Много много източници твърдят, че човешкото тяло е около 80% вода. Въпреки това, последните научни изследвания показват, че много от фигурата, меко казано, малко подобрена. Въпреки, че това не отрича всеизвестна истина, която гласи, че водата е от съществено значение за човека много повече, отколкото дори и храна.
Искате ли да знаете колко вода човек наистина, каква е неговата роля в живота на организма, може да промени процента на съдържание на вода и други интересни факти? След това тази статия е за вас, защото по този въпрос, ние ще разберем, и днес.
Процентът на вода в организма
Човек не може да отговори на въпроса колко вода се съдържа в лицето, като цифрата е много нестабилна и зависи от много много фактори. Например, съдържанието на вода зависи от:
Години мъж
Количеството на водата в организма зависи от възрастта, и по този начин се променя през целия живот. По-младият е той, толкова повече тялото си с вода. Например, месечната човешкия ембрион в 98% вода. Фигурата шокиращо е, нали? Това е процентът на новородените трохи, равни на 80% от петгодишен хлапето - 78%, а в шестдесет - само 43%.
Вътрешните органи
В допълнение, ние не трябва да забравяме, че съдържанието на вода е много по-различна в различни органи на тялото. Например, в костите на вода не повече 34%, а в мозъка - до 90. Все пак, това съотношение промени и става нестабилна, тъй като те зрели хора.
Човешкото здраве
Много заболявания водят до дехидратация, понякога много силна. Особено е типична за тези заболявания, които водят до повишаване на температурата на тялото. Между другото, това е защо лекарите препоръчват болни хора да пият много вода, тъй като обезводняването изостря болестта и бавното възстановяване.
Като говорим за това, тези дни, дори и при здрави хора е много често лека дехидратация. Ето защо днес не е изненада, синдром на хроничната умора, прекомерна сънливост, разсеяност, забравяне.
В допълнение, лекарите казват, че дори леко, но постоянно дехидратация увеличава шансовете за развитие на рак на дебелото черво с около 27%, рак на пикочния мехур - с 19%, както и рак на гърдата - с толкова, колкото 47%. Статистика не са просто депресиращо, и дори ужасяващи. В крайна сметка, за развитието на тези ужасни болести само 3% отклонение в малката страна на нормалното ниво на вода в организма.
Средно количество вода
Така че това, което е най-нормалното количество вода в организма? Лекарите смятат, че тази цифра варира от 65%. Но това е вярно само за хора, които имат нормално телесно тегло. Такава маса от лекарите се изчислява като проста формула: 100 минус височината на човек, cm, плюс или минус пет килограма. Например, ако височината от 165 см на един човек, обичайното си тегло варира между 60-70 кг.
Някои хора вярват, че човек с наднормено тегло няма опасност от обезводняване, но в действителност това не е така. Липиди (мастна тъкан) са по същество свободни от вода, така че повече мазнини тъкан на тялото, на по-малко вода в него. При тежки случаи, водното съдържание може да се намали до 50%.
Защо имаме нужда от вода?
Защо е нужно водата в човешкото тяло? Защо намаляването на неговото количество толкова критично? Clear отговор на този въпрос не може да бъде, защото водата в човешкото тяло носи много функции.
Структурата на клетки
Всяка клетка се състои от тялото на вода, и съответно, нормалното ниво на водата осигурява възпроизвеждане на здравите клетки, без да се "разбивка". И това е много, много важно, тъй като клетките на тялото ни се обновява ежедневно. И колко вода пиете зависи от здравето на клетките на тялото.
Нормалната концентрация на веществата в тялото
Нашето тяло съдържа огромно количество различни вещества от които се нуждае, за нормален живот: витамини, минерали, хормони. Но за тези вещества, за да изпълняват своята функция, концентрацията трябва да е адекватна. Това - друга роля назначен естеството на водата в човешкото тяло.
