Има три разрушителни сили, генерирани от силата на ума: страх, омраза и самотата. Те - като огнедишащ дракон, който парализира съзнанието ни и изсмуква силата, създавайки болест, мизерия и страдание. Те изглежда да е толкова мощен, че ние се чувстваме напълно безпомощни пред тях. И това не означава, че самите ние сме източника на тяхната сила, и че можем да отнеме от тях тази власт.
Какво е самотата
Самотата - един от тези ужасни сили. И ако страх и омраза, колкото понякога изглежда по-скоро като нещо, което можете да контролирате, как да се справят със самотата? Може да мислите, че не е емоция, които са първите две разрушителни сили! Тя не се вземат в ръка, не се обръщай вниманието ви към нещо по-приятно - същите външни обстоятелства, които са извън нашия контрол! И ако наистина мисля така, че е много погрешно.
Самотата - състояние на духа, а не мярка за това колко хора си взаимодействат. Вие може да бъде изпълнен с чувство на самота, като в шумна ресторант или в салона на театъра, по време на бизнес среща или семейство на идентичност и дори по време на секс. Може ли да се чувстват щастливи, пълна с хармония и мир в средата на гъста гора, далеч от хората.
Самотата е сложна и многоизмерна явление. Следователно, не съществува единен "медицина", че са сами, че има много различни видове на това състояние. Самотата вдовица, която наскоро е загубила съпруга си, различно от самотата на едно момче, което поради заболяване принуден да лежи в леглото и не може нито да ходят на училище или да излезем навън, за да видите приятелите си. И точно както не съществува един вид самота, така че не е единствено решение за това как да се справят със самотата. Различни проблеми изискват различни решения.
Един важен аспект на това състояние е честотата, с която човек се чувства самотен. Някои хора са много рядко, ако ги някога това се случи, се чувстват малко по-изолирани. Повечето от тези хора имат това усещане в някои специални случаи, които засягат техните емоции по този начин. Например, някои тъга в студен дъждовен ден, или когато става дълъг влак за техните фирми в момент, раздялата със семейството и приятелите. Психолозите наричат този вид ситуационна самота, защото това състояние се среща само при определени обстоятелства, в определени ситуации.
И там също е силно чувство на самота, която се поддържа независимо от ситуацията. Човекът не е в състояние да установи необходимите връзки с хората около него, и то или възприема горчиво, обвинявайки по този начин в позицията на всеки, но не и себе си, или примирено, вярвайки, че той е бил и винаги ще бъде, и нищо тук не мога да помогна ,
Самотата - специална форма на незадоволена потребност от общуване и подкрепа, когато сте наистина ужилен тяхно отсъствие. Чувствате ли се самотен, когато се чувствате, че вашият свят никога няма да бъде такъв, какъвто трябва да бъде, за да бъдете спокойни, и как той някога е била. Най-вероятно, ние се чувстват сами, когато изгубим съобщението, което се използва, за да имаме - когато един човек е починал, оставяйки ни в този свят, или наляво, когато сплит семейство, или когато ние губим работни места и сме силно стеснен обичайния кръг от приятели ,
Тя ни боли да се опита на контраста между това, което сме имали преди, и на факта, че ние имаме в момента. Остра съжаление, че сме загубили - като правило, това е нещо много важно за нас - прави се събуди чувство на изолация от други хора, които имат живот продължава да се справи сама. Такова сравнение на живота си с живота на другите, между другото, също могат да причинят усещане за самота. Виждайки щастието на други хора, които имат силна семейна, добри приятели, любезен персонал, ние се стремим да получите същото удоволствие и изпитват остра чувство на самота, в случай на неуспех.
Как можем да допринесе за собствената си самота?
Самотата е пасивно състояние. Това означава, че тя набира сила и се подхранва от нашето бездействие, когато сме по невнимание пропусна и да не правят нищо, за да се промени статуквото. Надяваме се, че самата тя е в крайна сметка си тръгне, но само самотата още по-силен корен в нашите умове. По ирония на съдбата, има моменти, когато ние чувстваме, че сме се да свикна с него, със смирена си самота.
Но това състояние, ако не се вземат мерки, има тенденция да се гарантира, че само да се влоши, ни води в крайна сметка до чувство на депресия и безпомощност, което, от своя страна, доведе до депресия и дори по-сериозни последици: алкохолизъм, наркомания, мисли за самоубийство, и дори самоубийство. Ако не сте доволни от такава перспектива, да не отлагате възможност да се научат как да се намери начин да се избяга от този ад и как да се справят със самотата.
