Съдържание:

• Гладна стачка за нощните: Предимствата и недостатъците
• Отхвърляне на продуктите
• Juice и водите
• Правилно избраното меню - половината от битката
• Почистване на тялото
• Здравословен сън, спорт и разходки
• Масажирайте: бързо и ефективно

Момичетата се явяват на месеца на диета и отказват да ядат храната, във вечерните часове, които вървят около къщата и изтеглящи телата им в спортни зали и зловещи килограма не бързаше да напусне стените. Защо се случва това и какво да направя, за да влезете във форма? Нека да разберем това в ред.

Гладна стачка за нощните: Предимствата и недостатъците

Наталия реши да хвърли няколко килограма на мъжа си в корпоративния изглеждат зашеметяващо. За да направите това, то е напълно спря да яде, след шест, но само закуска и обяд. През първите две седмици той бе получил доста добър резултат - минус два килограма, а след това започна да наддават на тегло бързо. Причината за този провал изрязани, че телесните мазнини момиче започва да се запасите като мозъкът е бил многократно даде предупреждение за продължително гладуване. Освен т.нар десет изхвърлянето "почивка" е много вредно за вашето здраве, тъй като, въпреки факта, че процесите се забавиха в сън, но стомахът секретира стомашния сок. И ако в този момент сте гладни, черва започва да се извари, което води до гастрит, язва и т.н.

Много диетолози препоръчват, че интервалът между храненията е около четири или пет часа, а само части трябва да са сравнително малки. Разбира се, през нощта не трябва да яде храни, съдържащи скорбяла, сладки, пикантни, солени и мазни достатъчно да се направи лека салата от зеленчуци или плодове напитка айран или нискомаслено кисело мляко. Имайте предвид, че някои плодове добре да не вземат преди лягане, като например една ябълка е див апетит. Ако искате да отслабнете много бързо, да започне да зачита резултата и не само не отнема много време, и ще продължи много по-дълго.

Отхвърляне на продуктите

Трябва ли да престане да яде висококалорични храни? Тя трябва да бъде, но това трябва да се прави разумно, в противен случай могат да се отцеди и повредени тяхното здраве. "Искам да отслабна бързо" - помисли си красива Марина и седна на една твърда храна, премахне от диетата протеини, мазнини, въглехидрати и други полезни елементи. Тя е постигнала желания резултат доста бързо, но вместо желания сексуалност тя има синини около очите, хлътнали бузи, и лошо здраве. Както обясни тя лекуващия лекар, не може да спре внезапно употреба и полезни хранителни вещества. Човешкото тяло - тази сграда, която е необходима за изграждането на някои строителни материали, и ако премахнете още една тухла, сградата неизползваема преждевременно и унищожени. И в този случай отстранява яхтеното пристанище и един камък и глина и пясък.

Растителни мазнини влияят върху производството на витамин D, който обаче странно да звучи, изгаря мазнините. По отношение на протеина, то няма да има проблем, тъй като това помага да се възстанови от стреса и инвалидизиращи диети. Така че, ако момичетата искат бързо да се отървете от излишните килограми, достатъчно е да се замени някои храни за другите. Например, вместо на хлебни изделия и картофи можете да ядете банани, ябълки и други плодове, които насищат тялото си с достатъчно количество въглехидрати, докато, ако продължаваш прилагане на правилата, те не се превръщат в мазнини.

Juice и водите

Clever Катерина винаги изглеждате добре, че никога не е имал никакви проблеми с наднорменото тегло. Как е възможно това? "Не са открити специални тайни аз не просто пият преди всяко хранене с чаша минерална вода. Така че аз ям много по-малко, и ако след известно време, все още има чувството за глад, не пийте домашно сок, след това аз не искам да ям, докато следобед или вечер ... "- притесни момичето отговори. В действителност, тази техника отдавна е известен по целия свят и се насърчават да използват много диетолози да се поддържа в отлична форма. Фактът, че човешкото тяло е само на половин час по-късно, най-малко осъзнава, че е доволен, но до този момент ние искаме и дори може да се яде всичко вкусните, че е на масата в момента.

Въпреки това, не всички от течността е еднакво полезна! Ако планирате да отслабнете бързо, не пия сода или подсладена вода. Актове с въглероден двуокис на мазнини магически така, колко ще ти тогава не се опитвайте, не можете да отслабнете, освен това, в бъдеще, рискувате да печелят повече и целулита. Пакетирани сокове, алкохол, кафе, сладки и силен черен чай, сурови и нефилтрирана вода от чешмата също не се препоръчва да се използва, особено когато сте на диета.

Правилно избраното меню - половината от битката

Помниш ли как от детството имаш майка ти свикне с борш, супи и каши, които много малко хора харесаха. Сега ние трябва на всяка крачка от чакане за деликатеси и бързи храни, така че необходимостта за готвене у дома почти изчезна, при което се наблюдава тенденция на масово затлъстяване това население на нашата планета. Ако искате да се бързо да стане тънък, да започне да яде овесена каша за закуска и течен обяд. Най-добре е да се направи бульон за супа или борш без zazharki и пилешко месо, тъй като тя съдържа минимално количество мазнини. Тези, които не са свикнали да ядат първото ястие, без брашно, бисквити могат да използват черен или диетични хлябове.

