Твърде много жени, докато чакат за едно дете, да зададете въпрос за това, как да се избегне стрии по време на бременност. Не е изненадващо, тъй като проблем пред повече от половината от всички бременни жени. Какво да правя? Наистина лесно да се примири с промените, които настъпват с тялото на една бременна жена? Разбира се, не. Има няколко начина, по които може, ако не напълно елиминира проблема, или поне се намали до възможния минимум напр.
По време на бременността често се случват сияние, образувани в средния слой на кожата. Те се образуват в резултат на дълъг и активен ефект върху кожата. Поради рязкото увеличаване на теглото се случи микротравми - дефекти по кожицата. И след като тялото започва да произвежда огромно количество колаген, който е един вид "Ремонт" съществуващо увреждане на кожата. В резултат - същата бяла shramiki, които се наричат стрии.
Най-често там са разширения на тези проблемни области, като гърдите, бедрата и корема. И обърнете внимание - да се отървете от съществуващите стрии е много трудно, така че е по-разумно да се вземат всички мерки, които ще ви помогнат да се избегне появата на стрии. Има три "златни" правила, които биха улеснили бъдещата майка на това предизвикателство.
Физическата активност
Първата и най-основното правило - бременната жена трябва да получи достатъчно упражнения. В края на краищата, ние си спомняме, че бременността - не е болест, не е тя? Разбира се, ние не говорим за тежък физически труд. Но ако сте били преди бременността активен начин на живот сега и не се откажат изцяло на професията. Да, и ако никога не съм бил фен на здравословния начин на живот, сега е времето да се започне.
Оптимално за всички бъдещи майки пасват класове на басейна, фитнес - програми, предназначени специално за бременни жени. Да, дори и най-прост ходене е много ефективно да помогне в подготовката за раждането и поддържане на здравословен и еластична кожа, без никакви признаци на стрии. И след раждането да се върне към познатата форма на активните майки ще бъде много по-лесно. Причината е много проста - появата на стрии, провокирани от нищо повече от едно внезапно наддаване на тегло.
И ако една жена получава редовни физически упражнения, тегло написали гладко и равномерно разпределени по цялото тяло. Между другото - в случай, че направя, тогава познат на много бременни жени, излишните килограми като вие няма да получите всеки.
Грижа за кожата
Друг, не по-малко ефективно правило - систематично и внимателно тялото грижа за кожата. Освен това, специално внимание трябва да се обърне точно проблемните области. Да започнем този отказ е желателно още преди бременността. В своя арсенал трябва да бъде толкова мек ексфолиант за тяло и добър овлажнител и масажно масло.
Важно е във всеки случай да се предотврати обезводняване на кожата, както и специален крем против стрии и няма да бъде излишно. Кои крем трябва да си купя за вас, най-вероятно ще кажете на Вашия гинеколог. За да се запази мълчание? Няма проблем, го питам себе си. Лекари - са хора също, и те са склонни да забравяме за малките неща.
Нанесете продукта с проблемните области много внимателно, гали кожата с кръгови движения. В никакъв случай не я оставяйте да се простират. Всеки, дори и най-скъпите средства за обезщетение само ако го използвате редовно. Ето защо, тя се прилага върху кожата най-малко два пъти на ден - сутрин и вечер, за предпочитане след душ, предварително накиснати кожата с кърпа. Обърнете специално внимание, че втората половина на бременността - всъщност в този период корема започва да расте с голяма интензивност.
В допълнение към използването на различни козметични средства, трябва да се обърне особено внимание на дрехите, носени от бременната жена. Кожата трябва да бъде защитен от излагане на различни остри материали, които могат да я нарани. Най-добре е да се даде предимство на дрехи, изработени от естествени материали - лен, памук. В никакъв случай не се носят дрехи с много шевове и захванете кожата - това значително увеличава риска от развитие на стрии.
Мощност
И още един много важен аспект - правилното хранене е бъдещата майка. Тя ще изглежда, каква е връзката между храненето и появата на стрии? Оказва се, че най-прекият - в редица храни съдържат вещества, които активно се предпазват кожата. По този начин, на продуктите, които да бъдат включени в диетата на бъдещите майки:
Без изключение, всички видове зърнени култури. И овесени ядки и елда - особено.
