Кажете какво искате, и сауна е гореща блажена балсам за нашия винаги леко разбита нервна система, и спокойно мога да кажа на всички системи на организма. Нещо повече, това е - най-добрите хапчета за сън, ако постоянно страдат от безсъние.

Какви са ползите от сауна?

Както финландското поговорката: "сауна почиства гнева" .  Сауната винаги трябва да бъде подкрепена от ниска влажност и високи температури - това е разлика си да руските бани .  Дори и правилно да се каже, че сауна - това не е помещение и баня с въздух атмосфера на сух .  Жените, които редовно посещават сауна, кожата обикновено е гладка и опъната, еластична и розови .  Защото с помощта на няколко мъртвите кожни клетки се отстраняват .  Освен това, дори и подобрява циркулацията на кръвта и мускулите стават по-еластични .  Това редуване на хладно и пара, която може да бъде извършена в сауната, добре трениран нашите жизненоважни органи .  А цялото тяло се актуализира, като в сауната е напълно почистена от токсини .  В края на краищата, е тялото започва да се поти усилено за намаляване на температурната разлика между околната среда и кожата .  Загуба на течност, която се проявява в същото време, разбира се, води до загуба на тегло .  Това отдавна доказано и проверено .  Така че въпросът е: Има ли сауната да отслабнете, може да е само за начинаещи, които са само за да се готови да се запознаят с този метод на отслабване, като финландска сауна за отслабване .

Но когато смятате, че дори обикновен сауна има свои правила и препоръки, разбира се, там са най-ефективните методи за това как да отслабнете с сауната.

Въпреки това, както и за руските бани и финландска сауна всички правила са почти същите, но ако вече практикуват някакъв вид диета, в този случай, най-добре е да посетите финландска сауна да отслабнете, защото загубата на тегло при този метод се извършва от премахване на излишните течности от организма, а в суха атмосфера сауни просто се случва най-оптималния изпаряване. Както вече споменахме, в сауната отива активирате циркулацията на лимфата и кръвта и повишени метаболитни токсини и на изхода на отпадъци, в резултат на това кожата ви става гладка и еластична.

В подготвителната фаза преди сауната

Преди да посетите сауната трябва да бъдат добре подготвени. В противен случай, ще отслабнете с помощта на сауната, ако тя не се доближава до процеса на сериозно и задълбочено? Така например, в деня преди сауната е необходимо да се организира един ден гладуване, за да изчистите червата. Тя трябва да бъде задължително, тъй като освобождаването на токсини в кръвния поток през червата се засилва под влияние на много високи температури, а това, разбира се, трябва да се страхуваш. В същия ден, сауната е необходимо да се направи само лека закуска. Овесена каша е идеален вариант в този случай. И два часа до сауната да ядат нищо. И също трябва да се пие на ден много по-малко вода, отколкото обикновено. Най-верните ще бъде ограничено или ягода или лайм инфузия или отвара от шипки. Но кафе и силен чай и до ден днешен не е препоръчително да се пие.

Така че, след предварително обучение може да започне процедурата в сауната за отслабване и красота.

Преди да отидете на парната баня е необходимо да се вземе душ, но не мокра коса. Срокът на всяка от вашето обаждане в парна баня трябва да бъде от 3 до 10 минути. И през цялото време е необходимо да се направи извод за не повече от пет процедури в сауната за загуба на тегло.

Температурните условия в сауната не трябва да бъдат по-високи или по-ниски от много 90 градуса. Ако седите в парната баня-дълго от необходимото, или температурата е по-висока позиция, тялото ви ще се опита допълнителна тежест.

В първото си влизане в парата трябва първо да седи в дъното на около 5 минути, след което се нуждаете, за да изляза и да вземе топъл душ. След това той трябва да се даде почивка от 20 минути - този път да се пие нищо друго, че организмът е в състояние да се отървем от токсините. Във втория сет отново в долната част на седалката и да седне, докато започва изпотяване, след това ще бъде възможно да се изкачи на най-горния рафт в продължение на 7-10 минути. Сега слез отново и остана там в продължение на 3-4 минути, а кожата на пране в пот хавлиена ръкавица. Тя ще бъде добре да раздразни кожата и да направи по-интензивно изпотяване.

След излизането на парната баня, да вземе отново душ. Най-добре е да се вземе топъл душ, а не студена. И не се плува в басейна със студена вода или престой в хладилни помещения, защото, ако ти започваш да отслабнете, че е много важно приятна атмосфера. В студените капиляри стеснен, и веднага се намали изпотяване. След парата е добре да се пие билков чай ​​или топъл разреден сок, който стимулира червата и сърцето и пречиства черния дроб. Студени напитки, може да намали изпотяване напитка не се препоръчва.

Също така, има и други ефективни средства за намаляване на теглото в сауна. Те включват маска за загуба на тегло и тялото тайна за отслабване.

Маски за загуба на тегло в сауната

Когато кожата струи в сауната, тя става изключително чувствителен към съставките на тялото на маска. Ето защо този момент най-подходящ за използване средство за отслабване в сауна - маска. Тази маска може да се направи от дома от естествени съставки. За да направите това, вземете 4 супени лъжици мед, 3 капки етерично масло (което е по ваш вкус) и 4 супени лъжици сметана най-много.

Също така, преди второто повикване в парна баня търкайте сол тялото - също е забележително допринася за загуба на тегло. За тези, които имат чувствителна кожа също, сол е най-добре смесен с мед. След това се увива една кърпа и да седне по този начин в продължение на 3-5 минути. Когато е необходимо да се измъкнем от парната баня и лягат така още 15 минути без да се взема душ. Едва след това време може да obmytsya топла вода и след това се отпуснете в продължение на 20 минути.

