Вие, както и повечето други хора, понякога чувствам, че не искаш нищо? Мързелът увива меката си воал, защото не искаше да ни даде под наем на техния упорит хванете. Това може да е моментно чувство, а може би и обичайно състояние. Ние можем да се чувстват мързеливи по отношение на някои специфични дейности, които не обичат много; докато за някои други неща, ние се ангажираме огромно желание. И това се случва, че всичко, което запушва неща, защото не знаят как да преодолеят мързела и сила себе си да направя нещо полезно.
Какво можем да кажем за мързел? Това състояние се причинява от липса на енергия, и това води до липса на желание. Понякога мързел може да бъде причинена от външни условия - като например времето, когато твърде гореща или твърде студена - и понякога тя се появява във вътрешните причини - като например липса на мотивация, склонност към отлагане или страх от работа, което изглежда прекалено ,
А понякога ние дори обичам мързелив. Толкова е хубаво да се накисва с книга под топло одеяло в дъждовен събота вечер! И лягат в сянка край реката в горещ летен ден - как може да се откаже такова удоволствие? И все пак животът често изисква от нас да се преодолеят мързела вълнуващо чувство. Повечето хора се справят с него. И как това е случаят с вас? Вие смятате, че това ви пречи да са активни, и постепенно се превръща вашия лош навик, животът се променя към по-добро?
Как да се преодолее мързел?
Нищо не може да се постигне, ако постоянно се позволи сами да бъдете мързеливи и не правят никакви усилия да се преодолее летаргията и апатията. Успехът изисква инициатива и възможността да използвате всички негови възможности. Той обича да активни и пасивни не хора. Поради това е важно да се научите как да се изправи и да се преодолеят навика на мързела и да е вид закъснения. Ние сме готови да ви дам някои съвети за това как да се преодолеят мързела, за да промените някои от старите си навици и да развият нови функции.
12 съвета за това как да се преодолеят мързела
Пробив голяма задача на по-малки задачи. Много често, ние избягваме да извършват друга дейност, просто защото ние откриваме, задачата е твърде голям, буквално ни преодоляване; Работата изглежда твърде досаден и в състояние да отнеме твърде много време. Но ако се разделим основната задача на няколко по-лесно постижими цели, проблемът не изглежда толкова трудно. Вместо това, много тежка работа пред нас се появи серия от малки задачи, изпълнението на които няма да изисква такова голямо усилие. Този подход може да се приложи напълно различни задачи; Като правило, това е много добре, за да се справят с мързела и вътрешно съпротивление, всички от които ние толкова често изпитват.
Спазвайте режим на труд и почивка. В някои случаи, дължащи се на липсата на адекватна мързеливи, за да върши работата на енергия, която е в резултат на умора. Ако това е - само за вас, тогава ще трябва да се даде най-много сън и почивка, както е необходимо, за да се възстанови напълно здравето си. Освен това, уверете се, че тялото ви получава достатъчно свеж въздух и физически упражнения.
Поддържайте своя собствена мотивация. В някои случаи, това е липсата му причинява мързел. Можете да се засили мотивацията си използваме утвърждения, визуализации и мисли за значението на изпълнението на работата си, или скучни работа за постигане на крайната си цел.
Поддържайте визията на това, което искате да бъде и това, което искате да постигнете. Често, отразявайки по този въпрос, ние ясно да видим нашата цел и желанието ни да се стигне до тях става по-силно. Това ще ни мотивира към действие и да помогне да се преодолеят мързела.
Помислете за предимствата, които получавате, ако преодолеете мързела и да започне да действа и да вземат някои мерки за справяне с трудностите, а не да се страхуват от среща с препятствия.
Помислете за възможните последици от техния мързел. Какво ще се случи, ако се поддаде на нея и не се извършва дори рутинни, но необходима работа? Ако ли да си представите всички неприятности, които могат да падне върху главата ти, защото на изкушението да прекарат известно време в пълен релакс, картината, нарисувана от вашето въображение ще ви насърчи да предприемат действия.
За "подход" една да направя едно нещо. Справяне с едно нещо, много по-лесно, отколкото с няколко, а след това да ги опитате да преодолеят мързела ви - не е нужно да го преодолее!
Вашето въображение може да има много силен ефект върху вашите възгледи, навици и действия. Поради това е не само неприятности, които могат да възникнат поради навика си да бъдеш мързелив. Визуализирайте и успех: представете си колко лесно и бързо да се справят с задачата с ентусиазъм и енергия, които ще се работи по него. Правете това всеки път преди да започнете да работите, и когато мързел започва да шепне в ухото си, че сте се отказали от предстоящото дело.
