За да научите как да управлявате времето, написани много книги - те често са наричани от предимствата на управление на времето. За съжаление, тези творби често са написани от обикновени хора, които не знаят нищо за този въпрос - те просто изпълняват честно хонорара си, се опитва да продаде книгата на голям брой хора. Но съвета за това как да управлявате времето си, не искат да чуят от самоделна психолог или неуспешно мениджър продажби и държани в живота на човека.

Принципите на ефективно управление на времето е полезно да се знае не само кариеристите начинаещи и домакини (особено младите майки!). Ето защо в тази статия сме съставили най-ефективните методи за работа и успех в тяхната сфера на хора - политици, бизнесмени, ръководители на проекти, маркетинг, музиканти и др ....

9 стъпки за управление на времето

"Можете ли да управлявате времето? "- Не бих се изненадал, ако този въпрос е бил помолен от един от най-фантастичните приказки. Въпреки това, те са дадени много реални хора, за които това става важно да се направи в живота си възможно най-много интересни и полезни неща. Така че, как да управлявате времето си?

Етап 1

Планирайте деня си

Доказано е, че ако прекарвате петнадесет минути, за да се подготвим за работния ден, то ще ви спести около два часа на чист време. Имайте предвид, че този план - това не е ли някакъв твърд кодирани конструкция, за които не можеш да излезеш - това е просто си очертание за предстоящите събития. Всичко в живота може да бъде: един приятел е късно, работата по проекта ще се забави или изведнъж реши, че още по-спешна е да се работи по този въпрос. За вас не е имал работа с участието на всички ръце и чувството, че не е нужно време, не забравяйте, "златното правило за успешни хора": да рисува само 60% от времето си, а останалите 40% резерв за непредвидени или спешни случаи. В случай, че такива неща не се появяват, отделете време за обучение, самостоятелно развитие и отдих.

Стъпка 2

Определете приоритетите си и да се обърне внимание само за неща, важни за вас

Това е основната тайна за това как да управляват времето си. След като сте решили за план за деня, което трябва да реши какво да прави, на първо място, а това - през второто. Можете да опитате да споделят всички бизнеса си в четири групи:

• важно и неотложно;
• важно и не спешно;
• маловажно и неотложно;
• маловажно и не спешно;

Ако сутринта не е най-продуктивната си време, започнете деня с маловажни, но неотложни случаи. Възстановяване, да поеме важни и неотложни въпроси, като например среща с клиенти или писмено на доклада. Дори и да не може да изпълни всичко, което е планирано, най-важните и неотложни е направено, и тя ще ви донесе удовлетворение.

Стъпка 3

Комбинирайте подобни проблеми в работните звена

Така например, на сутринта да се запознаем с хора - клиенти, колеги и началници, и втората - работа с документи. Това ще ви спести много време, че бихте могли да похарчите за "гмуркане" във всеки вид дейност и привикване към него. Все пак, не забравяйте, че тези дялове не са затегнати прекалено - ако сте част от деня, ангажирани в повтарящи се дейности, то ще бъде твърде еднообразна и намаляване на производителността си.

Етап 4

Използвайте принципите на активен отдих

Дейности - не непременно спортове (въпреки че може да бъде толкова). Същността на този празник - за да превключвате внимание и на промяната на дейността. Твърде дълго, за да се съсредоточи върху едно нещо уморително, така че на всеки час започнат малък от пет минути почивка. Начало разбере, че останалата част - това не е набег в социалните мрежи, както и възстановяването на сила и енергия. Направете упражнения, разходка, има снек - но не забравяйте да се промени ситуацията в този случай.

Етап 5

Определете конкретна времева рамка за всичките си дела

Замъглено границите на "скоро направи" или "Имам нужда от малко повече време" възпиране и намаляване на ефективността на операциите си. Вместо това, той е по-ясно артикулира проблема и определя правилата за себе си - ". Имам нужда от още четиридесет минути" "Аз ще направя за пет часа", или В допълнение, точност ще ви помогне да изисква същото от другите, че ще бъде друг важен принос за това как да управлявате времето си.

Етап 6

Съсредоточете се върху собствените си цели в живота

Всички предишни съвети, можете да го хвърлят в коша, в случай че не знаете какво искате от живота. Направи си списък на това, което е важно за вас и какво бихте искали да постигнете. И се опитват да направят нещо, което ще ви донесе по-близо до целите си. При планиране на всеки бизнес, си задайте въпроса: "Дали това ми носи по-близо до целта си? ". Това ще ви помогне да намерите това, което ви правят автоматично и те наистина не се нуждая от теб.

