Как да се повиши имунитета чрез здравословна диета
Как да се увеличи имунитета? Поддържане на здравословен начин на живот!
Какъв е ефектът върху имунната система, специални храни и хранителни добавки
Вътре тялото ви има невероятна и сложен механизъм за защита, наречена на имунната система. С настъпването на студения сезон, нашата имунна система е отслабена, а дори и най-здравите хора могат да се разболеят. Ahead три дълги месеци на зимата, и това означава, че вие трябва да се грижи за здравето си, да не се разболяват, и да научат как да се стимулират имунитета. Вашата имунна система е изложена на риск, тъй като ежедневен контакт с множество вируси, микроби, паразити и бактерии, които биха искали да нахлуе в тялото си, да не говорим за увеличаване на замърсяването на околната среда, което засяга и не е благоприятно.
Обратно към съдържанието
Какво е имунитет?
За да се разбере ефекта на имунната система, което трябва да погледнете какво се случва с едно живо същество, веднага след като тя умира. Това звучи грубо, но този пример показва, че нещо много важно има имунитета си. Когато едно живо същество умира, неговата имунна система (заедно с всичко останало) на разстояние. В рамките на няколко часа на организма нападната от всички видове бактерии, микроби, паразити ... Нито една от тези микроорганизми не са в състояние да нахлуе, когато имунната ви система работи, но в момента, когато то спре да работи, "порти" отвори широко.
Очевидно е, че нашата имунна система се прави нещо невероятно за да се предотврати проникване на чужди тела в организма и поддържане на здравето.
Тъй тласък имунитет? Идеята е изкушаващо засилване на имунитета, но осъзнавам, че не е толкова просто. Тъй като имунната система - набор от различни процеси за успешното функциониране трябва да е в баланс и хармония, ще трябва да се комбинират и да изпълнява няколко правила за здравето и за укрепване на имунитета. можете да кажете сбогом на чести пристъпи на настинки и грип, ако ще правят тези прости промени в начина ви на живот.
Обратно към съдържанието
Как да се повиши имунитета чрез здравословна диета
Яжте здравословна диета. Мощност, или вашата диета е най-важният ключ, който бързо ще стимулира имунната ви система. Това, което се хранят тялото си, ще определи колко здрав той в крайна сметка ще стане. Ако сте постоянно яде бърза храна, те не получават хранителни вещества, които тялото ви се нуждае. По-добре е да се насочи вниманието към пресните плодове и зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни. Те съдържат високо ниво на антиоксиданти и витамини, които са необходими на имунната система. При избора на пресни плодове и зеленчуци, се уверете, че сте ги купили различни цветове. Всеки цвят показва различен от другите витамин съединение, което се съдържа в продукта. Включват набор от здравословни храни в ежедневната диета. Опитайте се да избягвате консумацията на големи количества захар, мазнини и алкохол.
Пийте повече вода
,
Водата помага за укрепване на мускулите, подобряване на функцията на червата и балансира нивото на течността в тялото си. трябва да се пие по 8 чаши вода всеки ден.
Не утоли жаждата си с лимонада, бира, чай или кафе, тъй като тези напитки да предизвикат дехидратация.
Обратно към съдържанието
Как да се увеличи имунитета? Поддържане на здравословен начин на живот!
Откажете се от тютюнопушенето. Пушенето уврежда почти всеки орган и увеличава риска от инсулт, инфаркт и рак на белия дроб.
Спете достатъчно. Сънят е важен не само за почивка и възстановяване, но и за поддържане на имунната система. Това е когато спите, имунната система се поддържа и укрепва. Загубата на още един нощен сън може значително потискане на имунната система.
Мелатонинът, естествен хормон, който се освобождава, когато е тъмно. Това ви кара да се чувствате сънливи и ви помага да постигнете дълбок и спокоен сън. В допълнение, той е мощен антиоксидант, който помага подкрепа функцията на имунната система, така че по време на сън, функциите на имунната система, за да се подкрепи жизнеността в тялото.
Sound сън не само подобрява настроението и нивото на енергия, като предотвратява инсулти и ви помага да управлявате вашето тегло. Стремете се към 7-8 часа сън на нощ.
Работа на пот. Умерени упражнения - е чудесен начин да се повиши и да подкрепи имунната система е нормално. Освен изпълнението на някои упражнения подобрява здравето на сърдечно-съдовата система, и значително намалява вероятността от някои хронични заболявания.
Спокойно. Стресът може да бъде много вредни за имунната система, и дълги периоди на стрес може да доведе до отслабване на имунната система. Ето защо е важно да се намерят начини да се справят със стреса. Това може да бъде медитация, йога, упражнения те обичам, приятели ... Всичко, което действа положително върху вас.
Практика на добра хигиена. Бъдете сигурни, за да поддържа тялото си чисти; спазването на елементарните правила за хигиена ще помогне за предотвратяване на появата и разпространението на инфекции или болести.
Мийте ръцете си редовно със сапун и вода. Това ще помогне да се отървете от всички нечистотии, микроби или бактерии, които се свързвали с вас през целия ден. трябва да мият ръцете си след използване на тоалетната; преди хранене; преди, по време и след готвене; след контакт с животни.
Разходка под душа всеки ден. Използвайте луфа или гъба за тяло, за да се отстранят замърсяванията и мъртвите кожни клетки.
