Съдържание:

• По някаква причина, проблеми с уринирането
• Инконтиненция на урината: основните причини за болестта
• Обучение на мускулите на таза и перинеума областта
• Други упражнения за укрепване на тазовите мускули и перинеума
• Как иначе може да ви укрепи пикочния мехур

Проблемът, предоставяйки много неприятности, може да се разглежда като слаб мехур. Проблемът на слаб мехур е най-често с опит от жени, особено в напреднала възраст. Men тази патология също не се плашим от, но инконтиненция е най-често засегната е нежния пол.

Как да решим такъв неприятен проблем, възможно ли е да го оправя? Как да се засили мехур жената?
Обратно към съдържанието

По някаква причина, проблеми с уринирането

Преди да започнете лечението, или се опитват по някакъв начин да се реши този проблем, трябва да разберете точно причината, поради която той е възникнал. Какво е алгоритъма на здравословна пикочния мехур? Урината запълва мехура здрави, стига да не е претъпкано. Когато това се случи, специфични рецептори, които са разположени в стената на пикочния мехур, изпрати сигнал до мозъка. В резултат на това ние се чувстваме известен натиск в долната част на корема.

След настъпила уриниране, пикочният мехур е намалена, и да му помогне в нервите, отговорни за мускулната контракция и сфинктер мускулите на стените му. Ако дори един от тези компоненти не са в състояние да се справи с проблема, започват да имат проблеми с уринирането.

В резултат на намалено сфинктер на пикочния мехур може да изпита неволно изпускане на урина при кашляне, когато вдигане на тежести, и в смеха, и т.н. Тук можем да говорим за инконтиненция. Много често това се случва при жени в менопауза. Причината за това се случва с промени в хормоналните нива на жените.

Обратно към съдържанието

Инконтиненция на урината: основните причини за болестта

При липсата на всякакви аномалии урината не може да излезе спонтанно, защото мускулите на пикочния мехур покриват уретрата. Въпреки това, в случая на мускулна релаксация може да бъде постоянна и спонтанно урина, или инконтиненция. Ако мъжка урина може да се дължи на ДПХ, проблемът възниква при жени по други причини.

Статистика казва, че жените имат по-слаб мехур се среща три пъти по-често от мъжката половина. Това се дължи главно на факта, че по време на бременността и раждането на мускулите на таза и перинеума е значително отслабена и се протегна. В резултат на това на вътрешните органи, потъва, започват да се окаже натиск върху пикочния мехур. Менопаузата проблеми добавят допълнително. На фона на хормонални промени, които значително сфинктер мускул отслабва и вече не може да се заключва на пикочния мехур.

Внезапна и честа нужда от уриниране често се случват, без попълване на пикочния мехур. Такъв проблем може да се появи при възпалителни заболявания на пикочния мехур, като цистит. Понякога инконтиненция се наблюдава в моментите, когато пикочния мехур е раздразнена. Това може да бъде резултат от вълнение и страх.

Разграничаване развълнуван мехур цистит доста трудно тук се нуждаят от медицинска помощ. Трябва да знаете, че възбудена балон може да бъде резултат от хроничен цистит или други възпалителни заболявания на пикочно-половата система.

Men оспорени от бедни мехур значително по-малко и обикновено се случва по такъв патология тях чрез увеличение на простатата. В 60% от мъжете на възраст над 50 години, има доброкачествени тумори, които са ВРН. Простатната жлеза увеличава, като по този начин предотвратява притискане на пикочния мехур и текущата урината.

Ако мъжете имат често уриниране, а след това, най-вероятно, се оказа, тази патология. Тук е необходимо да се направи лечение на пациенти с рак на простатата.

И мъжете, и жените трябва да бъдат ангажирани в укрепване на тазовите мускули и мускулите на перинеума. Това ще даде на мускулите необходимия тон. Обучението трябва да включва специфични упражнения, които помагат да се отърве от чувството, че се вълнувам мехур.

Обратно към съдържанието

Обучение на мускулите на таза и перинеума областта

За да функционира правилно тазовите органи, те трябва първо анатомично правилно позициониране. Установено е, че състоянието на мускулите на тазовото дъно, така че, когато е необходимо съществуващият проблем на слаб мехур за укрепване на тазовите мускули.

В допълнение към тазовите мускули, трябва да се укрепи и мускулите на перинеума. Можете да се чувстват ги посещавате тоалетната. За да направите това сами по себе си да се опита да спре извеждането на урината. Обучение Muscle е доста продължителен процес. Въпреки това, резултатите от редовно обучение ще се види в три седмици. Трябва да се отбележи, че всички упражнения да се извършва всеки ден. Препоръчва се да престои 3-5 минути. след всяко упражнение.

