Съдържание:

• Какви са причините за депресия
• Начини за преодоляване на депресията
• Поражението Депресията - евентуално!

Тестовете ни дават сила, тъга дава разум и мъдрост. (Соломон)

Депресията е постоянен спътник на съвременното човечество. Това предполага, тъга, песимизъм, мания за лични проблеми и остра чувство на самосъжаление, болка и безнадеждност. Падане в депресия, човек губи интерес към всякакъв вид дейност, както и за връзките с други хора. Той става апатичен и социална изолация. Хронична умора, прекомерно сън или безсъние порази с депресия.

Други възможни симптоми включват загуба на апетит, загуба или бързо повишаване на теглото; човек притежава чувство за малоценност, безсмислието на живота си, мисли за смърт или самоубийство. И това е много важно да се знае как да се преодолее депресията и да се върнете към нормален живот, защото ефектите на тези условия могат да бъдат тежки.

Четири от петте случаи на тежка депресия се дължи на усилията на един човек, който съзнателно се стреми към връщане към нормален живот, а само един случай, в пет изисква сериозно лечение. Така че можете да се справят с доста тяхното състояние сами по себе си, е издирван. Основното нещо - да знам какво да правя, и да разберат какво се случва с вас.

Какви са причините за депресия

Хората често стават депресирани заради проблеми в отношенията с хората, които обичате. Така че, един от изследването показват, че един нещастен брак увеличава риска от депресия в двадесет и пет пъти в сравнение със здрави семейни връзки. Тежка депресия може да предизвика и лична загуба - развод, загуба на работа, загуба на здравето в резултат на злополука или в резултат на застаряването на населението, смърт на любим човек, и още.

Много драматични промени в живота може да доведе и до стрес и депресия. Това може да е промяна на местоживеенето, допускане до образователни институции или да се ожени и да се премести към съпруга си от дома. Дори и раждането на едно дете, без значение колко може да искате да го има, може да доведе до така наречената следродилна депресия заради остро осъзнаване на загубата на свободата си. Когато децата пораснат и напуснат родителите, последният е също причинява големи страдания.

Често води до депресия лични проблеми. Хроничната употреба на алкохол или наркотици причинява промени в настроението, което в крайна сметка се окажете с депресия. Употребата на алкохол и други средства, за да "подобри" настроението е особено рисковано, защото пристрастяващи вещества често подсилват съществуващия депресия. Дори и някои лекарства, предписани от лекаря на рецепция неконтролирано могат да доведат до тежка депресия. Това може да бъде транквиланти или хипнотици, много лекарства, които регулират кръвното налягане, хормонални препарати, като орални контрацептиви, някои противовъзпалителни или антибактериални лекарства и така нататък. Понякога е достатъчно да се замени лекарството, за да се отървете от депресия. В други случаи, ние трябва да работим върху себе си.

Начини за преодоляване на депресията

Има много ефективни начини за преодоляване на депресията. За щастие, можем да контролираме нашите мисли и чувства са много по-ефективни, отколкото тя може да изглежда на повечето от вас. Ако направите достатъчно усилия, може и да може да се промени привичните мисли и чувства. И ако се мисли за това как да се преодолее депресията, след като ние се чувствах първите симптоми на това неприятно състояние, а след това се справи с него ще бъде много по-лесно.

И най-важното, което ще трябва да направите - е да привикнат към дейности на открито, както и преглед на своите жизнени интереси.

Развитие на интереси

Може би една от най-честите причини за депресия е липсата на достатъчно интерес при хора. Твърде много хора живеят скучен, рутинен живот. Наличие на интереси и активна позиция живот е много важен за психическо здраве, както самочувствие и да допринесе за появата на чувство на радост и щастие.

Хоби и интереси ни дават чувство на удовлетворение, позволяват да се чувстват добре и да запази нашите умове затворени до негативни мисли и емоции. Култивиране на интереси в състояние да лекува депресия, облекчаване на скръбта, значително намаляване на тревожността, прекомерна тревожност или чувство за вина. Те също така ще ви даде нови социални умения, защото сте нови теми на разговор и разширен социален кръг.

