Назад към нормална работа след празниците и ваканциите
Има нещо, което работещите хора очакват с нетърпение през цялата година - това е уикенда или празниците. И това е разбираемо. Това е много време, за да се отпуснете, да общуват с приятелите и семейството си, най-доброто време да се засили връзката между домакинствата. Вместо да седят по цял ден на работа, можем да кажем сбогом на запушен офиса и отидете на планина, на море, кани далечни земи.
Ние може да работи с магазин и да разгледаме най-колоритните витрини, и могат да си останат вкъщи и да се отдадете на блажена леност пред телевизора. Ние може да преяждат вкусно и спя поне до обяд. С една дума, празниците и ваканция ни дават добра възможност да се отпуснете и да си вземе почивка от работа.
Но ... Рано или късно останалата част е приключила и сега е дошъл денят, когато трябва да отида на работа. Връщайки се на работа след дълга почивка никога не е лесно. Дали е само ако не сте един прочут работохолик. Тя е само те, дори докато лежите на плажа, да продължи да бъде мислено в офиса, и не може да чака за празниците или уикендите, когато те могат да се върнат на работа. А какво да кажем за останалите? Как да настроите да работи след празниците или ваканции, на прехода от почивка на работа е най-безболезнен?
Как да се справим със стреса след празниците
Отново на работа след дълга пауза е наистина трудно. Милиони хора по света страдат от стрес, дори и това психолозите наричат "синдром на postprazdnichny". Това е специален вид стрес, който може да се появи след особено приятна и отпускаща време от живота ни. Да се отървем от стреса на този вид изисква значителни усилия, а понякога дори и прибягването до експерти.
Проучвания, проведени в различни институции, показаха, че:
66% от работниците и служителите в връщат на работа от почивка или дълъг уикенд, след като претърпя сериозни трудности;
Определяне на нивото на стрес при работниците, преди, по време и след дългия уикенд показа, че най-малко половината от тях положителен ефект за почивка изчезна в първите три дни след завръщането си на работа, и след три седмици не се чувствам, че наскоро имаше възможност да си почине;
Ниво чувства на стреса и умората в 76% от работещите в първата седмица след завръщането на работа е бил близо до нивото на умора в последните няколко дни преди празниците.
Какви са симптомите на стрес postprazdnichnogo?
Това са най-характерните особености, присъствието на един или повече от които най-очевидното доказателство за стреса:
Тъга;
Melancholy;
Anger;
Безпокойство;
Умора;
Главоболие;
Мускулна болка;
Нарушаване на възприятие, където дори простите неща изглеждат непреодолими.
Как да се справим със стреса след почивните и празничните дни
Борба стрес postprazdnichnym донесе бързи резултати, и ако ги направя да не позволява този въпрос пързалка. И нуждата не е толкова много:
Опитайте се да не се потопите в работа с главата в първите дни след уикенда, и да започне постепенно да се върнете към работния график;
Не планираме основен среща на първия работен сутринта;
Имате дори най-прости физически упражнения. Спортът е много добър в помага да се справят със стреса;
* Направи си нещо хубаво, не чакайте за следващата си почивка или ваканция!
Опитайте се да запазите равновесие между професионалния и личния живот. Това означава, че трябва всеки ден да се намери време за четирите най-важните аспекти на живота си: работа, семейство, интереси, приятели и, разбира се, техните собствени интереси и потребности. В първите дни след празника е много важно да се намери толкова време само за себе си.
Това ще ви помогне да се справят с натиска и да се отървете от стреса. Опитайте се да избягат от отрицателни мисли и емоции, така че те не се натрупват, в противен случай това може да доведе до опустошителни последици.
Назад към нормална работа след празниците и ваканциите
Как да настроите на работа след празниците, и особено след празниците, за да се избегнат всички неприятности, които писахме, описващ синдрома на postprazdnichnom? Вие няма да повярвате, но най-хубавото нещо, ние настроите да работи след празника, когато започват да се приспособят към нея още преди уикенда! Повечето от нас ще изгори много бързо в очакване на празника, за да започнете нова работа, и ще се постави за решаване на проблема, преди завръщането.
Това е просто да го направя и не мога! Необходимо е да се завърши работата преди да замине за почивка. Ако искате да си почине беше спокоен и първия път, когато се срещна планина от натрупването на дела, уверете се, че сте останали нерешени проблеми. Не оставяйте бъркотия в бизнеса и на работното място, а след това не е нужно, за да започне работа след уикенда с грандиозен почистване.
