Фактът, че такъв стрес, всеки знае. Проучванията показват, че дори и шест години деца, страдащи от това заболяване, на двадесет и първи век. И това не е чудно. В крайна сметка, в ритъма на живота в наше време, така че времето да се направи всичко, и по този начин се предотврати една грешка - много трудно.
Сложните товар, който преживяваме ежедневно по време на работа, също е в основата на това, което ние започваме да изпитвате стрес, се справи с който става все по-трудно. Не само, че има много работа по себе си ни прави преумора, той също е често ни лишава от голяма част от времето, ние бихме искали да се посвети на нещата, които влияят върху качеството ни на живот.
Дори по-лошо е, че голяма част от рутинните дела, с които бихте могли да се справят едва по време на работния ден и по време на домакинската работа, ни оставя малко време за справяне с някои неотложни проблеми, които създава усещане, че ситуацията излиза от нашата контрол. И това чувство още повече "опложда" почвата за появата на стрес. Поради това е наложително, всеки един от нас да разбере как да се справят със стреса на работното място и у дома и отново да стане спокоен и балансиран.
Нищо чудно, те казват, че всички болести - от нерви. Спокоен и отпуснат хората се разболяват по-малко. Ако болестта и да ги изпревари, а след това лицето се възстановява достатъчно бързо, тъй като тя се намира в прекрасно настроение. За информация как да се научим да възприемаме света в положителна, говорим по-късно. И сега се определят основните симптоми на стреса:
безсъние;
раздразнителност;
загуба на апетит;
разсеяност;
постоянно чувство на умора;
загуба на паметта;
загуба на чувство за хумор;
"Психосоматично" болка в стомаха, главата, гърба.
Начини да се отървете от стреса
Много често хората се лекуват за гастрит, мигрена, остеоартрит, без да осъзнават, че тяхното заболяване не е от недохранване или теглото на повдигане, но заради стреса. Те облекчаване на симптомите на психосоматична болка, пие валериана от прекомерна раздразнителност - и всичко изглежда нормално. Въпреки това, причината за проблема е редовно напомня момента влошаващи рани и депресия. Как все пак да се отървете от стреса? Ние описваме редица начини:
Научете се да се отпуснете
Стресът често се случва не поради проблемите и напрежението на организма. За облекчаване на този стрес е полезно да се извърши дихателни упражнения. Поемете дълбоко въздух и кратък, остър дъх (дъх трябва да бъде два пъти по-дълго). Повторете десет пъти. Умората и дразнене трябва да ви пусна. Има и релаксиращи упражнения за всички мускулни групи: напрегнати и се отпуснете тялото, стига да се чувствам пълна релаксация на тялото. Можете просто да си почива с очите си затворени. С една дума, правим всичко, което ще ви позволи да се отпуснете.
След като се отървете от стреса помага музика
Не е задължително тихо. Важното е, че ви харесва. Като рок Смятате ли? Така че това е, че ще ви помогне да се възстанови. Можете да пеят заедно с любима певица, това е също да ви развесели. Няма значение, че имате проблеми с слуха и глас. Ти не си на сцената, така и у дома! Така че можете да правите каквото си искате, без страх от публична критика. Също така е полезно да слушате музика, преди важни събития, публични речи и посещения на любимия.
Много често, стресът се дължи на неправилно разпределение на товара
Напишете на лист от дневния си план за действие. Може би ви отведе на тежестите и е време да се смени ръководството на колегите и семейството? Ако се подаде тримесечния доклад, попитайте вашия дом, за да ви помогне в къщата за дома или изберете от менюто са ястия, които са бързи и лесни за приготвяне. Запомнете: ако не поддържат товар и болен, тримесечен доклад ще трябва да направи още един човек. И семейството ще трябва да се хранят сами. Така че не е ли по-добре да запазите малко?
За следния метод да се отървете от стреса, ще трябва една тетрадка и химикалка. Ние ще запише наблюдения за деня
Психолозите казват, че журнал намалява риска от депресия и стрес при 70%. И това не е, че вие сте спокойни, когато пишете (макар истината в това е). Точно преди да се освободите от стреса, ще трябва да реши проблемите, които водят до разпределението. A навик да записвате всичко, което се случва в деня позволява на човек да анализира собствените си и на другите действия. Погледнете на поведението си от външната страна. Не забравяйте да прочетете всичко, което е написано по-горе, и не забележите как вашият герой ще получи по-добре.
