Как да се справим с хъркането? Нямаш представа колко много хора биха искали да знаете отговора на този въпрос! И в повечето случаи, като този проблем не е много загрижен за хъркането и близките му. Това, обаче, е лесно да се обясни - опитайте се да отида да спя, когато хърка ухото, а понякога и много.
За съжаление, интересът по-празен ход обикновено не е така - никой не се опитва да спре хъркане, предпочитайки да живее само с него. Жалко е - в повечето случаи, с правилния подход за премахване на хъркане съвсем реална. Така че защо не опитате? Още повече, че в някои случаи, хъркането може да доведе до здравословни проблеми.
Какво е хъркането?
Какво най-много хора знаят за хъркането, освен че предпазва хората мислят за сън? На практика нищо. Но ако решите да се пребори с хъркане, което трябва да научите всичко за него. Така че, хъркане - силен гърлен звук, идващ от един спящ човек. Има звука се дължи на факта, че въздухът преминава през мускулите отпуснат твърде много небе, гърлото и езика, силен вибрации.
Индивидуална хъркане по време на сън - това явление е съвсем нормално и общи за всички, без изключение - мъже, жени, възрастни, деца, възрастни хора. В този случай, хъркането не си струва вниманието ви, да не говорим за никакво лечение. Но постоянно и много силно хъркане - е друг въпрос.
Това хъркането може да попречи на съня, не само на другите, но и себе си хъркане - спят на един човек или на повърхността, или дори постоянно прекъсва. A постоянна липса на сън, рано или късно да доведе до развитие на синдрома и проблеми с нормалното функциониране на нервната система на хроничната умора. За да се избегне това, трябва да се предприемат редица мерки, за да помогне за намаляване на хъркането - нормализиране на режима на деня, да се откаже лоши навици, да отидеш на лекар. Но нека си за всичко в ред.
Причините за хъркането
А знаеш ли, че хъркането - вибрация на мускулите на езика, небцето, фаринкса, възниква поради тяхната релаксация. Обикновено, това е последвано от всички дори рязко стесняване на дихателните пътища. Но по някаква причина това не се случва на всички хора? Очевидно е, че има някои причини за провокиране? Разбира се!
Се отклонява преграда
Обикновено на носната преграда е лицето, в средно положение, или по-просто, по средата на носа. Ако има отклонение на носната преграда и в двете посоки, въздух преминава с много по-голяма устойчивост. В резултат - появата на хъркане, тежестта на които зависи от степента на изкривяване на носната преграда. В някои случаи на вродени кривината е - като правило, детето започва да хърка почти постоянно от раждането. А в някои случаи, се отклонява преграда се дължи на нараняване на носа.
Полипи в носа
Понякога причината за хъркането като цяло е проста - образува в носната лигавица на полипи. Сами по себе си, полипи не са опасни, тъй като са прекомерно разрастване на точно този много носната лигавица. В резултат на това на нормалните ноздрите уравняване присвити в пъти, което също провокира появата на силно хъркане.
Аденоиди
Аденоиди - е уголемени сливици, които също провокират развитието на силно хъркане. Въпреки това, при възрастни на аденоидите са много редки - обикновено хъркат, защото на това се наблюдава при деца 4-10 години.
Вродени аномалии
Много често хората, които страдат от тежка форма на хъркане, дори не осъзнават, че той има някои вродени аномалии на структурата на дихателните пътища и носоглътката. Външно, тези аномалии могат по принцип не се усещат, толкова дълго, колкото лицето не е разгледано от УНГ лекар. Тези заболявания включват: намаляване на долната челюст е твърде голям език, продълговато мекото небце, стесняване на носните пътища.
Злокачествени
Afraid никакъв случай не е невъзможно, но не бива да се забравя - хъркането може да възникне в случай, че ще се появи в назофаринкса ракови заболявания. Тъй като те растат, хъркането само ще се увеличи. И за много дълго време, няма други симптоми на проблеми, с изключение на хъркането, човек просто не забелязват.
Лекарства
Ако имате хъркане, след като започна да приема никакви лекарства, незабавно уведомете Вашия лекар. Много често хъркат бележки след като хапчета за сън.
Външни фактори
Много хора са забелязали, че хъркането е най-силният в случая да си лягам след пиене на алкохол или твърде уморен. В случай, че всички други нощи не хъркат, че не си струва да се притеснявате.
Хъркането като сигнал за опасност
Вече споменахме, че рядко хъркане не заслужава специално внимание. Ако хъркане е непрекъсната, има възможност, че лицето е сериозно заболяване, като обструктивна сънна апнея. При това заболяване дишането по време на сън е прекъснат, докато спре - от няколко секунди до няколко минути.
