Вие сте сериозни за намаляване на теглото? Разбира се, всички лекари в един глас твърдят, че имате нужда да отслабнете бавно и постепенно. Но, тъй като искате бързо да превключвате от един размер 52-44.

С такава бърза загуба на тегло, което вероятно формира проблем - увисването на кожата след загуба на тегло, което трябва да се бори с всички възможни средства.

Хранене и диети

И в процеса на отслабване, а след като се наложи правилното хранене, богат на хранителни вещества и витамини. За да се намали броят на консумираните калории, да се намали консумацията на храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати (брашно, мазнини, сладки). И подобряване на еластичността и тона на кожата допринасят за селен, магнезий и витамини от група В

Храни, богати на витамини и микроелементи, които насърчават еластичността на кожата:

• Мазните риби, говеждо черния дроб, кокоши яйца;
• Зърнени култури, различни Зелените, краставици, зелен пипер;
• Jelly, пудинг, растителни масла.

За бързо затягане на кожата след Необходимо е загуба на тегло да се пие най-малко 2 литра вода всеки ден. Кафе, чай, сок и газирана вода, захар, не е подходящ за тази цел. Устойчивостта на кожата ще се върне към нормалното хранене само питейна вода, без газ.

Козметика

Чудите се как да стегнете кожата след загуба на тегло, е необходимо да се припомнят различните специални кремове, които сега са на разположение в аптеките. Те намаляват епителните клетки, помага да се отървете от стрии и правят кожата гладка.

Той е ефективен инструмент за стягане на кожата - пилинг. За да направите това, вие ще трябва да търкат, че чрез премахване на мъртвите клетки на кожата, се отразява нейната регенерация. И също така увеличава кръвообращението в повърхностните тъкани, поради твърди частици, които дразнят повърхността на кожата. Scrub могат да бъдат закупени от магазина или да направите своя собствена:

Вземете малко душ гел, и я смесете с една супена лъжица захар груби. Ексфолирайте кожата е по-добре да се започне с бедрата, а след това се премести в стомаха, като масажирате кожата с кръгови движения. Пилинг се извършва в продължение на 5 минути, след това измийте остатъците от пилинга с топла вода.

Масаж

Невъзможно е да се затегне кожа след загуба на тегло, без помощта на масаж, който помага за ускоряване на метаболизма и подобряване на еластичността на кожата.

Това са две от най-ефективният масаж, които можете да извършите сами:

• Медът - Honey е взето на малки порции и с помощта на пръстите на ръцете, с малко усилия втрива в проблемните зони. Времето за всеки сегмент е около 2-3 минути. Най-добър ефект, тази процедура помага да се постигне, ако се прави в баня или сауна. След края на масажа медът изплакнете с топла вода.
• Оскубани - занемариха изтръпване в проблемните зони в продължение на 10-15 минути.

Тези масажи помагат как да стегнете кожата след загуба на тегло, и да я направи по-гладка и нежна.

Физическата активност

Да не се прави, когато се върнете на кожата към нормалното си състояние и не физическа активност. Може ли няколко пъти седмично, да отидете на фитнес или правиш упражнения у дома за 30-40 минути на ден 2-3 пъти седмично. А в идеалния случай - само за да бъде зареждане всяка сутрин.

• Укрепва оръжие

За това упражнение ще ви трябва един чифт гири с тегло 1,5 кг всяка.

Начална позиция - ръце на нивото на гърдите, лактите свити. На издишайте, порода ръка за ръка, от вдишване - да обедини. Повторете 10 пъти в три сета.

• Изтеглянето Press

Подгответе упражняване мат в легнало положение. Чисти ръце зад главата си, се огъват краката си в коленете. На издишайте, повдигнете тялото въз вдъхновение - падения. Моля те, направи 3 серии по 10 пъти, всеки ден увеличаване на броя на повторенията за 5.

