Самочувствие засяга абсолютно всички актове и действия на човека. Ти дори не може да се досетите за това, но на няколко пъти се провалят, свързани с нея. Обикновено въз основа на различни аспекти на проблема е най-банално ниско самочувствие. Как да го определят? Какви са причините за тези личностни характеристики? Какво да правя?
Източникът на всички злини
Подобно на всички други компоненти на личността, самочувствие не възниква от нищото. Тя се основава на детски спомени, отношения с хора, личен опит и черти на характера. Всички тези неща заедно и да направи нашето възприятие за себе си - ". Аз съм лош" "Аз съм добър", или И ако един човек в една област, всичко добро и другите проблеми, той може да наложи определен отпечатък върху живота му.
Повечето от проблемите са известни от детството. Man расте и се развива в резултат на факта, че нерегистриран "абсорбира" цялата информация, която той дава на родителите и на околната среда. По същия начин, самогенерираща: малка детето все още не е в състояние да оцени своето поведение и образ за себе си се основава на предложение от непосредствената околна среда, както и техните реакции. Ето защо, ако родителите са постоянно злоупотребява детето, той ще свикне с усещането за безполезност.
Разбираемо е, че бащата и майката винаги желаят доброто на детето. В някои случаи тези искания се превръщат по-голямото търсене на детето. Той трябва да се държат, се получи един и пет, за да бъде чисто и подредено - от една страна, тези неща звучат съвсем нормално, и от друга страна, може да бъде причина за сетивните giperotvetstvennosti на детето, което впоследствие да доведе до чувство на емоционална принуда. Ако той не може да отговори на тези изисквания, той се чувства като провал. Но дори и ако се оказва, детето развива стереотип, че е добре, само когато слушате родителите, а във всички останали случаи, това е лошо.
Често причина за ниско самочувствие са дефекти във външния вид или заболяване. Детето в този случай, не се чувствам като другите, и околната среда потвърди предположенията му. Особено трудно, ако над него постоянно се взира се смея, защото след това пада върху плещите на родителите не е лесна задача да се намери и да се осигури ресурс за детето, въз основа на което ще видите, достойнството и уникалността.
Не е задължително ниски корени самочувствие лежат дълбоко в моето детство. Понякога е доста сериозни професионални проблеми или травматични отношения. Това обикновено е в случаите, когато нежеланите събития, приписвани прекалено голямо значение. Човек започва да се занимава с самобичуване, вместо да мисли как да се определи положението. Естествено, това води до загуба на самочувствие, което води до един човек престава да бъде успех на всички фронтове, това е още по-ограничена самочувствие.
В някои случаи, ролята на травматичен фактор предполага никакво значение за вас хора, например, съпруг или шеф. Ако с течение на времето тя ще направи точно това ви критикуват и да се подчертае вашите недостатъци, не е изненадващо, че рано или късно ще се съглася с него. Някои от тях само успяват да дори да даде отрицателна оценка на вашите потенциални бъдещи действия. Ето защо не трябва да приемаме за даденост, всички ви казва, помисли за конструктивна критика, и от останалата част на негативизъм просто затворен.
Сред хората, които считат себе си за губещи, много популярен механизъм за сравнение. Наблюдавайки успеха на тези, които са постигнали повече в живота, можете да се мотивирате за постигане на нови цели. Въпреки това, някои хора, този механизъм става прекалено дълго, и се оказва обратен ефект, вместо на вдъхновение, човек започва да се чувства безполезен и престава да предприеме каквито и да било нови инициативи. Не забравяйте, че винаги има някой, който прави нещо по-добре от теб, но това не означава, че вие сте зле. Ти просто трябва да свикне с него и мисля, че го прави толкова специален и дали той е подходящ за вас лично. И, разбира се, е да се създаде адекватна на ситуацията и истинската цел като постоянно разочарование все още няма вдъхновение.
Симптомите на ниско самочувствие
Липсата на уважение от страна на хората около вас. Ето как света е, че човекът, с когото комуникирате интуитивно чувства и възприема в съответствие с вашия самостоятелно връзка. И ако обичате себе си и уважение, той щеше да направи същото - като в противен случай. В допълнение, човек с ниско самочувствие са склонни да изберат да съобщят тези партньори, които ще потвърдят това становище. Това е един порочен кръг, и да се измъкне от които само можете.
Запазва се тенденцията за самобичуване. Тя е едновременно причина и следствие от ниско самочувствие. Навикът да се оплаква от живота, лошите обстоятелства, собствена безпомощност - само, че часовникът ангажирани несигурни хора. Постоянно чувство на самосъжаление и положението на жертвите кажа нежеланието да поемат отговорност за собствения си живот, тя е много по-лесно да го обвинявам за околната среда.
Constant нервност и безпокойство. Стеснителен момиче е много трудно да се мине през живота: изглежда, че навсякъде, където се крият опасности и вътрешен смут. Това е много изтощително, а един човек още по-обезкуражени.
