Съдържание:

• Как да започнем пътя на възстановяването?
• 10 прости начини за преодоляване на депресията и тъгата

Ако мислите, че сте се преодолее депресията, не можех да не забележите, че той постепенно започва да промените живота си. Ти стана доста по-различно, и всичко, сега се възприемат не толкова, колкото преди. Притеснявате се за всичко. Смятате ли, не искам да. А фактът, че доскоро е донесъл радост и дори ви прави щастливи, сега това няма значение за вас.

Трябва да разберете, че депресията - доста тежко състояние, а ако се откаже и няма да се предприемат никакви действия, последствията могат да бъдат много негативни. Борба с депресия трябва да бъде ежедневно вашата цел. Да се ​​научим да се справят с последиците от депресия в ежедневието може да се наложи само да осъзнаят важността на тези мерки. Да, това е доста трудно. Да, би било много по-лесно да отида с потока с едно желание - да забравите за всичко.

Но ако искате да бъдете щастливи, трябва да се опитате да намерите изход от "черната дупка". За борба с депресията, може да се наложи да се принуди да правим неща, които всъщност не искат. Може да са се променили малко по околна среда: Сега трябва, доколкото е възможно, за да общуват с хора, които ви дават положителни емоции. И може би дори трябва да се намери специалист, с когото бихте могли да говорим за неговата депресия.

Никой не казва, че борбата с депресията е лесно. Но ако това се случи с вас, тогава вие трябва да намерите начин да се отървете от това състояние, дори ако депресията е проникнала толкова дълбоко в твоето същество. Само си помислете за всички добри неща в живота си и че си струва да се биете. То може да бъде вашето семейство, любимата си работа, вашите приятели. Тръгнахме да ви помогне да се намери начин да се отървете от депресия.

Как да започнем пътя на възстановяването?

Опитай се да разбереш, че в живота не е възможно напълно да се откаже от негативни емоции. Всички сме някога е било нещо много разстроен и разочарован. Тъга - напълно естествено емоционална реакция към определени стимули от околната среда. Повечето от нас имат вътрешна система за подпомагане, или да отговори на отрицателни стимули, което дава възможност да се преодолеят тъгата и да стигнат до вътрешния мир на салдото възможно най-скоро да се върне към нормалното, и възможността да се чувстват щастливи.

Сред хората, които са склонни към продължителна тъга и депресия, има две групи. Една група се състои от тези, които имат сериозен химически дисбаланс, което изисква задължително посещение на лекар, а може би и за назначаване на медикаменти за лечение. Нашата статия не е предназначена за тази група от хора. Втората група от хора - тези, които са просто "заби" в емоциите си и не знам как да се получи живота си обратно към нормалното. Тяхната вътрешна "система за подпомагане" е повредил, както и за възстановяване не се нуждае от лечение. И това е тази група от хора, които искаме да предложа няколко начини да се справят с депресията.

10 прости начини за преодоляване на депресията и тъгата

Ако наистина искате да промените живота си към по-добро, опитайте някоя от изброените по-долу не се игнорира!

1. Да не забравяме, че често е причина за нашата потисната състояние са чисто физиологични фактори

   Например, обезводняване на тялото. Ако пиете достатъчно вода, вие ще се чувствате ужасно, без да знае, че просто трябва да се увеличи приема на течности. Човек трябва само да започнете да пиете повече, и вие ще се чувствате по-забележим прилив на сила и меланхолията като асансьорът ръка.

2. Липса на слънчевата светлина може да предизвика чувство на неудовлетвореност

   Нищо чудно, че толкова много хора, които изпитват т.нар "сезонната тъга." Особено трудно те трябва да зимата, когато дните са много по-кратки. Ето защо трябва да отида всеки ден на разходка, да остане най-малко половин час на слънце.

3. Не пренебрегвайте и правилното почивка

   Трябва да получите необходимата здравето на вашето тяло и ум количеството на съня. Това е много важно! Липсата на сън влияе неблагоприятно върху цялото тяло, и особено на мозъка страдание и нервната система.

