Минавайки огледало, не можем да помогнем опитва да се изправи рамене и направи корема. Да, това изглежда доста приличен, и фигурата хваща окото. Но ако се вгледате в отражението си в нормално положение, веднага стават видими всички недостатъци. И се вижда ясно, корема мазнини! Бих искал да има плосък корем? Е, да бъдат готови да работят здраво, защото, за да научите как да прогони мазнини от корема, и по този начин се постигне положителен ефект, е необходимо да се упражни максимални усилия.
Процедура
Сега, не забравяйте, само едностранен подход за справяне със ситуацията няма да работи! Обикновено хората си мислят, че е малко изпомпва абе и мазнини безопасно напусне дома си място. Объркващо! Първо, пресата не може да се изпомпва в продължение на седмица или дори две, и на второ място, без цялостен подход няма да работи нищо.
По принцип, ако искате да изгонят мазнини от корема, е необходимо да се придържат към комплекса:
Правилното хранене;
Физическата активност;
Физиотерапия.
Така че сами се съберем и да започне да се занимава с тях. Мазнината, натрупани през годините, и напълно да се отървете от него, дори и в Малко вероятно е последния месец.
Промяна на диета
Няма нищо ново е измислил - просто ефективни и изключително добро хранене ще помогне в борбата за плосък корем. Елиминирайте торти, бонбони и всички видове сладкиши, и да започне активно хранене фибри. Фактът, че влакна подобрява червата. Активно премахва токсините и отпадъците, несмилаеми хранителни вещества. Така че зеленчуците и плодовете - моите приятели, и те могат да се консумират без ограничения и по всяко количество. Но това е, банани и грозде, трябва да са малко по-ограничени - тя все още е на много високо калорични плодове.
Не забравяйте за протеин. По-добре да се яде постно месо. Например, телешко или заек, добре се справят с пълното съдържание на незаменими и протеини от тялото. Риба - незаменим продукт на всички, особено когато става дума за красота. Не само ще изящна фигура, но и подобряване на тена и косата ще станем по-силни, а вие може да расте красива невен.
Сега въглехидрати. Напълно невъзможно да се откажете от тях, но да се консумира хляб (черен или трици), сушени плодове, мед е не само възможно, но и необходимо! Вие се отказа от бонбони и сладкиши? Така че сега попълване нужда на организма от въглехидрати и други продукти. И за сладкиши, така че няма да скучаете - суши перфектно замени сладкиши.
Не забравяйте да пиете много течности - това премахва токсините и токсини са бърз метаболизъм. И, кафе със сметана или мляко за изхвърляне. Ако обичате тази освежаваща напитка, а след това го пият без захар и мляко. Но за предпочитане е да се пие чай, зелено е по-добре.
Физическата активност
Най-добрият вариант - да се присъедини към фитнес залата и да прави упражнения под зоркото око на треньора. Един опитен самият работник ще разработи програма за решаване на проблема и да се научат да работят в салона. Акцентът трябва да се направи не само върху корема. Между другото, и това няма да работи, защото физически натоварва тялото си, ще имат благоприятно въздействие върху всички части на тялото. Така че не се мързелив, а вие не само ще бъде плосък корем, но спад в размера на талията и бедрата стане по-тънък.
Ако решите да учат у дома, не забравяйте тези упражнения:
Swing преси - всичко само не забравяйте, училищните уроци и да започне да се занимава с;
Лежейки по гръб, вдигнете прави крака нагоре и след това внимателно ги понижава;
С краката нагоре (както в стъпка 2), за да направят "ножица", "колело".
Това не означава, че ние трябва да направим само тези упражнения. Задължително целия комплекс за зареждане: клекове, той замахва с ръце и крака, наклон и се върти. Просто включете тук, а три от горния параграф, ако основната тежест ще падне точно върху коремните мускули. И не се бутам, ходи пеша, каране на едно въже, работа с велосипед. Като цяло, живеят активен живот. Така мускулите затегнати и тлъстината ще се прибера у дома и да се отървете от целулита.
Физикална терапия
Твърде си струва да се измъчваш. И все пак, всички действия трябва да бъде забавно. Ето и ги избави себе си - да се възползват от сауна и масаж. Много хубаво и много полезно! Между другото, масаж може да се направи и най-много:
Коремът е масажира само в легнало положение с крака, свити;
Първо, гали и триене - само на часовниковата стрелка посока;
Притискане, подслушване - активен, до зачервяване;
Deep "uminaniya" кожа и мазнина.
