Ако човек е "късметлия" лице в лице с акне, той се опитва да се отърве от тях по всички възможни начини. Но достатъчно често ... просто настроите вашата диета! Може би тя ще изглежда странно за вас, но повече от половината от всички случаи причината за акне и акне е най-неправилния храната.
Да, и във всички останали случаи за успешната борба с акне диета трябва да бъде преразгледано. Не бързайте да се разстрои за това, че ще трябва да се откаже от много от продуктите - получавате един много хубав бонус под формата на перфектна фигура. Не се притеснявайте - ще изпитате чувство на глад няма да бъде, защото диетата не е предназначен да бъде ограничено в диетата, но само за замяна на един продукт с друг.
Забранени и позволени храни
Редица продукти, което трябва да се елиминира напълно от менюто си. Тези продукти включват:
Всякакви сладкиши
Шоколадови бонбони, крем торти и особено шоколада следва да бъде строго забранено. Разбира се, сладък зъб ще има ох колко е трудно. Но както знаете, красотата изисква жертви. В краен случай, можете да си позволите една малка филийка горчивото (!) От шоколад. И вие може да замени сладостта на сушени плодове и ядки - те са не вреди на кожата ви няма да правя. Едно стабилно предимство.
Мастни храни
Fat - не най-добрият приятел на всеки организъм. Това се отразява на кожата и да не е най-доброто, и с наднормено тегло се превръща в нещо обичайно. Въпреки че, разбира се, се откажат изцяло мазнини има сериозни проблеми, но се опитват да елиминират мастни храни. Свинска мас, тлъсти меса, мазни риби - това не е за вас.
Изкуствени оцветители и консерванти
Чипове, бисквити, супи, юфка и други храни е много съмнителни за дълго време са станали постоянни спътници на съвременния човек. Но, за съжаление, човек не е в състояние да поиска тялото му, независимо дали му харесва. И тялото с всичкото желание не мога да ви отговоря. Но изрично протест - лесно! И този проект ще се изразява в появата на акне, чупливи нокти и коса.
Брашно продукти
Брашно сега не е и за вас - хляб, рула, торти и дори паста за използване на силно нежелани. Е, с изключение, че в много малки количества и възможно най-малко. Сам Конзоли с мисълта, че това е брашно продукти е много, много високо съдържание на калории.
Някои напитки,
В допълнение към продуктите, които следва да се обърне внимание на това, което се пие. Пакетирани сокове, газирани напитки, всички - дори и минерал, да не говорим за безалкохолни напитки, трябва да бъдат отстранени от менюто си. Същото важи и за кафе и какао. Тя е много по-мъдро да ги замени със зелен чай.
Някой може да е възмутен - казват те, и после какво ядем?! Повярвайте ми, не всички, че лошо - в света има много продукти, които не само няма да умират от глад, но също така доведе до ползи за организма. Разбира се, на първо време ще им е трудно да - тя винаги е трудно да се промени навиците. Въпреки това, той няма да отнеме много време и правилното хранене ще бъде нещо обичайно за вас. Така че, в менюто си трябва да включва:
Зърна и трици.
Всички плодове и зеленчуци, както пресни и топлинно обработено.
Без изключение, всички млечни продукти. Разбира се, тя не съдържа консерванти и изкуствени оцветители.
Както можете да видите, че не е толкова страшно, колкото изглежда на пръв поглед. Властта е не само пълна и разнообразна, но доста вкусно.
Примерно меню за седмицата
Така че, е взето решение - диетата на пъпки и черни точки можете просто е необходимо морала i..ponyali ли, че не знаех какво ще има за закуска или вечеря. За да сте сигурни, че не попадат в такава ситуация, ние ви предлагаме възможността за менюто в дясно за седмицата.
В понеделник
Както обикновено, всичко да започне нов живот в понеделник. Ние не ще и ние трябва да се прекъсне традицията.
Закуска
За закуска, готви един омлет. Разбира се, от бекона ще трябва да даде, но малко наденица, че е възможно да се получи. Чай и сандвич сирене и може да бъде много полезен. Но не повече от едно парче хляб, и ръжта!
Обяд
За обяд, подготвя всяка супа - най-важното е, че се опитват да избегнат тлъсти меса. На втория - парната кюфтета с ориз и, разбира се, една салата. Разбира се, на зеленчука. Всичко, което може да се пие пресен сок или компот.
Вечеря
За вечеря можете да се готви риба. Изберете ниско съдържание на мазнини сортове, и не забравяйте - рибата трябва да бъде или варени или печени на фурна или на пара. Но не пържени! Като гарнитура - картофено пюре. Можете да пиете чай или кисело мляко.