• Форма на бедрото

A добро упражнение за укрепване на мускулите на бедрената и кожата. Лъжата на негова страна, повдигнете единия крак нагоре, колкото е възможно и забавяне в тази позиция в продължение на няколко секунди. Повторете 10 пъти, колкото е възможно. След това се обръщат към другата страна и направете идентични упражнение за реванша.

Помогне да се отървете от излишните "сгъва" оформянето класове или типове ритмичен танц. Основното нещо, което е много движение, и те са били извършени с бързи темпове.

• Водни процедури

След събуждане и преди лягане трябва да вземе контрастен душ. Тази процедура увеличава кръвообращението в кожата и изглажда горните слоеве на кожата.

Един добър начин как да се затегне кожа след загуба на тегло е да се вземе горещи вани. Висока температура на водата осигурява прилив на кръв към кожата, което я прави по-еластична и здрава. Като гореща вода улеснява отварянето на порите и премахване на прах и мръсотия от повърхността и по-дълбоките слоеве на кожата. Вземете гореща вана се препоръчва най-малко 2 пъти седмично. Може да се добави вода, или серия от настойки от лайка, те помагат за облекчаване на умора и раздразнение.

По този начин, правилно хранене, което прави ексфолиация, масаж, ангажирани в физическа култура и спорт, както и да вземе контрастен душ и хидромасажна вана, за кратко време, вие ще бъдете в състояние да възстанови кожата и значително да подобри външния му вид. Вие ще се чувстват уверени, дори в бански костюм на плажа!

Съдържание:

• Витамин А
• Витамин С
• Витамин Е
• Витамини от група В
• Витамин D
• Витамин F
• Витамин К
• Други витамини

Абсолютно всяка жена иска възможно най-дълго да остане млад, чаровен и привлекателен. За да направите това, много представители на по-слабият пол, даващи множество реклами, които купуват в магазините на цялата гама от различни козметични продукти, както и посещение на различни салони. Но, за да изглеждам млад продължение на много години, е необходимо да се гарантира пълна прием на достатъчно количество хранителни вещества. Запиши си природна красота за дълго време, за да се помогне на витамини за кожата, съдържащ необходимите елементи.

Появата на човешката кожа зависи от работата на вътрешните органи, които участват в много процеси на живота на целия организъм. Витамините A, от своя страна, предоставя актуална платове. Ето защо, правилно подбрани инструменти дават отличен резултат: ви отново ще заблести със същия естествеността и красотата. Така че, днес ще разгледаме няколко вида витамини, които са необходими за подобряване на кожата.

Витамин А

Витамин А е един от най-разпространените и най-важните минерални елементи. С липсата на кожата на лицето става суха и започва да се отлепи. В допълнение, той предотвратява появата на псориазис, изглажда бръчки. Витамин А се намира в много зеленчуци (моркови, зеле, домати, тиква), плодове (праскова, авокадо, къпина, зърнастец, папая, пъпеш, кайсия, слива), както и разнообразие от Зелените, боб и гъби. От животинските продукти трябва да се яде извара, заквасена сметана, мляко, масло, яйца, мазна риба, свинско или говеждо черния дроб. Към този витамин се усвоява по-добре в тялото, да го ядат с мазнини, като растителни или зехтин. Ако за някои важни причини да не се яде по-горе продукти, а след това не забравяйте да попълни витамин А разнообразие от козметични комплекси, например, кремове с високо съдържание на него.

Витамин С

Много витамини предотвратяват образуването на ракови клетки. Списъкът включва витамин С. Той причинява образуването на колаген, който е отговорен за еластичността и плътността на кожата. В допълнение, витамин C притежава противовъзпалителни свойства, като по този начин се допринася за бързото зарастване на различни наранявания (охлузвания, рани) и укрепване на кръвоносните съдове. Основните симптоми на витамин С в организма - това е постоянна сънливост, умора, дали апетит, суха кожа и летаргия. За съжаление, нашето тяло не може да произвежда своя собствена, така че трябва да се компенсира недостигът С помощта на някои продукти.

