Фактът, че един спокоен сън е от съществено значение за нормалната човешка дейност, отдавна е потвърдено от науката. Но за съжаление, с пълна легло, повечето хора са сериозни проблеми. И в никакъв случай, не можем да пренебрегнем този проблем, защото усложненията могат да бъдат много сериозни - може да застраши както физическо, така и психическо здраве.
За да се избегне това, трябва да се разбере във времето, че е започнал проблеми с съня. Въпреки че е изключително трудно да се направи, защото темпото на съвременния живот диктува свои собствени условия - днес ние сме "свети" доклада и ние сме няколко дни почти не спя, утре имаме свободно време и ние не правим в леглото на един ден. Ела тук да разбере, че всичко е в ред с сън, когато тялото е заспал, но не и когато той иска, а когато разрешението.
Видове нарушения на съня
Смята се, че нарушения на съня - безсъние е. Но в действителност това не е вярно. Разбира се, степента на безсъние да име език не се включва. Но прекомерна сънливост - това е и патология. И плитък сън с постоянни събуждания - също не е в норма. И проблемът на сън е много чести. Но нека да първите неща, на първо място.
Безсъние
Не толкова отдавна безсъние е атрибут изключително напреднала възраст. Но днес безсъние често се оплакват дори ученици. Но трябва да се раздели безсъние вярна и въображаема - лекарите често чуваме оплакването, че човек не може да спи през нощта. Но подробна дискусия се оказва, че лицето има навика да спи през деня. Не е чудно, че в нощта на сън не е така.
Разбира се, в нарушение на нормалната биоритми не е добро, но за безсъние в този случай, обаче. True безсъние се диагностицира, ако човек спи по-малко от 7 часа на ден. И най-важното, останалата част на леглото, не искам. В противен случай, тя е и за безсъние не е така.
Много е тъжно, че хората, безсъние може да не забележи - наистина, в повечето случаи, те са горди, че те имат достатъчно сън в продължение на 5-6 часа. И не е чудно - съвременния човек 24 часа на ден, преди много време не е достатъчно. В резултат на това хората не са наясно с проблема, не се предприемат действия, съответно, не са приети. И проблемът се усложнява и засилват, докато един ден тя ще има ефект.
Сънливост
Little сън - лоша. Но твърде много - прекалено нищо добро. А малко по-рядко от безсъние, прекомерна сънливост се проявява. Този проблем може да се говори, когато да спят 8 часа на лице, което не е достатъчно. Разбира се, ситуация, в която предната част на този човек достатъчно сън, не се взема предвид.
Но ако сънливост при нормално количество сън продължава повече от три дни, че е време да се притеснявате. Най-често, прекомерна сънливост е нищо, но в резултат на синдрома на хроничната умора. В по-редки случаи - симптом на заболяване. Във всеки случай, остави проблема без надзор в никакъв случай невъзможно.
Много често се случва, че хвърля тялото до крайности - че безсънието е прекомерна сънливост. Във всеки случай, лечение на разстройства на съня трябва да започне възможно най-скоро.
Лечение на безсъние
Най-голямата грешка - да се опита да се отърве от заболяването си. В крайна сметка, това, което често се влезе в игра? Точно така, за лечение на безсъние купил хапчета за сън, и за премахване на сънливост по време е за кафе. Liter. И още по-лошо - различни енергийни напитки, за които продажбата на много.
И малко хора си мисли, какво е изпълнен с такава мъка обработка. Да, това е възможно, че в даден момент може да откриете, че ситуацията се стабилизира - вие бързо ще заспи или да се чувстват весели. Но това е само илюзия за възстановяване - рано или късно този орган вече не ще отговори на външни дразнители, и всичко ще се върне към нормалното. Въпреки това, като цяло, в по-напреднала.
Ето защо, най-разумното нещо, което можете да направите в такава неприятна ситуация - е да се потърси помощ от лекар - един сън, който се специализира в различни нарушения на съня. В краен случай, ако се намери такъв лекар не успее, можете да се обърнете за помощ към личния лекар.
Метод за лечение на разстройства на съня и да каже много за всички невъзможното. Този терапевтичен сън и акупунктура и физиотерапия, както и лекарства, както и много друго. Курсът на лечение е избран само след внимателен преглед на пациента. И строго индивидуално - не съществува единен режим на лечение, както и не може да има, тъй като няма две еднакви организми.
Общи препоръки
Лечение на лечението, но също така зависи от човека много. Разбира се, лекарят вероятно ще ви разкажа за правилата, които трябва да изпълните, но ние още веднъж повтарям баналности. Не е чудно, те казват, че повторението - майка на обучение. Особено, че без тези правила, за да се отървете от този проблем е малко вероятно.