Всички зеленчуци с изключение на зеле.
Всеки плод, но много сладък - може да причини стомашни киселини.
Всички млечни продукти, за предпочитане без добавяне на оцветители.
Всички видове сушени плодове.
Зехтинът - в неограничени количества. Това масло съдържа голямо количество витамин Е, което е изключително полезно в борбата срещу появата на стрии.
Всички тези продукти са полезни за факта, че те позволяват да се нормализира храносмилателния процес и да се предотврати развитието на запек. Но от всички видове вредни продукти трябва да бъде изоставена. По-специално, необходимо е да се елиминира напълно от диетата на бъдещите майки:
Осолени, пушени и пикантни храни.
Всякакви пържени ястия - подготвят по-добре за една двойка.
Всяко бързо хранене.
Кафе, газирани напитки, сладки плодови сокове.
Всички видове сладкиши и бял хляб.
Майонеза, горчица и други сосове, с изключение на соята.
Тези храни предизвикват увеличаване на теглото. И с наднормено тегло, от своя страна, е главният виновник за появата на стрии. Да, и цялостното здраве на всички тези продукти не са най-добрият начин.
Както виждате, за да се избегне стрии по време на бременност е възможно. Въпреки, че тя ще трябва да се направят някои усилия. Но - както старата истина - красотата винаги изисква жертви. И в нашия случай, жертвата все още продължава да се ползва и здраве. Бъдете здрави и красиви. Белодробна доставка до вас и щастливи майчинството!
Препоръчваме четене: Бременност и тегло
Съдържание:
Колко може да спечелите по време на бременност?
Как да контролирате теглото си?
Как да отслабнете по време на бременност?
Физическата активност
До появата на бебе в света - може би най-приятно време в живота на всяка жена. Но бременността е свързана не само с приятни емоции и преживявания, но също така и с разнообразие от възбуда и тревожност. И една от причините за тях често са наднормено тегло по време на бременността.
За показатели, като теглото на бъдещата майка, че е много важно за здравето на жените и бебето. Идеалната жена набира правото размер на теглото по време на бременност, като ядете здравословна диета - това е добър знак, че вашето бебе получава всички хранителни вещества и нараства с нормално темпо.
Въпреки това, за съжаление, това не се случва винаги. Наднорменото тегло по време на бременност - много често срещано явление. Нещо повече - много майки не виждат нищо лошо в това явление, като се предполага, че за да се отървете от излишните килограми след раждането на бебето ще бъде по-лесно от всякога. Въпреки това, те пренебрегват факта, че са с наднормено тегло по време на бременност е много негативно влияние върху протичането на бременността:
Развитието на хемороиди
Хемороиди - много неприятно заболяване, което може да доведе бъдещата майка много неприятни емоции. И по време на раждане хемороиди - не най-добрият помощник. И ако майка ми е с наднормено тегло, шансовете на развиващите хемороиди се увеличили значително.
Хипертонична болест на сърцето
В някои случаи, присъствието на излишък тегло по време на бременността води до системно повишаване на кръвното налягане. A хипертония по време на бременност, от своя страна, може да доведе до много сериозни усложнения, които представляват сериозна заплаха за здравето и живота понякога като майка с бебе.
Разширени вени
Следващият проблем, който често се сблъскват бъдещите майки - е разширени вени. Този проблем не е прост козметични несъвършенства, както и много сериозен независима заболяване. И ако мама по време на бременността, натрупан по-голяма тежест, отколкото нормалните, разширени вени, това е почти гарантирано.
Болки в гърба
Наднорменото тегло - сериозна тежест върху гърба на мускулна корсет. И той вече се чувства огромно напрежение заради нарастващите корема бъдещи майки. В резултат на това една бременна жена се чувства заяждането болки в областта на кръста.
Недостиг на въздух
Наднорменото тегло в почти всички случаи води до развитието на тежка задух. A задух - това е сигурен начин за развитието на хипоксия. И тъй като майка и дете. A хипоксия - е сигурен начин за развитие на различни усложнения.
Метаболитен разстройство
Един от най-страховитите усложненията на нормална бременност - развитието на диабет. И с наднормено тегло бъдещи майки в пъти увеличава риска от това усложнение.
