Съдържание:

• Добре е да знаете! Общи препоръки
• Видове на гладно дни

Бременност - е радикално преструктуриране на женското тяло. Много често, бременната жена с необяснима желание, особено по отношение на вкусовите предпочитания. Опитните майки знаят, че желанието за нещо солено, кисело или сладко - това не е шега. Понякога е много трудно да се каже ти тяло строг "стоп", но се налага. В противен случай много голям риск, че скалите, неумолимо и неконтролируемо пълзят нагоре. И прекомерно тегло по време на бременността е изключително опасно. И не само за здравето на себе си, но и за бебето си жената.

Разбира се, по време на бременност, наддаване на тегло се случва. И това няма да попречи на това, както и напълно безполезни. Въпреки това, наддаване на тегло по време на бременността - е тънка и много деликатен процес, който стриктно контролира гинеколог. И не се плашим от препоръките на лекаря, които съветват да прекарате гладно дни по време на бременност.

В крайна сметка, една балансирана диета и строг контрол не само позволява на майка си да се отърве от излишно разклащане по време на бременност и бързо се съвземе след бременността, но и значително улеснява процеса на раждане (защото детето също толкова добре, може да получат допълнително програма - и това е проблем). Особено полезни за гладно дни след 28-та седмица от бременността, когато вече се формира всички основни органи на бебето.

Така че да се харчат гладно дни, когато бременността е възможно и необходимо. Въпросът е около необходимостта да се знае и да се чувстват мярката. Лекари и специалисти по хранене предупреждават, че на гладно дни за бременни жени могат да се извършват не повече от веднъж седмично. В допълнение, трябва да се помни, че обичайната си диета не е подходяща за жени в "интересна" позиция. Строгите диети могат значително да навредят не само на майката, но и на бебето. Недостигът на витамин, желязодефицитна анемия - това не е пълен списък на проблемите, които могат да причакват бъдещата майка, яде правилно.

В допълнение, някои феноменални резултати не са на стойност чака: по време на гладно дни се излъчват предимно от излишната влага. Но, въпреки това, не е позволил на гладно дни наддаване по време на бременността, допълнителни килограма, а вие много бързо могат да дойдат към предишната форма. Много жени се притесняват за състоянието на бебето - и това е съвсем естествено. Но повярвайте ми, това е много по-вредна за да ви изяде парче пушен колбас или изпил чаша кафе.

Добре е да знаете! Общи препоръки

Преди разтоварване дни, не забравяйте, че дори и един ден диети имат противопоказания, така че върхът номер едно: да се консултирате с Вашия лекар, няма ли да е на еднодневно диета е твърде голям товар за тялото си. В крайна сметка, всеки бременност е уникален по свой собствен начин, така че би било идеална възможност за една бъдеща майка може да бъде доста неуспешно, или, още по-лошо, вредни за друга жена.

Всяка диета, включително гладно ден за бременни жени, е общи препоръки. Бъдете сигурни, за да ги разгледа, преди да се организира ден на гладно:

• Брой на приема на течности

Така че, имайте предвид, че се нуждаете за една нормална бременност количеството течност не е по-малко от 2 литра на ден. Разбира се, ако жената не страда от оток и лекарят не препоръчва да се съобразят с питейна режим. Въпреки това, на гладно ден е малко по-различна от всички останали.

В деня на гладно бъдещата майка трябва да се пият най-малко три литра на ден, без да броим супи. Такава сума, необходима за възстановяване на минерално-електролитния баланс. Не се притеснявайте за подуване: По време на манипулирането на деня не ядете сол. И в действителност, тя запазва влагата и провокира отоци. Въпреки че, разбира се, говорете с Вашия лекар за това, както е - може би лекарят ще даде някакви препоръки, като се вземат предвид особеностите на вашата бременност е.

• Систематичен

В никакъв случай не може да организира гладно дни, хаотични, без всякакъв ред. Кликнете, за да се разтоварят организма конкретен ден, като в неделя. Тогава тялото ще свикне и ще бъде готов за такава диета. Ден Discharge стане тежък стрес за организма и благосъстоянието на бременни жени не страдат. И за да се определи колко дни седмично или месечно ще умрат от глад. Този въпрос трябва да се обсъди с Вашия лекар.