Детоксикация на организма
Човешкото тяло всяка секунда е огромен брой метаболитни процеси. Техните странични ефекти, получени от организма, главно през бъбреците. Но, за да ги приведат, трябва да има достатъчно вода, в която отпадъците и всички разтворени. Ето защо дехидратация е изпълнен с хронични отравяния на тялото - интоксикация.
Както можете да видите, ако искате да поддържате здравето си, не можете да се избегне обезводняване. Средната възрастният трябва да се пие около два литра вода, включително скрити - зеленчуци, плодове, супи. Но имайте предвид - ако страдате от високо кръвно налягане или всяко заболяване на бъбреците и пикочния мехур, проверете, за да започнем с Вашия лекар. Само лекар знае особеностите на вашето заболяване, ще бъде в състояние да направи оценка на ситуацията и да разбера колко вода можете да пиете в един ден, за да не вършите никаква вреда за здравето.
Основните погрешни схващания за вода
Така че, ние се е убедил, че водата е от жизненоважно значение, научих как да бъде нормална вода в организма и колко течност трябва да се пие на ден за възрастен. Но има толкова много различни погрешни схващания, свързани с водата! Как да не направите грешка? Ние говорим за основните от тях:
Вода допринася за появата на оток
Хората, които са предразположени към образуването на отоци, се опитват да се намали количеството на приема на течности до минималния възможен. Но в действителност не е така - намаляване на течност често предизвиква появата на още по-тежък оток. Така обсъдят питейната режим с Вашия лекар - той със сигурност посъветва питейна най-малко един литър течности на ден.
Вода по време на хранене
За повече от едно поколение от хора, силно вярва, че е необходимо да се измива храната. Лекарите също гастроентеролози в един глас твърдят, че това трябва в никакъв случай не е възможно! След като в стомаха, водата разтваря в стомашните сокове. Така, концентрацията на солната киселина, необходим за нормалната храносмилателния процес, се намалява. И след това да гастрит, а дори и за язва на стомаха в ръка.
Вода, вместо храна
Много често можете да чуете много интересен съвет: да притъпи чувството на глад, изпийте чаша вода. Много често прибягват до тази на нежния пол, което води борбата срещу наднорменото тегло. Това обаче не може да се направи - ако пиете повече от три литра течности на ден, рано или късно ще започне здравословен проблем. Освен това, прекомерно съдържание на вода в организма може да доведе до остра алкохолна интоксикация.
Да не се пие през нощта
Много често можете да чуете предупреждение за водата преди лягане - да кажем, все едно подуване. Но в действителност, една чаша чиста питейна вода на стайна температура ще спи спокойно през нощта ще осигури красив тен. И подуване ще бъде много по-малко. И не е чудно - в случай, че тялото непрекъснато се губи вода при всяка възможност, той го скрива в резерв. И ако водата в изобилие, какъв смисъл да го съхранявате?
И накрая бих искал да напомня - чай, кафе, безалкохолни напитки и други течни, разбира се, тя е и вода. Но ако искате да донесе на тялото ви да течна полза, опитайте се да се пие само чиста негазирана вода за пиене. Кафе и чай, например, съдържат такива вещества, които провокират прекомерно отделяне, като по този начин провокира развитието на дехидратация, въглероден двуокис, съдържащ се в сода - просто не е най-благоприятен ефект върху тялото, да не говорим за огромното количество захар. Така че само правото да се припомни една приказка: винаги и навсякъде вечната слава на водата.
Съдържание:
Какво е вегетарианец и какво се яде
Строга вегетарианска: да бъде или да не бъде - това е въпросът
"Неправилно" вегетарианци: риба, яйца, мляко
Физически упражнения, работа и вегетарианството
Как да стане вегетарианец
Когато опасно да се откажат от месото
Съвсем наскоро, на жителите на нашата страна без изключение са започнали да се откаже от месото, предпочитайки зеленчуци и плодове. И ако първият се възприема с чувство за хумор, като още един каприз млад и възраст, с течение на времето, лекари и специалисти по хранене са започнали да звъни. Тя е в този продукт (свинско, говеждо) съдържат вещества и микроелементи, необходими за нормалното функциониране на човешкото тяло.