Можете да използвате етерични масла за масаж - в същото време прекарват ароматерапия сесия. Просто не използвайте ванилия масло - то е в състояние да събуди апетита и да ви направя на диета! Предпочитам портокал и мента версия. И насърчава загуба на тегло и успокоява нервите, а просто да се отпуснете помага.
Опитайте масажът с мед. Просто напишете в дланта малко мед и да направи прилагането на стомаха, на свой ред, с всяка ръка. Можете да вземете бедрата, а също и да я масажира. След този масаж душ и необходима овлажнител за кожата.
Като цяло, трябва да се разбере, че невъзможното е нищо в тази ситуация не. Основното нещо е да бъдем уверени в себе си и своите способности да се действа категорично. Вземи си воля в юмрук, а не да се надява на бърз резултат. По всички сметки, най-оптималното време за постигане на целта - 12 седмици. Но тогава не е необходимо да се хвърля всичко и веднага скочи на забранени храни, така че всичко ще се върне "към нормалното."
Продължавайте да правите упражнения. Съгласен съм - не е трудно. Яжте право, или поне да се намали консумацията на "замърсител". Обърнете внимание, организиране масажи, ароматерапия вечер, посещение на сауна. Всички тези методи са известни, за да се върне формата и запишете резултатите за дълго. Купете си хареса роклята, и нека тя да бъде по-малък размер. Така вие ще имате един гол и се появява желание. Мотивация - голямо нещо, именно защото тя постига много неща.
Силно препоръчваме да се чете: Как да масаж с мед
Жена неприлично да попитам за възрастта. Общоизвестно е, и да спори с нея - собствен риск. Единственото нещо, което е по-красноречиви говори за паспорти - е огледало. В крайна сметка, момичето се появява пред него, не само в пълно рокля, но рано сутринта, сънливи, без грим и прически. Само огледало знае колко бръчки сте били в състояние да разчитат преди да се долива.
Но както искате да изглежда добре, дори ако подаръците след 30-та годишнина на вече демонтирани и биологичния часовник започва четвъртото десетилетие. Наистина ли? Ето защо след 30 години грижа за кожата става почти по-любимата серия, и прозорците не са информатор за нови дрехи, и критик - всичко е наред с грим и прическа. Как да се грижим за себе си, за да изглеждате по-млади? Нека си го кажем.
Грижа за кожата след 30 години
Помните ли как се прояви в младежките си години? Купоните до сутринта, море на газирани напитки и танци до побъркване, след което не само отмие грим, но не са имали сили да се събличам. На следващата сутрин (след сън само 3-4 часа), след като се промива в бързаме, да изглеждате като майка си след две седмици спа ваканция. Familiar? Едва сега, това няма да стане. След 30 години, лицето ви ще бъде много чувствителен към всеки час, че не Доспат, всяка чаша чай преди лягане пиян, и всяка стресова ситуация, че трябваше да мине през. Следователно, трябва да се упражнява много усилия, за да изглежда толкова свежа и млада, тъй като те се използват. Трябва да се съобразят с всички правила на грижи:
Ежедневна грижа за кожата трябва да бъде пълно и редовно. Не забравяйте, основните компоненти на красива кожа?
Очистване
Овлажняването
Мощност
Защита
Тя е в тези "четири стълба" държи женската привлекателност. И дай боже да заспите, не си мият лицето с грим! Сега трябва да го премахнете внимателно. По отношение на защитата на кожата, тя ще бъде по-добре, ако започнете да използвате подхранващ крем с колаген. С него си грижа за кожата е пълна.
Правилния режим на деня
Сега, много от читателите ще си помислят, че ние предлагаме да станат диета. Е, вие сте частично право; но ние не трябва да се ограничи количеството на приема на храна, но се съсредоточи върху качеството на яде и пи през деня. В крайна сметка, дори и най-компетентните бръчки по лицето няма да спаси, ако пиете 4 чаши кафе на ден и се хранят бързо хранене. И дори и тук въпросът е, на колко години сте. Опасността се крие в невероятните калорични ястия сервират в ресторанти за бързо хранене. Освен холестерол. Знаеш ли колко често сменя слънчогледово олио в цистерни за пържене картофи? Може да се окаже, че си част - 1000 ция, която е била пържени в това масло. Сега си представете, състоянието на кръвоносните съдове след такова хранене. След 30 от тези обеди? Не е лесно да си купи зърнени храни и мляко? Разбира се, кожата ви ще кажете за обяд "благодаря".
