Произходът на вина и неговото въздействие върху човека
Да се отървем от чувството за вина: не се колебайте да се извиня
Да се отървем от вината: изкуството да си простите
Опитомява разкаяние: стъпка по стъпка ръководство
С чувство за вина в живота ни, всеки е изправен. Някой изпитва, че боли любим човек, някой е недоволен от качеството на доклада се движи и си мисли, че обобщени работен екип. Колкото повече опит, по-страдащи хора. Често това завършва заболявания, разстройства на нервната система. Ние не говорим за обикновен угризения, но по-дълбоките чувства, които обикновено се коренят в детството. Как да се възстанови от психично заболяване? Как да се отървем от вината? Как да се научим да живеем, без да поглежда назад към миналото?
Първо, нека да се определи какво представлява вина. Тази отрицателни емоции, свързани с вашите действия или бездействия по всякакъв повод. Това е гласът на съвестта, който укорява за едно конкретно действие или каквото забравен, когато е било необходимо да се намеси.
Както знаете, всеки нормален човек, добре известни на тези преживявания, и няма нищо лошо да се чувстват недоволство от себе си. Разбира се, гласът на съвестта - това е добре. Това означава, че моралните принципи вашите контролират поведението си и не ви позволяват да ходят пред конвенционалните морални норми.
Въпреки това, много често на разкаяние не е просто пречат на живота, но и да доведе до катастрофални последици на такива заболявания. Man извършва престъпление, изпитват вина и себе си за създаване какво е, че да бъдат наказани. Очаквани заплатите изглежда толкова истински, че е болен, напуска работата си, кавги с роднини, защото времето не е в състояние да си простя направи грешка.
Имайте предвид, че ние говорим за факта, че прошката е необходимо, от само себе си. Често аутсайдер, който е страдал от вашите действия, отдавна е престанало да запазите злото в нарушителя, докато се чувствате угризения и не може да приеме свършен факт. Връзката, че е възможно да се установи, много разглезена. И само тогава е било необходимо да се отървете от вината и прости себе си.
Произходът на вина и неговото въздействие върху човека
Според психолози, по-голямата част от човешките страхове и комплекси са с произход от ранна детска възраст. Малките деца не са склонни да се вина, защото умовете им за дълго време е незрели. Ако ние не се раждат с навика да се чувствам угризения, как да имаме чувство за него? И там е проблем за вина? Тя произхожда от семейство, в което растат.
Всеки родител се опитва да внуши чувство за съвест да детето си много преди да се учи да ходи. "Защо се счупи чашата на баба ми, а сега тя е разстроена и ще плача", "Поради факта, че сте скъсали въдица на баща ми, той ще трябва да работим усилено, за да си купи нова", "Ти си толкова вика, че съм имал главоболие," - запознат израза, не е тя? Това, което са чули в детството и често звучи сега неговата собствена син или дъщеря. Ако основната част от диалога с детето се свежда до взаимни обвинения и наказания, бебето неволно започва да се чувства източник на всички злини родители.
Но защо възрастните да внуши чувство за вина за децата си? Това е много проста. Дете, което е измъчван от угризения, много по-лесно да се управлява. Дори родителите на децата не обвиниха конкретно, но по навик. Те са израснали с постоянното вината на баща си и майка си се върнаха както и, така навика да внуши чувство за собствената си незначителност се предава от поколение на поколение. Сега, когато определянето на вина и неговия произход е разкрит, се научим да живеем по нов начин, не, измъчван от угризения.
Много може да поиска, защо да се отърве от чувството за вина, ако ни съвестта ни учи? След слушане на вътрешния си съдия - е добро. И да страдат за грешно поведение - това също е вярно. Много по-лошо, ако един човек обижда друго и обикновено се чувства по този начин. Такива хора се наричат неморални и безскрупулни. Какво да правя? Превръща ги лесно да се отървете от болката?
Не и отново не! В отговор на въпроса за това, как да се справим с чувството за вина, трябва много ясно разграничаване на линията между това, което можете да направите, както и факта, че това е невъзможно. Отказът на обществените нагласи, ценности и насоки - е пряк път към самоунищожение. Но присади и се оставя родителите чувството, че постоянно някой нещо трябва също не се препоръчва.