Вторник
Закуска
Във вторник сутринта, можете да се отдадете на каша. Ако искате сладко, можете да добавите малко конфитюр. Можете да се вари каша като вода и мляко. Чай, един сандвич с резен колбас. На пръв поглед може да изглежда по-оскъдна закуска, но това не е - овесени хранене ще ви даде по-дълбоко чувство на насищане и преди вечеря няма да се чувствате гладни.
Обяд
Днес за първи готвач зеленчукова супа, а второто ориз с телешко. Правилата са същите - месото трябва да бъде или варени или печени, задушени или. Вечеря напитка чаша пресен сок от консерва.
Вечеря
За вечеря, ние се готви каша от елда с парни котлети. Кайма за кюфтета не трябва да бъдем смели. След вечеря можете да изпиете чаша прясно изцеден плодов сок.
Обстановка
Закуска
Днес ние можем да си позволим две яйца. И как може да готви яйца и омлети. И, разбира се, чай и сандвич със сирене - къде без него? Ако това изглежда малко, яде ябълка или банан.
Обяд
Днес на обяд се приготвя рибена чорба - не забравяйте, че рибата трябва да е ниско съдържание на мазнини сортове. На втория - печени пилешки гърди с ориз, задушени плодове или сок.
Вечеря
Както знаете, вечеря трябва да се дава на врага. Ние няма да направи това, но да се претоварвайте стомаха все още не е добре. Днес, следователно, ние организира ден на гладно и да яде вечеря сирене със заквасена сметана. Ако желаете, сиренето може да добавите малко плодове или конфитюр. Можете да пиете кефир сирене или мляко.
Четвъртък
Закуска
За закуска, ние подготвяме елда. Възможно е да се направят сладки и опитен. Традиционен чай и сандвич - или със сирене или колбас с мляко.
Обяд
На обяд можете да си позволите супа - но не и свинско месо. На втория готвач зеленчукова яхния с говеждо месо. Пийте всичко, което може компот, плодови напитки или сок.
Вечеря
За вечеря, се приготвя печена риба и салата от зеленчуци. Не забравяйте - не можете да попълните салатата с майонеза! Просто всяко растително масло, и в разумни количества.
Fri
Закуска
За закуска, подготвят всички една и съща каша. Е, за промяна, добави каша не се задръсти и нарязан банан и някои нарязани орехови ядки. След каша може да изпиете чаша зелен чай и яде сандвич със сирене или варени колбаси.
Обяд
За обяд, подготвят пилешките юфка. На втория - настъргани моркови. В зависимост от предпочитанията си, можете да добавите сол и моркови, добавете подправки, и можете да - добавете малко мед. Една чаша пресен сок или чай.
Вечеря
Пече се във фурната за няколко картофи и се вари пилешки гърди, направи сметанов сос. След вечеря - една чаша зелен чай.
Sat
Закуска
За закуска готвач бъркани яйца с варени колбаси, зелен чай и сандвич със сирене. Ако не бъркани яйца една яде, можете да готвя малко пшеница каша с масло.
Обяд
За обяд зеленчукова супа отново. И втората - парни котлети постно кайма скара и картофено пюре. Пийте всичко това може да бъде или чай или чаша пресен сок.
Вечеря
За вечеря се пече във фурна пилешки гърди в сметанов сос, както и като гарнитура редовното си варен ориз. Пийте най-добре е конвенционална кисело мляко.
Неделя
Закуска
Като се има предвид, че днес е неделя, можете да се поглезите. Например, да подготвят крутоните. Разбира се, в рамките причина - не повече от три парчета хляб. От веднъж седмично не вреди. Чай с лимон допълни вашия закуска.
Обяд
За обяд, можете да се готви рибена чорба или пиле юфка. На втори - задушени картофи с говеждо месо или пиле. Пресен сок или компот.
Вечеря
За вечеря се готви каша от елда с месо сос. Разбира се, месото трябва да е постно. И, разбира се, традиционната чаша кисело мляко.
Много рядко, един човек е в състояние да издържат от приемане на храна, без да похапвате. Но лека закуска трябва правилно - плодове, зеленчуци, кисело мляко, кефир само ще ви се възползват. И, разбира се, не забравяйте, че само една диета, за да се отървете от пъпки няма да помогнат. Това изисква по-добра грижа за кожата, а в някои случаи лечението. Ето защо, не забравяйте да посетите дерматолог. Бъдете здрави и красиви!