Body тайна за отслабване в сауната

Най-вероятно, след като тази опаковка в сауната, по-добре не да има най-малкото съмнение, може да помогне на сауната, за да отслабнете. Това е една прекрасна обвивка за загуба на тегло е, че да ви донесе само ползи. Тази обвивка може да бъде едно кафе или мед. За него е необходимо да се сложи кафе или мед смес от вашите проблемни зони и увийте всички храни или полиетиленово фолио. След 15-20 минути, отстранете фолиото и направи лек масаж върху сферите на влияние.

Тогава пак отидете на парната баня - че сте се намали изпотяването, като след обвиване на обема на течността в кожата клетки намаляват. Тогава се намокри с топла вода и се отпуснете. След една сесия в сауната трябва да се охлади поне 30 минути.

Противопоказания за сауни

В деня на процедурата в сауната не можете да се пуши и пие алкохол - тези лоши навици отрицателно влияние върху процеса на отслабване.

Само имайте предвид, че сауната и банята също има своите противопоказания, тъй като високата температура на режима е вреден за хора със сърдечни заболявания, атеросклероза, исхемична болест на сърцето, хипертония, астма, склонност към кървене. Освен това, вие не можете да отидете на сауна за хора с висока температура, тумори, инфекции, епилепсия, захарен диабет, обостряне на язви, недохранване, цироза.

Сауна целулита

Също така е ефективен срещу целулита сауна. Можете дори да се каже, че това е най-достъпни и достижими за повечето хора начин за борба с целулита. В крайна сметка, по време на престоя си в сауната, кожата е добре загрята и е налице ускоряване на метаболитните процеси, което води до подобряване микроциркулацията на кръвта. В допълнение, порите на кожата се разширяват на, и с тяхна помощ, кожата получава повече кислород, тя започва да се по-дълбоко "диша". Мускулите също и по време на процедурата да се отпуснат, поради тази причина, както и масаж, и, особено, масаж на проблемните области, в този момент най-ефективни. Нищо чудно, че японските жени отдавна използват сауната срещу целулита. Дори и след 30-минутна сесия в сауната, можете да отслабнете средно с 600 калории и работят на много проблемни области. Освен това, по време на лечение в сауната загубени големи количества вода, а оттам и на тегло.

Инфрачервена сауна: загуба на тегло и антицелулитен

Не просто един обикновен сауна бори с целулита. Днес има и инфрачервена сауна: да намалите теглото си с негова помощ, както и на борбата с целулита, е все по-популярни , Почти всички днес водещите фитнес центрове са оборудвани с тези сауни. Тъй като е много ефективен срещу целулита такъв начин, инфрачервена сауна + отслабване: Мнения твърдят, че процедурата е много ефикасна, както прави процеса на отслабване. В допълнение, той е добър е процес на възстановяване след тренировка или нараняване.

Какво е различно от обикновената инфрачервена сауна? Това не е процес на нагряване на въздуха и самото тяло. Heat обикновено е 2-4 см прониква, така че, там е почти директен ефект върху целулита и мастните натрупвания. Както знаете, когато се нагрява тялото започва изпотяване, и минават през порите на токсините от кожата. Не мога да повярвам, но в действителност загубата на калории в сауната може да се сравни само със спорт инвалидизиращи занятие с продължителност един час. Това означава, че в една сесия в сауната се губи 1 кг излишно тегло, което е показател за висока производителност инфрачервена сауна: загуба на тегло и рецензии на онези, които я хвърли на разстояние с помощта на значителна тежест, много положително.

Инфрачервената сауна е възможно да се контролира температурата на нагряване, тъй като зависи от колко калории тялото ви оставя, средната сума е 600 ккал. Естествено, голяма част от тази загуба се пада на екскрецията на излишната течност, а с него и той просто оставите мазнината усвоява под въздействието на повишена температура и шлака.

Препоръки за най-добър ефект на инфрачервени сауни

Можете да направите още по-интензивни сесии на инфрачервени сауни: загуба на тегло ще бъде по-бързо, при определени условия, като душове с топла вода, като допринася най-обилно изпотяване.

Преди началото на сесията в инфрачервената сауна не трябва да яде. Alternate една сесия в сауната с една сесия горещ душ, както вече бе споменато, за да се увеличи секретира потта. През по-голямата част от сесията най-добре кърпата. Преди и след необходимото процедурата да се пие много не-газирана вода, за да се възстанови вода и сол загуба. При една инфрачервена сауна за известно време сте сами, защото тялото все още продължава неговото пречистване и той се нуждае от временен отдих. Особено необходимо релаксация на кръвоносната система и сърдечния мускул. Също така, преди сесията не е необходимо да се използват кремове и лосиони.

Противопоказания за инфрачервена сауна

Ние трябва да обърнат специално внимание на противопоказанията, които съществуват за сесии в инфрачервената сауна. От тях, тази процедура не помага да отслабнете, но не правят значителна вреда за здравето - съвсем.

Консултирайте се с вашия лекар, ако приемате някакви лекарства, тъй като те могат да бъдат опасни, когато се комбинира с термични обработки. Освен това, ако имате високо кръвно налягане или тежка форма на множествена склероза, при провеждане на процедури в инфрачервената сауна е също много противопоказано. И, разбира се, че като обикновен и инфрачервена сауна, заедно с много тежка физическа дейност, забранена за посещение бременни жени.

Много изследвания на свойствата на инфрачервени сауни се провеждат в повечето медицински лаборатории по цял свят: Япония, САЩ, Китай. И всички те, без изключение, са потвърдили само на лечебните свойства на тези кабини. Като терапевтични сесии за лечение в инфрачервената сауна е използването му в света, тъй като 80-те години на 20 век. И не толкова отдавна, те са станали достъпни за всички в Русия.