Чуплива коса и ужасно състояние на кожата, лошо зрение - без витамини А и Е, в нашето тяло започне сериозни проблеми. За съжаление, в повечето случаи, на нежния пол грешим качеството на козметиката, свързани с възрастта промени, но почти никоя жена не се опитвам да разбера какво става.
Витамин A: какво е
Тя може да бъде намерена в две основни форми - ретинол и каротин. Ретинол е витамин, който се намира в животински храни. Нашето тяло може да абсорбира и алфа-, бета- и гама-каротин. Те се намират в някои плодове и зеленчуци.
Alpha-каротин
Това провитамин открити в моркови, тикви, картофи, киви, боб и пъпеш. Забележка: всички от горепосочените продукти трябва да се консумират сурови или на пара. За съжаление, продължителна термична обработка убива всички хранителни вещества и микроелементи. Липса на α-каротин повлияе зрението, кожата, имунната система. Консумирането на храни, които съдържат този елемент, тя намалява риска от много опасни заболявания, включително рак.
Бета-каротинът
Той предотвратява появата на рак, сърдечно-съдови заболявания. Благодарение на него, ще бъде много по-лесно да издържат на високи температури. Съдържа бета-каротин в плодовете и зеленчуците, боядисани в оранжево, жълто цветове от моркови, праскови, чушки, цикория.
Липсата на витамин A: какво означава това
Както бе споменато по-горе, липсата на витамин А може да доведе до сериозно заболяване. Основното нещо - време, за да обърне внимание на проблема, защото в повечето случаи тялото ни се произвежда сигнали, че нещо не е наред. Така че, първите симптоми:
Бързото стареенето на кожата, появата на бръчки;
Зрителни нарушения. Например, във вечерните часове, можете да видите нищо. С течение на времето се развива слепота;
Заболявания, свързани с лошото състояние на кожата (акне, прекомерно изсушаване);
Заболявания, свързани с респираторни проблеми;
Влошаването на коса, пърхот, чувствителни венците и зъбите;
Проблеми в интимни отношение (липса на женската възбуда, загуба на ерекцията при мъжете, и т.н.).
Освен това, нашият организъм се нуждае от някои минерали като цинк и желязо. Без тях, витамин А, не се абсорбира. Заболяванията, разстройства на нервната система, режим на хранене, нездравословен начин на живот, използването на нискокачествени продукти или бързи храни - всичко това веднага рефлектира върху нашето здраве.
По този начин, не всички запознати с факта, че е необходимо цинк за превоз на витамин А в черния дроб. То също така гарантира правилното съхранение на елемента в тъканите на тялото. Това от своя страна витамин играе важна роля в обмяната на веществата. Недостиг му може да доведе до редица заболявания като нощна слепота, който евентуално може да доведе до пълна загуба на зрението.
Недостигът на витамин също може да отслаби имунната система на нежния пол. Проучванията показват, че жени, които са с дефицит на витамин А, имат по-висок риск от развитие на заболявания на дихателните пътища и диария. Както можете да видите, стомашно разстройство се среща не само заради липсващите продукти.
Излишъкът на витамин A: Какво е опасна хипервитаминоза
Преди да започнете да се лекувам самостоятелно, се консултирайте с вашия лекар. И като медикаментите, винаги следвайте инструкциите. Фактът, че излишък на витамин А толкова вредно, колкото неговата недостиг. И ако намерите признаци, изброени по-долу, спрете приема незабавно и се свържете със специалист:
Кървене (някои от представителките на нежния пол предизвиква аборт);
Устойчиви и силно главоболие, гадене, разстроен стомах;
Bad настроението, депресия.
Витамин Е: със или без
Не по-малко важно за човешкото тяло, и витамин Е, който се счита от хората "женски". Тя има отличителен антиоксидантни свойства и помага в борбата с консолидираните радикали. Plus, бременна без нежния пол обикновено не родя. Има осем различни форми, в които витамин Е присъства, включително четири токофероли и токотриеноли четири.
