Съдържание:

• Адаптивни бойна
• Дихателни упражнения
• Мощност
• Ако всичко друго се провали

Забелязали ли сте, че по-възрастният човек става, толкова по-излишните килограми, натрупани в тялото му? И ако по-рано, за да се отървете от ефектите на новогодишните празници може да бъде с един разряд на деня, той добавя тегло през годините, дори почти от пиенето на чаша вода. Не, ние не можете да прочетете една история на ужасите от брошура за ползите от фитнес. Всичко това - суровата истина на живота, който може да потвърди, много отчаяни жени. Тези жени, чиято възраст глас се счита за грубо. Тези, които набира в търсачката не се занимава с нощни клубове, и зов за помощ - "как да се отървете от мазнините." И това е за тях сме подготвили нашата публикация, защото всяка жена иска да бъде красива, независимо от годината на раждане в паспорта и колекция на бръчки по лицето.

Така че, тайната за да се отървем от излишните мазнини по тялото - това не се отнася до градината, където ябълката расте с подмладяващи ябълки. И дори не се съгласува с поток "на живо" водата. Тук ще намерите списък с препоръки за правилното хранене и поредица от нетрадиционни упражнения, които ще ви помогне да отслабнете. Да, всичко е банално и прозаично. И, за разлика от бутилката с "жива" вода е много по-реална.

Адаптивни бойна

Така че ви се яде същото като преди десет години, но тежи повече? Може би си мислите, че по-високи сили са се наговорили да добавиш към талията допълнително см? Ако отговорът е да, тогава имаме две новини за вас. Добро и лошо (всичко тук е също по традиция). Good - няма конспирация съществува. Висшите сили там да имат нищо общо. И още повече - до кръста. Лошата новина е, че вашият метаболизъм не е толкова безупречен, както преди. Да, и сте сигурни, да се движат много по-малко. Това е резултатът.
Но оставят настрана всички добри и лоши новини настрана. Нека видим какво се случва в тялото ви, когато се приближава менопаузата прословутия. След като прекарат един подробен анализ може да се счита, че са получили мощно средство в борбата с излишните мазнини, които е натрупал в тялото.

Основната причина за наднорменото тегло

Номер едно причината, поради която е толкова трудно да се отървете от излишните мазнини - е хормони. С настъпването на менопаузата, нивата на естроген падат рязко. Това, от своя страна, води до по-нататъшно натрупване на мастна тъкан в областта на корема. В допълнение, хормонален дисбаланс води до факта, че жената започва да се чувства чувство на постоянен глад. Дори и след хранене. Винаги дъвченето на хората - ясно потвърждение. В допълнение, пациентите се наблюдават смущения на съня. И какво нашите жени да отидат да спят? Точно така, търсите приспивателни в хладилника.

В същото време, безсънието е причинено от не означава глад, и понижава нивата на лептин и повишени нива на грелин. Може би си мислите, че това е всички врагове на вашия тънък фигура? Разбира се, не! Накрая оставихме най-честата и безмилостен враг. Това е стрес. Непокорни деца главоболие за обучение договор, плащане ипотека, нестабилност в страната - всички фактори, водещи до повишаване на нивата на кортизола, така наречения "хормон на стреса", което също води до тялото си за съхраняване на мазнини. И това не е от значение, "сладко" Страдате ли проблеми, или на безопасно разстояние от уреда. Стресът често води до мазнините на корема и хълбоците. Може би е необходимо да се решават проблеми, вместо да седи на безкрайни диети? Опитайте го!

Защо да се бори със затлъстяването

Сега тя отива на любимите си дънки, в които е невъзможно да се изкачи. Всичко е много по-сериозен. Наднорменото тегло се отразява на вашето здраве. Лекарите казват, че излишната мазнина причинява диабет тип 2 и редица сърдечни заболявания. В допълнение, новото изследване установи, че наднорменото тегло е рисков фактор за загуба на костна маса. Мазнини действа не само върху бедрата и талията и костния мозък, като по този начин намаляване на костната минерална плътност. Уплашен? Това е добре. И сега се отлага тесни дънки, за да отстрани, и ние ще се научим да се отърве от тези килограми, които пречат да се чувствате красиви.