Психолозите казват, че чувството за вина може да е резултат от лошо настроение на твърде специфични проблеми в живота. Смятате ли, че сте безполезни и недостоен за щастие човек? Животът може да чуете съобщението си и отговори на него адекватно, вие адресиране в беда под формата на машини, загасени с мръсна вода, hamovity продавачка, огромна опашка на касата супермаркет. Това е, защото съдбата на хармония и баланс контроли. И ако в душата ти надраскване котки, не очаквайте, че животът няма да имате проблеми. Всичко, което се случва вътре във вас, и ще заобикалят отвън.
Сега, когато стана ясно, защо е толкова важно да се вземат вашите собствени недостатъци, без угризения на самобичуване, и трябва да се разбере как да се отърве от чувството за вина. Да се научим как да го направят, за да остане чувствителна духовен човек не стане хавлиени егоист, но спрете да се чувстват винаги и навсякъде "екстремна".
Да се отървем от чувството за вина: не се колебайте да се извиня
Можете обиди на определен човек, и след известно време осъзнах, че го е направил нрав, неспособен да поддържа гневът във времето? Ясно е, че сега не знам къде да се скрие от болезнените съжалява. Но като правило, човек, който преживява собствената си грешка, рядко мисли конструктивно. "О, защо съм направил или кажете?! О, колко отвратително с мен сега в душата ми! "- Всички фрази, които не водят до никъде. Защо е така? Много просто, защото това, което се е случило не е правилна - завръщане към миналото е невъзможно. Един поглед в очите на настоящето - страх заради обвиненията непременно идва разплата. И ако имате деца, това е един шамар на слабост, стои "в ъгъла", лишаване сладка или ходи, тогава ние, възрастните, е много по-трудно.
Имаме никой да напляска, а не помагат. Но загубата на близък приятел, недоволен от властите, за скарване със семейството си - всичко това може значително да развалят живота. Но дори и тези обстоятелства едва ли може да се сравни с агонията на самобичуване, с опит от страна на възрастен, възпитан в нормални условия. Е, как да се избегнат негативните последици от собствените си грешки или да ги смекчи? На първо място, трябва да се вземат неприятен факт като определена част от настоящето, за да се определи начина, по който да го превърне в миналото, така че бъдещето не е особено засегната.
Така например, сте забравили да поздравя някой от роднините рожден ден. Какво да правя? Просто се обадете и искрено се помоли за прошка, и още по-добре - да се обадя за посещение с подарък. Нека думите ви малко късно, и хората са обидени, за тяхната липса на внимание към лицето, но честно признаване на вина ще бъде изцелението си балсам за ранената си гордост. Така че не се скъса, се укоряваше за недостатъци памет и мисли за изход от ситуацията. Man ще бъде в състояние да преодолее чувството за вина, само когато прецени, че това никой не се ядосва. Не забравяйте, че като дете? Трябваше само да помолите за прошка и веднага почувства по-добре.
Ето защо, ако искате да намерите избавление от моралната тежест, не се колебайте да се извиня. На първо място, човек, когото сте обидени. Просто не го направите, спонтанно и умишлено. Опитайте се да поправят ситуацията, както е описано. Смачканата любимата ваза-в-закон? Преди да отидете на изповед, си купи нова. Дайте любимите си бонбони, се опита да успокои някого, който мислите, че е ядосан на теб. Повярвайте ми, прошка на другите носи голямо облекчение.
Но в тази ситуация ние говорим за това, което е наистина причината за всичко, стомана или недостатъците на собствената си памет или банални неловкост. Следователно, за да се промени ситуацията е съвсем проста - тя трябва да вземе само много прости стъпки. Как да се отървем от чувството за вина, дори ако не сте сигурни, че това е ваш погрешни действия предизвикаха неприятен инцидент?
