Как да се подобри обмяната на веществата? Много от жените зададем този въпрос и да се опитаме да отговорим на най-различни източници. И те намеря тези отговори - обикновено най-различни варианти на диети. Жената започва да следва тези диети с надеждата, че нормалната обмяна на веществата, и тялото ще започне да се появят чудотворни процеси. Въпреки това, една диета, за да се подобри обмяната на веществата, е малко вероятно да бъде още как - все по-ефективни.

Все пак, това не е вярно. Разбира се, за да може тялото да работи безпроблемно и нарушения, метаболизъм наистина трябва да бъде перфектно. В крайна сметка, най-голямо разнообразие от здравословни проблеми възникне поради неадекватно метаболизъм. Да, а останалите малка част от заболяването, един или друг начин, но се свързва с него.

Индивидуален подход

Ето защо, разбира се, е необходимо да се нормализира обмяната на веществата, а след това се поддържа, че е също много важно. Въпреки това, не безсмислено седне на различни диети - такива мерки нормализиране не само на метаболизма, но, напротив, тя може значително да влоши и да провокират развитието на различни заболявания. Нормализиране на метаболизма - това не е нападение едно време на диета, но много дълго и най-важното, по-комплексен събитие.

Нещо повече - не съществува универсален начин за нормализиране на обмяната на веществата, подходящ за всички хора без изключение. Във всеки случай, една програма на тегло нормализиране трябва да се избира строго индивидуално. И това е желателно да направите това не е тяхната собствена, но под ръководството на терапевти и специалисти по хранене.

Лекарят - терапевтът ще извърши пълна проверка на човешкото тяло, ако е необходимо, предписват определени тестове и проучвания. След това лекарят ще направи оценка на състоянието на тялото, за да направи изявление и препоръки. Доктор - диетолог, след разговор с пациента и с препоръката на терапевт, ще помогне да се направи индивидуална схема на нормализиране на обмяната на веществата.

Въпреки това, лекарите все още излъчват някои общи насоки, които са от значение за всички хора без изключение. В случаи на белодробни заболявания на метаболитните процеси, тези мерки могат да се нормализират обменните процеси. Да, и те могат да ги подкрепят много ефективно. Но все пак, преди да трябва да се консултирате с Вашия лекар.

График ястия

За съжаление, все повече и повече, можете да наблюдавате следната картина: през деня жената има почти нищо - в най-добрия случай, че - или "куки", а вечерта преди да заспя, аз ям. Въпреки това, този начин на живот - пряк път до нарушаване на нормалната обмяна на веществата.

За да се избегнат подобни усложнения, трябва да се опита да се развиват навика правилното хранене. Най-добрите лекари признават т.нар "относителна" храна - храната трябва да се приема на малки порции, но често: приблизително на всеки три - четири часа. И особено важно да не пропуснете закуската - тя беше на сутринта метаболитни процеси са най-активни. И тъй като колкото и парадоксално да звучи - но това е храната, и започва обмяната на веществата. И за да бъде активен и коректен, закуска е задължителна.

Също така, обърнете внимание на това, което е ви се яде. Опитайте се да се премахне от диетата на всичката храна, която се нарича "вредно" - нещо, което съдържа консерванти, оцветители, пушени, осолени, пикантни храни. Разбира се, за първи път ще бъде доста трудно, но много скоро този начин на живот ще се превърне в навик и ще има нещо - нещо, което се приема за даденост, не предизвиква дискомфорт. Но ползите за цялостното ви здраве и метаболитни процеси в частност, ще бъдат наистина безценни.

Упражнение мъж

Може би говорим за това, което носи добро здраве умерени упражнения. Все пак, въпреки това, много хора просто не обръща внимание на необходимостта от редовни физически упражнения - случайни набези в провинцията или в салона не преминеш. Като цяло, хората обвиняват тази нагласа към спорта на хиляди от най-разнообразните причини, сред които основно ястие - липса на време.

Все пак, това не е основателна причина да откаже да упражнение. Няма време за фитнес залата или басейна? Маркирайте няколко минути, за сутрешните упражнения. Вие не можете да се насилвате да ставам малко по-рано? Извършване на най-малко няколко прости упражнения през целия ден - дори обикновени клатушка и клекове. Слезте от автобуса една спирка по-рано, или да се разходят в близкия парк, преди да отиде да спи най-малко петнадесет минути. Основното нещо е да има редовен товар.