• Разделяне на храна

Майките знаят от първа ръка колко трудно е в "интересна" позиция да гладуват за дълго време. Но дори и в гладно дни изтощително чувството на глад може да бъде избегнато. За глада и дискомфорт не можете да предизвика евентуалното неудобство, раздели общото количество храна за 5-6 приеми. В този случай, истина е: "Кой дъвче дълго - той живее дълъг живот" става все по-значима, отколкото някога.

След внимателно дъвчене дори малка част, можете достатъчно добре. И поради факта, че интервалите между храненията не са толкова големи, стомаха не разполага с време, за да се изпразни напълно. Това означава, че глад няма да бъде толкова остър. Но не забравяйте за една баналност - последното хранене трябва да бъде не по-късно от два часа преди хранене.

• Токсикоза

Малко по-трудно да имат тези бъдещи майки, които страдат от токсикоза втората половина на бременността. В крайна сметка, глада в голяма степен се засилва чувството на гадене. Следователно, да се увеличи количеството на храната е малко - около 20%, намаляване на интервалите между отделните хранения. И не забравяйте да се консултирате с вашия гинеколог. Може би за вас всички видове гладно дни, е строго противопоказано. Не рискувайте здравето.

Видове на гладно дни

Така че, с общите правила, разглеждани. Нека поговорим за това, което е най-гладно ден е най-ефективен и безопасен за майката. Въпреки това, тези варианти на ден не е толкова много. Например:

• Apple Day

Най-честата заустване ден - ден на ябълка. По време на разтоварване на половин килограм ябълки трябва да бъде разделена на 5-6 приеми. Можете също така да се пие две чаши черен или зелен чай без захар. Такава ден е много ефективен за бременни жени, които страдат от недостиг на желязо анемия. Ябълките съдържат много голямо количество желязо.

Освен това, подобно на Apple гладно ден е много ефективни процеси нормализиране на храносмилането. Но запек - това е много често в последните месеци на бременността проблем. И диетата ябълка - много деликатна разтвор. Но тези жени, които страдат от гастрит, ябълки, за съжаление, за изпускане на деня не са подходящи. В противен случай, заболяването може да се влоши - и че бременната жена напълно безполезни.

• Изварата Day

Ако една ябълка на ден е противопоказано ви, не се отчайвайте. Опитайте се да прекарате заустване извара ден: 600 грама кисело мляко (за предпочитане ниско съдържание на мазнини или мазнини с минимален процент), разделете на 5-9 приеми. Пийте през деня може да бъде вода, така и мляко. Но млякото трябва да бъде избран като ниско съдържание на мазнини. Не забравяйте, че в деня, не означава, мандра. Сметана, кисело мляко и други млечни продукти, които не са разрешени в този ден.

Между другото, по-добре да започнете деня с извара като сирене дава по-голямо усещане за ситост, отколкото плодове или зеленчуци. В този случай, ако се опитате само на гладно дни, това ще бъде най-добрият вариант. Ако през деня се чувствате прекалено силен и инвалидизиращи глад, можете да ядете една малка ябълка.

• Ден Fish

Също толкова ефективна и полезна на ден на гладно, тъй като рибата. През този ден бременната жена трябва да се яде само на 1 кг риба. Не забравяйте, че рибата трябва да бъдат задушени, и винаги без сол. Между другото, такава диета е много ефективна, както и по време на кърмене. В крайна сметка, при подаване строга диета и дори противопоказан - бебето трябва да получават адекватно хранене.

И още един съвет: през деня на гладно е по-добре да се направи нещо себе си, в противен случай хитър хладилник ще привлече към себе си през целия ден. И борбата ще бъде много, много трудно.

Както бе споменато по-горе, по време на кърмене гладно дни тя също е много ефективна. След тези диети не водят до намаляване на кърмата. За такива жени трябва да изберат да не моно-диета, но "добре хранени" диета, като неосолено варено месо или плодова салата. Но за диети за кърмещи майки, ние ще говорим друг път.

Лесно можете раждане. Здраве за вас и вашето бебе!

Съдържание:

• Структурата на ходилото
• Както токчета засегнат подножието
• Бременност и обувки с токчета
• Изборът на правилната обувката
• Foot Rest

Жените винаги искат да изглеждат красиви и модерни, и бъдещи майки - не е изключение. Въпреки това, в същото време изберете красиви, удобни и модерни дрехи за бременни жени не е толкова лесно. Освен това, много от съвременните жени, дори и да е в състояние през последните месеци на бременността, поради някаква причина, продължават да ходят на работа. Култивиране на дете, дами са склонни да се облича стилно и елегантно, като се опитваше да не се наруши обичайния си, образувана през годините изображението. Повечето продължават да носят високи токчета. Разбира се, шипове визуално удължават краката ви накарат да се по-висок и по-тънък, но какво означава това за майката?