Вреден при вегетарианството - спорно. В повечето случаи, че всичко зависи от възрастта, начина на живот, морални убеждения и предпочитания на лицето. Колкото и странно да звучи, Homo Sapiens (Хомо сапиенс) - всеядни. Някой трудно да се преодолее и да яде пилешко отгледани и заклани във фермата, а други не могат да живеят без да обслужват пържола за закуска.
Районът, където живее лицето, също играе важна роля. Ако, да речем, на хората от Африка, за да ядат закуска мазнини свинско шунка, след това за вечеря, че ще бъде лошо. Сърцето му не може да вземе такова натоварване. На северния полюс на едни и същи хора се хранят някои вносни плодове и зеленчуци, също няма да може да съществува нормално и трябва да се държат на студено. Същото важи и за физическо натоварване Вегетарианството и спорта, в повечето случаи, не са съвместими. Без органични аминокиселини или тежка категория спортист драстично се откажат от месото, тя не може да изпълнява дори най-простите упражнения.
Какво е вегетарианец и какво се яде
В тази вегетарианска диета напълно отсъстват съставки от животински произход (дори мляко, яйца). Риба, птици, месо - всичко това стриктно табу. Становища различават само за един продукт - мед. Дали е или не - зависи от избраната посока. В допълнение, фенове на всички живи същества не са дрехите, изработени от нашите по-малки братя, козметика, които те изпитват. И дори някои лекарства с желатин и глицерин също са забранени.
Що се отнася до причините, поради които хората са решили да се откажат от тази храна, а след това може да има няколко. От етични, религиозни, екологични вярвания, което сложи край на банални липса на пари. В някои случаи, вегетарианството е необходима мярка, когато, поради здравословни проблеми забраняват на пациента да се яде месо.
Положението е по-лошо, ако лицето откаже храна, да се поддава на модните тенденции. Дрю Баримор, Мадона, Кейт Winsley - техните перфектни фигури и бодрост може само да завижда. Някои красавици, които искат да бъдат като герои и световни звезди, следват диети и подзаконови актове на известни личности. Но не забравяйте, че здравето на тези жени наблюдаваше опитни професионалисти, които да реагират на всякакви промени в тялото на своите клиенти.
Строга вегетарианска: да бъде или да не бъде - това е въпросът
Трябва ли да се откаже от месото - чисто личен въпрос. В вегетарианството има своите плюсове и минуси. Така че помислете внимателно за предварително решение. И ако все пак решите на подобна експеримент, предварително се консултирайте със специалист. И не забравяйте да се премине на пълен преглед на организма да елиминира някои от рисковете, и да се определят възможните скрити заболявания.
Най-добре е да отидете за плодове и зеленчуци постепенно, така че да не доведе до неизправност на храносмилателната система. Опитайте се да се използват пресни, а не замразени продукти. Що се отнася до децата, в диетата си все още да присъства месо (говеждо, свинско или птиче месо), риба, мляко.
Минуси строга вегетарианството
Nature замислена така че никой месо едно лице не може да функционира нормално. Редица аминокиселини, съдържащи се в конвенционален парче пържола или барбекю, не могат да бъдат получени от растителни продукти. Изключени от хранителния режим на тази съставка и презасяване на зеленчуци, билки и плодове, момичетата са изложени на риск от парични проблеми с костите и ставите.
Между другото, месоядците са по-спокоен характер, те на практика никога не се случва избухвания и липси. Plus вегетарианци, благодарение на голямото съдържание на витамин B и D в чиниите рядко се сблъскват със заболявания на централната нервна система. И това не е да се спомене фосфор, цинк, йод и желязо. По принцип много полезни елементи могат да бъдат намерени в ябълки, моркови, домати. Но повечето от тях на практика не се абсорбират в човешкото тяло.
