, която не е необходимо, просто да се помири с него съзнание. След това ние започваме да предприема действия, за да се промени емоции с опит във връзка с натрапчиви страхове. Как да се отървем от вътрешни страхове тези действия, и как работи той?
Акт One. Напишете вашите страхове
За да се отървете от пристъпи на паника, това е възможно, като една тетрадка и молив да пише през деня тези страхове върху лист хартия. Това трябва да е дума по дума, от момента, когато изведнъж една загриженост, до момента, когато тя изчезна. Запишете трябва да бъде всички ментални образи, всички импулси, да ги формулират в няколко изречения. Писане трябва да бъде толкова дълго, колкото страхът е изчезнал. Не се опитвайте да се обобщи, че в този период има в главата. Достатъчно е да се разпространи всичко дума по дума, като стенограф по време на срещата. На хартия, тя следва да бъде отразено всяко слово, което идва на ум.
Как да се отървем от обсесивно страхът от използване на записите? Веднага след като безпокойство, незабавно взема молив и бележник фиксира всяка мисъл, независимо от това дали те вече са били записани или не. Същността на този метод се състои в това, че опасенията, изложени на хартия, като че ли да се оформя, да се материализира и да изглежда примитивно и безсмислени.
Възможно е, че във време на запис ще бъде неудобно да се направи и ще трябва да работят по-дълго, за да се гарантира, че преодоляването на обсесивно страха и фактът, че новата му опит. Доста трудно е да се напише същите фраза стотици пъти и всеки път, когато го видя като значение. Но в резултат на нашите страхове станете майстори в досадно задължение, от които би било желателно да се отърве възможно най-скоро. И обсесивно състояние на страх ще изчезне, заменя понякога се появи леко безпокойство.
Act II. Пейте страховете си
Следващият метод, за да се отговори на въпроса как да се отървете от вътрешни страхове, пее се отнасят мисли. Пейте ги точно както те са отпечатано в главата ми. Например, ако ни е страх от паяци, а след това и да пее, "Каква ужасна паяк! Сега той ме ухапа, и аз ще умра! "Що се глупаво да звучи, но тя работи перфектно. Ако ние пеем за страховете си, ние просто физически не може да устои на стреса.
Направи го по-добре по следния начин. Изберете кратка фраза, която отразява нашия страх и той си тананика с някои прости мотив. Смисълът на пенсията не е важно, най-важното - да се запази мотивът за няколко минути. Тъй като само отрицателен, свързани с натрапчиви страхове ще започне да отслабва, ние превключите вниманието си към нещо друго.
ACT III. Промяна на снимката в главата ми
Предишна работа в действие, когато са се формирали в думи страхове. Как да се отървем от страха, ако те представляват само една картина в главата ни? Трябва да се замени с друго изображение отразява състоянието на страх индуциращи в обратна посока. Например, ако ни е страх от смърт или болест, се представите щастливи и здрави страх от затворени пространства, ние се представяме на чисто поле Privolnoye и така нататък. Или можете да, със затворени очи, опитайте се да направите своя страх очертава, например, облаци и изпратите този облак далеч. Колкото по-далече, че ще отлети, толкова по-малко трябва да остане отрицателни емоции. Възможно е да се създаде различен, по-важното е, че те допринасят за възстановяването на комфортна състояние.
Преди да използвате всяка техника, за да се отървете от паника, трябва да се уверите, че наистина реши да се отърве от тези страхове и да се спре внезапната поява на натрапчиви мисли и образи. Между използването на техниките, необходими, за да се опита да повтори за себе си позитивни утвърждения, си казвам, че мислите на страх не може да помогне, следователно предотвратяват възникването им е безсмислен. За да се бори страх, е необходима вяра.
Техниките предложените по-горе ще се възползват, разбира се, не веднага. За да ги използвате, за да се каже, имате нужда от известно време. След опасения отдалечавам, препоръчително е да се консолидират резултатите, се прилагат някои прост метод за релаксация дишането. След като тревогата ще спадне до минимум, то ще трябва да насочат вниманието си към някоя друга, изискваща големи дейност аспекти на живота, или страх, може да се върне отново.
Ние съветваме да проверите: Диагностика на детските страхове