Според проучвания, много бременни жени, въпреки позицията си, продължават да нося токчета в ранните стадии, и ако ви позволява здравето, почти до седмия, осмия месец. Според психолози, това се дължи на желанието толкова дълго, колкото е възможно, за да запази своя бивш външен вид. В действителност, по време на бременност бременната майка е принудена да се откаже от много неща, като например храна и техните навици. Освен тялото си с всеки изминал ден все повече и повече променящ се закръгля; Плюс това, повечето жени изпитват голям страх, да мисля за бъдещето си, за новите отговорности, които ще се появят на раждането на вашето бебе. Така че, естествено, почти майка иска нищо, за да се запази от бившия начин на живот, не винаги дава значение на какви последствия това може да има. Нека да видим дали не можеш да носиш токчета дами "в позиция".

Структурата на ходилото

Всеки човек има своя собствена уникална структура на крака и функциите, които изпълнява, свързани помежду си с всички организма и имат влияние върху него .  Ходилото се състои от 19 различни мускули, стави 33, 26 кости, както и много различни връзки, нерви и сухожилия .  Нейната предна част е четиринадесет фаланги, две sesamoid и пет метатарзалните кости, в който се определят и основната тежест - да могат да издържат теглото на човешкото тяло по време на ходене .  Midfoot пищяла кости представени, образуващи неговата гробница, както и на гърба - петата и сипеи .  Докато вървеше глезена разпределя общото тегло на тялото между костите на крака, с най-голям неудобствата, изпитвани назад и средни офиси .  Разпределете си телесно тегло като кръст, отпред, отстрани и в средата арки .  При хората, има три основни точки на подкрепа, които са в областта на петата и предния крак .  Веднага те са "отговорни" за омекотяване при ходене .

Както токчета засегнат подножието

Human стъпалото, която поглъща енергията на терена, защитава всички други стави на износването на стъпалото. Ако има някакви нарушения на тази функция, засегнатите коляното и бедрото връзки - те носят огромна тежест.

Когато правилната позиция (хоризонтално) на стъпалото се опира на три точки ако носенето на високи токчета, целия товар на тялото се намира на нейна рязане отдел и фалангите, което от своя страна ще се отрази на гръбначния стълб - на центъра на тежестта, да се движим напред, ще доведе до прекомерно огъване в кръста , Като компенсаторна реакция чрез накланяне на таза, има неправилно разположение на гръдната - той се обляга назад. Такива промени така или иначе да доведат до нарушаване на естествения позиция, и това може да повлияе на качеството на функциите на тялото.

Когато подножието променя нормалното си положение, мускулите на прасеца при ходене започне да работи по различен начин. Сега те не са толкова ангажирани, така че постепенно отслабват, стават изтощена. Всичко това води до нарушение на венозния приток на кръв. Факт е, че чрез срязване, прасците, за да "избута" кръвта във вените, като по този начин не им позволява да се разширява. Затова правилните мускули на краката работят - истинска профилактика на разширени вени и обувки с ток допринася за появата и развитието на заболяването.

Бременност и обувки с токчета

Тя може да бъде или да не носят високи токчета за бременни жени? Този въпрос е повдигнат от много жени. Когато една жена носи сърцето на детето, тялото й минава през драстични промени. Например, хормон прогестерон, засягащо съединителната тъкан, което ги прави по-мек - един вид подготовка за бъдеща доставка. Такова спазване и гъвкавост на сухожилията и ставните връзки на стъпалото, която е в грешната позиция може да доведе до съвместни деформации на ставите и двата крака и бедрото и коляното. Често тази аномалия става хронична.

Бременните жени дават предпочитание на високи токчета, ние трябва да помним, че тези обувки предизвиква промяна в изкривяване на гръбначния стълб: долната част на тялото се навежда леко напред, което може да повлияе на местоположението на плода. Фактът, че силното наклона на таза не става толкова лесно, колкото и тя да се използва, "люлка" за бебето. Натоварването на коремната част от увеличението, ректус абдоминис и кожата над-опъната. А това е лошо, не само естетически, но и от гледна точка на по-нататъшно възстановяване. Родилката ще бъде много трудно да се справят с раждането корема и идват към предишната форма.

