Диетата за бърза загуба на тегло в коремната област
Народни средства за отслабване на корема
Relentless статистиката казва, че един на всеки три жени е засегната, колко бързо да отслабнете в корема. В крайна сметка, аз обичам да имат извита фигура с плосък корем. Но той упорито се натрупва гънки възникнат в резултат на над телесните мазнини. В действителност, универсален начин за бързо премахване на тези бръчки там. Хората имат различни нива на фитнес и различни издръжливост.
Някой може да прекарват часове правите физически упражнения, и някой и сутрин упражнения дадена трудно. Ето защо, на програма за отслабване в коремната област за всеки отделен дами. Но има един принцип - мазнините в корема могат бързо да бъдат отстранени само чрез комплексни мерки. Това е само една диета или само спорт не се получи желаният ефект. Но ако използвате множество методи, издут корем може да се трансформира в съвършения само за няколко дни. Какви са тези методи?
Упражнение за отслабване в коремната област
Бих искал да отбележа, веднъж - преди да премине към избор на начини да отслабнете стомаха, че е желателно да се консултирате с ендокринолог и диетолог, посетете фитнес зала или фитнес клуб и да се консултирате с професионален треньор. И само тогава, въз основа на препоръките на експерти, определена диета и физически упражнения. Ако премахнете бръчките върху стомаха му е трябвало да се у дома си, няма нужда да се закупи всеки специфично оборудване. Можете да кандидатствате като усложнение на конвенционалната възглавница топка, една книга, пластмасова възглавница, пълна с вода. Преди да започнете всяко от упражненията за коремните мускули, което трябва да се затопли с помощта на загряване.
Що се отнася до упражняването на територия, тя може да бъде подобен на този:
Легнете по гръб, ръцете отпуснати покрай тялото. За сметка на "времето" бавно повишаване на багажника, го наклоните на опънати крака, опитвайки се да се докоснат до върховете на пръстите на пръстите. За сметка на "две" като бавно се върнете в изходна позиция;
Легнете на пода, краката свити в коляното. Ръцете ни поставят начело на лакти в различни посоки. Повдигнете брадичката възможно най-високо. За сметка на "времето" да натоварва коремните мускули и повдига тялото на рамото, така че долната част на гърба остана неподвижен. Ние се бавим в това положение и пет - седем секунди. За сметка на "две" обратно към легнали. Това упражнение може да се извърши, като раменете си от пода и леген, преди вдигането на кръстоса крака леко свити.
И вие можете да в същото време повишаване на таза и раменете. За изследване косите вземат една и съща позиция лъже, а след това хвърля се раменния пояс и не отговаря на коленете редуващи се противопоставят на тях лактите. Всяко упражнение трябва да се повтори най-малко двадесет пъти с две или три групи. Най-добрият вариант - да превръща всеки вид на такива упражнения с отсрочка за една минута;
Изправи се, краката на ширината на раменете. Ръцете ни пускат на колана. Арго забави тялото в една посока и след това от друга страна, опитвайки се да запази бедрата не се движат. Във всяка страна, за да се огъне десет - петнадесет пъти;
Просто ставам, ние организираме краката раздалечени. Shallow клек, замръзва в това положение. Hands добавите до замъка, като ги притиска към дясната страна. Изправя вземане на трафика на оръжие. Дърпане ги над главата си. Тогава пак, сядаме, притежаващи ръце са от лявата страна. Ставаме по същия начин, както предишните пъти. В това упражнение трябва да направите петнадесет повторения на всяка страна;
Това упражнение трябва да се прави с тегла. Легнете по гръб, дръжте ръцете си, за да вдигне тежести режийни. Започнете бавно седна, опитвайки се да достигнат ръцете до петите. Обезпечения не пусна. След това просто като бавно се върнете в изходна позиция. Ние правим десет повторения;
Изпълнете упражнението също изисква използването на тежести. Легнете по гръб, увлекателна теглата между краката. Ръцете ни поставят под главата си. Завоя на краката в коленете (не натоварват освобождаване), стяга корема, завъртете коленете си, така че те да образуват кръг и се върна в изходна позиция. Ние правим петнадесет повторения;
Легнете на една страна, с ръце зад главата си. Завъртете главата и раменете си назад и бавно повдигнете тялото. Направи десет повторения с една и от друга страна;
Легнете по гръб, повдигнете крака и ги прави прави напречно на движението. Трябва да се направи пет повторения, всяка от които е с продължителност най-малко тридесет секунди.