Какво друго може да се направи, за да се улесни връщането на работа след празниците? Подготвили сме за вас няколко съвета:
Не чупете обичайния режим на деня
Нека вие и аз съм съгласен, че още от първия ден на празника е конфигуриран да не се позволи сами да седи близо до телевизора до късно през нощта, или да се върне от страна на разсъмване и после спи половин ден! Всичко това ще доведе до факта, че вместо да почивате на почивката си ще ви донесе усещането за умора, и вие ще се чувствате измъчен, когато му дойде времето да се върне на работа.
Най-доброто, което можете да направите, за да по време безболезнено въведете нормалния режим на работа - е да си лягам и ставам в обичайното време почивка за себе си. Настройте алармата и да започне ежедневната работа във време, в което да го прави винаги. Тогава, в първия работен ден след празника, вие няма да се спи и уморен от обикновено.
През свободното време, не позволявайте вашия мозък празен ход
Обикновено сме склонни да пренебрегнем необходимостта да се окаже умствено усилие, когато ние се отдадете на отдих и блаженство. Но вие не можете да дадете вашия мозък да се отпуснете, е необходимо да се "държат на пръстите на краката ни", и през цялото време дава някои натоварване. Четене на книги, кръстословици, играта на пъзел игри. В резултат на това мозъкът ви няма да бъде объркан, когато сте готови да се простират вашите умствени способности, Първи стъпки.
Останете в контакт с колегите си
Разбира се, всички ние би предпочел да изключите напълно от ежедневните тревоги и проблеми по време на работа, когато си почиваме. Но тези хора, които запазват своята невидима присъствие по време на работа, дори ако те са твърде далеч от дома си, да избягват внезапно срутване на тях след завръщането на неочаквано натоварване. В крайна сметка, те са наясно с всички случаи, и то е по-лесно да се настройват към работа след празника. За щастие, мобилни телефони и други модерни технологии ни позволяват да бъдат запознати с всички случаи, дори когато сме оставяйки много далеч.
Когато празникът завърши, да си два или три дни, за да стане готов за работа
Най-добре е да се прибера вкъщи няколко дни преди края на празника. Така че вие ще бъдете в състояние да се адаптира по-бързо към дома, ще бъде в състояние да безопасно почистване на каша в апартамента и да събере всичко необходимо, за да започнете.
Проверете вашата работа е-мейл на вечерта преди първия работен ден
Вземи го един час или два в спокойна домашна обстановка, и то ще ви спести главоболието от случаите са паднали на следващия ден.
Ако е възможно, не се върнат на работа в понеделник
Опитайте се да планирате възвръщаемостта във вторник или сряда. Така няма да се налага да се изправи пред обичайния хаос понеделник броят на висящите дела веднага след дълга почивка.
За да се обменя информация със служители
Има чудесен начин да се интегрират в работната среда: опитайте да не говорим за само впечатленията на празника или след почивка, а самите те Попитайте колегите какво се е случило в офиса, докато сте далеч. Разберете какво се е случило с този проект, който е разработен преди заминаването си, и какви предизвикателства пред екипа днес. Така че вие ще разберете, че имате нужда от специално от първия работен ден.
Бързай бавно
Когато се върнете на работа след няколко дни или седмици почивка, можете да очаквате много голям обем от работа. Понякога може дори да се чувстват объркани, без да знае къде или как да започнете.
Най-доброто нещо, което можете да направите, е да започнете бавно да се направи всичко в ред. Проверете гласови съобщения, да си проверите пощата, направете списък на ежедневните задачи. Това ще улесни вашата преход към режима на работа и постепенно ще бъде в състояние да се справи с по-големи проблеми.
Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат по-добре да се настройват към работата и да я направи по-лесно да се върне на работа. И ако все още имат желание да работят у дома и да се скрият под завивките с главата на по-голямата част от вашите притеснения, опитайте се да се успокоя и да мисля за това, защо вашата работа по-добре от всеки друг.
В края на краищата, това е важно за вас, нали? Той има специално значение за вас, и ви се преследва конкретни цели, да го прави. Вие печелите, необходими за решаване на неотложните проблеми пари, можете да направите кариера, ти изпълни, като човек. В края на краищата, те обичам това, което правите!
И ако се върне на работа след една добра почивка отново превръща за вас в униформа кошмар, тогава може да искате да се направи преоценка на кариерата си? В крайна сметка, когато работата е като, ще очакваме с нетърпение да се връщат от почивка. Особено ако правилно сте настроили, преход от почивка, за да работят.
Силно препоръчваме да се чете: Как да настроите да работи след заболяване