Етап 7

Не се разсейва от всички видове малки неща

Един колега в бързаме да споделим с вас свежи идеи, един приятел пита за съвет, а дори и на екрана мига непрекъснато ICQ? Не е чудно, че при такива обстоятелства има малко имате време. Ако прибавим към това типичния вид Амортисьори време сърфиране в интернет и разгъване на пасианс, ще бъдете ужасени, колко часа губи! За да разберете как да управлявате времето си, опитайте се за един час всеки ден, за да запишете всичко, това, което, до пет минути. След това се изчислява колко време сте прекарали на продуктивна работа, и колко губите нищо. Това ще бъде един добър пример и наистина ли се разклаща.

Етап 8

Едрият бизнес се разбива на по-малки

Тя може да бъде много трудно да се насилвате да започне разглеждане трудно или много амбициозна задача, особено ако резултатът е отложено във времето. Например, за написването на диплома - това е тежък труд! Но ако се опитате да я разделят на по-малки задачи като цел престава да е недостижима: първо напишете кратко описание, а след това получи литературата, след това се опитайте да напишете глава в рамките на няколко дни, и т.н. ... Защото след всеки етап ще видите резултатите, ще бъде по-лесно да се справят с субективно решение на този проблем. Аз няма да се харчат много време, опитвайки се да се насиля да се справят с него.

Етап 9

Не затягайте на вземане на решения

Разбира се, мисля за това, което не е така. Но за обръщане на процеса на вземане на решения не е задължително продължително. Ако имате затруднения, използвайте класическата рационалния начин: напишете всички възможни варианти на листа, изберете всичките си плюсове и минуси. Не забравяйте да се помисли за вашите чувства и наклонности (все още сме едно момиче и не може да работи единствено на логиката). И да взема решения, които ще бъдат най-изгодна. Може би на първо тя ще изглежда далеч от идеалното, но най-важното нещо е, че да започнете да се направи нещо, вместо да седи на земята.

Надяваме се, че като прочетете тази статия, вие научихте как да управлявате времето си. Това не е толкова трудно и малко вероятно, колкото изглежда на пръв поглед. Опитайте се да се включи в живота си само част от тези препоръки - и ще видите, колко повече вас са били в състояние да се справи! И ако използвате всички съвети? След това имате голям шанс да стане най-успешният и най-щастливия жена в Русия няколко години!

Старост - страхотно! Но не всеки знае за него, и мнозина дори ще спори. За повечето хора, пенсиониране - са заболявания, безпомощност, скуката и монотонността. Ето защо, когато човек се обръща на определен брой години, той се е чувствал обречен. Въпреки това, нещата не са толкова песимистични. Психологически възможности за старост, която много хора просто не забелязват могат да бъдат много големи и невероятни. Ако по някакви причини, съответният въпрос, след като прочетете тази статия, вие ще бъдете в състояние оптимист и да вземат един нов поглед към перспективите, които се отварят пред вас.

В кой момент идва старостта?

Много хора си задават въпроса: "В кой момент да стана стара? "Може би това ще ви изненада, но някои ясни и еднакви за всички границата не съществува. Учените предпочитат да се започне от най-физиологични причини за старост, като по-голямата част от психологическите промени са свързани с тях. Като основни причини за това често се появява кулминация.

Продължителността на менопаузата може да варира от една година до десет години, а пикът на средна цена от петдесет до петдесет и пет години. В момента има дебат по темата за това дали все още има кулминацията на двамата мъже, или това е само за жени. Но дори и ако хормоналните промени - тя може да бъде съдбата на жените, психологическите промени са обект на двата пола. Тези промени са редица стъпки в неговото формиране:

1. Preklimaks

   Някои хора много преди менопаузата се появяват първо нарушение в организма - влошаване на сърдечно-съдовата система, намалява производството на хормони, и една жена може да преследва главоболие, задух и припадъци. В състоянието на съзнанието на като първите "алармени звънци" - сълзливост и негодувание. При мъжете, между другото, може да има меланхолия и депресия.