Освен това, допълнително тегло се влияе пряко от състоянието на всички тъкани на тялото. Те до голяма степен губи своята еластичност и разтегливост. Не е трудно да се отгатне, че в процеса на раждане, тази функция може значително да усложни нормалния ход на раждането. Нещо повече - не можете да губим от поглед факта, че майките, които са с наднормено тегло, по-често раждат по-голямо бебе. Техният процес на раждане едва ли е лесно.
Колко може да спечелите по време на бременност?
Нека се опитаме да разбера къде границите на нормата и защо толкова много бъдещи майки място за тях? Първо, в никакъв случай не можем да "яде за двама" по време на бременност. И това беше този съвет бременната жена чува най-често от многобройните доброжелатели - приятели, познати, роднини. Всяка и се опитва да сложи една жена на табелката е хапка. Звучи познато, нали? Не, ние не се обади роднини наранени от рязък отказ. Но все още се опитват да ги запознае с адекватна информация е вярна.
Разбира се, бъдещата майка наистина се нуждае от малко повече калории, отколкото останалите. В крайна сметка, разходите за енергия са станали няколко пъти по-висока - бебе тялото също се нуждае от калории. Но това не е причина да се яде всичко, което не е закован. Като цяло, трябва да се консумират само на 100-300 калории повече, отколкото преди, за да отговарят напълно на нуждите на вашето бебе расте.
Тези килограми, че една жена трябва да получат по време на бременност, са съставени от различни параметри:
Теглото на бебето, който е в матката.
Околоплодна течност, плацентата.
Теглото на матката и увеличаване на размера на млечните жлези.
Повишен обем кръв и други течности.
Това всички тези килограми и правят най наддаване на тегло, без която никой няма цена, никой бременност. Като правило, нормата е 8 до 12 кг за целия период на бременността. По същото дело, ако номерата са повече лекари казват за наднормено тегло. Но във всеки случай, не забравяйте, че нарастването на масата по време на бременност - сложен процес, който протича неравномерно. Например, теглото на бебето в първите 20 седмици от бременността имат много малко, но през втората половина и бързо започва да се увеличава значително.
Но царица, напротив, най-вече става по-тежко през първата половина на бременността. Това се дължи на факта, че по време на този период има интензивно натрупване на мускулна тъкан на матката. Но увеличаването на обема на кръвта се извършва през целия период на бременността равномерно. В допълнение, ние не трябва да забравяме, че мастната тъкан и се увеличава в обем. Но това зависи от това, което се храни с бъдещето на жените.
Как да контролирате теглото си?
Често бременната жена се чуди как е необходимо да се контролира телесното тегло. Често за тези цели са закупени най-скъпите кантара. Все пак, това не е най-добрият начин - на собственото си бъдеще майка не може да си позволи да се определи каква част се пада на мастната тъкан, и коя част - на набъбване. За съжаление, подуване - това е много често срещан проблем в страните от много бъдещи майки.
Ето защо е важно своевременно да посетите гинеколог, особено през втората половина на бременността. Определението включва задължителна проверка на телесното тегло, въз основа на които лекарят и прави изводи за наддаване на тегло. Има специална пластина, на която лекарят определя дали има бъдеще на майка проблеми с наднорменото тегло.
Въпреки че, разбира се, всички тези данни са много средните. Затова лекарят е длъжен да направи изменения на индивидуалните характеристики на всяка жена. По-специално, първоначалното тегло, която е жена да забременее. Принципът е прост - по-голяма тежест беше първоначално, толкова по-малко можете да набирате. Има три основни групи жени:
Липса на телесно тегло
В този случай, ако жената имаше първоначално поднормено тегло по време на бременността, тя може да набере до 15 кг.
Нормално тегло
В случай, че телесното тегло на жената преди бременността е нормално, след наддаване на тегло трябва да е средно - от 8 до 12 кг.
Наднорменото тегло
Ами, ако жената беше пълничка, по време на бременността тя може да получи не повече от 5-6 кг. В противен случай съществува риск от различни усложнения.
Как да отслабнете по време на бременност?