Стъпка едно: разбирам вашия самотата
За да спрете да се чувстваш самотна, първо трябва да се признае, че самата чувство. Понякога си го признае дори на себе си е много, много трудно! Но това трябва да се направи, в противен случай няма да може да разбере какво трябва да прави по-нататък. След това, като признава чувствата си на самота, ще трябва по някакъв начин да го изразя. Например, би било възможно да има личен блог, или започнете да пишете писма до въображаемата си приятел или роднина да напише песен, да се направи снимка; Накратко, за да направи нещо, което ще ви позволи да започнат да изразят чувствата си, за да даде отдушник на емоциите, които са вътре в теб.
Когато започнете да правите това, което можете да направите неочакваното откритие, че имате цяла гама от емоции, които могат да бъдат пряко свързани с вашите чувства на самота, включително тъга, гняв и разочарование. Може да се разбере, че тези емоции са тясно свързани с факта, че се чувстваш самотен. След като започнете да видите тези връзки, ще видите, където трябва да се започне да се правят промени в живота си.
Вие само трябва да ясно да разберат разликата между самота и уединение. Самотата - е, когато сте недоволни и страдат от факта, че вие сте един. Solitude, напротив, това е, когато сте се радвам да бъда сам със себе си. Вие не можете да се обадите в състояние на самота и когато сте, за каквито и да е причини, са изолирани, но не са загубили желание да общуват с хора. В този случай, вие винаги ще намерите с кого да се сприятеля, дори и ако по някаква причина извадени от обичайната си кръг от приятели.
Ако се чувствате тежки, потиснически чувство за самота, тогава щеше да бъде добър начин психологическо консултиране. Тя ще ви помогне да разбера себе си, за да открият причината за Вашето състояние и ще ви кажа как трябва да се действа.
Втора стъпка: Преодоляване на самотата
Разбира се, че е необходимо да се преодолее това състояние, като се използват методите, които са специално пригодени за вашия случай. Когато сте признати и изрази своите чувства на самота, вероятно бихте могли да "дръпне" от неговите причини. Ето нещо за тях и трябва да се работи. Може би ще се обърне и нашите съвети. Опитайте се да ги пробвам да им положение; тези действия са помогнали на много. Ето какво можете да направите, за да преодолеят самотата:
Съсредоточете се върху настоящето
Всеки път, когато започнат да се преодолее носталгията, си казваш: "Спри! Аз добре, аз ще мисля за това! "Донесете всичките си внимание върху това, което се случва в наши дни. Вие не можете да се върнете на учебните дни и отново да се превърне в класа кралица. Не е по силите си да върне мъртвите от тежко заболяване или приятел ударен от кола любимата котка. Връщане в миналото, никой не може! Така че се търсят други възможности да бъде щастлив, че е днес и утре.
Бъдете себе си; освен това, да се гордееш със себе си
Да, вие сте знаменитост, нали знаеш половината свят и които са преследвани от папараци; не сте човек, който живее в триетажна къща, а секретар приема цвета на червилото. Вие не принадлежите към света, но само за себе си - и това е прекрасно! Вие - уникална личност, вторият такъв човек не е в цялата огромна вселена, така че да бъде щастлив и горд, че вие сте човек, който сте.
Научете се да се наслаждавате на времето, което прекарвате сам със себе си
След като се научат как да се комфортно прекарват времето сами, вие ще бъдете в състояние да се защити от обсесивно необходимостта да общуват с други хора. Да обичаш самотата, да вземе навика си дълги разходки в парка или по протежението на реката. И мисля, че по време на ходене на нещо приятно.
Не си позволявайте да седнете
Когато съзнанието ви не е ангажиран по друг начин, да почнат да се роди "ненужни" мисъл. Ако имате свободно време, отидете на разходка, карам колело, прочетете една хубава книга. Не забравяйте да си взема малко очарование, и не се страхувайте да опитате нещо напълно ново за себе си. Когато получите ново преживяване, вие ставате по-интересен човек, и вие ще стигнете до много повече хора. Също така, ако започнете да присъства на всички видове клубове, можете да направите нови приятелства с хора, които имат интереси, подобни на вашите. В резултат на това, можете значително да разшири социалната кръга.