2. Всъщност klimakc

   Временната граница той се замъгли - 40-5 до петдесет и пет години .  За някои жени, тя се превръща в кошмар .  Въпреки това, промените в емоционалната сфера се случват дори и сред тези, които са били активни в живота, ангажираност, издръжливост и самоуверени .  Вместо това, на преден план може да отиде нерешителност, безпокойство и липса на перспективи за бъдещето . В тази ситуация, жената трябва да бъде ясно разбрано, че душевното й състояние - до голяма степен е ехо от грандиозния реконструкцията, която се провежда в тялото си .  Може да намали интереса дори на факта, че преди това е вълнуващо .  Често по време на менопаузата допълнително изостри най-забележителните черти .  Основното нещо - не забравяйте, че рано или късно това ще бъде емоция и нервност, и общото състояние се стабилизира . При мъжете, тези преживявания обикновено корелират с кризата на средната възраст .  Те се обръщат назад и погледнете живота ми, и ако впечатлението далеч не е добро, те започват да се опитват да променят нещо .  Това може да се прояви в странното поведение: подозрение, Downshifting, сключване на брак с момиче на двайсет или закупуване на конвертируеми .  Понякога тези действия внасят уют в мъжката душа, а понякога и само подсилват неудовлетвореност от живота .

3. Край

   Тя се изразява в това, че жената се успокои. В съзнанието й цари стабилност, положителна самооценка и хармония. Мъжете може да свърши, както и, но може да има по-малко оптимистичен сценарий. Например, един вид безпокойство старец, или обратното, загрубяването - когато човек става обемисти и тромава.

Посочените по-горе промени в старост, той е много тясно обвързани с кулминацията. Въпреки това, границите на старостта не е нужно да се направи това старт на физиологичните трансформации. Старостта като психологически проблем зависи от социално приетите норми, които се основават на възрастта и начина на живот на възрастните хора лицето. По-специално, ние предлагаме следните граници за възрастни хора:

1. Predstarost

   Може да се появи по време на периода на петдесет и пет до шестдесет и пет години. Налице е повишена чувствителност към промени - в тази възраст на промяна в житейски обстоятелства се възприемат много по-трудно, защото психиката става по-малко гъвкава и мобилна. Хората идват в този период, да се пенсионират, съответно, настъпват промени във всеки случай. Това може да се свързва с депресия, а може би и с радост - например, ако един човек най-накрая ще икебана, която дълго време е мечтал, или често може да се лови риба. Повишено търсене на свързани контакти. Налице е нарастване на егоцентризъм, поради което може впоследствие да доведе до конфликти.

2. Всъщност стареене

   Тази фаза започва на всички по различен начин, средно - до шестдесет и пет. Lifestyle може да бъде коренно различна от предходния период, защото, като правило, са отбелязани промени в състоянието на организма, което води до необходимостта от специални условия: специална диета, ежедневие, заетост и др ... Повишена зависимост от други хора, така че много възрастни хора, нуждаещи се от подкрепа от страна на семейството и тяхната помощ.

3. Немощ

   Идва не на всички и по-общо с някои сериозни заболявания. Например, човек не може да ходи или да се грижи за себе си. Той може да се нуждаят от специални лекарства или устройства, които поддържат всички жизнени функции. В случай на състояние на всеки човек поотделно е показан. Ето защо сега, много хора са ангажирани в превенцията на сенилност - водят здравословен начин на живот и спорта.

Очевидно е, че старата граница много, много размазано. Някой се чувства дълбоко стара жена на петдесет години, а за някои седемдесет не е пречка за активен и интересен живот. Съгласете се, тайната на един щастлив старостта си струва! Така например, на Запад има такова нещо като "третата възраст" - този път, след като правата за пенсиониране. Тя е пълна с пътуване, концерти и различни хобита като събиране или калиграфия. И дори когато силите стават по-малки, идва "четвъртата възраст" - за период от не толкова активно, но и много щастлив - това е по-спокоен и мъдър старост. Така че от това, което е все още зависи от нашето бъдеще?

Какво пенсиониране бъдеще за нас ...

Бъдещи промени много, много - някои от тях са по-добри, някои по-лошо, а някои просто трябва да свикне. Този така наречен психологически характеристики на старостта. Във всеки случай, ако те не са били, старост няма да е началото на нов етап в живота ни. Първите промени се отнасят до човешката психика. Очевидно е, че намалява зрителната острота и изслушване, внимание и памет.

Но паметта всъщност не е толкова прост: засяга предимно дългосрочната памет, т.е. тя е по-лесно да се забрави всичко, което се е случило много отдавна и за дълго време. Но докато по-възрастните хора си спомнят добре всички неща, които ги интересуват, както и на всички, важното събитие за тях. Намалена живот - което е и причината за старост е толкова трудно за овладяване на компютъра. Въпреки това, някой е възможно, и следователно, процесът зависи от интерес и отношението към него.