Дихателни упражнения

Ако серия от интензивни упражнения не работи, то е време да смените тактиката. Вие ще бъдете изненадани, но борбата срещу наднорменото тегло понякога не помага велоергометър и занимания по йога. Включете се в дихателни упражнения. За тези, които никога преди не са срещнали такива упражнения ще опишем най-лесният начин да се възстанови жизнеността. Представете си един млад безгрижен котка. Регистрирайте се на четири крака. Арх гърба си (това време работи дълбоките коремните мускули), въздух и издърпайте корема, както би трябвало възможно най-близо до гръбначния стълб. Дълбоко вдишайте и издишайте в продължение на 4 секунди. Повторете упражнението сутрин и вечер. Ако излишната мазнина и няма да си отиде, а след това със сигурност ще бъде по-малко нервна. И това също е добро.

Мощност

Избягвайте храни, удобство. Дори и да нямате време да се готви вечеря, избягване на сурови плодове и зеленчуци вместо пълнени канцерогени готови ястия от местната кухня или заведение за бързо хранене. Яжте повече мононенаситени мазнини (MUFAs), които са намерени в ядки, зехтин и семена. Други мазнини горелки могат да бъдат намерени в авокадо, зелен чай, и пълнозърнести храни. Включете ги в списъка ви за пазаруване, и тялото ви ще работи по тези източници на здравословна енергия, като по часовник. Опитайте се да ядете по едно и също време. Така че сте свикнали да се дисциплинира и да спре да похапвате между храненията. Също така, се претегля себе си всеки ден, за да се контролира телесното тегло, а заедно с него и неговото меню.

Пийте много вода. Проучванията показват, че редовната консумация на питейна вода през целия ден може да доведе до по-активна обмяна на веществата, независимо от избраната диета. В допълнение, водата помага на организма да се отървем от токсините и подобрява общото здравословно състояние. И също така е много важно в нашата трудно възраст. Пийте поне 2 литра вода, носят бутилка да се пие всеки път, когато се чувствате жадни. Има един лесен начин да се определи дали тялото ви е получил необходимото количество влага през целия ден.

Обърнете внимание на цвета на урината си. Ако е почти прозрачна, и без мирис - така че всичко е наред. Жълто и остър мирис показва липса на влага в организма, или за някои болести. Кои? Това се определя от лекар, като се използват клинични анализ на самата урината.

Ако всичко друго се провали

Вие сте се изчерпали диета, упражнения и многобройни упражнения за дишане, а теглото е все още там? Може би природата е решила, че вие ​​сте точно такъв добър начин? Това е напълно възможно, че такова тегло е необходимо за нормалното функциониране на организма? И вашите бръчки от двете страни - това не е жалко недоразумение, както и че ще можете да добавите до насита?

Така че спрете да се измъчваш от глад и тихо мразя люспи. По-добре е да се започне обучението на най-важните в живота на всяка жена. Професия се нарича "Да се ​​научим да обичаме себе си." Само кнедли и картофи е по-добре да се отложи. Вие ще се съгласите, че са с наднормено тегло - спорна концепция, и изкушава съдбата безкрайност не е необходимо.

Съдържание:

• Имоти на кожата в този период
• Външно проявление на влошаване на кожата лицето
• Какво ускорява и подобрява дисплеят се променя
• Удобства грижа за кожата след 50 години

Всяка жена иска да изглежда красива и ефектна всякога. Но има и в характера на процесите, чрез които, уви, никой не е имунизиран. За пример, застаряване - естествен процес, на определен етап на живота, и че не е необходимо да се страхуват от. За да се чувстват уверени, жената трябва да се грижи за себе си, не само по време на разцвета на своята красота, но и по време на неговото изчезване. Въпреки че ... Трудно е да се каже, че красотата избледнява след петдесет години - има красиви, елегантни и добре поддържан жени, които дават на младите момичета започват с глава! Грижа за кожата след 50 години - това е главното, а може би само - не включително Пластичните хирурзи - метод за справяне с проявите на стареене.

Имоти на кожата в този период

След петдесет години на повяхване на кожата и нейната трансформация не е просто по-бързо, но се разраства като снежна топка - всички проблеми изведнъж се появяват по едно и също време, и тя произвежда болезнено впечатление. Не се страхувайте, че просто трябва да знаете някои функции на кожата и промени в тази възрастова група. Ако ние считаме измененията стриктно от научна гледна точка, можем да разграничим следните нюанси:

• Намалена защитните функции на кожата, тя променя своя вид от нормални (или мазнина) да изсъхне;
• Намалява дебелината на кожата - това е то, впечатлението за "корица пергамент";
• Отслабва мускули - това води до намаляване на тургор (еластичност) на кожата и огъване;
• Може да пречат на потока на кислород и хранителни вещества в кожата.

