Съдържание:

• Как да се справим с мързел и работа ангажимент
• Премахване на блоковете и да зададете на нашите цели
• Използвайте действия за преодоляване на инерцията
• Ние се обръщаме за помощ в случай на затруднения
• Няколко съвета за последно

Наречете го мързел, глупост, слаба воля или нещо друго, но в крайна сметка желанието да не се прави нищо, когато правиш нещо точно, повечето хора смятат, че като знак на слабост или за опит за измама на лична отговорност. Понякога мързел ви атакува, когато не искат да се занимават с нещо скучно ежедневие. В други случаи може да се случи, защото не искам да правя това, което мисля, е трябвало да бъде направено от някой друг. Вие не само не искам да правя това, което ние трябва да направим много се страхувам, че разбираме правилно, така че не искате да се включат.

И това се случва, че сте претоварени и затова ви навежда апатия. Да, разбира се, не искам да, защото трябва да си почине. Ако човек е постоянно претоварен, а след това тя започва да се забави за време и не бързайте да си свършат работата. Той също така се случва, че по времето, за да си почине, да се отпуснете, и ние сме толкова потопен в удоволствието правиш нищо, а след това, което не е възможно да се вземат в ръка и да получите за работа. Причините за мързел могат да бъдат много, и в желанието да си дадат почивка там, като цяло, нищо лошо. Но как да се преодолеят мързела след дълга почивка, и как да я бие, ако тя се превърне в навик?

Как да се справим с мързел и работа ангажимент

Какво е мързел? Това състояние на леност и вътрешното съпротивление на необходимостта да се положат усилия и да се действа. Подобно състояние на пасивност позволява животът ни да стои на едно място. Понякога можете да си позволите такова състояние - като награда за труда си. Но само при условие, че ние nezhimsya и bummed няколко часа или дори през деня (ако денят се оказа твърде гореща или, обратно, много студено). Но ако такова състояние ли възниква твърде често, тогава ще трябва да се предприемат действия. За да изпълняват задълженията си ефективно обучение или работа, за да се премине към успеха и да се постигне нещо, ние трябва да се научим да побеждаваме си мързел. Тук нека да разгледаме как това може да бъде направено.

Премахване на блоковете и да зададете на нашите цели

Започнете с фигуриращ какво ви държи на място. Всеки път чудовище мързел започва да заплашва вашата мотивация, остана известно време и се опитват да оценят чувствата си, за да разбере какво всъщност се случва. Често става спънка всяка конкретна причина, а след това просто трябва да се намери начин да заобиколиш препятствието.

Постарахме се да се определи какво точно причинява вашия проблем - някои аспекти на проблема, твърде много за вас желаната активност, твърде високи изисквания за ваша отговорност или просто рутина и скука, които ще ви съпътстват, докато работите. Чрез определяне на реален проблем, който тревожи на подсъзнателно ниво, вие дори може да се изненадате - защото понякога ни проблеми не са толкова ужасни, колкото изглежда, и е много по-лесно да се наоколо, отколкото сме си го представяли!

Тогава ние се обадя за помощ постоянство. Без значение, че ни пречи, ние ще направим всичко възможно, за да се прекъсне оковите. Както видяхме, в повечето случаи ние трябва да се справят с всяко предизвикателство. Вземи себе си като пример за вдъхновение на Томас Едисон, известният изобретател, който вярва, че само си упоритост и умение да прави упорита работа отново и отново му помогна да се подобри много изобретения.

Това има само една история с безкрайни експерименти, които са довели до изобретяването на електрическата крушка - над хиляда неуспешни опити, понякога дори придружено от експлозии и пожари! Edison е доказала, че само постоянна работа по проблемите, а не да ги изоставят, в крайна сметка ще ви доведе до успех. Всеки път, когато се опитвам да правя неща, които изглеждат трудни, и в края на краищата всички трудности водят до вашата решителност.

Първи определя за себе си някои постижими цели. Когато сме изправени пред предизвикателства, които са лесни за изпълнение, тогава имаме налице е нещо, което ние започваме да очакваме с нетърпение да. Започнете с цели, които ще ви вдъхнови и това щеше да изискват прилагането на вашите таланти и способности. Представете си нещо, което наистина исках да. Просто бъдете внимателни, не се вдигне летвата твърде ниска - тези цели не са мотивиращи.

Трябва да знаете, че целите са дългосрочни и краткосрочни. Дългосрочните цели са склонни да бъдат доста висока: купи къща или скъпа кола, да получат добро образование, за да изпълни мечтата на живота си (може би искате да отворите магазин или да създадете свой собствен компания?) Краткосрочните цели могат да отразяват етапите на пътя към крайната цел. И това може да бъде насочена към решаване на ежедневните проблеми.