Да се отървем от вината: изкуството да си простите
За да започнете да анализира действията си. Защо правите с него? Може би това е източникът провокира остри думи, за които сте се упрекваш сега? Или тази ситуация просто не може да се превърне в друг? Разберете, че всяко действие относно. И нашето възприятие на проблема варира в зависимост от това какъв ъгъл да го погледнеш. Дори и убийството е оправдано по време на Втората световна война. И не можеш да се успокоиш, защото на някои малки неща!
Въпреки това, че просто разкаяние не може да спечели. За да бъде най-важната стъпка - трябва да се поиска прошка от себе си. Това ще направи много по-трудно, тъй като малко дете в теб, които често се чувстват виновни, категорично ще се противопоставим да се отървем от угризения. Опитайте се да оценят обективно ситуацията, ако не те виня, като аутсайдер. Можете ли да оправдае действията на някой друг? Разбира се. Ние винаги сме били по-толерантни към непознати недостатъци и не можа да влезе в съответствие с нея. Запомни подобен случай, че се е случило с вашето семейство и приятели. Вие не стане по-лошо, отколкото да се отнасяме към тях, след като им престъпление? Това и околните с радост ви прости грешката си.
За да научите как да се отърве от чувството за вина, можете да използвате някои от техниките, разработени специално за такива случаи. Това е вид на самостоятелна терапия, която позволява да се решат всичките основните проблеми на човек, страдащ от угризения на съвестта. Бъдете тя е доста проста, но много ефективна, ако се използва правилно. Така, борбата с вината на пет етапа.
Първа стъпка. Необходимо е да се каже на глас: "Аз си простя ..." и се изброят всички проблеми, които ви притесняват в момента. Ако го кажем честно и искрено, можете веднага да усетите приятна релаксация на мускулите. На сутринта, още в леглото, умствено припомним съдбата на собствените си оплаквания или конкретни хора и прости на себе си и за тези чувства. Повторете всичко това е пред огледалото. След като мускулите на лицето си отдъхнаха, това означава, че резултатът се постига. Следвайте напредъка на вашите собствени мисли и прости себе си за тези, които предизвикват вътрешно напрежение.
Втора стъпка. Тя се намира в така наречената опити на писалката. Вземете празен лист хартия, молив и напишете кратко есе, което повеляват вината му. Очертайте думите им емоции, чувства, преживявания. Нека това да бъде един вид монолог: Вие трябва да напишете в сегашно време и първият човек. Идеята е да се вдигне от дълбините на паметта всички стари негодувание и тревогите, за да ги направят "оживяват". Сега си представете, че сте попаднал в машина на времето и да имат шанс да се поправи. Препишете историята на нова, правилна, смятате начин. И нека си финал със сигурност ще бъдат щастливи!
Трета стъпка. Представете си, че вие - единствените зрители в театъра. На сцената се разгръща картина на миналото си, където има неприятни обстоятелства, за които не можеш да се простят. Едва сега си роля, изиграна от актьора. Помислете за това, което трябва да се направи изводи за бъдещето. Сега стои на мястото на тези, засегнати от вашите думи или действия в тази въображаема игра. Опитайте се да посетите в своята "кожа". Мислиш ли, че това е твърде труден тест? След това - на антракта. Но не забравяйте да се върнете към гледане и както можете да видите в края на историята, ще стане много по-лесно.
Четвърта стъпка. Този метод е най-сложното. Останете фокусирани и погледнете към небето. Представете си човек, който е в близост до вас и изведнъж - чудо! - Това си ти. Сега поиска прошка от този фантом. Фигурата се трансформира в тийнейджърка, така че можете да напомня на най-младите. Извини се и си. И сега виждате себе си като малко дете. Играйте с него и прошепна: "Съжалявам! "Ако са добре прилепнала към алгоритъм, предната част на окото на ума си, детето ще започне да намалява и да стане доста трохи. Внимателно поставете го в сърцето си. Така че ще намерите взаимно съгласие и да стоят на пътя да се отървем от чувство за вина.