Основната причина за всички промени - хормонално недостатъчност при жени, с други думи, кулминацията. Фактът, че този период не се разпределя необходимото количество от хормона естроген, който се дължи на външни трансформация, както е описано по-горе. Следователно, грижа за кожата по време на този период трябва да се извърши в комбинация за лечение на симптомите на менопаузата - като нормализиране на хормоналните нива.

Външно проявление на влошаване на кожата лицето

За провеждане на социални проучвания, медицинско наблюдение и честотата на препратки към жените козметолози е съставила списък на външните проявления на един вид повяхване на кожата след 50 години. Разбира се, това не означава, че всичко е същото, но тези признаци са посочени като основните от тях:

• Хоризонталните бръчки по челото;
• Пропускането на горния клепач;
• Увисването на кожата, промяна в обичайното овала;
• Двойна брадичка;
• Повишено окосмяване по брадичката и бузите може да се показват и мустаци на горната му устна;
• Бръчките около очите - "пачи крак".
• Кръгове под очите.
• Вертикалните бръчки по челото.

Какво ускорява и подобрява дисплеят се променя

В нашето тяло, нормалната си работа и, следователно, са във вид на редица фактори. Честото умора, нервно напрежение, депресия, тъжни мисли, страхове и мъка, мъка от загубата на любимите си хора - всичко това намалява работата на жлезите на кожата. Това означава едно - отделителната работа разстрои, обновяването на клетките не се случи, и умиращи клетки не ексфолира. От това се оказва тънка кожа, сухота, променя цвета си - лицето е сиво, жълтеникаво.

Негативно върху кожата, засегнати от тютюнопушене и алкохол, и - да, тъй като това е банално звуци - това е доказан факт - наред и хаотичните власт. Особено силно забележими външни промени по лицето с остър нулиране зададе теглото. Кожата губи своята бивша еластичност, става отпусната и Saggy.

Неправилно използване на козметика също прави повредата му. Лосиони, кремове (дори питателна) biomaski, масажи и ексфолианти - всички от които трябва да се използват само по съвет на лекар-козметолог. И ние двамата съществува? Saw реклама - чете - не! Полезно! Не бъдете толкова увлечени - твърде тъжни последствия, които ще бъдат видими за всички.

Удобства грижа за кожата след 50 години

На тази възраст, да се грижи за кожата е необходимо с подновена грижи. Първо, кожата трябва да се навлажни и - в по-дълбоките слоеве. Това ще забави процеса на стареене. Имайте предвид, че избора на козметични предпочитане известни, уважавани марки на пазара. Не забравяйте - в крем трябва да има витамин А, C, B - те насища кожата необходимата влага и подновяване на обменните процеси.

Като част от и трябва да присъстват ретиноиди - те допринасят за ранно ексфолиране на мъртвите клетки. Четене на крема, обърнете внимание на хиалуроновата киселина - това е най-добрият бори суха кожа. Еластин, колаген, глицерол, аминокиселини или полизахариди - Тези вещества се изисква да бъде част от избрания агент. Етикетите трябва да се етикетират "50".

Нанесете крем не е достатъчно - трябва да се извърши цялостна грижа за кожата. Около очите, за да помогнат за премахването на бръчките серум с лифтинг ефект. Между другото, като серум може да помогне за възстановяване на кожата на шията и деколтето. A годни и значително укрепване на мускулите, възстановяване на обичайната формата на лицето и премахване на Saggy бръчки по бузите и брадичката ще масажира. Научете се да го направите сами - вече не е необходимо постоянно да се отнасят масажисти-професионалисти.

Важен момент - всички процедури като анти-стареене и лесно да се грижи за човек, който трябва да бъде редовно. "От време на време", "О, забравих," "Уморен съм и искам да спя" - това е всички извинения за вас и вашата съвест, този човек не се конвертират. И още нещо ... Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Само опитен козметик може да ви посъветва специфични средства за грижа за кожата. Лекарят взема предвид хормоналните промени - по пътя, той може да препоръча да започне в подкрепа на тялото по време на менопаузата - това няма да е излишно.

Останете красива във всяка възраст - това е работа, която се отплаща с комплименти и общо благосъстояние. Това е толкова важно да се търси един цар, и да видим себе си погледи на възхищение на другите, не се чувствам баба пенсионна възраст, и млади и добре поддържан жената ... Това е мечтата на всички жени - тя може да бъде лесно да се приложи! Little усилия ... Спад на труда ... И двадесет минути всяка вечер от време.