Най-често болен човек в този момент не се събужда човек спи. Ето защо дихателни проблеми остават неразкрити за много дълго време. И това не е много добра, всъщност винаги има риск - макар и малка - пълно спиране на дишането, след което никога не го е възстановена. Синдром на обструктивна сънна апнея е със следните симптоми:
Хъркането
Строго погледнато, силен и дългосрочен хъркането е най-важният и очевидни симптоми на това заболяване.
Респираторен арест
Пълното спиране на дишането, след което тя се възобновява след трусовете и / или ридания. Честотата на подобни атаки може да варира значително - от няколко пъти седмично до няколко пъти на нощ.
Липсата на сън
Независимо от факта, че в повечето случаи лицето спре да диша по време събужда, завърши сънят не може да бъде назован. Ето защо, човек получава сутрин, "счупена" през деня изпитват сънливост, главоболие.
Най-честата сънна апнея се среща при хора, които са с наднормено тегло и склонни към хипертония. Ако попадате в тази категория, веднага след събуждане, измерване на кръвно налягане. Като правило, ако сте спрял да диша по време на сън, налягането ще бъде малко по-висока от обичайната си.
Обструктивни резултати сънна апнея в много здравословни проблеми. Поради прекъсване на дишането в организма не се подава достатъчно кислород - се развива т.нар хипоксия. Хипоксия, от своя страна, може да доведе до развитието на болести като хипертензия, коронарна болест на сърцето, аритмии, удар, и понякога внезапна смърт по време на сън.
Диагностика на хъркането
Строго погледнато, хъркането диагноза не е необходимо - просто да прекарат нощта в една и съща стая с човека. И тук са причините, които водят до развитието на хъркането, че е необходимо да се установи възможно най-скоро. Независимо направи почти невъзможно, така че трябва да отидете на лекар УНГ.
Лекарят ще ви прегледа, да извърши необходимите изследвания и след това да могат да установят причината. За лекарят ще започне визуална проверка, която ще видите какви проблеми като всяко новообразувание на носоглътката - доброкачествени и злокачествени, уголемени сливици, полипи, отклонява преграда. Ако това не е достатъчно, може да се прилага други методи за изследване - например, компютърна томография, рентгенова.
Ако лекарят подозира, че хъркането - това е само съпътстваща обструктивна сънна апнея събитие, той ще направи специално проучване - полисомнография. Методът на изследване е проста - през нощта на човешкото тяло е свързана с редица специални сензори, които са строго фиксирани редица показатели: долната челюст мускулния тонус, интензивността на хъркането, насищане с кислород на кръвта, сърцето дейност, и др.
Лечение и профилактика на хъркане
След лекарят ще направи един изпит и да зададете причината за хъркането, той ще избере най-добрия курс на лечение. Вашата задача - да се доверят на лекар и стриктно спазва препоръките си. Най-често за лечение на хъркането е както следва:
Полипите
В този случай, ако установите, полипи в носа, лекарят може да реши да ги отстрани хирургически. Обикновено, отстраняването се прави, ако много полипи и / или те са доста големи. В други случаи, лекарите предпочитат медикаменти и физиотерапия. Но ако не беше ефективно, лекарят може да решава и въпроса за необходимостта от операция.
Аденоиди
Ако лекарят открие мъж хъркане аденоиди, метод на лечение се избира индивидуално, в зависимост от това колко уголемени аденоиди, каква е възрастта на болния, дали има съпътстващи заболявания. Лечението може да бъде едновременно консервативно и хирургично.
Се отклонява преграда
Ако причината за тежка хъркането е изкривена преграда, лекарят много внимателно разгледа болен човек. В този случай, ако извивката не е много голяма, лекарят може да препоръча да се откажат от операция. Но ако кривината е толкова силна, че пречи на нормалното дишане, извършена septoplasty - изкуствено изправяне на носната преграда.
Общи препоръки
Ако няма аномалии лекар не разкри специално лечение и не са назначени, какво да се притесняваш - вашето здраве не е в опасност. Но за да направи някои хъркане ох как не искате? Какво да правя? Разбира се, да се бори! Ние Ви предлагаме съвети, чието спазване е в повечето случаи позволява на моменти намаляват хъркането.
Наднорменото тегло
Най-честото хъркане дразня хората с наднормено тегло. Ето защо, от допълнителна подложка трябва да се опита да се отърве от. Използвайте очевиден - на първо място, ще хърка много по-малко. Второ, намаляване на риска от различни сърдечно-съдови заболявания - например, инфаркт на миокарда, хипертония. И на трето място, при условие, красива фигура вас.
Отърви се от лоши навици
Алкохолът предизвиква стесняване на горните дихателни пътища, пушене - води до хронична фарингит (възпаление на фаринкса). И всичко това, от своя страна, неизбежно ще доведе до тежка хъркане. Както е ясно от тези навици са най-изоставени. Или поне, намалена тютюнопушенето и консумацията на алкохол до възможния минимум. И със сигурност не си струва за пушене в продължение на няколко часа преди лягане.