На първо място - това е всички цитрусови плодове, особено портокали. От зеленчуците е да се ядат чушки, картофи, зеле и карфиол, репички и различни билки. Плодовете са богати на C - е кивито, ябълки, касис, орехи, червена боровинка, шипка и боровинки.

Витамин Е

Но витамин Е за кожата е задължително, тъй като благодарение на него, че обновяването на клетките е много по-бързо. В допълнение, той създава голяма UV защита в горещите пролетни и летни дни. Продукти, които съдържат достатъчно количество витамин E - е слънчогледово, фъстъчено, ленено семе, памуково, царевично масло и зехтин. Що се отнася до основните източници на витамин животински - това е варени яйца и сьомга.

Витамини от група В

Твърде много продукти съдържат витамини от група В, най-важното, не забравяйте да разнообразят менюто си. Витамин В1 забавя процеса на преждевременно стареене на кожата, осигурява здрав цвят B2, B6 предотвратява кожни заболявания и B9 предпазва от негативните ефекти от външни фактори на околната среда. Витамин B3 или PP се включва активно в процесите на регенерацията на клетките, за да помогнете за подобряване на външния вид, здравето и защитните функции на кожата. Съдържащите се в него сирене, мляко, месо, риба тон и сьомга, свинско, агнешко и говеждо месо, сушени сини сливи и сусам.

Витамин D

Сформирани са от действието на слънчевата светлина, витамин D забавя процеса на стареене на кожата, запазване на тяхната младост и тонус за дълго време. Big D съдържание на диво зеле, масло, рибено масло и рибено масло.

Витамин F

Витамин F - комплекс витаминен комплекс за подобряване на кожата, състояща се от мастни киселини. Тя допринася за бързото възстановяване на клетките на кожата и ги пази гладка. Първо, F, съдържаща се в нерафинирани растителни масла са царевица, фъстъци, соя и ленено семе.

Витамин К

Витамин К се бори с различни видове оток, лунички и пигментни петна, ускорява съсирването на кръвта и зарастването на раните. Можете да го получите, като ядете храни като домати, моркови, зелен грах, офика и зелени листни зеленчуци.

Други витамини

• Бета-каротин предпазва кожата срещу UV лъчи, ефективно действа заедно с витамин Е. голямо количество бета-каротин намерени в моркови, но може да бъде заменен от сладки картофи, диня и папая.
• Биотин - основа на клетките на кожата. Тя често е част от витамин B комплекс разнообразие Липсата на биотин причини лющене, сърбеж на, а понякога дори и да допринесе за загуба на коса. Продуктите, в която се съдържат - е овесена каша, ориз, яйца и банани.
• Важен елемент е цинк, което предотвратява появата на акне и други кожни заболявания. Максимална намерената в зеления чай, черен дроб, говеждо и количеството.
• Silicon допринася за образуването на колаген, който може да бъде получена от череши, ягоди, стафиди, смокини и кайсии.

Всички от горните витамини могат да бъдат закупени на всеки химик като таблетки и капсули. Но не забравяйте, че синтезираните комплекси различават от естествена, особено защото те могат да предизвикат алергични реакции.

Има и вредни продукти за кожата, ускоряват стареенето. На първо място, полуготови продукти, консерви, и твърде солени и пушени храни. За да не се излагат кожата си на преждевременно стареене и влошаване на външния му вид, трябва да гледате вашата диета, включително дневни хранения, повече пресни зеленчуци, плодове и билки, както и на различни меса и риба.

Не забравяйте, че при избора на козметични агент за подобряване на кожата на лицето си, не си струва гони кремове, които съдържат твърде много витамини. Резултатът от пренасищане причинява алергични реакции или просто е доказал своята ефикасност. Редовно се грижи за вашето здраве, правилното хранене и режим на водене, а след това кожата на лицето ви ще заблести природна красота.