Подозрението към другите. Човек с ниско самочувствие са склонни да обвиняват не само себе си, а всички останали. Той е пълен с претенции към целия свят, защото тя носи своя собствена извън негативна оценка.
Постоянно мисли за това, което нещастен, нещастен, грозни, болни и т.н. ... В самата не ви харесва всичко, като се започне с формата на веждите и завършва с литературните вкусове. Това подсъзнателно не се стремим да се скрие недостатъците им, а напротив, подчертава тяхната - странен начин на обличане или глупави изявления, например.
Самотата и липсата на близки приятели. Поради посочените по-горе характеристики на едно момиче с ниско самочувствие става невъзможно да се установят близки отношения на доверие. Нейният хвърля от депресия и тъга на периодични опити да бъде някой друг, облечен с фалшива маска. Разбира се, това, което е смисълът на това е не нищо, и в крайна сметка едно момиче се превръща в по-озлобен на целия свят земеровка.
Как да се увеличи самочувствието?
Всичко това, което сме написали по-горе, не означава края на света - все още можете да се справите със ситуацията. Мисля си по въпроса за това как да се повиши самочувствието на жените, не трябва да забравяме, че няма вълшебни пръчици. Така че усилията, които трябва да се вземат, трябва да бъдат редовни и искрен.
На първо място, да спре да злоупотребява и да обвиняват себе си, защото по този начин вашия ум е програмиран да постоянно отрицателно самовъзприемане. На пръв да изпълни това изискване ще бъде трудно, и най-вероятно ще трябва да просто да спрете потока на собствените си мисли в такива моменти, и да преминат към нещо друго.
Друга стъпка в правилната посока, ще бъде търсенето на алтернативни причини за неуспехите си. Ако сте били обвинени от всички премеждията на себе си, то тогава е време да се спре това! Всеки път, когато нещо не е лошо и да се чувствате като че причината за това е в греховете си, се опитват да намерят алтернативни обяснения. Например, шефът разкритикува своя отчет. Можете, разбира се, до безкрай "дъвчат" идеята за това, което сте нещастен некадърник, и можете да се търсят други обяснения: ви е написал в доклада, "ляв крак", тъй като не е имало време (това е различно от баналното самобичуване - тук ще признае своята отговорност и се опита да поправи грешката), началникът на лошо настроение и т.н. ... На първо място, може да бъде трудно да извършват тази дейност, но скоро тя ще се превърне в навик, и мозъкът ви ще започне автоматично да мислят по конструктивен начин.
Също така трябва да се спре да се сравнявате с другите - поне за известно време. В светлината винаги ще бъдат тези, които ще бъдат по-умни, по-красива, по-силни и по-добре от вас за някои други параметри. Това не означава, че трябва да се примири с това - по-скоро, спрете разстроен по този повод. За сравнение, това отнема твърде много време и психическа енергия да се посвети на по-добре себе си. И когато някой ви прави комплимент, просто да кажем "благодаря" вместо "нищо особено". По този начин, вие вече няма вътрешно подценяват своите предимства и се съгласявате с тях.
Много добре с дадена задача да се справи утвърждения - положителни изявления, насочени към повишаване на доверието. Те са широко използвани от хора, за самоусъвършенстване в различни области на живота: женствена, здраве, успехи, постигането на Целите и т.н. ... Blurts утвърждения всеки ден по няколко пъти. За да усили ефекта, пиша за определяне на най-важните отчети за малки листа и ги разлага като у дома си. Всеки път, когато мисля, че ще падне върху тях, вие сте повече и повече вярваш в себе си.
Напишете списък на вашите лични постижения. То не е задължително да бъде глобални и тежки случаи - да включат в него всичко това, което лично мисля, че е важно и носи радост и самодоволство. Например, кръстат бод модел бродирани или редовни посещения в салона. Редовно преразглеждане на списъка. Най-добре е да го направя с очите си затворени, съживяване на снимката паметта на вашите постижения. Същото важи и за списък на вашите положителни качества, които трябва да се състои от най-малко двадесет линии. Ще се изненадате колко сте прекрасен човек!
Опитайте се да намалите комуникацията с хора, които постоянно ви критикуват. Вместо това се срещнем с позитивни и уверени индивиди, които ще зареждат притежавате жизненост. Това е невероятно колко лесно и приятно да бъде заобиколена от хора, които ви подкрепят и не се хранят с вашата енергия.
В заключение, искам да кажа, че за да се повиши самочувствието момиче, трябва да сте на място и направи това, което тя наистина обича. В този случай, зад уж растат леки и невидими криле, които да ви помогнат да бъде активен и радостен. Веднага след като си самочувствие ще се повиши, ще забравите за своите неуспехи и да получат спокойствие. И цял живот ще потвърди факта, че вие - ярки и уникални хора.
Препоръчваме четене: криза на средната възраст - какво да правя