Изяснете за себе си целта на живота си, и винаги се стремим към дейностите, които ще обърнат внимание на вашите нужди
Когато знаеш, че животът ви има някаква важна цел, подкрепата и насърчаването на други хора губи своята значимост. Тя е много по-трудно да се чувстват безсмислеността на живота си (което често се случва с хората, страдащи от самота), ако имате визия за бъдещите си цели!
Опитайте се да бъде от полза за други
Вземете, например, доброволчеството. Помогнете тези, които имат по-трудно време, отколкото сте, и ще донесе огромни ползи. Вие ще разберете, че всъщност вие сте щастлив човек, защото не разполагат с такива ужасни проблеми като тези хора, чиято съдба, която се опитвате да се облекчи. Допълнителен бонус на тази дейност е, че доброволците обикновено работят общителни и приятелски настроени хора, и ще се озовете сред тях много нови истински приятели.
Намерете бележника не сте взели в ръка, и се обадете на стария си приятел и познати
В живота ни много ежедневните проблеми, събитията следват един след друг, и врява постепенно разделя хората. Ще се изненадате, чувствайки се като сте се радвам да чуя стари приятели. Повярвайте ми, това е че ще сте доволни, не по-малко. И ще видите друг път, който ще ви отведе в света на човешкото общуване.
Най прекарат време със семейството си
Нищо не укрепва нашата вяра в себе си, като любовта на нашите родители! Можете да си седят вкъщи тясно семеен кръг, и ще можете да отидете заедно и да е събитие - например в тържествата в чест на града. Там можете да се запознаете с нови хора. Осъзнаването, че вие не сте сами сред непознати, ще ви помогне да се намали неудобството, че често възниква при среща на публични места.
Предизвикателство себе си, като се вземат инициативата в социалните взаимоотношения
Не чакайте, докато хората ще се обърнат към вас, да се доближи до тях сами. Ако тази ситуация е, да поискат от лицето ви интересува, ако той иска да говори с вас на една интересна тема и за двама ви. Него (или нея) Покани за пиене на чаша кафе с вас. Трябва да покаже интерес към другите, а след това те също ще се интересуват от вас. Не очаквайте, че ще получат нов приятел, веднага след като се запознаят с някого. Това може да бъде дълъг и досаден процес, но това ще доведе до истинско приятелство.
Вземи си космати четириноги приятел
Можете да направите добра работа, ако вземете кученце или коте в приют, а дори и в този случай, и ще получат верен приятел. Предаден и наистина безкрайна любов на вашия домашен любимец е в състояние да стопи леда самотата!
Вземете тяхното развитие
Започнете ходене в читалнята или да се научи да плава в каяци, взема уроци по музикален инструмент, да научат чужд език или да отидете кьочек. New знания и умения, за да разширят хоризонтите си и да ви донесе повече приятели.
Бъдете физически активни
Редовните разходки, йога практика, ходят на фитнес, опитайте се да се научите как да плува или да карам колело. Не само ще подобрят здравето си и да се подобри формата, така ще получите впечатляваща доза на ендорфини (наричани още "хормон на щастието"), които се отделят от организма по време на тренировка. Много е трудно да се чувстват самотни, когато сте щастливи!
Най слушате забавно, оптимистичен музика
Намерете тези мелодии и песни, които правят вашето настроение за излитане, като че ли по крилата. Че усили и танцуват, пеят - нека тази музика звучи вътре в теб!
И това не е толкова много съвети и повишено внимание: Не се пресели в онлайн комуникация
Ако откриете себе си в ръцете на всяко онлайн общност, това не ви дава облекчение, само ще предизвика ненужни усложнения. Можете да използвате Интернет като инструмент за посрещане на реалността и да се опознаем хората от вашия град, които споделят вашите интереси. Какво друго може да бъде добър форум "филтър", който помага да се разбере на общия интерес; но не очаквайте, че в действителност, нови приятели, ще бъдат същите като на форума в "онлайн".
Самотата - това е толкова силна емоция, че тя може да ви накара да се чувстват изолирани, дори в тълпата. Можете да имате приятели, роднини и познати, и все още се чувстват самотни. Но не приемайте щастието си като сигурно постоянно и непроменящо реалност, особено след като вече знаем как да се справят със самотата. Създайте за себе си положително на вашата ситуация. Като цяло, самотата може да бъде добра възможност да опитате нещо напълно ново, почивка от належащите въпроси или да отнеме до образование и формирането на новия си "Аз". В крайна сметка, някои от най-известните хора, прекарали много време сам. И по-лошо от вас?
Силно препоръчваме да се чете: Как да се отървем от самотата
