Аз не знам кой е измислил петите, но всички жени му дължат много наистина. (Мерилин Монро)

Всеки от нас знае - е да се носят обувки с високи токчета, като главите на мъжете, като радари, обърни се зад нашите движения. Плаващи походка, люлее бедрата примамливи, закачливо дълги крака - всичко това повдига както личната ни самочувствие, и мъжкото либидо. Но какво да кажем за тези от нас, които все още не са усвоили науката на спортни обувки в токчета, не се люлее в различни посоки и да не спъват на всяка крачка? Ако принадлежите към тази категория на жените, след това можете спешно трябва да се научат как да се научи как да ходи на високи токчета! В крайна сметка, обувки с токчета могат да преобразят всеки, дори и най-обикновената вид. И ако се чудите колко добър е, толкова повече ще трябва да подчертае своите неустоими и секси високи токчета.

Години пеша - и да научат

Не съществува по-тъжна гледка от една бедна жена на модата, клатушкайки се на високи токчета руските пътища. Бент крака, стърчащи задника, раменете, слети с брадичката си. Тя е предвидена вниманието около този беден човек; Съжалявам, че това е всичко, другото крило! Не, да се захванат и да не злепостави пред достопочтения обществеността, се нуждаят от много преди "публикуването на" да се разбере как да ходят на високи токчета.

Ако имате достатъчно от този опит, че не е необходимо да се започне обучение с най-високите шипове: изберете по-малък наклон. Ако говорим за височината, след това има три вида на петата: ниска - до 4 см, средни - от 4 до 8 см и високи - от 8 cm и нагоре. В твоя случай, купуват обувки с височина на тока от не повече от 4 cm. На първо място, се разхожда в такива обувки в апартамента, след това пеша до най-близкия магазин, постепенно увеличаване на разстоянието. В същото време, опитайте се да се придържате към следните правила:

• Първо идва по петите, а след това на чорапа.
• Опитайте се да се изправите на краката си - красота по петите му с крака свити изглежда любопитно!
• Купчината трябва да напредват, движейки краката си, като че ли се "на линия". Направи гладки, меки стъпки.
• Ако се окаже, походката несигурна, се опита да вземе една стъпка по-кратък.
• Разходка с повдигнати брадичката и се изправи рамене. Поучете се от модели - това е малко вероятно вие ще видите на подиума поне един манекен прегърбен, се втренчи в лъскава етаж.
• Укрепване на мускулите на краката различни упражнения. Дами с добра физическа подготовка е много по-лесно да се ходи по петите му.
• Избягвайте сложни повърхности - пясък, лед и чакъл. Дори опитен жена, която може напълно ходят на високи токчета, не винаги сме в състояние да грациозно се ходи по неравни повърхности. Също така, той може да развали обувката.
• Специална практика изисква движението на стълбите. Когато се изкачи нагоре, сложи петата и стъпалото на средата на стъпките едновременно. По време на спускането се опре на едноличен, а не надолу върху петата (като на "пръсти"). И не се колебайте да използвате парапет - по-добре е да се държат за тях, отколкото да се получи сериозно нараняване.
• Ако не сте в състояние да запази равновесие и започват да падат - не се опитвайте да се изправи и да се възстанови балансът! След като паднал, вие получавате малък натъртване и удар на егото. Опитът да се възстанови баланса може да ви струва дислокация или фрактура на глезена!
• Не се колебайте да се опре на рамото й кавалер. Тя ще изглежда много по-привлекателна от несигурно "ходене на кокили" сам.

От сандали не раздвижвам се

След като сте чувстват по-уверени с ниски токчета, можете да опитате по-високи токчета. Но не забравяйте - дори и най-опитните момичето работи на 15-сантиметрови токчета, не са в състояние да издържат такъв товар на ден. Каквото и да е, но краката са много уморени; Това е особено влияние върху модата на начинаещи. Поради това е важно да се мисли не само за това как да се научите как да ходят на високи токчета, но също така и върху начините за облекчаване на болката и уморени крака.

• Завръщане у дома и като се свали обувките, масаж на краката и да направи една малка баня за краката. Не се притеснявайте, тази процедура е доста тежка и отнема малко време. Просто изсипете в купа с топла вода и се добавят силни чаени листа. Такава процедура ще омекоти и ароматизират краката си перфектно.
• През лятото, не забравяйте да се запази във фризера кубчета лед. Можете да направите лед от инфузия на билки, и ако е прекалено мързеливи, за да се направи - просто капе лимонов сок във водата и след това се замразява. Избършете фута този лед, и можете да се отървете от подуване и умора. Също така, тази процедура е полезен за разширени вени.
• Ако имате малък "яма" в близост до големия пръст на крака, а след това следвайте съветите на всички танцьори: просто сложи малък памучен тампон между първия и втория пръст.
• Ако сте планирали дълго събитие и имате намерение да го прекарат по петите му, до края на деня, почти може да "не се изправя." За да се избегне това, в навечерието преди лягане отнеме 10 минути масаж на краката, не вреди ще бъде релаксиращ за крака. Това е, което отговорните прототипи преди концерта.
• Не тръгвайте по цял ден на високи токчета. След като краката ви се уморяват, ходим в светлината и да стане сексуално затруднено и тежък. В офиса, можете да премахнете обувките и да имат добра участък крака си - доброто, под масата, не мога да видя нищо. В краен случай носите резервна чифт обувки с ниски токове или равни обувки. Тя може да бъде велик, за да помага в случай на авария.