Разбира се, да се застрахова срещу наднорменото телесно тегло е много трудно. Но нека проблемът да си свърши работата в никакъв случай невъзможно. Борбата със затлъстяването е възможно и необходимо. Въпреки че, разбира се, това може да стане само под наблюдението на медицински специалист. Има някои универсални насоки, които да спомагат за поддържане на теглото си под контрол. Те са безопасни за всички жени без изключение:
Хранене трябва да бъде една малка част - 6-7 хранения през деня, на чести интервали.
Винаги дръжте лека закуска, като ядки, стафиди, сирене и бисквити, сушени плодове и кисело мляко. Веднага след като се чувствате гладни, не бързайте да хладилника - се опитват да имат храна с нещо леко. Въпреки това, бъдете внимателни да не се яде се превърне в навик - те също допринася за появата на наднормено тегло.
Избягвайте ще кафенето. Тя често е по време на тези кампании жена яде същите тези калории, което води до увеличаване на теглото.
Освен това, обърнете внимание на диетата си. Уверете се, че менюто е бил прав. Първо, необходимостта да се сведе до минимум шансовете на млечни продукти. Разбира се, млечни продукти трябва да присъстват, тъй като те съдържат голям брой много необходим калций.
Имате нужда от поне 400 грама млечни продукти всеки ден. Все пак, опитайте се да ядете само нискомаслени продукти - това ще намали значително количеството калории и консумира по този начин мазнина. Също така, не забравяйте за ограничаването на сладки напитки. Подсладени напитки като безалкохолни напитки, плодове удар, плодови напитки, студен чай, лимонада, доставени в тялото много калории и няколко хранителни вещества. Така че се опитват да пият чиста негазирана вода или плодови напитки и домашно приготвен компот от сушени плодове.
Колкото е възможно, да ограничат използването на сол. След солта е много задържане на вода в организма. Просто казано, прекалено солена храна предизвиква тежка оток. И те са станали причина за наднорменото тегло. Разбира се, на излишната течност - не е мастна тъкан. Но това явление е и много, много неприятно и опасно.
Забележете също, какви мазнини и сосове, които използвате при готвене. Опитайте се да ограничите консумацията на храни като маргарин, масло, сос, сосове, майонеза, сосове, метан, сметана и сирене. Те са много, много високо съдържание на калории - само за няколко дни от тази храна може да доведе до чифт тройно допълнителни килограма. Тя е много по-мъдро да ги замени със зехтин. Разбира се, че няма да е толкова добър, но определено много по-полезно.
Физическата активност
За да се поддържа теглото под контрол, не забравяйте да си спомня физическото усилие. Разбира се, няма сериозна подготовка и словото не може да бъде. Все пак минималната физическа активност за майката е задължително. В противен случай, не само допълнително тегло може да се придържаме, но мускулите са до голяма степен намалени. Но появата на трохите в светлината - това е една много сериозна работа на тялото на майка ми.
И това е защо е толкова важно да се подготви за това важно събитие. По какъв начин? Лекарите казват, че най-сигурният начин - плува и на пешеходно разстояние. Като правило, бременната жена се опитва да се движат по-малко, вярвайки, че по този начин се пести енергия. Все пак, това не е така - липсата на движение е правилният подход за различни усложнения, включително и такива като наднорменото тегло по време на бременността.
Ето защо е толкова важно да се движат достатъчно. Бременната жена трябва да се подложи на ежедневна разходка на най-малко два километра. И ако позволите на силите - ако не и повече. Това не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед - просто го вземе правило да ходи всеки ден в продължение на най-малко един час.
В допълнение, ние не трябва да се игнорира специални упражнения за бременни жени. И това не е задължително, записан на скъпи курсове. Обикновено класове имат почти всяка клиника. Нещо повече - че Вашият лекар е длъжен да ви помогне да изберете най-подходящия набор от упражнения, които можете лесно да управляват собствения си дом. И такъв проблем, тъй като допълнителното тегло на бременността, просто ще престане да бъде от значение за вас.
Както можете да видите, бременност и тегло - не най-добрите съюзници. Така че не забравяйте да продължите въпроса под строг контрол. Това ще помогне за предотвратяване на много проблеми и усложнения от организма както на майката, така и от детето. Бъдете здрави. Белодробна доставка до вас и щастливи майчинството!
Препоръчваме четене: Херпес по време на бременност по устна