Липсата на витамин Е
Липсата на витамини (Е, А, и т.н.) - Един сериозен повод за безпокойство. Така, например, когато една жена бери-бери просто не може да зачене, а мъжът - оплоди. Ако успеете да забременеете, бременната жена е изложена на сериозен риск. Случаи на спонтанен аборт.
Недостигът също влияе отрицателно върху централната нервна система и щитовидната жлеза. Първите признаци: умора, апатия, емоционална нестабилност, слабост, неразположение. Тя трябва да видите специалист с оплаквания, ако сте постоянно болен от дълго време. Между другото, в този случай трябва също така да проверите на черния дроб, панкреаса и жлъчния мехур.
Когато недостиг на витамин хората стават все по-раздразнителни. Те могат да имат тежка анемия, както при възрастни и деца. Свободните радикали увреждат клетки, причиняват заболявания като рак, тромбоза, и т.н. Основната задача на Витамин Е - защитава организма от вредни вещества.
Между другото, понякога се назначава лечение, ако представителките на нежния пол се наблюдават следните заболявания: на гърдата, ретинопатия при недоносени деца, интравентрикуларен кръвоизлив. И това не е само лекарства, но и специална диета. Фактът, че много медицински разстройства и заболявания могат да бъдат предотвратени, ако започнете да ядете.
В действителност, на липсата на витамин Е е рядкост. Въпреки това, тя може да се случи при жени, чиито тела не може правилно да метаболизма на мазнините. Обикновено това се случва и с нежния пол, което е далеч над 50 години, с малки деца. Също така това заболяване са изложени на особен които вземат наркотици и алкохол. Обърнете специално внимание на факта, че недостиг на витамин Е също е често срещан проблем при хора, които често седят на различни диети.
Момичетата, които са получили изгаряния или наранявания, подлежащи на хирургична интервенция трябва да бъдат сигурни, да се включват в диетата си храни, богати на витамин Е, за да компенсирате липсата му. Тези, които често страдат от стрес за дълго време или има кистозна фиброза и цьолиакия, следва също така да се увеличи приема на тези храни. Но това трябва да става само под строг лекарски контрол, за да съществуващата заболяването е прогресирало.
Излишъкът на витамин Е: дали това е вредно за здравето ни
Нашият дневен процент - 13-14 гр. По време на обостряне на някои болести, сериозна физическа активност по време на бременност, кърмене, както и по-възрастните хора, да увеличи дозата. Обикновено, излишък на витамин Е няма никакъв ефект върху тялото ни, но тя не трябва да се злоупотребява с някои лекарства.
Какво съдържа витамин Е
Ако едно лице обикновено яде, той е малко вероятно да се изправи пред проблем на бери-бери. Този витамин се намира в природата в различни хранителни продукти, включително мляко, яйца, трева, зеленчуци, ядки, семена и зърнени култури. Дневната изискването за витамин Е може да се компенсира лекарства, които се продават в аптеките под формата на таблетки, капсули. Много от тях се съдържа в масло (сусам, слънчоглед, коноп). Моля, имайте предвид, че токофероли обикновено усвоява, трябва да се консумират мазни храни.
Витамините А и Е в козметологията
Между витамини обсъдени по-горе имат много общи черти. На първо място, тези две, или по друг начин влияе на състоянието на кожата и са включени в кремове, мазила, шампоани и други болногледачи козметика. Например, локалното приложение на масло, което се състои от витамин Е, ускорява заздравяването на акне и предотвратява образуването на пори. Плюс това, ежедневно смазване корема и гърдите му, докато се избегне появата на стрии, белези, белези и старчески петна. Той също така намалява трансдермалната загуба на влага от повърхността на кожата. Благодарение на тези свойства, дори и в напреднала възраст ще изглежда по-млада.