4. Поставете си за цел

   Не е толкова важно, тъй като ще бъде велик. Можете да поставите пред обичайната дневна целта. Основното нещо е, че вие ​​съзнателно размишлявайки какво искате да правите днес. И не забравяйте да ги запишете! Нещо специално се случва с нас, когато записвате вашите цели. В нашия ум в този момент формира определени химични промени, неврони се активират и включват необходимите хормони, и ние започваме да мислим за това как можем да постигнем тези цели. В мисли за нещо тъжно ще остане много по-малко енергия.

5. Обърнете повече внимание на участието в спорта

   Ако физическите възможности позволяват, така че се опитайте да си изтеглите, за да отидете на всички,. Когато след училище, само за да стоят в една локва от собствената си пот, се чувстваш като мощно ендорфини тялото ви изпомпва. И когато отиде в банята, удоволствието ще бъде пълно. Ако редовно се занимават с това, тогава ние се осмеляват да ви уверя, че ще трябва да се постарая да не се чувстват щастливи!

6. Научете се да простя

   Твърде често сме тъжни, защото на оплаквания, които възникват в моменти на една дреболия. Хората са били известни да обичаш да се грижиш за техните оплаквания. Когато ти простя, снимате с голям товар от негативните емоции и да отвори пътя си към възможността да бъде щастлив.

7. Бъди благодарен

   Много често, когато се оплакват от нещо или някого, ние може да предизвика тъга. Жалби за живота и хората изключват възможността да усетят радостта и благодарността. Сега седни и направи списък на нещата, които могат да ви развесели и че сте благодарни на живота. Опитайте се да запазите този списък възможно най-малки подробен и дългосрочен. И ако се направи списък на сто точки, той може безопасно да се предположи, че вие ​​ще се чувствате много по-добре!

8. Оценявам приятелство

   Вярно приятелство поддържа жизнеността си и може да ви помогне да се справят с всякакви негативни събития в ежедневието. Дори и да не разполагате с истински приятели, за да се коригира този пропуск не е трудно. Всеки иска да бъде чут, той иска да бъде оценено и обичан. Започнете с обучителни умения за слушане, да се научат да ценят и любов, и всичко, което ще се върне при вас под формата на увеличаване. Няма нищо по-ценно в живота, отколкото истинско приятелство.

9. Прочетете повече, особено когато се чувстваш тъжен

   Вземете временен "почивка" от реалността и да си тръгне с главата си в света на една от любимите си книги. Аз трябва да кажа, че много мъдри хора са преминали през депресията, чрез който сте сега преживява, и те каза в своите истории за това как е било. Можете да научите много полезна от тези книги.

10. Дръжте влизане дневник

    Това може да бъде един добър начин, ако вашата депресия проточи. Можете да мечтаете, "Транспорт" поведоха в друг свят, за да си вземе почивка от вашата репресивна реалност. Или можете да се опишат в подробности какво се случва в действителност, разпространение мислите си по рафтовете. Това може да ви доведе до правилното решение. Понякога това се случва, че тези записи се пробудят в хората творчество. Много велики книги са написани от хора, които към момента на писане се оттеглиха през период на болка и страдание.

Както можете да видите, нищо не е невъзможно не е нужно. Основното нещо - наистина искаме да се измъкнем от депресия. Е, готови ли сте да са завършили успешно тази трудна област на живота си? Желаем ви успех!

Съдържание:

• Малко творчество
• Как да мелодия в работата

Как да мелодия в творческата работа? Този въпрос тревожи умовете на представителите на различни професии, тъй като елемент на творчество присъства в почти всеки един от тях. Възпитаник първо трябва да излезе с идеята за дипломата си, рекламодател - концепцията за PR-компании, както и за художници, музиканти и писатели, ние не казвай нищо! Във всеки случай, техниките помагат да мелодия в творческата работа ще бъде интересно и полезно за всички.