Ние трябва да споменем и за интелигентността и мисълта. За да ги държи до стандарт в напреднала възраст трябва да се използват специални апарати, например, групиране на материала, за смисъла, участието на всички сетива, и по-голямо количество време, прекарано на мислене. Все пак, това не е всички психолози са направили списък на фактори, които са от полза за интелигентността:

• отсъствие на сърдечно-съдови и други хронични заболявания;
• благоприятни условия на околната среда;
• равнището на доходите над средното;
• приятна семейна климата;
• участие в дела, които допринасят за развитието на познавателните способности;
• на съпруга, който е с висока интелигентност;
• удовлетвореност от текущия живот;
• лична гъвкавост;

Чрез психологическите характеристики на старостта прилага и драматични промени в личността и характера на човека. Намалена жизненост и тонус, един възрастен човек става по-малко активни. Много емоции намаляват, особено тези, които са живели груб и емоционално стресиращо живот - те идват за спокойствие. Това стеснява обхвата на своите чувства, понякога цялата любов е концентрирана върху някой една, например, да внуци. Определен безпомощност, спазването и внушаемост. Това е особено важно, в смисъл, че е необходимо да се защитят своите възрастни роднини от влиянието на измами.

Това стеснява обхвата на интереси. Вие сами сте чували, че по-възрастните хора говорят само за техните рани, желания и нужди, или колко лош живот в Русия. Всичко това може да бъде придружен от повишена раздразнителност, и емоционални реакции. Между другото, понякога има такова явление като промяна на някои черти на обратното: например, в миналото, щедър човек изведнъж става среден, че, разбира се, не намира подкрепа в други. Като цяло, по-възрастните хора са доста егоцентрични.

Необходимо е да се припомни явление razobschestvleniya. Тя характеризира особено за по-възрастните хора, и, както подсказва името, се отнася до загубата на възможности за пълноценно взаимодействие с другите. За съжаление, това е факт, а може би точно заради това, много възрастни хора този комплекс. Те са трудно да се задоволи нуждата им да общуват, дори и да терапевта и до пощата, те идват да говоря с други хора (много дразни). Това явление има няколко източника:

1. Загубата на семейните връзки. Това се случва през цялото време, например, когато възрастни родители живеят отделно от пълнолетните деца. Те често са трудно да дойда при децата, и тези, които на свой ред веднъж. И това не винаги е забавно да слушам истории от живота на родителите.
2. Загуба на работа, свързана с пенсионирането. За човек, след акция тридесет пай от комуникацията си с други хора, е комуникацията по време на работа. Някои от тях дори успяват да изградят приятелства с колеги. Но всичко това е към края си в момент, когато човек престава да редовно да отидете на работа.
3. Неизбежният загубата на партньори в комуникацията. Това може да стане по различни причини: смъртта на съпруг или близки приятели, ограничения за пътуване, свързани със здравето, липсата на собствен транспорт или финансови затруднения. Точно същите проблеми могат да възникнат с приятели, така че социалните контакти в напреднала възраст са все по-малко интензивни.

Въпреки това, не всички са толкова тъжно и безнадеждно - има пречки razobschestvleniyu. Това може да бъде и баланс на нервната система, и висока външна насоченост, но най-важното е преобладаващата социална отношението към възрастните хора. Така например, в Абхазия, младите хора уважават възрастните хора - те са символ на мъдрост за тях - и отделяме голямо внимание на диалог с тях. Поради това, повечето възрастни хора са доволни от живота си. Това намира израз и в социалната сфера в Абхазия не съществуват стари хора, престъпници и престъпления срещу възрастни хора.

Тя следва също така да се има предвид, че застаряването на ролята на семейството в живота на един възрастен човек. В крайна сметка, на семейните контакти могат да заменят други видове го загубили. Влошените здраве, расте през годините, поставя застаряването на мъж с нарастващата зависимост на други членове на семейството - той се нуждае от тяхната подкрепа и грижи. Когато един възрастен човек е в рамките на семейството, той е в състояние да се чувстват сигурността и независимостта на проблемите, които срещат.