Въпреки това, тези продукти са малко вероятно да компенсира напълно липсата на мастноразтворими витамини А и Е в организма на нежния пол. Между другото, трябва да се отбележи, че някои учени твърдят, че външното приложение на тези средства - тя е безполезна. Но все пак си заслужава да опитате някои рецепти.
Хранителна маска за кожата на люспи
Съставки:
Овесена каша - 2 супени лъжици;
Лимонов сок - 10-15 капки;
Витамин Е (на разположение в аптеките под формата на масло) - 5 капки.
Начин на приготвяне:
Смесете всички съставки и веднага нанесете малко количество от средства, получени по лицето (предварително почистени). След 10 минути изплакнете кожата със студена вода (или избършете след това кубче лед) и нанесете подхранващ крем. Препоръчително е да се направи такава маска веднъж седмично.
Хранителна маска за кожата на сиренината
Съставки:
Растително масло - 2 супени лъжици;
Bold (дом) vorog - 2 супени лъжици;
Витамин Е - 3-4 капки.
Разбъркайте добре горните съставки, след това нанесете сместа върху проблемните зони. Седи време - 15 минути. След това изплакнете обилно с вода и подсушете с кърпа. Повторете след 4 дни. Не забравяйте предварително да тествате тези средства до лакътя, за да се избегнат алергични реакции. Между другото, експертите препоръчват яденето на витамини А и Е комплекс, т.е. заедно.
Борейки се с бери-бери народни средства
Липсата на витамин А или E се компенсира доста проста. Започнете да яде колкото се може повече зеленчукови салати, които структура трябва да съдържат следните съставки: магданоз, целина, копър, моркови, киселец. Най-малко веднъж седмично, яде салата, подправена с растително масло. Опитайте се да не се раздават полезни преминали топлинна обработка. И не забравяйте да се подготви резерви за зимата.
Аспержи
Този продукт съдържа доста голям брой различни витамини, включително A и E. Препоръчително е да се ядат варени аспержи за няколко най-малко веднъж на две седмици. Това ще помогне да почистите червата на антиоксиданти и насища тялото си с всички основни микроелементи.
Marine риба
Налице е липса на витамини A или E? След това изяжте възможно най-често морски риби. Изберете скумрия, сьомга, сьомга, риба тон - накратко, всичко, което живее в северните морета. Между другото, в тези храни, тъй като те са омега мастни киселини, които помагат на нежния пол, за да отслабнете.
Черен дроб
В източните страни, преди да използвате третираните чернодробни заболявания като нощна слепота и анемия. В днешно време, лекари също препоръчват използването на този продукт, за да се избегне недостиг на витамин, който се намира точно над причинява болестта.
Свръхпредлагането може да предизвика гадене, повръщане, раздразнителност, сухота на кожата и ноктите, умора, загуба на коса, болки в мускулите, загуба на тегло, главоболие, менструални проблеми, умора, кървящи венци, жълтеница, коремна болка, замъглено зрение и чести фрактури кости. Хипервитаминози може да доведе до заболявания на черния дроб и далака, както и увеличаване на липидната концентрация в организма. Не забравяйте, че винаги трябва да се съобразят с нормата.
Не е необходимо да се бърза от едно крайно към друг, готвене само с определен тип продукт. Прекомерният прием на витамини A и E, ще доведе до тяхното излишък. В допълнение, тялото ви се нуждае, и други микроелементи. Премахване от менюто си храни, като част от тях са останали само вредни вещества и добавки. Прием на витамини, вземи ги обилно с вода, за да се избегне предозиране.
А знаеш ли какво причинява болестта бери-бери и как те могат да бъдат правилно адресирани. Но, както е споменато по-горе, понякога проблемът е много по-дълбоко, отколкото изглежда на пръв поглед. Така, например, дефицит може да се дължи на проблеми в някои органи. Ето защо първо трябва да мине цялостен преглед, за да се определи причината. Едва след като анализира проучване Вашият лекар може да предпише правилното лечение.