По този начин, увреждане на вегетарианството е безупречна. Недостигът на витамин - малко за това какво да очакваме от хора, които са отказали да животинска храна. Нисък хемоглобин в кръвта, загуба на коса, акне, храносмилателни проблеми, нарушена обмяна на веществата и други проблеми да възникнат, със сигурност не веднага. Първият път, вие ще се чувствате противоположния прилив на енергия. Апатия, гняв и т.н. симптом възникне шест месеца до една година.
Плюсове строга вегетарианството
Липсата на холестерол
Така че, най-важното предимство вегетарианец - те не се страхуват от холестерола, излишъкът от която е изключително опасно за вашето здраве. Той страда от щитовидната жлеза, черен дроб, сърце. The нежния пол, които не могат да живеят без пържоли и печени бутове, запознати с атеросклероза, затлъстяване. От такава храна, в която много мазнини и калории, но на практика няма полезни елементи, обикновено е по-лошо. Въпреки това, според диетолозите, ако жените режат бекон и запеканки ще бъдат без добавени масла, подправки и майонеза да навредят от продуктите е един порядък по-малки.
Не са вредни добавки
Сериозно обсъждаме вегетарианството може да бъде вредно, само ако ви се яде месо природен отглеждат във фермата. Различни химикали и антибиотици, хормони на растежа, транквилизатори, отпадъци и добавка - такива констатации дори полуфабрикати не чести. Добавя стръв за животните яде по-малко, е нараснал по-бързо и са по-спокойни.
Термична обработка в този случай - не се получи. Без значение колко време не сте скара пържоли, яхния не е погасено, и без значение колко пъти не се източва в бульона за готвене, химия все още влиза в тялото. Също така не забравяйте, че по време на умъртвяване (клане) в тялото на животното произвежда два доста вредни вещества - кортизол и адреналин. Полученият хищник получава не само аминокиселини и хормони, влошават външния вид на наднорменото тегло.
Голям брой влакна
Яденето на някои зеленчуци, плодове и зърнени култури, вегетарианците са запасяват доста голям брой влакна. Поради тази красота не страда от затлъстяване, тъй като храната се яде се абсорбира в рамките на няколко минути. Тежки месни ястия, консумирани през нощта, а понякога започват да гният в стомаха. В резултат на това хищник лош сън през нощта и на сутринта страда от болка и тежест в червата.
"Неправилно" вегетарианци: риба, яйца, мляко
Non-строги вегетарианци, които консумират млечни продукти в диетата, яйца и риба месо, благодарение на една балансирана диета компенсират липсата на много елементи. Калцият може да бъде получена от извара, фосфор - на филе от хек, шаран, писия и т.н. Такова изключение от правилото, защото тези продукти могат да бъдат получени, без да навреди на животното.
Въпреки това, има един доста интересен въпрос относно Етично частична вегетарианството. В този случай, трудно да се намери обяснение защо риболов (понякога много рядко) например, и прасета за клане - не. В крайна сметка, учените отдавна доказаха, че морските и океански обитатели на също усещат болката.
Физически упражнения, работа и вегетарианството
Никакво месо е много трудно да принуди тялото си, за да се направи тежък труд. Въпреки това, че вегетарианството и спорта са умело съчетани помежду си, се оказа по света такива велики спортисти като Майк Тайсън, Мохамед Али, Винъс Уилямс, Томас Hellrigel и др. Разбира се, тези хора не ядат една и съща каша, те имат доста разнообразно меню.
Как да стане вегетарианец
Така че сте решили да се откажат от месото, следвайки примера на своя приятелка или любим актьор? Много се изключат от менюто си този полезен продукт, не си струва. За един миг, за да се промени на плодове и зеленчуци, се нуждаят от реална издръжливост. В противен случай, след една седмица на такава диета, можете да окачите на. Тя е много по-лесно да се учат и да се приеме нов начин на живот, ако са съобразени с основните правила на осем начинаещ вегетарианец.
