Съдържание:

• Правилник за да се отървем от допълнителни килограма и предизвикателства
• Hulahup - директен начин за тънка талия
• Начало Сауна: загуба на тегло в комплекса
• Daily заплащане: ние продължаваме да отслабнете

С настъпването на топлина остър въпрос на наднорменото тегло. Килограми, които чинно са включени в зимните топли дрехи, които сега безсрамно пиъринг допълнителни гънки на страни, корема и гърба. И какво да правя през лятото? Когато вместо свободните ризи трябва да носите бански? Не плува на всички? Или изберете самотни места на прекомерна пълнота не е видима за външни лица?
Защо да се отдадете на такива крайности? Това е достатъчно, за да отслабнете като у дома си, за да се чувстват уверени отново.

Правилник за да се отървем от допълнителни килограма и предизвикателства

За да направите това, вие не се нуждаете от изтощителна диета или часове на обучение на симулатори. Тайната за отслабване е проста. Тъй като голяма Мая Плисецкая ", искате да отслабнете -. Шият устата" Разбира се, за да ви убеди да си гладувам никой няма. Но за да се научи на културата на правилното хранене можем. За да направите това, трябва да се спазват следните правила:

1. Яжте малко, но често. Често наднормено тегло е резултат от факта, че човешкото стомаха е прекалено опъната. Той се използва, за да имат много, а тялото послушно изисква половин кофа храна за обяд. Естествено, нито една от които за отслабване, в този случай не става дума. Какво да правя? Коучинг навика да яде малко. Да не се яде от обща чиния - например, да не се яде салата направо от салатата. Винаги поставяйте храната върху отделна чиния, така че можете да видите точно колко съм ял по едно време. Ако се чувствате гладни между закуската и обяда, снек ябълка или портокал. Практиката показва, че е трудно да бъде само през първите два дни. След това тялото започва да се адаптират към новата система на властта.
2. Избягвайте вредни продукти. Фактът, че на мазнини и сладки вреди фигурата и здравето, те знаят всичко. Но някак си, много пренебрежение знания и продължават да ядат шоколадови плочки vymakivat мазнини сос с бял хляб. И всяка с мечтата да отслабнете като у дома си! Този парадокс е, нали? Дали хората вярват, че тяхното допълнително тегло, няма нищо общо с начина на живот, който те водят, или просто твърде мързеливи, за да се направят някои усилия и принуди себе си да се хранят правилно. И само тогава ще трябва - да се ограничи до едно сладко, не яжте мазнини и замени белия хляб в ръжта.
3. Яжте бавно и по-малки парчета. Ако сте решили да отслабнете, всяка храна, вие ще ядете, нарежете възможно най-фино, дъвчете по-дълго и по-добре. Експерти казват, че човек яде много повече, отколкото му трябваше да, само защото стомахът не разполага с време, за да изпрати сигнал за насищане. Така че не бързайте.
4. Да не се яде след шест часа вечерта. Диетолозите доказаха, че затлъстяването се появява на тези, които се използват, за да затворите късно вечерта за вечеря. Фактът, че тялото просто не са имали време да горят нощ допълнителни калории, а те са депозирани на бедрата, кръста и корема. И тези, които губят килограми дом е трудна задача. Поради това е по-лесно да се ограничи до ядене през вечерта. Бихте ли искали да имате? Яжте ябълка или изпийте чаша обезмаслено кисело мляко. Ако ви е трудно да се ограничавате само до обяд, вечеря, се движат през първата половина на осми, след седем, постепенно се приближава до желаната шест часа следобед.
5. Бъдете в състояние да преговаря с .  Никой не ни познава по-добре от себе си .  Понякога тя играе поразия с тези опитвате да отслабнете, като у дома си .  Ето един малък пример: една жена пържене банички, и тя, разбира се, искал да ги пробвам .  Отначало тя притежава, а след това на подсъзнанието започва да убеди да се хранят най-малко парче да се види дали печени деликатеси достатъчно в солни пайове .  Такова извинение звучи доста убедително, а жената се отчупи парче от един, после още една, докато напълно се яде баници . Как да се избегне това? Използвайте вътрешния си глас, за да отслабнете, не за да се убедя да яде друго парче от тортата .  Погледнете в кок? Обещайте си го сутрин за закуска .  След това чувство на съжаление от недостъпността на лакомства не е толкова остър .  И още по-добре - да се убедите сами да се откажат от хляб в полза на здравословния салата или зелена ябълка .  Един комик посъветва всеки, който иска да отслабна като у дома си, не е гола и пред огледалото .  Каквото и да е, но истината е в това, .  Когато видите всичко, допълнително тегло, апетита изчезва от само себе си .
6. Правилното хранене - това несъмнено е много важно. Въпреки това, без изморителни упражнения да отслабнете у дома е малко вероятно. И какви упражнения да избират - вие решавате. Ние просто ви предложим няколко варианта.