За да се постави краткосрочна цел трябва да бъде да се използва определен период от време. Създаване на списък на случаите, както големи и малки, че трябва да се извърши, например, през следващия месец, и да се определят приоритети по отношение на времето, необходимо и важно за вас лично. От това и отблъскващ, поставяне на цели и определяне на условията за тяхното изпълнение.

Използвайте действия за преодоляване на инерцията

Казваме си, камо ли някой, който, тъй като ние имаме нещо, което можем да направим нещо полезно да се направи! Тя се характеризира с движението на живот. Не мисли за това, което се случи вчера, дори ако вчера сте били толкова удобни, за да се отдаде на безделие! Ако нещо от миналото ви предпазва от енергични действия днес - не "погребат" на проблема, но отделете време, за да се справят с нея.

Ако има нещо, което е в състояние да направи пробив в ентусиазма си, не казват за себе си, че мисля за него след това - да го направя сега и веднага реши проблема! Вашите последните навици не трябва да се определи какво ще бъде днес - вие сте в състояние да се направят промени на това, което се случва с вас, и да отварят нов, енергичен и успешен човек. Когато почувствате, че да започнете да се заяжда, опитайте се да се мотивират сами: "Въпреки, че на стария навик и аз се опитвах да" замрази ", и сега аз ще направя това, което трябваше да направя! "Говори за себе си само в настоящия момент - не" би направил "," направи ", и със сигурност не" ако "или" ако "! Само на "Да"! Всички други думи - за тези, които са доволни да бъдат като замразени стриди.

И сега - натиснете бутона "старт"! Всичко започва с действието, дори ако ние просто разкъса плика, за да прочете писмото, или избършете замъглява предното стъкло, за да отидете на екскурзия с кола. Очаквайте, че всичко в живота ни е даден лесно, че не е необходимо, защото тя не е реална - живот често е пълен с препятствия и да ги преодолеем понякога е наистина трудно. Но животът се случва и прекрасна, невероятна, вълнуваща и пълна с надежда! Поддаване на мързела, можем да се отбие от всички възможности, които ни дава живот, и това е - по пътя към самоунищожение.

Нежелание да се направи нещо и да не се променя реалността на жалбата; В края на краищата, всеки, все пак ще трябва да действа, дори и само за да оцелеят, да не говорим за най-висшия смисъл на лично удовлетворение. Чрез нашата работа, от друга страна, което води до повишена толерантност към различните "неудобства" на живота, стабилност и закаляване ни се увеличава, а ние ставаме по-конструктивен. Така че всеки път, когато нещо изглежда прекалено сложно, не се спори, не се извинявам - просто правя, като се започне с малки стъпки.

Преодоляване на първоначалната инерция е съвсем естествено за по-голямата част от хората, които се сблъскват с трудни ситуации или проблеми. Американците казват, да се яде слон, не се опитвайте да го набутам в устата му напълно достатъчно, за да отхапе малки парченца. Така че отделете време и не се опитвайте да отидете на целите веднага крачки. Колкото по-малко количество работа беше планирано, по-достъпни и осъществими изглежда. Често мързел е нищо друго освен една психологическа бариера, че вашето подсъзнание се опитва да ви предпази от преумора, когато целта изглежда огромна.

Съсредоточете се върху една задача в даден момент. Няма нищо по-неефективно, отколкото многозадачност. Човешкият мозък, тъй като попада в ступор, ако той се чувства постоянно налягане, когато трябва бързо да изпълнява множество сложни случаи. Това не означава, че не можете да превключите от една задача към друга - също допринася за поддържането на разнообразието на интереси в случая. Това просто означава, че всяка малка задача да се изпълни отделно и преди извършване на други задачи, трябва да бъде почивка; вместо да вземете няколко неща наведнъж.

Очертава насоките за себе си с течение на времето. Не офейквам работа, докато не ви се преотстъпва в покой. A ваканция, не пропускайте момента, когато ще трябва да се върнем към бизнеса. Самодисциплина включва способността да се направи това и след това, че сте били планирани, без значение колко искате или не искате да следвате плана. Без самодисциплина, за да се отървете от мързел не се получи.

Друг много важен момент - ако искаме да се съобразят с всички необходими условия за работа върху себе си и не се поддаде на изкушението да го хвърлят всички в ада, ние не трябва да забравяме да се хваля за всяко постижение. Всеки път, когато извършвате някаква дейност или просто да бъде в състояние да направи усилие, за да се намери начин да направи себе си нещо хубаво. Отбелязвайки, неговото постижение, вие нещо като обобщава и да се мотивират сами да изпълнява следните задачи. След голям успех на серията се състои от множество малки успехи, а всяко малко постижение е героична за вас, така че трябва да се възнагради за това.