Безсъние
Ако си враг - безсъние, помнете следното. Първо, винаги си лягам преди полунощ. По това време много по-лесно да заспите, и сън преди полунощ е най-полезно за организма. Второ, отделя специално внимание на леглото - дюшек, възглавница, одеяла, легла: всичко това трябва да бъде удобно и комфортно. На трето място, на около час преди лягане, отворете прозореца в спалнята - на чист въздух е задължително. И ако той също е готино - улеснява процеса на заспиване в пъти. И накрая, най-важното - в продължение на два часа преди лягане трябва да се откаже от всякакви храни и напитки. И вълната от емоции, също, между другото. Дори ако тези положителни емоции.
Обърнете внимание на ежедневието. Излишно е да казвам, че просто трябва да се откаже от една следобедна дрямка, дори ако искате да спите през деня е особено силна. По-добре да се насочите към разходка - всъщност липсата на свеж въздух и физическата активност също така да насърчава нормалното здравословен сън.
Прекомерна сънливост
Ако винаги искам да спя, старателно преразгледа обичайната си начин на живот. Първо, принципите на "сън преди полунощ" Що се отнася до вас, и не по-малко. Това часовете на сън, че тялото трябва време, за да "хване" преди полунощ, насърчаване на най-пълна почивка. На второ място, вземете я правило винаги, при всички обстоятелства, да спят поне 8 часа. Не един ден, а именно през нощта.
Въпреки че НПД, ако е възможно, може да бъде много полезен. Но тук, имат свои собствени особености. Първо, не спи повече от два часа, това не е работа, "колкото повече спим, толкова повече искаш." На второ място, народна мъдрост казва, че не мога да спя по залез слънце. И тази мъдрост се потвърждава лекари - не се препоръчва да се спи след 16:00. Snaps напълно "счупена", уморени, ако не и главоболие.
Народни средства за лечение на нарушения на съня
Ако лечението, предписано от лекар, смятате, не е достатъчно, можете да използвате един от многото рецепти на традиционната медицина. Ние ви предлагаме най-ефективните и най-важното, безопасен за вашето здраве. Но, разбира се, колко добри са тези рецепти, те не трябва да замества основния лечение.
Remedy за безсъние
Дори нашите предци са знаели - ако трудно да спи през нощта, трябва да се пие чаша топло мляко. Не губете този инструмент, и неговото значение и до днес. Преди алчен за приспивателно, питие топло мляко - в повечето случаи това е достатъчно, че сладък сън.
Ако предишният инструмента не ви помогнат, а всъщност да топлото мляко сте алергични още от детската градина, да го замени с валериан. В вечер, преди лягане, поставени в чаша трета чаена лъжичка ситно валериан корен, покрийте с вряща вода и се оставя за 15 минути. След това напрежение инфузията, добавете захар или мед и напитки. За по-голяма надеждност валериан корен също може да се сложи под възглавницата - така със сигурност.
Много хора вярват, че сънят ще им помогне топла вана. В действителност, защото вие ще постигнете обратния ефект. Ето защо, преди да си лимит легло за топъл душ. Но гореща вана за краката е много полезно - само на 10 минути и е вероятно да заспите спящо бебе.
Средствата за повишена сънливост
Ако постоянно искам да спя, което трябва да донесе тялото си в тонус. Освен това, не е необходимо да отидете до магазина за прехваления енергията, която вдъхновява. Можете лесно здраве, а не крила, нали? Така че, на сутринта отиде в банята. И не само в банята, а в контраст - само два или три редуване гарантира доставките на енергия за целия ден. Само не прекалявайте - контраст нараства постепенно, за да не настине. Да, а също и да се претоварвайте кораби по отношение на всичко - нека да свикне постепенно.
Те излязоха от банята и отиде в кухнята? Сложете буркана с кафе на далечната шелф. И това е по-добре да го изпрати в кошчето - кафе добавя жизненост в продължение на няколко часа, а след това държавата ще бъде по-лошо. Ето защо, най-добрият вариант за сутринта - зелен чай. Само една чаша чай ви мотивира поне до обяд.
В съветско време, имаше такова прекрасно нещо като Елизарова апликатор - мат, на който са пришити пластмасови шипове. Ако имате лявата - помисли си късмет - веднъж почувствах сънливи, Razuvaev и на няколко минути пеша около шиповете. Ако апликатора не е, можете да го замени с обща елда - да го излее върху парцал и potopchites. Този ефект се обяснява просто - на дъното на огромен брой точки.
В повечето случаи, нарушения на съня може успешно да се коригират. Но, разбира се, бе започнато само ако те са били открити навреме и незабавно лечение. Желаем ви дъга от сладки сънища!