Никога не купувайте каша за получаването на които е достатъчно да попълните много торби с гореща вряща вода и изчакайте няколко минути. Фактът, че те съдържат твърде голямо количество вредни вещества и хранителни че само усещането за глад и създават илюзията за насищане. Ако ядете пълна, варени каша на печката, не би искал да има в следващите три до четири часа. Не като овесена каша? Добави към него една чаена лъжичка мед, нарязани плодове (банани, ябълки, праскови) и ще забележите как тя ще се промени вкуса.

Можете също така трябва да се разбере, че диета - не е панацея или най-лесният начин да отслабнете! Ние не винаги може да подарите на тялото на стреса като гладно може да доведе до погрешна метаболизъм или дистрофия, анорексия и т.н. заболявания. Ако изберете да бъде тънък и елегантен, винаги се хранят добре и не се облягайте на брашно или сладко, след като започнете да влязат в любимите си дрешки. И накрая, не забравяйте, ако сте много искам да ядат нездравословна храна (сладки картофи, брашно, бисквити), не се лишавате от удоволствието и да ядат малки порции. В екстремни случаи, можете да замените сладки сушени плодове или мед, картофи могат да бъдат изпечени във фурната и солени бисквити с кисело мляко вкусно и доста полезен.

Почистване на тялото

Настя исках да отслабна много бързо и започна да яде варена тиква, която има сравнително висока полезни свойства и по този начин съдържа много по-малко калории, отколкото, например, си любимата картофи. На закуска - овесена каша, супа от тиква обяд и вечеря - лека салата с тиква, ябълки и моркови, печени или парчета от този деликатес. Дори една седмица по-късно тя открива, че скалите, показва три килограма по-малко от това, което беше за нея много приятна изненада. Дори когато той е престанал да се придържат към строга диета, най-малко веднъж на ден Настя все още използва този зеленчук е да бъде винаги във форма.

Има редица продукти (кисело зеле, ябълки, грейпфрут, магданоз), които ще ви помогнат да се очисти от токсините и мазнините няма да се бавим в организма. Благодарение на техните магически свойства, може да се яде хляб, картофи, сладки и в същото време ще се получи по-добре, но допълнително тегло ще си отиде пред очите ни. Например, доста добре позната популярно салата, наречена "Метла" ще ви помогне в само за няколко дни, за да хвърлят две или три килограма, без вреда за здравето си. За да го направите, ще ви трябва: сурово цвекло, моркови и маслиново масло тоалетка. Ако желаете, можете да добавите и други, по-малко здравословни съставки: лук, целина, лимонов сок, корен пащърнак, и т.н.

Здравословен сън, спорт и разходки

Според статистиката, жените са постоянно заседнал и не получават достатъчно сън, е много по-трудно да отслабнете, отколкото тези, които ходят пеша на работа, сън най-малко осем часа на ден и активно движение. Фактът, че тялото в този случай е "спи" начин на живот, обаче, не се справят с натоварването и не обработва постъпващите белтъчини, мазнини и въглехидрати, и поставя цялото съдържание на мазнини. В този случай, дори и да спрете напълно яде, резултатите, които трябва да чакат много дълго време. С цел да се разбърква, да я направи по правило най-малко веднъж на ден в продължение на половин час пеша на чист въздух и си лягам в същото време, и ще видите подобрение.

Не забравяйте да отидете на фитнес, басейн, или да се запишете за един танц. Основното нещо е да не се превърне сиво и да чакаме чудо диета или медикаменти започва да действа и да се вземат сериозни мерки за тази цел. Например, ориенталски танци, стриптийз танци, салса, не само ще ви помогне бързо да се отървете от мазнините по бедрата, задните части и бедрата, но и ще ви се добавят увереност. Включете се нуждаят най-малко два пъти седмично, докато не липсва един клас. Къщи не забравяйте да правите упражнения и, разбира се, да се хранят балансирано. Ако разрешителните за здравето, започнете джогинг сутрин и вечер.

Масажирайте: бързо и ефективно

Тази техника може да бъде решен само най-смелите и смелите, които не се страхуват от болката. Самата процедура не е приятно, но след три или четири сесии ще забележите как талията започва да намалява и изчезва целулита. Това се случва чрез подобряване на притока на кръв и ускори обмяната на веществата, които е трудно да се постигне в домашни условия. Предимството на масажа е, че можете да отслабнете само за частта от тялото, което е проблем, не мине през стандартната процедура: първо гърдите, после задника бузите, и едва след това всичко останало. Ако сте решили да наемат услугите на масажист, се уверете, че неговия професионализъм, питам за сертификати, дипломи и разрешение за провеждане на такива процедури.

Преди да решите да експериментирате със собственото си тяло, не забравяйте да посетите Вашия лекар и да ги вземе всички тестове, така че не е нужно да бъдат лекувани от ефектите на диети. Ако внезапно започна да се възстановява или не можете да отслабнете, без значение как ще се опитам - това е знак на всякакви смущения в тялото си, така че само лекар може да ви посъветва за подходяща диета.