Предоставяне момента се насладите като награда за успешни усилия, развиете навика да работи активно, за да се получи положителен резултат. Просто се прави разграничение между удоволствието, което ви се даде като награда, и задоволяване на техните нужди. И не бъркайте необходимостта да се предприемат редовни почивки - за почивка и възстановяване - с мързел, саботаж започва, когато всичките ви планове.

Очевидно е, че обратната страна на награда е наказание. Хората реагират най-добре да положителна подкрепа, така че да се придържаме към възнагради за предпочитане. Self-наказание за неизпълнение на аванс ви подкрепят най-лошите си вярвания за себе си, като каза, че съм мързелив и непоправим, и без значение какво съм негодни. Самобичуване - е безсмислено. Наказание засилва негативното поведение, които ще се създадат условия за опити да се избягват дейности, поради страх от провал.

Ние се обръщаме за помощ в случай на затруднения

Помолете за помощ, когато имате нужда от него. Много хора погрешно смятат, че с молба за помощ от страна на другите - знак означава в собствената си импотентност. Без значение защо са дошли тази вяра - заради негативния опит в миналото или поради силната конкуренция, като например на работното място - във всеки случай е по-нездравословен начин на поведение. Ние сме социални частни лица, както и част от нашето съществуване е съвместна дейност и помагат един на друг. Важен показател за израстването и превръща всеки човек става прекратяването на борбата само с проблемите.

Една от концепциите на взаимодействие разработен от съвременната психология, наречена практиката "вътрешния кръг"; тя позволява на всеки човек да се мобилизира подкрепа за положително, надеждна, и висока мобилност (да се чете "не мързелив"), хората, които винаги са готови да ви помогнат. От своя страна, винаги трябва да бъдат готови да подкрепят отговора към всеки от тях. Това ще ви помогне да се отървете от фалшивата чувството за вина, когато ви помоля за помощ - защото знаете, че вие ​​също, някой може да разчитате.

Няколко съвета за последно

Все още има някои неща, които ние трябва да обърнат внимание на разработването на план за завладяване мързел:

• Ако не трябва да напусне дома (например, имате един уикенд или работят от разстояние), след това се опитайте да се създадат условия, които ще помогнат за запазване на здравето си. На първо място, сложи на алармения часовник в навечерието на време за сън, но не много лъжа около в леглото; например, седем часа сутринта. Вземете душ, да се облече, миете косата си - с една дума, да се даде, за да се даде възможност на окото и изглежда непознати. Това означава, че не пижами и халати! Не забравяйте да направите леглото. И пижами и разстилат леглото ще ти се обадя да се попечете на одеялото, otlezhivaya страни. Какъв вид на борба с мързел!
• За да стане достатъчно рано и получават достатъчно сън, за да се чувстват весели и трябва да спазват режим на сън. Така че не се бавим силно в нощта преди и си лягам късно. Би било добре, ако уикенда ще отидете на сън и на сутринта да се измъкнем от леглото в същото време, както в обикновени дни. Режим Неспазването оказват съществено влияние върху представянето си през седмицата.
• Избягвайте сладки, брашно и мазни храни. Junk храна причинява, че имате кратък прилив на енергия, но след това нивото на кръвната захар спада и се чувствате гладни и уморени. Неправилното хранене е в състояние да мотивира поведението мързеливи.
• Обмислете идеята за предоставяне на много часове пред телевизора. Можете дори да се изненадате колко много ще трябва допълнително време, за да направи нещо интересно и полезно, да не говорим за отхвърляне на изкушението постоянно лежи на дивана и се взираше в екрана.
• Обградете се с позитивни хора, които гледат на живота в голяма степен оптимистични. Можете да ги търсят сред роднини, познати, приятели, колеги, и може също така да общуват с хора, интересуващи се от Вашия склад чрез медиите или модерна технология. Любов, подкрепа и насърчаване на другите може значително да повиши вашата вътрешна сила.
• В предприятие за всеки бизнес, използвайки техниката на "20-10" или "петнадесет и четиридесет и пет." Това означава, че вие ​​работите в двадесет минути и десет минути почивка (или четиридесет и пет минути - работещи петнадесет минути - на почивка). Този ритъм помага толкова дълго, колкото е възможно да се поддържа силата и изпълнението. Първият път, когато комбинацията е по-подходящ за физическа работа, а вторият - за умствена работа.

Ако всичко, което ние сме предложили в тази статия не ви помогне да се повиши нивото на активност и лошо настроение, депресия и ниско самочувствие продължава да ви дразни и се наложи да остане в безделие, тя може да бъде, че имате сериозна депресия. След това трябва да се потърси помощ от лекар. Във всеки случай, трябва да се разбере: ако не искате да помогнете сами се справят с поведенчески проблеми, колко е трудно те се опитват, другият не може да го направи за теб. Ако наистина искате да си помогнат сами - започне да действа!