Въпреки факта, че времето и усилията, за да направите това, вие не трябва да се харчат толкова много, резултатът е наистина зашеметяващ. И тъй като хубав бонус за нормализиране на обменните процеси, можете да получите тънък и еластична тялото, стегнаха мускулите, висока жизненост и страхотно чувство.

Все пак, струва си да се обръща внимание на една особеност. В много източници може да намерите много чести консултации за изпълнение на определени физически упражнения, точно преди да си легнете. Той обясни този съвет на факта, че твърдяното подобно упражнение в пъти се увеличи скоростта на метаболизма. Въпреки това, лекарите казват, че тази дейност е нищо друго освен ненужна възбуда психофизически организъм. В най-добрия, това ще доведе до безсъние.

Масаж на цяло тяло

Зашеметяващ ефект дава и масаж. И ние говорим за силата на масажа, в която мускулите и кожата е много силно физическо въздействие. Това излагане води до увеличаване на интензивността на циркулацията на кръвта и лимфата, а оттам и подобряване на метаболитни процеси.

Особено ефективни в това отношение, масаж с мед, придобиване на една много широка популярност. Най-скъпите и висок клас салони за красота предлагат такава процедура. Въпреки това, не е необходимо да се харчат много пари за пътувания до салоните за красота. Можете да закупите мед направи това масажирайте себе си, преди всяко вземането на вана.

Но, уви, има някои групи жени, които всички видове абсолютно противопоказни. Например, във всеки случай е невъзможно да масажира тези жени, които страдат от разширени вени или имат слаби кръвоносни съдове. Във всеки случай, преди време на масаж е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар.

Посещението в сауната или баня

Не по-малко полза за нормализирането на обменните процеси, носи посещение на баня и сауна. Особено популярни в последно време той използва инфрачервена сауна. Под влияние на инфрачервени лъчи е ускоряване на метаболизма, регенерацията на кожата и кожата. И точно баня и сауна не по-малко ефективна - с топлинно разширение случва след това, на човек се поти силно. Заедно с тогава от тялото показва голямо разнообразие от токсини.

Все пак, имайте предвид, също така и факта, че има няколко различни заболявания, за които всички топлинни процедури строго противопоказано, тъй като те могат да бъдат много опасни не само за здравето, но в някои случаи за живота. Така че преди да отидете на баня или сауна, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Между другото, дори ако жената е напълно здрав, той съвсем не е невъзможно да посетите стаята пара по време на менструация. Висока температура на околната среда предизвиква вазодилатация дължи на повишена склонност към кървене. Това от своя страна може да доведе до понижаване на налягането и развитието на желязо медицина.

Консумация на вода

За нормалния живот на възрастен трябва да се пият най-малко осем чаши на ден. Всеки е запознат с факта, че, без вода не тече, не обменен процес. И в този случай, ако спирката на вода поглъщане на цял екран, организмът ще бъде да се забави малко сумата, която получава. В резултат на това тя може да се появи по-скоро силно изразен оток.

Лекарите препоръчват да се даде предимство на тези напитки като пенливо минерална вода с резен лимон, или като зелен чай. Между другото, зелен чай е отличен антиоксидант, който е много положителен ефект върху всички метаболитни процеси в организма.

Достатъчен продължителността на съня и липса на стрес

Важно е да следите колко време спиш. Лекарите препоръчват спят най-малко осем часа. И обърнете внимание - на осем часа трябва да се падат него през нощта, така че безсънните нощи пред компютъра, държани с чаша кафе в едно общество, трябва да се оставят в миналото. Въпреки това, тези жертви ще бъдат компенсирани с красив тен, липса на контузии и торбички под очите и отлично метаболизма. Съгласен съм - не такава голяма жертва в името на красотата?

Човек не трябва да забравяме и за различни натоварвания. Разбира се, за да се избегне напълно им често практически невъзможно - това е такава особеност на съвременния ритъм на живот. Въпреки това, до голяма степен намали своето истинско. Липсата на стрес, за да каже "благодаря" е не само обмяната на веществата, но и на цялото тяло.

Във всеки случай, ако жената ще се съобразят с всички по-горе препоръки, й здраве и външен вид със сигурност ще се промени към по-добро!