Hulahup - директен начин за тънка талия

Помниш ли как, като малко момиченце, ние ентусиазирано усукани обръч? Тогава просто упражняване ние просто се забавляваше. Днес уменията научени в детството ще ни помогнат да си възвърне хармонията на талията. Просто не е нужно да се обърне стандартната алуминиева обръч и hulahup - спорт треньор за загуба на тегло. Уроци за връщане на хармония кръста, ще трябва да прекарват всеки ден най-малко 10 минути. Някои се подценява ролята на дома hulahupa да намалите теглото си. Въпреки това, само един месец на редовните упражнения ще помогне да се отървете от излишните сантиметри в талията и корема.

Начало Сауна: загуба на тегло в комплекса

Всеки знае, че банята - чудесен помощник за загуба на тегло. Така че защо да не се възползват от лечебната дейност на двойката в къщи? Дори и да не разполагате с дома сауна, винаги можете да се организира една мини-парна баня в обикновена баня. Или просто да се подчертае веднъж седмично за няколко часа в сауната. А там, където вие ще отслабнете - на турски, руски или финландска сауна - не ме интересува. Основното нещо - как да се поти.

Има някои нюанси, които трябва да се спазват при посещение на парна баня. Първото правило е: не алкохол и кисели краставички! За любителите на бирата и пушена риба ще бъде истинско предизвикателство. Въпреки това, учените са доказали, че солта не позволява отнемането на течности от организма, така че повече ядеш кисели краставички, по-лошо propoteete, а оттам и по-малко да отслабнете. Второто правило е още по-безмилостна от предишната. Да не се пие. Абсолютно!

В банята (ако сте решени да отслабнете) може само да се овлажнява устата. Не повече от това. Между другото, гмуркане в басейна след сауната също не се препоръчва. Фактът, че по тялото на всички сили ще се опитат да компенсират липсата на влага, което се губи в интензивно изпотяване, и "пиян" водата от басейна. Ето защо, бъдете търпеливи, и наградата ви ще бъде загуба на 2-4 кг излишно тегло над 2, 5 часа, прекарани в парната баня.

Daily заплащане: ние продължаваме да отслабнете

Следваща в списъка на борба срещу наднорменото тегло е обичайните сутрешни упражнения. И упражненията могат да помогнат не само за намаляване на теглото, но и за насърчаване на здравето. Вие няма да забележите, започнете да се чувствате много по-добре. Постоянна умора няма, заменен от бодрост. Между другото, можете да замените упражненията на дневна бутам, и да забравите за целулита.

С една дума - да се движат. Правилното хранене за отслабване малко. Ако по цял ден лежи на дивана с плоча от зеленчукова салата, резултатът ще бъде. Както показва практиката, на повече усилия ли да упражнява, за да отслабнете, по-голяма тежест успеете да загубим.

Нещо липсва. Често, чувствата ни са сведени до това "въздишка". И да се разбере причината за умствената neuyuta не винаги е възможно. И понякога, това е в началното дефицит на тактилни усещания. Man по природа нужда докосване, прегръдки, гали. Ако не е достатъчно от тях, страдание и физиология и психика.

Вие със сигурност може да се възползва от публично достъпни методи за психологическа помощ: някои покупки, да направи хардуера маникюр или се оплачете на жилетката заклет приятелка. Но има и по-прост и най-важното: ефективно. Правене на масаж, доста редовно. Абсолютно реален факт, експериментално оказа многократно потвърдена: дори и най-малките деца, когато родителите ежедневна път леко масажира пристигат много по-бързо на тегло, забързан, и забавно да гледам на света от своите връстници, лишени от родителска обич.

С възрастни - една и съща картина. Масаж помага за ускоряване на възстановителните процеси след боледуване, резорбцията на кръвоизливи, укрепване на имунитета, и т.н. Борбата с наднорменото тегло носи много жени. Разбира се, антицелулитен серум частично помогне в тази битка. Но ако добавите към него с масаж, а след победата ще бъде пълна и безусловна.

Да не се поставя под въпрос и ролята на анти-стрес масаж в събитията. Той отдавна призната традиционната медицина като ефективен метод за психологическа релаксация, подобряване на настроението чрез производството на хормона на радостта. Резултатът е повишена жизненост по време на деня и нощта към нормалното здравословно спокоен сън.
Притокът на кислород до всяка клетка се увеличава, и дава цялостно подобрение на здравословното състояние, и добавя красота на кожата е много податливи на влиянието на околната среда, небалансираното хранене, нервни претоварвания.

Дори 30години лицев съвременна жена доставя много караница. Какво да говорим за стареене, стареене на кожата. A масаж бързо премахва отоци, цвета на кожата и да даде на кожата и мускулите. Освен това веригата, нарастващ метаболизъм тъкан, и следователно малко тегло, естествено "топи".

Дори ако просто вземете любим човек за ръката, той веднага се забавя сърдечната честота и понижава кръвното налягане, чувство на мир. Също така беше отбелязано, че страда от психични разстройства за деца и юноши е достатъчно обаче да търка гърба си всеки ден в продължение на около 10 минути.

Къде са тези ефекти? В областта на кожата с размерите на пет рубла монета е 50 нервни окончания, плюс около метър на кръвоносните съдове, и клетките и всички милиони. Това богатство на природата е създала за нас, и ние трябва да го използвате разумно.