За да вземат информирани решения
Да станеш вегетарианец, за да угоди на любим човек, като глупаво като шега и подрязват косата. Трябва да се разбере, че от сега нататък животът ви ще се промени драстично. Вие ще трябва да се откажат от старите си навици - преходи за месо кебап, месни салати и др
Подгответе специални рецепти
Всъщност, лесно можете да замените овес на пилешки котлети не забеляза голяма част от разликата в същото време на небцето. Няма нужда да изобретяваме колелото. Най-прости и по-интересни рецепти, вкусните гозби. Това е малко вероятно, че на първо ще ядат от пшеничен зародиш или варени броколи.
Експеримент
Най-малко веднъж седмично, опитайте се да се готви нещо ново. И не се притеснявайте, ако не ви харесва ястие. Всеки има свои собствени вкусове и предпочитания. Защото ти обичаше месо, но след една или две години дори няма да го погледне не може. През това време вие ще намерите много нови и интересни неща, които дори няма да съжаляват негов избор.
Между другото, ако, например, като салати, опитайте се да се замени месото с други съставки. Soy, риба (ако не сте вегетарианец), гъби - всичко това е не само вкусна, но и полезна. Можете да готвя зеленчукови шишчета (чушки, патладжан, домати).
Елиминирайте месо бавно
Първо, да се откаже свинско, последвано от говеждо, пилешко и агнешко месо. За всичко Вземете два или три месеца, не повече. Най-добре е да се боя за себе си в менюто за този период. Основното, което в този случай - е да се придържаме към установените правила. Е, ако сте в състояние да влезе в режима на хранене на риба.
Избягвайте нездравословна храна
Понякога вегетарианството е по-опасно от myasoedstvo. Печено в голямо количество олио, за да бъде много по-вредни от картофи варени бекон. Опитайте се да незабавно да се придържат към правилното хранене, готвя само здравословна храна. Вземи един параход. Такива съдове се съхраняват във всички вкуса и полезни елементи, не съдържа мазнини.
Купи зеленчуци, полуготови продукти
Жените често не могат да си позволят да стане вегетарианец, като готвенето те просто не са имали достатъчно време. В този случай, фини помощ растителни масиви в партиди. Съдържанието може да бъде варени, пържени, печени в микровълнова фурна. Така въобще за цялото отработено по-малко от петнадесет минути.
Единственият недостатък на полуготови продукти - високата цена. Но в този случай не е перфектното решение на проблема - хладилник. През лятото, когато грах, моркови, лук, череши, кайсии и друга растителност струва и стотинка, замразяване на продукти. Можете също така да се подготви за опазване: компоти, салати и яхнии.
Отидете на вегетариански ресторанти
Трябва да се разбере, че отхвърлянето на месо - това не е края на света. Можете също така да посетите ресторанти, кафенета, отидете на парти. Е, ако вашия град има места за вегетарианци. Но, в краен случай, винаги можете да попитате сервитьора какво се съдържа в специално ястие.
Хайде постоянен медицински преглед
Отказването от месо - сериозен стрес за човешкия организъм. Много е трудно да се предскаже как тялото ви ще се държи по определен случай. Ето защо, за да се елиминира риска от сериозно заболяване, се препоръчва най-малко два пъти в годината да посетите основната им грижа лекар.
Когато опасно да се откажат от месото
Ако сте в състояние или планирате да в близко бъдеще да имат бебе, изчакайте. Най-големият щети на вегетарианството - е липсата на витамини и минерали. Всеки експерт ще ви кажа, че глюкоза, фруктоза и други елементи трябва да присъстват в диетата си. За съжаление, банани, мандарини, ябълки, грозде и други екстри са в наше време не е евтино, дори и през лятото, много от тях не всеки може да си позволи. Така че, ако не можете да си позволите алтернативите, че не е необходимо да се експериментира с здраве.
Препоръчваме четене: Хранителни добавки, вредни за здравето