Повторете утвърждения всяка сутрин и всеки път, когато ви отведе за всеки бизнес. Кажете си: "Мога да постигна целта си! "" Аз имам много енергия да действа, и да направи всичко, което съм родила. "" Действието ме прави много по-силна. "" Когато съм на нещо предприеме, аз винаги правя всичко до края. "
Всеки комплект преди задачата се счита за редовно упражняване ви помага да се укрепи волята си и да се противопоставят мързел. Решението на всеки проблем, който прави още по-силна, определя и уверена.
Избягвайте бавене и отлагане, тъй като тя е - форма на мързел. Ако има нещо, което трябва да направите, тогава защо не го направите сега?
Поучете се от успешни хора от общуването с тях и да гледам как те работят. Сигурно веднага ще забележите, че такива хора никога не са имали време за излежаване. Ето защо те са постоянно и да успеем!
Упражнения за преодоляване на мързела
Обадете се за да помогне на въображението си и си представете, че сте прави работата да бъде изпълнена, че обикновено можете особено искам да хвърля всичко и да се отдадете на леност. Представете си, че този път, което трябва да се работи с всички ентусиазма и енергията, която вие сте в състояние да направи. Може би се чувствате вътрешното съпротивление причинено от подсъзнанието недоверие в тази идилия. Независимо от това, да продължи да се визуализира и мислим за това, с някакъв интерес и обич да извършите тази работа. Нарисувайте картина във въображението на завършването на работата и се чувстват удовлетворението, което ще изпитате в действителност, правя каквото е необходимо.
Направете списък на нещата, които трябва да направите. Поставете ги от простото към по-сложни и да започнат да ги прилагат в момента. Започва с леки случаи да се избегне прекомерно вътрешно налягане. Похвали се с изпълнението на един случай, зачеркнете задачата от списъка и да продължи към следващата стъпка. Постепенно, всеки път, да изпълнява всички задачи, пред вас, като свикнете да изпълнителната власт.
Редовно назначи задача да изпълнява че винаги мразени. Присвояване - и веднага да пристъпи към изпълнение. Да разгледаме следния проблем като упражнение, което ще ви укрепи в борбата срещу мързел.
Преодоляване навици на мързел се постига чрез серия от ежедневните дейности и упражнения, които ни насърчават да се действа, а не да остане пасивен. Всеки път, когато ще можем да преодолеем нашия мързел, ние ставаме по-силни. Всеки път, когато реши да действа, ние увеличаваме нашите възможности да спечели, постигане на цели и подобряване на живота си!
Препоръчваме четене: Мързелът и как да се бори
Съдържание:
Какво е самочувствие?
Какво може да предизвика ниско самочувствие?
Какви са последиците от ниско самочувствие?
Какво може да се направи, за да се изгради положително самочувствие?
Когато едно лице е взето ниско самочувствие? Защо това е, че човек започва да мисли за себе си само по негативен начин и престава да вярва в своите способности? И как да се подобри самочувствието, да се премахнат всички пречки за успеха? В тази статия, ние описваме как да оспори тези негативни чувства и убеждения, които взеха по-добре от вас. Ние ще ви кажа къде тези вярвания идват от и как те са фиксирани в ума си. И най-важното - ние ще ви кажа как да се промени тези вярвания и засилване на чувството за собствена стойност, като отговорите на най-важните въпроси, които най-вероятно ще искат да ни питате.
Какво е самочувствие?
Всеки човек има определен мнение, че той представлява. Тази гледна точка е в основата на самочувствието и да повлияе на начина, по който мислите за себе си и колко сте себе си стойност. Самооценката не е статична и фиксирана; Вашата вяра, за това, което може да се промени в хода на живота, в зависимост от обстоятелствата и придобития опит.
Ако имате ниско самочувствие, вярването за собствените си ценности, често са отрицателни. Най-вероятно, вие постоянно се фокусира върху това, което мислите, че вашите слабости и грешки, както и повечето от времето, което прекарвате в пълна увереност, че не е достатъчно добър за този свят. И ако не се направи нещо, не мисля, че след това, че сте били в състояние да, но това не се случи.
Ако имате високо самочувствие, обикновено ще виждат себе си в положителна светлина. Неприятни събития в живота - като например загуба на работни места, раздялата или загубата на доверие в някого от приятелите - също могат да наранят ви нарани. Но по-уверени в себе си, още по-реална, че самочувствието ви може да бъде буфер, който е значително по-смекчи ударите на съдбата, и може бързо да се съвземе.
Това е вашата преценка за себе си да направи разликата, която съществува между високо и ниско самочувствие. Само си и обръща повече! Важно е да се разбере, че това е само ваш субективно мнение, а не факти. Те могат да са погрешни или неточни, а има и методи, чрез които те могат да бъдат променяни.
Какво може да предизвика ниско самочувствие?