Разбира се, носят обувки на средни, малки или обувки на висок ток за бременни жени могат да бъдат, но това е по-добре да го направя в крайни случаи. Например, ако отидете за отговорно събитие, парти за рожден ден, и така нататък. Но във всеки случай е по-добре да бъде в такива обувки възможно най-малко време, или да вземат чифт сменяеми равни обувки. След щифта - това е потенциален риск от нараняване. Тъй като по време на бременност параметри на тялото се променят, центърът на тежестта се измества - всички те допринасят за нарушение на координацията на движенията, и лесно можете да се препънат или баста крака. Получената слабост в този период допълнително допринася за съвместни навяхвания и щамове. Помислете, казват, че бременните жени трябва винаги да се откажат обувките с токчета през зимата, особено в лед и сняг, не е необходимо.

Изборът на правилната обувката

Така че, в ранните етапи, ако няма медицински противопоказания, и да се чувстваш добре да се носят високи токчета може да бъде, най-важното - да се намери отдясно. Най-нестабилна и травматичен вариант, който също се отразява отрицателно върху физиологията на крака, е родословни. На него една жена има постоянно да балансира, освен домашните "плосък" пътища могат да представят много неприятни изненади. Също така по-добре да се откажат от Kitten токчета, но по широк вие ще се чувствате по-безопасно. Някои бременни жени предпочитат клинове - тясна платформа. От една страна е добре, че преходът от слабо повишена петата към предната част на плавен преход, така че стъпалото не е уморен и се чувства комфортно. Но от друга страна - на клина често е доста висока и не много силен.

При избора на обувки, обърнете внимание на размера и формата на петата, и колко лесно е да се сложи на и отстранете и се фиксира здраво. Джапанки и сабо без пета - не най-добрият вариант, тъй като те винаги се падне, и да стъпи в тях също мобилен. Можете да си купите обувки или меки чехли завързана спорт, но имайте предвид, че по-късна дата, с изпъкнали корема ги нося ще бъде трудно. И не се скъпя за вашето здраве! Евтини обувки, направени от материал със съмнително качество, няма да ви служи дълго време, ще донесат нито удоволствие, нито комфорт.

За да не се внесеш поправка размера, отидете за пазаруване през вечерта. Състезавайте вендинг модел, се разхожда в магазина. Някои жени избират обувки гръб до гръб, без да се отчита възможно подуване на краката, като се надява, че скоро той се разпространява. Въпреки това, той е фундаментално погрешно! Такива жертви в името на модата могат да доведат до проблеми с кръвообращението, постоянна умора травми на краката и разширени вени.

Даване на предимство на едно специално изпълнение, като се стреми да обувки са направени от висококачествени, естествени материали, които осигуряват отлична вентилация. Heel Вдигни не повече от три до пет сантиметра. Най-подходящият вариант - обувки, ботуши, сандали с гофрирани ходила. Ако не можете да намерите тези, във всяка работилница може да се претърколи напред от материал без приплъзване. Това няма да се отрази на външния вид на обувки, но за да предотврати евентуални падания и наранявания, също ще удължат живота си.

Foot Rest

Ако не искате да се отдадете на красивите обувки с токчета, а след това да положи усилия, за да се намали неговата нездравословно влияние. Използвайте стелки стелки: те поддържат свода на стъпалото, която е предотвратяването на това изправяне. Освен това, ако предпочита обувки или обувки с тесен петите, с цел премахване на деформацията на пръстите, да ги купи за специални подложки за разделяне или гел подложки, които се продават в много аптеки и магазини за ортопедични отдели.

Поддържайте резервна двойка без токчета. Ако изпитвате умора или поява на болка винаги променя обувки. Ще бъде полезно по време на деня, когато се дава свободно време, направете тези упражнения: върти краката и излиза няколко пъти във всяка посока. Той подобрява кръвообращението.

Вечер поглезят краката си и да се изкъпе: топлата вода (около 36-38 градуса), добавете морска сол. Също така хубава релаксираща масаж на краката и душ. Включи се редуват студена, топла вода и след това под натиска на струята на мястото на стъпалата на краката ви. След това можете да приложите специален крем, който не само хидратира, но и облекчава умората.

В по-късните етапи, най-вероятно няма да бъде в състояние да каже гордо: "Въпреки позицията си, аз нося токчета! ". Но не се отчайвайте. Скоро след раждането, можете да получите любимите си обувки и отидете на разходка с бебето. Всичко с времето си!