Възможно ли е да се намери човек, който е напълно удовлетворен от фигурата си? Някой да наддава на тегло прекалено бързо и се опитва трудно да отслабнете. Други, обратно, да мечтаят малко от получаване на мазнини. И разговорът не е за чисто естетически предпочитания, на преден план има един въпрос за една здрава и силно тяло.
Ако човек води нормален живот, а теглото е намалено, е необходимо да се мисли сериозно за здравословни проблеми.
Тялото - една добра система, и ако има повреда в работата си, той на висок глас ", казва" за това. Постоянна загуба на тегло без видима причина често е причина за сериозни заболявания. Човекът, който е решил да променя формата си и да се възстанови, за да бъде готов да работи усилено върху себе си.
Обратно към съдържанието
Причини за загуба на тегло
Можете да доведе измерената и активен начин на живот, имате глоба апетита, но в крайна сметка няма промяна? В този случай, трябва да се установи причината за неактивност. Колкото по-точно дефиниране на корена на проблема и неговите характеристики, по-лесно ще бъде да изберете начина, по който да се поправи и да пълнеем.
Загуба на апетит, чувство на тежест в стомаха след хранене, подуване на корема или киселини в стомаха, проблеми със стол - всички тези фактори показват проблеми с стомашно-чревния тракт. И в крайна сметка може да се развие в проблем с теглото. Твърде опит не е необходимо, но да не обръща внимание на болестта и не е необходимо да се изпълнява. За да подобрите здравето си, се свържете с лицето и той ще ви предпише ефективно лечение, правото диета.
Много хора страдат от различни степени на изкривяване на гръбначния стълб, което води до проблем с наборен или намаляване на телесното тегло. Особено, ако е огънат на гръбначния стълб в областта на скелета, където се придържа към човешки храносмилателната система. Един курс с масажи и специални упражнения ще ви помогне да се справят с тази ситуация. Това е дълъг процес и възстановяването зависи от степента на кривина, както и продължителността на заболяването Ви.
Тези, които мечтаят да набере допълнителни килограма, отказвам да повярвам, че те имат психологически проблеми. Но това е вътрешната нагласа и възприемане на околния свят и да се повлияе на нашето съзнание. Отрицателни мислене може да направи тялото напълно здрав физически спрете приема на храна или напълно загубите апетит. Специалистът ще ви помогне да разберете себе си и да се върнат към нормално тегло.
С някои от причините, поради лице получи по-добре, можете да се справят сами. Те включват:
пушене и алкохол;
неправилното хранене и недохранването;
Пасивни начин на живот;
голям прием на кофеин.
Които се стремят към тяхното заветната цел, се опитват да елиминират всички лоши навици. Активно се възстанови хора, които се придържат към режима в сила и консумират здравословни храни. Променете начина си на живот, да започнете да спортувате, да не забравяме останалите и не забравяйте да получите достатъчно сън. Избягвайте негативни емоции и стрес, мисля позитивно и да вярват в успеха си.
Обратно към съдържанието
Как трябва да се хранят
Един от основните компоненти на възстановяване на здравето и тялото му тегло е храната. Изберете здравословни и естествени продукти и да ги включи в дневния си хранителен режим. Не забравяйте, че вашите хранителни навици, не е необходимо да са високо калорични. Стойност продукти, които ви дават правомощия да: въглехидрати ще пусне на енергия и протеин, за да помогне при формирането на мускулна маса. Придържайте се към диета, в която вие ядете четири пъти на ден. Дори и да са малки порции, но питателна.
Слушайте тялото си, между основните хранения, опитайте се да намерите време за здравословни и висококалорични закуски. Яжте, но в никакъв случай не се опитвайте да преяждат. Това само ще забави процеса на храносмилането и да доведе до метаболитни нарушения.
Опитайте се да ядете по едно и също време. Това помага на тялото да се развие рефлекс, и тя ще предостави достатъчно ензими, за да смилат храната. В резултат на това тялото да функционира правилно и да абсорбира всички полезни елементи на храна. Не бързо, не е нужно да се знае това чувство. Някои вярват, че можете да получите много от храните за бързо хранене (бързо хранене), и по-калорични напитки, но това е дълбока грешка. Това само ще влошат тежки хранителни проблеми с стомаха и червата.
