Вие може да бъде интелигентен, начетен и образован човек, но това няма да правиш нищо добро, ако стане трудно да се концентрира и да си спомня. Ако умът ни е нещо като компютър, ние просто ще се постави допълнително чип за надграждане и подобряване на паметта ни. Въпреки това, човешкият мозък е много по-сложна всички най-модерните машини, така че това не е толкова просто. Тя е за това как да се подобри паметта и как да дълбока старост да запазят ума и паметта в добра форма, ще поговорим.
Human памет - както в краткосрочен и дългосрочен план - се нуждае от редовни физически упражнения. Единственият начин да се възползват изцяло от паметта, а с него и да се съсредоточи върху пълна мощност, запази бистър ум до старостта. Може да попитам - защо, когато говорим за памет, ние говорим и внимание? Забележка (или концентрация) - два мозъка, които са пряко свързани. В действителност, много оплаквания памет нямат нищо общо с реална възможност да си спомня. Те са поради невъзможността да се съсредоточи върху задачата. Ето защо хората активно търсят начини за подобряване на паметта им.
Както внимание засяга способността да се помни,
Вземете, например, такъв случай. Можете да се измъкнем от супермаркета, погледнете на паркинга - и не мога да си спомня къде да поставите вашата кола! Много е вероятно, че при паркиране, просто не обръщат внимание на подробности за мястото, където машината е. Вашият мозък не е "регистриран" всяка информация, която по-късно ще ви помогне да си спомните къде колата трябва да изглежда. Същото нещо се случва, когато не можем да си спомня къде са чашите шампанско, където ще се постави парите, или когато са ръкавиците. Е, как да не се чудим как да подобрим паметта?!
Много от нашите действия се извършват автоматично, и така способността за концентрация постепенно отслабва. В допълнение, с възрастта, всички мозъка се нуждае от повече време, за да обработва информация. Намалена мозъка и други функции. Особено трудно става да се концентрира и да игнорират отвличане на вниманието. Всичко това не се подобри паметта. Какво можем да направим, за да подобрим функциите на мозъка? Как да подобрим паметта и вниманието, за да не се губи изпълнението за години напред? Може би има някои специални упражнения? Нека погледнем на поръчката.
Как да се подобри способността за концентрация?
Най-сигурният начин за подобряване на паметта ще подобри способността на човек да се концентрира. Тя е тази вниманието трябва да се съсредоточи човек се опитва да разбере как да се подобри паметта си. Някои специални упражнения за това не съществуват, но ние предлагаме редица много полезни препоръки, които са сигурни, че са полезни.
Да се фокусира върху задачата в ръка. Попитайте повече въпроси, ясно да разберат всички детайли;
Опитайте се да се премахнат всички отвличане на вниманието. Колкото по-сложна задача, толкова повече ще трябва да се съсредоточи върху;
Не се опитвайте да правите едновременно няколко важни неща, че ще увеличи вероятността от грешки. Когато се опитате да направите няколко неща, които ще трябва да се разделят на вашето внимание, така че няма да бъде в състояние правилно да се съсредоточи върху всяка задача.
Използвайте медитация. Научните изследвания са показали, че медитацията може да бъде добър инструмент за изучаване на човешкия мозък.
Как да се улесни запомнянето?
След като се научите как лесно да се съсредоточи върху това, което е важно, можем да стигнем по-далеч. Ако спазвате следните препоръки, вие няма да имате време и отново се чудех как да се подобри паметта. Ако всички препоръки наведнъж - за вас е твърде трудно, можете да ги прилагат постепенно, една по една.
Концентрира се и се съсредоточи (виж по-горе!) Когато се налага да си спомня нещо;
Повторете информация, която трябва да се помни. Върни се при него няколко пъти, докато не са сигурни, че най-сетне си спомни;
Прибягването до асоциации, когато се опитва да си спомни нещо. Опитите да се даде допълнителна информация значение в бъдеще ще помогне улесни изземване, защото мозъкът ви ще има повече, за да търсят сигнали;
Говорими на глас това, което искате да запомните. Възможно е в този момент да се включи музиката - тя ще създаде асоциативен масив (не за нищо, че сме по-лесно се помни думите на песента, отколкото същите текстове, но без музиката!) И също така да добавяте ефекти за вашия слух. Колкото повече сетива, които участват в процеса на запомняне, толкова повече има "следи", водещи нашата памет до желаната информация. По същата причина, че е полезно да се помни, информацията, записана;
Свържете новата информация за това, което вече знам, дали това е нов материал, който се основава на предишни знания, или просто адрес места, който се намира на улицата, където живеят приятелите си.
За повече сложна информация, че трябва да учат и да се помни, да се приложи метод за изследване на основните идеи, а не наизустяване отделните детайли.
Упражнения за подобряване на паметта
Можете да тренирате паметта си, без дори да го забележи. Например, когато играеш с децата, с една дума или далеч вечерта на кръстословици, можете също така да тренирате мозъка си - всички големи учения, в които можете да се подобри положението. Между другото, се опитват да научат стихотворение с децата - най-добрите упражнения за обучение на паметта на човечеството все още не е измислена.
В допълнение, можете да направите някои прости упражнения за подобряване на паметта:
Направете списък на някои (като списък за пазаруване за утре), и се опитайте да го помня. Около час по-късно, се опитват да го играят. След това проверете списъка на предварително писмено. Когато успеете, направи дълъг списък - това ще даде възможност на най-голямата умствена стимулация;
Опитайте се да направите всички изчисления в ума си, без да се използва хартия или калкулатор;
След завръщането си у дома от някое място, ново, опитайте се да очертае зоната на паметта или помещението, в което сте посетили. Това всеки път, когато посещавате ново място Повторете. След шестия и седмия ден от упражнения ще го направи автоматично, без дори да е наясно с това.