Малко творчество

Както споменахме по-горе, творческата работа може да бъде всичко. Едно лице може да използва творчество в различни сфери на живота: в техническото производство, научни изобретения, организиране на събития, създаване на произведения на изкуството и дори в ежедневието и бита. Същността на техниката - в създаването на нещо качествено нов, може да е резултат от материал или духовни продукти. Те винаги са уникални, и най-важното, те не могат да се повтаря никой, с изключение на автора (макар и, може би, той не може!). Това се дължи на факта, че в процеса на създаване на автора пуска в експлоатация парче себе си, своите способности и ресурси, както и че тя дава допълнителна стойност на резултатите от труда му.

Регулиране на творчеството преминава през поредица от етапи в тяхното разполагане:

1. Basic. На този етап, подготовка за работа: трябва да бъде формулирана задача, и за време, направи няколко опита да го реши. Поради това, когато влезете в семантичното поле на творчеството, потопен в неговия контекст.
2. Инкубирането. През този период, ще се нуждаят от време, за да избягат от творческо решаване на проблемите. Той може да има различна продължителност, която зависи от няколко фактора: естеството на типа проблем, възрастта, и много други. Някои психолози смятат, че в този период е налице безсъзнание работа по решаването на проблема.
3. Insight. Това е моментът, за който много креативни хора живеят: внезапно, при положение, което няма никаква връзка с проблема, без каквато и размисъл по този въпрос, човек идва на важни за него, за да се отговори. Това може да бъде по-дълбоко разбиране на явлението, ключът към решаване на проблема, схемата или концепцията за нищо. Смята се, че просветлението се дължи на преструктуриране на елементите на ситуацията, общата му хватката. Така например, през центъра в двете идеи се сблъскват и смесват за да образуват един велик.
4. Завършване. На този етап, завършването на творческа работа. Е намерена Разтворът, и остава само да се провери неговата "сила", т.е. приложен към реалността, да се модифицира в желаната посока и, накрая, да се реализира. Обикновено, тази стъпка не е толкова вълнуващо за творческа личност, но без да се създават завършени произведения или стойности е възможно.

За човек с творческа работа изисква специални умения, които се наричат ​​в съвременния свят креативността. Концепцията за творчество включва добре развити словесни и творчески способности, плавност, гъвкавост, бързина, преминаване от един към друг, оригиналност, разнообразие на идеи и стратегии, способността да се вижда корена на проблема и да се противопоставят на влиянието на стереотипите. Всички тези характеристики имат пряко влияние върху скоростта и качеството на творческа работа.

Как да мелодия в работата

Често това е много по-трудно от обикновено, за да мелодия в случая. Как, например, е случаят, за да се настрои да се подготвят за изпита? Това, разбира се, неприятно, но е достатъчно проста: вие се избегнат интерференции и просто седна да науча. Въпреки това, с работата на още по-объркващо, защото музата, носи вдъхновение, съчетани и феномена на творчеството все още не е напълно решен. От това, което се случва в нашето съзнание по време на творческата работа, възможности за настройка зависят от него.

Има качества, които пречат на творчеството - конформист, вътрешни и външни ограничения, шаблони, скованост, както и желание да намери отговора. Конформизмът или безкритично приемане на нагласите и мненията на другите предотвратява появата на собствените си идеи и доверие в качеството. Същото нещо се случва с цензурата - това е като филтър в човешката психика, не минава правилната информация в съзнание. Здравина - е невъзможността да променят начина си на мислене или действие, в съответствие с новите изисквания на ситуацията. Тя не позволява на човек да превключите и го прави неподготвени за създаването на нови продукти или идеи. Е, желанието да се намери отговор просто обърква мислител объркан да мислят само за него, а не за същността на проблема е решен.

Това са пречките. Какво да правим с тях, ние се надяваме, е ясно - по всеки възможен начин да се преодолее (ако, разбира се, искат да се занимават с творческа работа). Първо, да се отпуснете и да отида на бързане. Ако не можете да игнорирате неотложността на работата, просто се опитват да медитират - голяма почиства съзнанието (което е това, което трябва да се случи просветление).