Има три основни типа минерални интереси и дейности: приятни, конструктивни и алтруистични. Приятни дейности, разбира се, да ни помогнат да се насладите на това, което правим, ние действаме само за забавление и отдих. Това може да бъде четене на книги, събиране, занаяти, туризъм - но кой знае какво друго!

Конструктивни дейности Ви дава възможност да създадете или направи нещо, което е от полза. Това може да е детайл от интериора прави със собствените си ръце, учене на чужд език, шивашка карнавални костюми за децата си, и подобни хобита. Но алтруистични интереси са в подпомагането на други хора. Можеш да научиш някого да плета, или в свободното си време, за да извършите доброволен труд, за да помогнете на възрастни хора или болни хора. Тази дейност осигурява комуникация, разбиране от страна на другите, дава чувство на гордост и самочувствие. Помагайте на другите - един от най-добрите начини да се възстанови от собствената си мъка. Вашите лични проблеми могат да изглеждат тривиални, за да можете след само един ден работа, например, с деца умират от рак.

Разбира се, депресирани хора е трудно да се мотивират сами да намерят нови интереси, и много често те отказват дори да се опита да направи крачка в тази посока. Но не отхвърли всички нови дейности, преди да се даде шанс. Може да се наложи да се научат да се отпуснете в новата ситуация и да разработи някои нови умения и знания, преди да започнете да се наслаждавате на нови хобита. Но търпение и известно усилие ще ви помогне да се намали значително този начин. В противен случай - как да се преодолее депресията, никакви усилия? Без усилията - по никакъв начин, вие разбирате, че?

Имайте позитивна нагласа

Отрицателни навици на мислене, играят много важна роля за появата и хода на депресия. Проучванията показват, че хората, които са предмет на депресия, са склонни да се сведе до минимум своите качества, таланти и постижения. Те са склонни да виждат себе си като по-ниско и некомпетентно. Тяхната навик на ума да се съсредоточи само върху проблемите на собствените си грешки и намалява до минимум всички добри неща се случват около тях. Те са склонни да възприемат по-ясно негативните неща, отколкото положителни. Такива хора винаги са загрижени за личните проблеми и изпитват остра самосъжаление.

Щастливите хора са също толкова песимистични "страдащите", способни да изпитват негативни емоции, чувство на неудовлетвореност, болка или тъга. Но оптимистите поддържат позитивна нагласа и се опитват да решат проблемите си, а не страдат от факта, че са те. Тази функция ги прави по-приятно да говоря с, а те са много по-лесно да се намери приятелите си. Песимистите предвидят само неудовлетворение, и поради това е много лесно да се откаже в случай на повреда. Оптимистите знаят, че всеки неуспех - нов зърно на опит, който в крайна сметка може да доведе до успех.

Песимистите може пасивно да примиряват с проблемни ситуации и проблеми, ще растат. И къде е проблема, има депресия и пипалата си разтварят ...

Работата по вашите проблеми

Да не се правят опити за решаване на всички проблеми наведнъж и в един и същи ден. Прави малки, но постоянни стъпки към премахване на проблеми. Разделете големите и сложни задачи по-малки такива, които ще бъдат лесно да се преодолее. Създайте си група за подкрепа на приятели и близки. Те винаги са в състояние да ви развесели, дава съвети и похвали за своите постижения.

Какви съществуват негативни или стресови ситуации в живота си? Какво можете да правите с тях? Не се отказвайте и решаване на проблемите, без да ги съхранява. Brainstorm, попитайте другите да ви помогне идеи. Не позволявайте на негативните мисли пречат за решаване на проблеми. Дръжте ума си отворен, за да намерите всички възможни решения.

Поражението Депресията - евентуално!

Не мисли за това колко сте щастливи или нещастни. Намерете нови интереси и да изградят приятелства с хора, да бъде добър, да помага на другите, да подобрят своите мисловни навици - всичко това ще ви отведе на факта, че вие ​​сте свободни от депресия и се чувстват щастливи. Бийте се с депресия могат да ви месеци или дори години предприеме; и толкова по-малко си позволи да бъде отрицателен, толкова повече да направи усилие да се преодолее депресията, толкова по-кратък ще бъде вашият начин за щастие!