Kablukov страхува от - в "лека" не излиза

Въпреки всички предупреждения на лекарите, които ходят по петите му е вредно за здравето, красивата половина от човечеството не е готова да се откажат от навика пърхащи токчета. И все пак, високи токчета не само позволява на жени с нисък растеж се появяват по-висока, и изправя гърба си, удължават краката и дава една вълнуваща, атрактивна мъже походка. Човек трябва само вземете един магазин за обувки в луксозна обувка с висок ток, като всеки един от нас идва от щастие сърцето и ние започваме да се чувстваме по-красиви, по-уверени.

Между другото, учени от Великобритания са установили, че високи токчета и крака сериозни заболявания не винаги са свързани помежду си. Отбелязвайки, че жените са два пъти по-склонни от мъжете да страдат от остеоартрит на коляното, те тествани 111 възрастни дами. За голяма тяхна изненада, жените, които редовно са носели обувки с високи токчета и танц в такива обувки нощувки, страдащи от това заболяване е много по-малко вероятно, отколкото други. Но наднорменото тегло, тютюнопушене и коленни травми са наистина в състояние да развиват остеоартрит. И така, не се колебайте желанието си да разберат как да ходят на високи токчета, а не твърде уплашени хорър истории за фатални последици. При спазване на горните правила, едва ли можете да си спестите неприятни здраве. И в повечето случаи, ужасяващи истории, разпространявани от тези, които не са дали тази чудесна способност - да ходят леки крачка сексуално люлее бедрата й пред шокиран поглед на мъжете.

Пролетта дойде, а най-малко до някое време понякога дори сняг, но усети дъха й. Много скоро ще бъде заменен от тънки топли надолу якета и якета. Така че, всичко, което е било скрито под по-голямата част на зимни дрехи ще се види. Повечето от момичетата са вече мисли за това как да се изчисти натрупаните през зимните килограмите и стегна фигурата. Начини за милиони, но най-популярни - фитнес и басейн. Но това е по-добре за загуба на тегло: водна аеробика или фитнес?

Разбира се, на оптималната комбинация от обучение в басейн и фитнес в залата. Това дава най-бързо резултат. Но ако това не е възможно, най-добре е да остане в аква аеробика. Не е чудно, се счита, че водата - добър помощник в намаляването на теглото. По време на уроците в басейна вие не само ще тренира мускулите, но също така се върне тонуса и еластичността на кожата. A джакузи ефект на светлината има положителен ефект върху целулита. Вода аеробика за отслабване има много предимства.

Водата има благоприятен ефект върху цялото тяло. Той успокоява и помага да се отпуснете, което е важно, ако често изпитвате стрес. Както е известно, стрес забави процеса на отслабване. Също уроци в басейна са много полезни за тези, които имат чести депресия и проблеми със съня, което, между другото, също играе важна роля, когато отслабна. Липсата на сън води до забавяне на метаболитни процеси. Така, че водна аеробика е може би най-удобно и полезно опция.

Плюсове водни аеробика

Безусловна и основни плюс водни занимания по аеробика - е фактът, че обучението се провежда във водата. И това не е само, че не сте виждали по време на обучението, въпреки че това е важен психологически фактор. В допълнение:

• Водата намалява теглото, и по този начин натоварването на гръбначния стълб и ставите са значително по-ниски.
• Масажите Водните тялото, разпръскване млечна киселина, която на практика премахва неудобството мускулни болки на следващия ден след училище.
• Температурата на водата в басейна не надвишава 30 ° С, която е оптимална температура за втвърдяване и подобряване на цвета на кожата.
• Благодарение хидромасажен бързо успя да изравни и подобрява притока на кръв към кожата.
• Мускулите работят по-ефективно, поради съпротивата на вода в движение, се изгаря мазнините, но мускулната маса застроена леко.

Минуси водна аеробика за отслабване не са. Можете да се справят с нея, дори ако не се плува или не можете да плувате на всички. За да ви даде възможност да се балансира по водата, преди класове ще ви бъде дадена специална колан от материал, който не потъват (като пяна).

Е, тези класове са подходящи за хора, които са с наднормено тегло е много голям, в действителност се включат в "земя" фитнес и тежи повече от 90 килограма е достатъчно трудно.

Въпреки това, трябва да се има предвид, че има някои противопоказания за по водна аеробика класове:

• Цистит
• Гениталните Infection
• Настинките

Какво е необходимо за вода аеробика

Не е нужно нещо невероятно. Достатъчно е да имат положително отношение и желание да се включат в, както и:

• Бански (за предпочитане затворен, разтопен)
• Капачката на каучук (почти винаги на разположение за наемане в басейна, но това е по-добре да има лични)
• Rubber джапанки, които не са ужасно мокра.

Как да се изгради по водна аеробика класове

Водна аеробика за отслабване, като някакъв вид физическа активност започва с топло-нагоре. След като се затопля, тя започва основният набор от упражнения, които включват натоварване на всички мускулни групи. Благодарение на този интегриран подход работили върху всички проблемни области. Поради съпротивата и необходимостта от баланс във водата по време на тренировка участват абсолютно всички мускули в тялото си. Този ефект в салона е почти невъзможно да се постигне.

Сред упражнения, има някои, които изискват специално оборудване. Това упражнение може да бъде akvagantelyami, дискове, пръчки и т.н. За тези, които са ангажирани в дълъг период от време, при условие че този класически претегляне претегляне във фитнеса.

Всички упражнения трябва да се следват, треньорът показва. Можете просто да ги повтарям, опитвайки се да не Bungle и правя усърдно. В края на краищата, тя се нуждае от теб само.

Ако се ангажират добросъвестно и следвайте умереността на власт, може да загуби около 5 -7 кг с удоволствие. Така водна аеробика, като средство за отслабване е идеален. Основното нещо е да не се мързелив: бански нагоре и надолу, за да извайвам фигурата ви, защото лятото е зад ъгъла!