Обратно към съдържанието
Изберете здравословни храни
Обърнете внимание на това, което ядеш. Предпочитам висококалорични храни, които много сложни въглехидрати и протеини. Но за да се откажат изцяло от здравословни мазнини не трябва. В крайна сметка, те са включени в метаболизма на всяка клетка на тялото. Яжте пилешко, яйца. Такава храна перфектно асимилирани, ви предоставя полезни аминокиселини и протеини. Картофи и бобови растения попълване тялото си с необходимата нишестето. Много важно при набор на килограм от зърнени култури. Те ще ви даде изобилие от витамини и минерали и тяхната хранителна стойност е доста висока. Яжте риба, особено херинга. Той подобрява производството на протеин и хром, която е необходима за правилното функциониране на храносмилателната система.
Набиране много голяма помощ за тестени изделия и бял хляб. Те съдържат много полезни въглехидрати, че освобождаването, ще даде много енергия. Не забравяйте за млечни продукти: заквасена сметана, извара, мляко, масло - тези продукти са снабдени с не само на протеин, но също така полезни при животински мазнини. Яденето на плодове и зеленчуци е много важно за ежедневната диета на хората, които са набира тегло. Fiber помага на червата да работят по-активно и отделят вредни отпадъци, както и витамини поддържат тялото. Поглезете се с вкусни шоколадови бонбони или домашно приготвени сладкиши - тези продукти са доста богати на калории, но и ще помогне да се справят със стреса.
Обратно към съдържанието
Физическата активност
Набиране много да бъде вярна, и това ще ви помогне да се упражнява и спорта. Ако решите да ядете калории в организма се натрупва излишната мазнина. И добави, натоварването на енергия, вие ще получите красива и облекчение фигура. В новата диета ще надделее протеини, които подхранват мускулите и ще помогне да се създаде красиво тяло. Отлично обучение ще бъде плуване. Това ще ви позволи да използвате всички мускулни групи.
Engage може да бъде у дома си, без да прави коремни преси, лицеви опори и упражнения с гири. Работете върху проблемните зони на тялото. Ако сте прекалено тънки ръце или крака, направете натоварване върху тях. Но не забравяйте за възстановителни упражнения, тичам на чист въздух, или просто разходка преди лягане. Хората, които наддават на тегло, не трябва да забравяме за витамини. Те не влияе пряко върху увеличаването на теглото, но имат важна роля в обменните процеси на организма. Те могат да ги получат от продукти или специални комплекси от витамини.
Обратно към съдържанието
Фолк мъдрост
В народната медицина е доказала своите начини за борба с ефективно болезнената тънкостта. За този 3 ядро посегнат орехи и да се свържете с една чаена лъжичка пресен мед, изсипете 200 мл бира. Разбърква се добре и се пие цялата доза наведнъж. Лечението се извършва на месец, по време на който на 3 кг, можете да добавите. Регистрирайте се и веднага, и от тази древна рецепта: оживения или тъмна бира (250 мл), разбърква се с 2 супени лъжици домашна заквасена сметана, разбърква. Пийте нужда коктейл калории приготвя ежедневно. Той ще наеме до 2-3 кг на месец.
Смесете лайка цветя (5 г), невен (5 г) и лопен (10 г). Изсипете вряла вода над билки (200-250 мл), разгънатата кърпа, оставя се да престои (30 минути). Можете да добавяте захар и вземе една супена лъжица инфузия преди хранене.
Обработка на телесно тегло в областта на използването на един прост и полезен напитка: чаша топло мляко (за предпочитане у дома), прибавете маслото (5-10 г), и една супена лъжица мед. Пийте хранителен смес дневно през нощта.
Който и метод да изберете, за да се справят с дебелия, не забравяйте, че наддава и здравето му трябва да бъде постепенен и да ви навреди.
Ако е поела по този път, не се оттеглят, защото процесът е дълъг и изисква търпение и постоянство.