Научете чужд език. Това е много добре стимулира мозъка;
Увличайки готвене. По време на готвене, широко използвани множество сетива - обоняние, допир, зрение и вкус - които активират различни части на мозъка.
Повечето се занимават с пръсти. Вземи някои нови умения, което включва фини двигателни умения на ръцете, като плетене, боядисване, сглобяване на пъзели, и други подобни.
Можете да попитате семейство, за да ви помогне. Направи карти с номера - 1-10. Нека ви покажа картите в произволен ред, а след това ще трябва да ги играя. Не се усмихне - въпреки факта, че тази мисия в детска градина, много малък брой възрастни се справят с него. След десет карти с никакви проблеми, може да усложни задачата за добавяне на нови такива. И ако се отнасят до това упражнение, цялото семейство, тя може да бъде много приятна игра!
Вие сте свободни да излезе с метод за подобряване на паметта, която в този случай ще бъде да ви хареса. Основното нещо - да направите това, което не трябва от време на време, но редовно. И след това по ясен и силен споменът ще остана с теб, докато дълбока старост!
Препоръчваме четене: Упражнения за движения на ръцете
Страхът от провал преследва някои хора, ослепителна тях не дава да се вземат всички мерки, за да успее. Човек не може да овладее чужд език, защото се колебае да произнася думата на глас, докато другите практикувани в произношението. Другият се страхува да поканите някого на среща предварително за страх от отхвърляне. Третият не смее да приеме предложението да сменят работата си, и продължава да работи за мизерни заплати. Как да се преодолее страха от провал за такива хора? Мрачни мисли и емоции, свързани с възможното недостатъчност, появили още преди да сме започнали да се направи нещо, да ни спре да се опитва да действа. Такова бездействие себе си може да доведе до провал, защото тя не ни дава да се постигне успех.
Какво е провал? Малко вероятно е, че ако не може да се нарече грешка, можем да предотвратим. Грешките са неизбежни, и няма грешки, които не могат да бъдат поправени. Просто ги ние трябва честно да признае и правилното време. Опитът да ни донесе опитът, с помощта, която можем да получим добър резултат. Някои хора смятат, че уверени и успешни хора никога не страдат всички загуби. Това не е вярно. Успешните хора правят грешки, също, но те не се страхуват да отидат на използване на неуспешния опит като урок. Те виждат загубата като част от живота, и от опит знаем - колкото повече страх от евентуален неуспех, толкова по-вероятно, че това ще се случи.
Как да се отървем от страха?
Преследвани от страха от провал на хората не знаят как да се изправи срещу своя фобия. Ние сме готови да предложи как да се справят с техния страх от провал. Първата работа върху себе си - трябва да се отървете от неувереност. Ако е възможно, говорете със специалист, който може да ви помогне да се справи с депресията Ви и повишена тревожност.
Винаги мелодия в действието. Най-малко, ако се опитате да направите нещо, поне ще знаем със сигурност, че не се работи на празен ход. Във всеки, дори и неуспешен опит да имат едно голямо предимство - можете да научите от грешките си. Не мислиш ли, че можете да живеете живота, без да прави някакви грешки? Ако първия си опит е неуспешен, тогава поне ще знам какво се е случило. Ако решите да направите втори опит, той вече ще знам какво да правя, за да увеличи шансовете си за успех.
Ако трябва да се направи нещо много важно и те е страх да се провали - има един много добър начин да се отървем от страха от провал важен въпрос. Разработване за себе си резервен план в случай, ако първият опит е неуспешен. Ако не можете да се постигне положителен резултат от първия път, вие ще знаете как да продължите. Такъв план подготвени предварително ще намали стреса; Можете лесно да се вземе решение и да действа умишлено. Страхът от провал се изпарява без следа, когато вярваш в това, което правиш.
"Билд" вяра в късмета си буквално тухла по тухла. След като реши да направи нещо, в нощта преди, опитайте се да се визуализира на успешен резултат. Направете това, точно преди лягане. Затворете очи и си представете, че вече сте започнали да се ангажират замислена. Каквото и да правите - правиш спокойно и уверено. Представете си радостта и гордостта в себе си, че опитът, когато успее. Вие сте сигурни, за да успее, дори ако трябва да направите няколко опита! След успешното завършване на този случай е самочувствието ви ще се увеличи многократно. Се потопят в положителни емоции, да остане в това състояние за няколко минути и след това се опита да заспи. Вашият подсъзнанието ще се помни това емоционално състояние, и ще се стреми да го пресъздаде отново, за създаване на успех и потискане на страха от провал.
Променете отношението си към загубата. Правилото е - загубата не е трагедия, но възможност да придобият нов опит. Просто мисля за това, което направи погрешно, така че следващия път, за да се избегнат подобни грешки.
Никога избегне правиш неща, които причиняват безпокойство. След като се преодолее паниката започва - започнете да правите дълбоки вдишвания. Deep дишане ще ви се отпуснете и да се отвлече вниманието от паника мисли. Ще се изненадате да разберете, че страховете са силно преувеличени. И ако наистина не може да си наложи този път, не забравяйте да опитате и опитайте отново следващия път, за да го видите чрез.
Ако сте приемали стъпките не работят, страхът от провал е да не се оттеглят в бързаме - не се отчайвайте. Ти просто трябва малко повече време, за да променят отношението си към евентуален провал. Основното нещо - да вярвам, че можеш да се пребориш със себе. Продължи да работи върху себе си, и на добър час ще се усмихне на вас!
Ние препоръчваме да проверите как да се отървем от страха