Както знаете, грижа за кожата включва много ограничения. Един от тях - не пийте нищо 2 часа преди лягане или сутрин ще се наслаждават на красивата Торбичките под очите му. И не казвам, че колкото по-рано можете лесно да се пие чаша бира преди лягане и на сутринта лицето ти е като нов. След 30 години, тялото не разполага с време за такъв кратък период от време да се оттегли течности от организма, и чая ще предизвика оток.
Говорейки за чай. На него също е да се говори отделно. Лекарите и козметици препоръчват пиенето билков и зелен чай. Тези чайове помогнат на жените да останат здрави, и то е - първата залога на красотата.
Спецконтейнери лоши навици
И отново на забраната. Правилната грижа за кожата за жени след 30 години, за да бъде сложен. Това означава, че за цигари, алкохол и ултравиолетови ... трябва да забравим. Изненадани ли сте? Разбира се, за вредата от никотина и алкохола всички са чували, но това е за отрицателните ефекти върху кожата на слънчева светлина много малко хора знаят. И все пак това е така. Честото излагане на вековете слънце кожата, следователно, ще морето, не забравяйте да си купите шапка с широка периферия. Е, какво да правя с пакет цигари и бутилка от любимата ви вино, мисля, че го знаеш.
Редовен масаж
Но в името на това състояние на жената ще трябва да посетите козметик (между другото, в съответствие с правилата, които трябва да се срещне с него веднъж месечно трябва да бъде най-малко). За кожата на лицето след 30 години приятен еластичност, е необходимо периодично да поглезят масаж. Най-малко 2 пъти годишно. Но това не е всичко. Включете самостоятелно масаж в ежедневието си за грижа за кожата, и преждевременна старост не ви заплашва.
Нанесете крема върху лицето си преди лягане? Пат кожата с леки нотки на върховете на пръстите. I взема душ? Насочете струята топла за няколко секунди върху лицето си и оставете водата да масажирате кожата. Само не прекалявайте. Често жените след 30 години е толкова пристрастени към масажирайте лицето, че кожата е опъната. Това, което изглежда на пръв поглед това? Точно така. Бръчки.
Очи - е не само огледало на душата, но и най-бързият индикатор на възрастта на човек
В края на краищата, първо да се появи около бръчките на очите. И тя беше там, от тях най-трудното да се отървете от. Но не бързайте да купувате специален крем. Моля, консултирайте се със специалист, защото кожата изобщо различно, а където е един крем прави чудеса, а другият няма да донесе нищо друго освен проблеми. Можем да кажем, че за грижа за кожата е много по-лесно, отколкото ежедневно почистване на зоната около очите. Нанесете твърде дебел крем? Опънете кожата. Причина много крем? Навлажнена кожата. Съжалението на козметични продукти? Няма ефект ще бъде.
Грижа за лице, разбира се, важно
Само в преследването на младостта не забравяйте шията и ръцете. Те дават истинската възраст на жената, преди да успее да види паспорта й (около очите казахме). Поради това, не отнеме малко сметана и в други части на тялото. Между другото, да ви помогне да се поддържа гладкостта на шията и ръцете, за да помогне на всички едно и също козметик. Ето защо, записвате на масаж на лицето, не забравяйте, маникюра и маска за шията.
Избягвайте стреса
След 30 години, че е важно да се запази нервите. И това не е дори и в опазването на избледняване красота. Стресът разрушава здраве. И болни хора, както знаете, красотата не светят. Поради това, не се тревожете. Регистрирайте се, за йога клас, отидете на басейн или в сауната, изпийте чаша вино (знаем за забраната на алкохола, но можете да се ограничават до една порция, нали?). Всичко това ще ви помогне да си възвърне силата след натоварен ден и се грижи за кожата по-лесно и по-приятно.
Вземете възрастта за даденост. Това е може би най-важното правило. Тъй като по-голямата част от жените след 30 години с неговото стареене снишат и напълно хвърля на лицето в полза на една кариера. Или в името на децата. Те мислят, че красотата няма да се върне, и те "влязоха в обращение." Това е разбираемо. Мъжете не се обърнеш след не назначи дата, не се отказвайте цветя.
И как може да се обърне, когато мина покрай прегърбената жена с тъп очи в безформена рокля (това е друг постоянен атрибут на стареене дами)? Бихте ли искали да се съставя в такава форма? Точно така. Затова спрете да заровят себе си преди време. След 30 живот току-що започна, и животът ви ще продължи да бъде много цветя, които трябва да ги купи нова ваза. Обещаваме ви.