1. Легнете по гръб и да се отпуснете. Необходимо е да се опитаме да се простират едновременно мускулите на таза и перинеума района. В същото време коремните мускули (долна част) следва също щам. Тя трябва да бъде в рамките на 5-7 секунди. задръжте напрежението и след това отпуснете. Тази процедура трябва да се повтори 5 пъти, дишане, когато тя трябва да е още.
2. Легнете по гръб, сгънете коленете си, като по този начин оставят краката на пода. Поддържане на цялостната чатала област напрежение в мускулите, прегъвайте колене. Задръжте опъна на 5-7 секунди., А след това се отпуснете. Повторете упражнението 5-6 пъти.
3. Начална позиция - легнал по гръб, краката трябва да бъдат разширени. В левия крак е необходимо да се стегнете корема и мускулите на перинеума зона трябва да се прецежда. Тогава ще трябва да се изправи на крака си и да вземат в изходна позиция. Повторете това упражнение за всяко стъпало трябва да бъде 5 пъти.
4. Начална позиция - легнал по гръб, краката му, за да се прегъват в коленете. За това упражнение ще ви трябва малка топка. Необходимо е да се затегне коленете, после леко повдигнете таза нагоре, тя се премести към дясно, ляво и средна позиция. Правейки това упражнение трябва да бъде 8-10 пъти.
5. Начална позиция - седнал на един стол. Облегна на стола си не си струва. Стъпалата трябва да са върху кърпата. Поставете ръцете си върху бедрата си и ги отпуснете. По това време, напрегнатите мускули на перинеума района. Докато те са на пръсти, краката трябва да се пресичат на място. Кърпата трябва да се втрива в кожата на пода, краката му се движат напред-назад. В рамките на две минути, след това се полира пода чрез преместване на кърпата в кръг, а след три минути на засилването на място.

Обратно към съдържанието

Други упражнения за укрепване на тазовите мускули и перинеума

За укрепване на мускулите на перинеума и тазовото дъно може да бъде и по време на ежедневните дейности. Например, докато в опашката, движещи транспорт, ходене по улиците, без да прави домакинската работа, можете едновременно укрепване на необходимите мускули, вземане на пикочния мехур по-силен.

1. Когато е възможно щам толкова често, колкото е възможно перинеума мускули, а след това ги отпуснете. Дъното на таза в същото време трябва да бъде леко възкреси. Това упражнение ще укрепи мускулите на тазовото дъно, не е необходимо да се отпуснат специално време за нейното изпълнение.
2. Опънете мускулите на перинеума, например, когато носите тежка чанта. Това упражнение е отлична профилактика на пикочния мехур пролапс.
3. Много полезен при решаването на този проблем ходене на пръсти. Опитайте се за контрол на уриниране и увеличаване на интервалите между посещения в тоалетната.

Често, проблеми с пикочния мехур, особено при жени, са в резултат на различни стресови ситуации. Как да се отървем от тези ситуации и какви упражнения имат успокояващ ефект?

1. Начална позиция - да лежи по корем мускули се отпуснаха. The сакрума е леко издърпайте средната кожата, индекс и палеца. След това трябва да се изгладят гънката, образувана по посока на гръбначния стълб. Повторете упражнението в продължение на 5-7 минути. Ако вотът се извършва бързо и рязко, масаж е най-ефективен. Същото трябва да се направи и масаж в лумбалната област.
2. Начална позиция - седи на пода с краката си придърпа към тялото, краката са свързани. Глезен Опростени ръцете, лактите леко натискане на коленете и да ги намалят, а на пода. Feet трябва да се съпротивляват. Да бъдеш в такова положение трябва да бъде 6-8 сек., Тогава е необходимо да се приеме първоначална позиция. Желателно е да правите упражненията 8-10 пъти.

Обратно към съдържанието

Как иначе може да ви укрепи пикочния мехур

Значителна роля в укрепването на мускулите на пикочния мехур и пиесите на мощност. В пикочния мехур и работата му оказва благоприятно влияние върху продукти, съдържащи достатъчно количество цинк (слънчоглед, червена риба, зърнени храни, миди), витамин Е (зелени зеленчуци, ядки, масло от пшеничен зародиш). Много полезни тиквени семки, всички рибни ястия, хвощ чай и маточина. Преди всичко храната трябва да бъде балансирано.

Трябва да припомним, че топла и пикантна храна има диуретичен ефект върху пикочния мехур. Следователно, трябва да се ограничи до използването на такива ястия. Може да задържат течност в тялото сол. Туршия, изядени преди лягане, да съхраняват на течността, и следователно да елиминират натиска върху пикочния мехур. Препоръчително е да се пие през деня толкова, билков чай ​​и вода.

Спазването на всички тези правила и упражнения за да ви помогне да се отървете от проблема за уринарна инконтиненция и укрепване на пикочния мехур.