Но възрастната дядото или бабата не е задължително да бъде в тежест. Те могат да бъдат осъществими да се занимават с домашните им задължения като готвене или се забъркваш с около децата. Това ще му или й даде чувство за собствена употреба и самочувствие, и все пак те са много важни за доброто здраве и пълно адаптиране към периода на старост. Освен това е бабите и дядовците могат честно и интересно да се говори за събитията от миналото, отколкото те могат сериозно да покорявам на малко дете. Основното нещо в цялата тази ситуация - да се отнасяме един към друг с любов и уважение.

Да не говорим за тъжни и депресирани - наближаването на смъртта, за много хора това е свързано с остаряването и стареене, свързани с промени. Взаимодействие със смъртта има няколко аспекта:

• Стойността за смъртта на едно лице. За някои, това означава, че до края на всички неща, и за някой - просто се премести към следващото ниво или дори някои интересно и вълнуващо събитие. Съгласен съм - начина, по който човек се отнася до смърт, до голяма степен може да се определи здравословното му състояние за периода след шейсет години.
• Стойността на смъртта на любимите си хора. Това беше по този повод изпитват грижата ни: "Какво ще стане с моя съпруг и след смъртта ми? "" А какво ще стане с децата ми след смъртта ми? "И т.н. ... В крайна сметка, смъртта често се възприема от нас не е толкова лошо събитие за изходяща човек, но като трагедия за семейството си. И това има шаяк истината.
• Практически аспекти. Състои се от два въпроса: какво може да се направи със страха от смъртта и как да се забави? Хората отиват на психотерапевти, харчат много пари за лекари и здравословен начин на живот (това, между другото, работи цялата промишлена индустрия) - всичко това в продължение на няколко години, за да забави този момент. Между другото, това е много тясно свързана със значението на смърт за един човек, за да се движат далеч от смъртта ще бъде само един, за когото тя рисува много негативно.

Всички тези мисли за смъртта са лоши за психологическите характеристики на старостта - лицето е определен вида на "каквото и да става" и "мен зависи нищо" (много, защото на мисълта за смъртта отидете на религията и да прехвърли отговорността за живота си на Бога ), както и засилено моралния принцип. Пациенти в напреднала възраст човек става все по-мъдър и се придържа към моралните стандарти на факта, че промяната на възприемането на реалността - желанието да се конкурират с други хора и да имат материални блага се заменят с по-жаден за топлите отношения и стабилността в обществото.

Възрастовата дискриминация: Опасност!

Има и друг тъжен феномен, който не може да не споменаваме - това е възрастовата дискриминация. Този термин обозначава на негативни стереотипи на хора от всяка възрастова група, но най-често се отнася за стереотипа на възрастните хора. Съгласен съм, че всеки от нас поне веднъж в живота си той преживява остра атака, мъмрене баба мудност по пощата или скучно дядото Сбербанк.

Това отношение е свързано с най-различни причини. Първо, по-възрастните хора често не се грижат за себе си: те не изглеждат занемарено и се усеща неприятна миризма, може да започне силен кихане и кашлица, и т.н. ... Какво ги мотивира да го направи - не винаги е ясно (не можете да отпишат всички лоши социални условия в Русия, като човек, все пак успява да изглеждат и да се държат естетичен!). Всичко това се случва в днешното общество, където от дълго време е важно красота и хармония. На второ място, с възрастните хора може да е трудно да общуват и да останат близо - те говорят понякога като поток от хаотични мисли malovosprinimaemy близки до идиотизъм. Те често заклещва мании, яростно летят от сенилна беззъба уста.

Действително, като наследници на най-добрите съветско време, възрастните хора често не са приспособени към съвременните реалности. Това обяснява някои от тяхната мудност и неспособност да се научат всяка нова технология. В своето време, защото дори и намек за този напредък не е! Сблъсквайки се с една или две такива субекти, ние започваме да мислим, че са те. Така че стереотипите са родени, които впоследствие да се отрази вече в отношението ни към старостта. Първо, вие виждате тези възрастни хора са груби към тях, а след това си мислиш, че ще стане така, и вие също ще бъде груб, и след това да започнете да лудо страхувам от старостта. Така че един порочен кръг.

Breaking си само ти можеш. Feeling заплашва да задуши вълната от раздразнение и гняв към друг странен старец, спрете и помислете за това, защо той се държи. Може да изпитате съжаление и съчувствие, а не на гняв, може би дори да го искаш нещо да помогне. Е, ако поведението му е напълно извън пределите и сериозно да те нарани, се опитват да се предпазят от контакт с този човек.

".