Разбира се, че е невъзможно да се посочи една някаква причина за ниско самочувствие за всеки индивид, защото формирането на нашите основни вярвания за себе си - това е доста сложен процес. Характерът и вродената темперамент също играе роля, но най-важното нещо е, опит и взаимоотношения с други хора, които са уникални за всеки човек.
Отрицателните преживявания в детството често опустошителен ефект върху самочувствието, защото това беше тогава, образувана от идентичността и самосъзнание. Ако взаимоотношения с другите по време на този период не може да се счита за положителен, детето остава с впечатлението, че никой не оценява това, и не е важна и тя го отвежда шанс да се изгради стабилна основа на доверие.
А значителни негативни преживявания в зряла възраст също могат да треперят и да се променят основните вярвания на самия човек. Там обикновено не е в един ден, но за доста дълго време, а вие дори не може да забележите, че самочувствието ви отива надолу. Това е, което може да се отрази неблагоприятно на самочувствието на човек:
Физически или емоционални потребности в детството, които не бяха удовлетворени;
Ситуации, когато човек става обект на злоупотреба или насилие - сексуално, емоционално или физически;
Неспособност да се отговори на очакванията на родителите си;
Натискът от колеги, приятели или роднини, които изискват да отговарят на социални или културни норми, с които не сте съгласни;
Сплашване или неправомерен натиск по време на работа;
Trauma, нараняване, болест - всичко, което се отразява на качеството на живота си и вашите дейности и възможности;
Загуба на тегло;
Социална изолация и самота.
Какви са последиците от ниско самочувствие?
Влияние на ниско самочувствие в живота си е в състояние да бъде значителен, а вие може да откриете, че страдате от това всички области на живота си; Тя може да бъде застрашено дори и психическо вашето здраве. Всичко това само добавя към съществуващите условия, подготовката на почвата за развитието на нови и нововъзникващи проблеми, и ви прави по-уязвими. От вашата несигурност може да бъде засегната:
Лични отношения. Ако имате ниско самочувствие, вие ще бъдете сигурни, че не заслужавате да ви лекува с любов и уважение, и така нека ти приятели или партньори просто използвайте и ви манипулират.
Животът в обществото. За някои несигурни хора може да е твърде трудно да се чуе критика. Ето защо, те се опитват да стоят настрана от всякакви дейности, които изискват вземане на решения, и те остават изолирани от всички - разочаровани от живота.
Джобс. Ако вашият ниско самочувствие идва от убеждението, че не са компетентни и не е твърде умен, и работата ще се избегне извършването на някои задачи, ако не сте сигурни за резултата от усилията си, или дори не се опита да вземе на работа, които биха могли добре да овладеят. Вашето самочувствие не е достатъчно висока значително ограничаване на възможностите за професионално развитие, и ще лиши от възможността на вашето личностно развитие.
Вашият репутация. Може да откриете, че се опитва да се справи с неувереност, по който се държите по такъв начин, че да започнете да себе си и хората около вас да навреди. Някои се опитват да избягат от проблемите, като прибягват до рискови методи: (! И гол) разхвърлян, Sex, пристрастяване към алкохол, употреба на наркотици. Но някои се разработи агресивни личностни черти, за да се опита да се скрие тяхната уязвимост и по този начин да се предпазят от евентуален натиск.
Никой не може да се държи щастливи и високо самочувствие, не означава, че винаги ще се чувстват уверени и винаги ще бъде за изграждане на успешни взаимоотношения с хората. Независимо от това, добро емоционално здраве и положително самочувствие са силни предиктори на щастие. Ако основните си вярвания за себе си най-вече положителни, с проблемите ти все още ще се изправят, но способността си да се справят с тях ще бъде много по-висока.
Какво може да се направи, за да се изгради положително самочувствие?
Както казахме, степента на самочувствието Ви зависи от самочувствието и самоуважението на базата на вашите основни вярвания за себе си като човек. Ако целта е да се повиши самочувствието ви, тогава просто трябва да оспори тези вярвания и да ги променя напълно. Вие сте такава задача може да изглежда обезсърчително; В същото време, има много начини да направите това. На един от тях ще бъде с вас и да поговорим.
Идентифицирайте отрицателните си убеждения и да ги научи да се отрече
Ако искате да се повиши доверието си, че е важно за вас да се разбере какво точно негативни вярвания не ви позволяват да се мисли за себе си с уважение и как тези вярвания са били. Тя може да бъде неприятно и дори болезнен процес, така че вие вероятно сте по-добре да се потърси съдействието на лицето, на което особено доверие. Ако следвате нашите съвети ще бъде твърде трудно, или просто няма да повярвате какво правите всичко по силите си, можете да потърсите професионална помощ от добър психолог.
Опитайте го в различни ситуации, запитайте се следните въпроси и отговори са най-добри резултати (той ще ви помогне да организирате мислите си и да се определят тези, които носят негативна конотация):
Какво мислите за техните предимства и недостатъци?