Продължителността на съня
Ако искате да спите без хъркане, опитайте се да спите добре. Трябва да спят поне 8 часа на ден в удобно легло в добре проветрено помещение.
Позицията на тяло
Най-често, човек започва да хърка, когато копна. Причината за това е много прост - езика потъва дълбоко в гърлото, така възпрепятства преминаването на въздух през респираторния тракт и, следователно, нарушено нормалното дишане. Ето защо, хъркане хората са съветвани да избягват легнало положение.
Но тъй като в сън невъзможно да се проследи тяхното положение, трябва да се прибегне до трикове. В задната част на нощница или тениски Зашийте топка за тенис - той няма да ви позволи да се търкаля по гръб. Разбира се, някои нощи постоянно се събудят и да се чувстват деня ще оставят много да се желае. Въпреки това, не повече от една седмица, като свикнете с спят на стомаха или страна, и легнете по гръб, дори няма да се опитвам.
Друг начин за намаляване на хъркането - е да се вдигне таблата. Най-лесният начин да го направя, използвайки одеяла, сплескани валяк - го постави под матрака. Вторият вариант - по-ефективен, но и отнема повече време - клинове от дърво или от стари книги, засадени под долния край на леглото.
Упражнения за езика и гърлото
Най-добрият начин да спрете хъркането - тонизиране на мускулите на езика и гърлото. Два пъти на ден, сутрин и вечер, направете прости упражнения: силна стърчат езика си и най-силно затегнат хватката си тази позиция в продължение на толкова дълго, колкото той ще - да направи пет такива подходи. Друго добро упражнение: Дръжте се здраво устни клечка за зъби и задръжте в продължение на две минути.
Устройствата елиминират хъркане
Днес има много механични устройства, които обещават да се отървете от хъркането. Но ако трябва да се прибегне до някоя от тях, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди това. И започват да ги използват само след одобрение. Най-широко използваните са:
Стикери за носа
Най-безвредни средства - специални стикери, които са приложени към крилата на носа, така че носните проходи са максимално разширени. Тази мярка я прави по-лесно да дишат в пъти спят и следователно намаляване на хъркането.
Полимерният устройство за лечение на хъркането
Това устройство е фиксиран в устата на лице спане по такъв начин, че да се поддържа мускулна устната кухина. Проблемът е един и същ - да се улесни дишането и премахване на хъркане. Има много версии на устройството - попитайте Вашия лекар, за да изберете най-подходящия за вас. Въпреки че в справедливостта трябва да се отбележи, че много хора купуват такова устройство, но след това се отказват да го използват - не е твърде удобно да спи с чуждо тяло в устата.
Компресор
Компресор - това е устройство, което осигурява непрекъснато подаване на въздух към респираторния тракт, при лек натиск. Строго погледнато, това устройство се нарича лечение на хъркането е невъзможно. Но хората, страдащи от тежка обструктивна сънна апнея, устройството може да бъдат много полезни. В този вид медицинско лечение се нарича CPAP.
Лекарства за хъркането
Ах, този таблет ще бъде да се пие - и никой не хъркане ... Но, за съжаление, не съществува такова хапче. Въпреки това, броят на лекарства, които могат да намалят хъркане, ако не го отстранят там. Но не забравяйте, че можете да ги използвате само след консултация с лекар, за да не се навреди на здравето, а дори и повече, за да не влоши положението.
Постъпления от обикновена настинка
Ако сте постоянно запушен нос, да се отървете от хъркането би било практически невъзможно. Поради това е необходимо да разберете естеството на обикновена настинка и намери подходящ лек за обикновената настинка. Най-често лекарите предписват като вазоконстриктор капки като Naphthyzinum или Otrivin. Но това е невъзможно да се отпишат и алергичен ринит - в този случай, в допълнение към капките в носа, ще се наложи други наркотици.
Капки Good Night
Капки, чието име говори за себе си, често позволяват на човек да напълно да забравите за хъркането. Тези капки са използвани за гаргара - те овлажняват носната лигавица, разширяване на горните дихателни пътища.
Спрей Silence
Ако гаргара с вас харесва, можете да опитате на спрея. Той се състои от растителни както и етерични масла, които са много ефективни в разширяване на горните дихателни пътища. Начало - пръски спрей точно преди лягане, а след това не е нещо, което не е там и дори не се пие.
Както можете да видите, начина как да се справим с хъркането, доста - най-важното, изберете правото. Ето защо, ако вие не искате да се примири с хъркането края на живота си, да започне да действа възможно най-бързо. Silent нощувки вас!