Махни корема помощ плуване, водна аеробика, джогинг. Но, както казахме, нищо друго, освен упражнения, без подходяща диета неефективно. Как трябва да бъде?
Диетата за бърза загуба на тегло в коремната област
Най-важното нещо в диетата за отслабване корема на - да се изключат от него мариновани, консервирани, пържени и пушени храни. Повече от половината от храната се състои от зеленчуци и плодове. В допълнение, менюто включва млечни храни, постно варено месо и риба, натурални сокове. Тя може да изглежда по следния начин:
Меню за отслабване на корема номер 1 (ниска телесна мазнина)
Първо закуска. Sandwich пълнени с банан, половин чаша портокалов сок. Вместо това можете да направиш омлет сандвич от две яйца или зърнени култури с мляко. За десерт подходящ нискокалорични плодове кисело мляко;
Втора закуска. Ако гладът не е успокоен, във времето след първата закуска можете да ядете салата от сладък червен пипер, зелен лук и марули;
Обяд. Варени пилешки гърди без кожа, зеленчуци, картофено пюре, сурови моркови във всякаква форма, чай без захар. Друг вариант на менюто вечеря: зеленчукова супа, салата от зеле, сто грама варено месо или риба. За десерт, можете да ядете два малки шоколадови блокчета.
Вечеря. Tushenyё без мазнини зеленчуци, ябълка, чаша плодов сок или нискомаслено кисело мляко.
Меню за отслабване на корема номер 2 (с над телесните мазнини)
Закуска. Парни бъркани яйца с тънки филийки сух хляб;
Втора закуска. Две печени ябълки, които могат да бъдат заместени с един портокал;
Обяд. Двеста грама сварен постно месо или риба със зелена салата;
Снек. Една чаша нискомаслено кисело мляко;
Вечеря. Салати, облечени със зехтин.
Изключително бързо допринесе за премахване на стомаха отвара от куркума корен. За да го направите, трябва да добавите половин литър вряща вода чаена лъжичка куркума, настояват бульон за петнадесет минути, и след това изпиване на сто и петдесет грама инфузия след всяко хранене.
Има един модерен начин да отслабнете, елиминира нуждата от инвалидизиращи диети и изтощителни упражнения комплекта - народни средства.
Народни средства за отслабване на корема
За да се отстранят излишните гънките на корема и бедрата, традиционните оферти медицина пият отвари от хвощ и царевични близалца. Но е желателно да ги използвате, след като се консултира със специалист, - билкови чайове не са за всеки. Ако те не се препоръчват, можете да прибегнете до помощта на меда, който се използва така. Една чаена лъжичка мед, разреден в чаша топла преварена вода, добавете малко лимонов сок на празен стомах и напитки на един дъх. Ефективност в корема и загуба на тегло масаж с мед.
Отлично чиста стомаха за кратко време горещи тайна на филми и специални смеси храни, които се предлагат на пазара. Сместа се нанася върху тялото в кръста, след това внимателно превръзка филм и сложи нещо топло. Четиридесет минути по-късно, филмът се отстранява и сместа се промива с топла вода. Опаковане се повтаря всеки ден в продължение на месец. Неговите резултати са ясно видими още след няколко процедури.
Горещи тайна не са за всеки. В заболявания на бъбреците, черния дроб, сърцето, стомаха, ако болни - те са противопоказани. Hot подмяна обвивка може да бъде нормална талия опаковане някои вълнена кърпа или шал. Top наслагва компрес хартия или пластмасово фолио, както и всички лигира широк колан. Потене пренавит в увеличенията на тялото, стомаха се намалява. Такова опаковане практически безвредни, така че може да се извършва на дневна база.
И накрая, можете да премахнете стомаха с помощта на елементарни инструменти - обръч хула-обръч. Първи урок е най-добре с лека обвивка, а след това постепенно се премине към по-тежка. Упражненията се изпълняват с интензивни коремните мускули, които трябва да се запази в това състояние през цялата сесия. Ако ги комбинирате с добър масаж, желаният ефект няма да бъде дълго в следващите.
Основният въпрос при загуба на тегло в коремната област - редовно прилагат техниките, описани. И тогава цифрата за дълго време ще остане опъната и красива.