Какво е отрицателен, мислите ли, може ли да се мисли за хората?
Когато започнете да се чувствате особено несигурни?
Можете ли да посочите събитията, които причиняват имате това чувство?
Кои от негативните мисли имате ли редовно?
Полезно е да водят дневник, където можете да записва своите мисли и чувства в определят в рамките на няколко седмици или дори месеци. Запишете подробности за ситуацията, как се чувстваш като в същото време и да мисля за нищо. Например:
Ситуация: Аз съм бил помолен да направи презентация по време на работа.
Моята реакция: Чувствам се много търпение, но заяви, че ще се опита да подготви доклад.
Основни вярвания за себе си: Никой не иска да слуша мен, защото аз ще бъда в състояние да се подготви един добър не е съществена за доклада.
Ситуация: Бях поканена на парти.
Моята реакция: Излъгах и каза, че ще бъде зает този ден.
Основни вярвания за себе си: Аз не мога да кажа нещо интересно, ще бъде облечен най-лошото, а като цяло ще изглеждат много глупави.
Ситуация: Видях реклама за тази работа, а работата ми отдавна са от интерес.
Моята реакция: Аз се ядоса и хвърли обява вестник.
Основни вярвания за себе си: аз не съм достатъчно умен, за да получите тази работа. Аз дори не може да направи добро впечатление на интервюиращия по време на интервюто.
И така нататък, като се уточнява и изследване "костите" на всеки отделен случай, което е причинило неприятното усещане за несигурност. След натрупване на такива записи и анализира тях, можете да се оспори и да започнат да се променят основните си убеждения. Един от най-добрите - в непосредствена близост до обичайните си основни вярвания започнете да пишете много различни обяснения, които ще бъдат пропити с вяра в себе си. Например, ако мислите, че не ви харесва, можете да започнете да записвате всички ситуации, които показват различна картина. Например:
Майка ми горещо ме поздрави за рождения ми ден.
Братът не ми отговори на повикване, но след това ми обясни, че това не е нищо лично, просто, че той е много зает по време на работа.
Един приятел ме помоли да бъде свидетел на сватбата си.
Аз съм много хубаво да се говори с колегата си по време на обедната почивка, и тя каза, че би искал да продължи разговора ни.
Това е само един малък пример, но като вашия списък с течение на времето ще стане по-дълго, ще бъде в състояние, да се разчита на него, за да оспори вашите негативни вярвания за себе си. И увеличи самочувствието ви, съответно, ще продължи да расте.
Виж за положителни качества
Започнете да направи списък на тези си качества, които биха могли да повишат доверието си обратно нагоре. Пишете за всичко добро, което имате, и това, което правите. Например, имате хубава усмивка - да го напишеш. Или сте от време на време, пари трансфер за благотворителност или вашите присъщите добри организационни умения - поставя в списъка си. Продължи да добавите към този списък в продължение на няколко седмици, месеци, и да го свалите възможно най-често. И ако трябва да някакво събитие, че сте много загрижени за - препрочитам списъка ви да се уверите, че имате много добри неща, които бихте могли да покажат на другите.
Определете задача
Поставете си за цел, че всъщност можете да постигнете. Започнете с нещо сравнително лесно, но това, което има значение за вас. Например, можете да помолите да напише статия в местния вестник, или да напишете коментар в блог по темата, която ви интересува. След завършване на плана си, хвалят себе си, и след това пуснати на една по-сложна цел.
Научете се да държи фирма
Научете се да разпознавате езика на тялото си. Вижте как държите, че нищо не направи труда и да си спомните позата и жестовете си в този момент. Винаги се старайте да се гарантира, че раменете ви са се изправи, главата - е издигната, а гласът му звучеше достатъчно силно. Това е начинът, уверени хора.
Ако е необходимо, след това да промените тяхната среда
Възможно е, че има такива хора, които подтикват и поддържат имате отрицателни преценки за себе си. Важно е да се идентифицират тези хора и да се вземат мерки, за да гарантират, че се ограничи тяхното въздействие върху вас. Опитайте се да общува с хора, които не ви критикуват и лечение ви моля.
Намери себе си в хоби
Можете да се научи да свири на пиано, боята, пеят, говорят на чужд език. Анализирайте вашите естествени наклонности и способности и да се опита да направи това, което винаги съм искал да правя. Вашето ново умение - и може би дори повече от една! - Да ви помогнем да се чувствате доволни от това, което сте постигнали нещо, и вие ще имате някакво предимство пред останалите, които не са в състояние да направим това сега, че знаете как.
Надяваме се, че нашите съвети за това как да се подобри самочувствието, да ви помогнат да промени изцяло живота си. Нека следваме нашите съвети ще бъде първата си цел, и да започне да я постигнем днес!
Силно препоръчваме да се чете: Как да се повиши самочувствието