На второ място, се образоват в сцепление и устойчивост на нещо ново, за разлика от твърдост. Прилагане тя е доста лесно - прости упражнения редовно спукат тип да излезе с пет синоними на думата "красота" или връщане от работа всяка вечер да променят маршрута. След една седмица, за да направя малко разместване в една и съща стая. Всеки ден промяна на реда на точките от работния плот. Като цяло, пълен с възможности, като е възможно да свикне с постоянното новост, и, освен това, тя ще ви изпълни с нови преживявания и мелодия в креативен начин.

Трето, повишава самочувствието и да се отървете от съответствието. Желанието да се съглася с мнението на някой друг - ехо на съмнение в себе си, защото знаете, че вашата идея или мнение - най-доброто, не е нужно друг равенства. Там също е цензура, вътрешно и външно. Последният, между другото, често се дължи на всички ирационално и предложения за това ни от външни съоръжения, "отиде", "това е глупаво", "никой не се нуждае от" и т.н. ... Те трябва да се намери и предизвикателство - ако е трудно да направите сами, привлече подкрепата на важен и влиятелен човек.

Въпреки това, всички тези неща са добри в дългосрочен план. Но какво да направя, за да мелодия в творческата работа тук и сега? Психолозите описват редица техники и методи, които могат да ви помогнат в този труден въпрос. Те са в съответствие с общите принципи на творческа работа:

• Продължете според етапите на формиране. Първо малко работа извън вашите задачи и след това да го направи и да се направи нещо друго, например, спортове (активира притока на кръв, хормони са хвърлени в него, ускоряване на работата на всички системи на организма).
• Погледнете най-много материали, свързани с решение на вашия творчески проблем - никой не знае къде можете да вземете някои много по-необходими вдъхновение за вас. По-добре, ако тя ще бъде ярки и видими неща за едни и същи за мача за различни модалности (зрение, слух, допир, вкус): снимки, изрезки от списания, от ритмични песни, подправки или нещо друго.
• Помислете за ситуацията на ресурс за вас. Тази памет ще ви вълнуват в положителни емоции: радост, доверие, мир, хармония, щастие - изберете ситуацията, в зависимост от това какво състояние сте в нужда в момента. Така например, под формата на Ниагарския водопад е подходящ за потапяне в спокойствието и спомен за дръзката бала - за радостни преживявания.
• Ако ви е трудно да се игнорира неприятните чувства, които гризат при вас точно сега, когато се опитвате да намерите приятен, но монотонен задача. Например напише на лист хартия красива калиграфия всички мисли, идеи и думи, които могат да се отнасят до вашия решен проблем. Вие се съсредоточи върху процеса на писане, разсеян от неприятно състояние, а може би дори нахвърлям няколко интересни идеи.
• Опитайте се да погледнете на проблема от различни гледни точки. Тя може да бъде много забавен и дори забавно! Първо, погледнете в изготвянето на очите на дете - както трябва да бъде, за да привлече вниманието му? Тогава очите на старицата - и би било интересно? Тогава очите на деловата жена, гей, твърди работници от фабриката, възпитаник на Филологическия факултет - колкото повече се опитвам на различни роли, толкова повече енергия и положителни идеи са усвоили.
• Намерете точното време и място. Вероятно имате място да вдъхновява творчески подвизи, както и времето на деня, в който сте най-продуктивни? Така че, не се прекъсне себе си - по-добро използване на наличните ресурси и поставя себе си в ситуация, в която пристигането на музите е най-вероятно.

Ние разгледахме различни аспекти на творческа работа. Да, постоянно "бъдете креативни" - това е трудно, но нищо не се сравнява по удовлетворителен за шедьовър, създаден от вас, независимо дали става въпрос за текста на новия член, идеята за рекламна стратегия или бизнес план готов. Малко хора знаят, че творческата работа - не е просто разсеян, и упорита работа, за да изпълнява успешно, които ще ви помогнат нашите съвети. Creative ви успех!