Известно е, че мъжете са по-склонни към стрес, отколкото при жените
И всичко това, защото момичетата са по-честни с най-добрите си приятели. Какво ще помогне да се отървете от стреса по-добре от спокойствието на разговора? Ето защо, при първия признак на лошо настроение вземе опаковката на сладък чай и кутия шоколадови бонбони и отиде да посети приятел. Често, това правило се пренебрегват младите майки, които нямат кой да напуснат гръдни бебето. Но повярвайте ми: по-добре е за няколко часа, за да наемат бавачка и успокои нервите от следващата седмица да страдат от депресия и за предаване на бебето на настроението. Няма възможност да се оставяйте детето да детегледачка? Съгласете се на приятел тя дойде да ви посети. Превъртете до съобщава тези съкровени няколко часа, когато бебето ви спи. Ще видите - резултатът няма да отнеме много време.
Не се отказвайте сладкиши
Аварийно асистент под стрес по всяко време е редовен шоколад. Така че много жени са толкова любители на правене на сладки резерви в случай на лошо настроение. Само има една малка условие: трябва да бъдат третирани сладък плочки или на чаша ароматно кафе или в добра компания. С една дума, вие трябва да получите най-доброто от шоколад. И се опитай да не злоупотребяват с този метод. В противен случай, след стреса, което трябва да се отървете от излишните килограми.
Също така е добре да се успокои и домашни любимци
Много хора идват от работа след дълъг и нервна ден, намери отдушник в комуникация с любимата котка или куче.
И това, което едно момиче, което аз не разполагат с домашни животни? Вземете гореща вана с ароматни масла и солеви
Поглезете се с любимата си облечете в маската за лице, разтривайте пилингът - и да видим, че домът на половин час ароматерапия всички проблеми изглеждат глупави и скалъпен. Не по-малко (а понякога и повече) са ефективни в продължение на няколко часа, прекарани в спа центъра. Приятна музика, висококачествен масаж и чаша зелен чай ще доведе до по смисъла на всяка жена. Тя не забеляза как да се отървете от стреса и отново ще бъде балансиран и сдържан.
Диаметрално противоположно на предишния метод. Тя се намира в трудова терапия
Не е в настроение? Започнете да чисти апартамента, изхвърли всичко на боклука, мият прозорци. Накратко: правите неща, които не достигат ръцете рано. След три часа от това лечение, със сигурност ще стане по-спокоен. И не защото те са уморени (и без това няма да направи). Просто чиста апартамент всяка жена вдъхновяващо.
Помага да се постигне по-добър ефект гледане комедия или мелодрама душата
Това ще отвлича вниманието от съществуващите проблеми и да се потопите в един нов, измислен от сценариста свят най-малко в продължение на няколко часа.
Ако никой от горните методи не работи, да направи един ден на мълчанието
За да направите това, изключете компютъра и мобилния телефон, затворете продажбата на замъка и през целия ден без никой да говори. В рамките на 24 часа ще имате почивка, дошъл да, да се обмислят всички варианти за справяне с проблема и на следващия ден да ги донесе на живот. Дори ако не се излезе от тази ситуация, доброволна изолация все още да ви помогне да се отървете от основните симптоми на стрес.
Това често се случва, че аз не донесе дългоочакваната ефект. След това трябва да отидете на лекар
И не отлагайте посещението. По-напредналите форми на стрес, толкова по-трудно е да се лекува дори и професионалистите. Хората обикновено пренебрегвани помощ от лекар. И има защо. По някаква причина да отидем на терапевт за лечение на хрема, за да LORu - студен ухото, и да си уговорите среща, за да се отървете от стреса - не решен. Фактът, че постсъветското пространство е много силен стереотип, че невролози, психолози и психиатри са третирани само психично болни хора. А тези - сила. Ето защо, повечето хора стресът е удължено, става хронична депресия. И през цялото време, и това беше необходимо - потърсете медицинска помощ в точното време.
Накрая искаме да пожелая на всички читатели възможно най-малко да се търси помощ от нашите съвети. Нека животът ви бъде спокоен и се измерва, и стреса и депресията ще бъде редки гости във вашия дом!
Ние съветваме да проверите: Какво е Едиповия комплекс