Стъпка пет. Напиши писмо до всички онези, които сте ощетени. Споменете си преживявания и причините, които са довели можете да го направите. Отново питам за прошка от себе си и тези, на които е виновен. Не се страхувайте, не е нужно да изпращат писма. Сега напишете отговорите от хора, които адресират Вашето писмо. Простете си за тяхна сметка. Това е всичко. Да се отървем от угризения на съвестта със сигурност дойде, но понякога тези упражнения трябва да се повтори няколко пъти, за да се преодолее най-накрая вината.
Опитомява разкаяние: стъпка по стъпка ръководство
Първа стъпка: Да се научим да споделяме чувствата на вина и отговорност. Важно е да се разбере, че тези две усещания са различни по своя характер, тъй като в първия случай ние говорим за разрушителната мъката, а вторият - на конструктивна тълкуването на своя собствена погрешно поведение или действие. Ако сте свикнали да разглеждат проблемите и неприятностите единствено чрез собственото си чувство за вина, а те самите, че това е единствената възможна причина.
"Тук отново скарване със съпруга си, всичко това е заради факта, че времето не е в състояние да задържи! "" Детето не слуша. Разбира се, защото съм постоянно зает и време, за да го приведе се! "" Моят приятел е обиден, о, ние все още трябваше да се съгласи с нея предложение! "- Такива фрази, които се виждат ясно в невярна оценка на събитията, вероятно познати на повечето от нас.
Вместо обичайните изразява съжаление, много по-полезно би било разбиране и интерпретация на дадена ситуация и разбиране за това какво бъдеще трябва да се държат по различен начин. Проблемът за вина - това е да се каже, да гледаме в миналото, придържайки се към събития, които не могат да бъдат променяни, подсъзнателно нежелание да се раздели с тях, и така нататък. Това е много подобен на поведението на децата, който изрази съжаление счупената ваза, но поради възрастта си не разбираме напълно факторите, които са довели до нарушения.
И точно същата отговорност и налага правилно определяне на грешки, извършени, извлечените поуки и нежеланието да се повтаря ситуацията в бъдеще. Тя се различава от вината, че без значение колко малък е проблемът, че е необходимо да се търси изход от нея, това е, за да преминете към по-важни неща.
Втора стъпка: Не се превърне в жертва на непостижим идеал. Ако през целия живот не сте успели да си отрече вечния стремеж към перфекционизъм, че е време да го направя. Вземете за даденост факта, че нито ти, нито хората около теб не са без недостатъци. Не винаги можете да запази самообладание, безкрайно невъзможно да се спазят чистотата в дома всеки ден вървят около с прахосмукачка и парцал, невъобразимо трудно всеки път да изненада мъжа си в леглото. Но как да се преодолее перфекционизъм, когато той положи в детството ви?
"Ти си отличен ученик! "- Казва майка дванайсет години момиче, и че вече изглежда невъзможно да получите оценка под" петица ". Familiar? Така, че е време да свали височината на няколко очаквания. Например, можете да получите по-комплексен и много време задача на ръководството. Какво ще перфекционист? Точно така, пренощуват в офиса на сутринта, сънливост, в блуза и баят някак фалшифицирания грим, сложи на масата на главата на трудно извоюваната резултат. И какво ще направи един обикновен човек? Просто помоли за помощ от колеги или началници мотивиран доклад за действителното време на възложената им работа. Така че, не се колебайте да се възползва от протегнатата ръка, или в противен случай рискувате да подхлъзване в бездната и стават жертва на скандалния перфекционизма.
Трета стъпка: научат да дават. Да, в този живот, способността да се каже твърдо "не" е задължително. Но някои хора страдат от това, което те непоносимо трудно да се произнася с обикновено дума. Не искам да бъда заложник на собствените си концесии и маркови бодли? Тогава не се страхувайте да се откаже, например, ако изходът, който сте планирали да се посвети изведнъж да се окажат под заплаха поради евентуалното пристигане на приятели.
Те казаха, че искат да, така да се каже, да се проясни самотата? Преди да автоматично да каже: "Да, разбира се! "Помислете колко полезна тази посещавате. Ще имате възможност да се насладите на компанията на приятели и да не навреди на собствените си планове? Тогава добре дошли да поканите гости. Вие разбирате, че оригиналната си идея ще трябва да се жертва? Не?