Можете да си миете зъбите два пъти на ден и, ако е възможно, използвайте конец за зъби. Това ще помогне да се предотврати заболяване на венците.
Извършва антибактериално дезинфектант ръка и да го използвате, когато не можеш да си измиеш ръцете.
Обратно към съдържанието
Какъв е ефектът върху имунната система, специални храни и хранителни добавки
Скептични на "имуностимулиращи" наркотици. Няма научни доказателства, че най-различни хапчета и хранителни добавки рекламират по телевизията, и ако "подобряване на имунитета", ефективно. Казано по-просто, най-доброто нещо, което можете да направите, за да се стимулира имунната ви система - е да водят здравословен начин на живот и своевременно да извършва профилактика и лечение на заболявания.
Яжте антиоксиданти.
Антиоксидантите - витамини, минерали и други вещества, които помагат за възстановяването на увредените клетки в организма.
Примерите за антиоксиданти са бета-каротин, витамини С и Е, цинк и селен. Тези вещества, които ще ви помогнат бързо да се повиши имунитета, които се съдържат в някои плодове и зеленчуци.
Витамин С се съдържа в плодове, броколи, картофи, портокали, зелен грах, ягоди, сладки пиперки, лимони, домати и карфиол.
Бета-каротинът е намерена в кайсии, сушени кайсии, цвекло, спанак, тиква, сливи, домати, царевица и моркови.
Витамин Е се съдържа в броколи, моркови, ядки, папая, спанак и слънчоглед.
Цинкът се съдържа в червените меса, боб, ядки и морски дарове.
Селенът е намерена в тон, свинска мас, говежда, яйца, кокос.
Опитайте ароматерапия. Ароматерапия е чудесен начин за бързо стимулира имунната система. Стресът, както е отбелязано по-горе, е един от основните фактори, засягащи лошото имунитета. Ето защо, ароматерапия помага да се отпуснете, да се отпуснете и да де-стрес. Етерични масла, които са известни със своите успокояващи качества (масло от чаено дърво, лайка и лавандула), могат да бъдат използвани в aromasvechah, в масла за баня или масаж. Миризмата на масло може да помогне за намаляване на тревожността, и кожата ви ще бъде захранен с масло. Кожи - една от най-важните бариери, защита на организма от инфекции, така че е важно да се грижи за нея.
Съдържание:
Какво е ниско кръвно налягане и как да го заплашва?
Начини за решаване на проблема с ниско налягане
Народни средства за повишаване на налягането
Някои полезни навици за хора, страдащи от ниско налягане
Повечето от проблемите на кръвното налягане и нормализиране на отнасят само за тези хора, които са наблюдавали ясно превишение на нормата, докато хората с ниско кръвно налягане или хипотония, често игнорират това явление, без да се вземат никакви мерки за подобряването. В действителност, ниско кръвно налягане толкова опасно, колкото висока, въпреки че има по-дълготраен ефект.
Обратно към съдържанието
Какво е най-ниското налягане и от това заплашва?
Показатели за ниско кръвно налягане са следните стойности: върха, систоличното - 90-100, по-ниска, диастолното - 60-70. Тези данни показват, че кръвообращението е слаба, това означава, че всички органи и тъкани получават по-малко необходимо кислород и хранителни вещества, което в крайна сметка води до различни симптоми и предизвиква редица съпътстващи заболявания.
Като правило, по-голямата част от хората, страдащи от ниско кръвно налягане, не плащат дължимото внимание на симптомите, както и наличието на аномалии научите съвсем случайно при измерване на кръвното налягане. Като правило, младите хора симптоми не са добре маркирани, така че дори лекарите е трудно да се определи от наличните индикации за наличието на ниско налягане при хора, докато по-възрастните симптомите поколение на това заболяване силно загрижен за да не им позволява да живеят пълноценно.
Най-честите симптоми на ниско кръвно налягане са слабост, сънливост, умора, раздразнителност, често главоболие, изпотяване ръцете и краката, болки в гърдите, лоша поносимост на топлина, краткосрочно затъмнение и виене на свят, болки в ставите, които не са Тя се усеща само по време на тренировка или механична компресия на ставата, променливостта на настроението влошаване държава под промяна на метеорологичните условия.
Симптомите на понижено налягане и влияние върху психическото състояние на човек. Gipotonik не искал струпване и опашки от хора, много раздразнен, ако попаднат в такава ситуация, много изтощително, дори и с минимално физическо усилие. Най-натискът е състоянието на сутринта, когато един мъж след натиск сън пада толкова ниско, колкото е възможно. Всички тези симптоми са много силно повлияни от човешката дейност, което го кара да провеждат практически аморфна начин на живот.
Обратно към съдържанието
Начини за решаване на проблема с ниско налягане
Има и двете лекарства и нелекарствени начини за решаване на проблема с ниско налягане.
Важно е да се разбере, че медикаментите за лечение има някои странични ефекти и най-ефективно използване на лекарствата само при спешни случаи, когато човек се чувства много зле и трябва бързо повишаване на налягането. Агенти без наркотични вещества включват редица начини за подобряване на състоянието на един човек, страдащи от симптоми на ниско налягане.
Всички нефармакологични средства следва да бъдат насочени към подобряване на общото здравословно състояние, подобряване на кръвообращението и насърчаване на тъканите с кислород. Също така, хората, страдащи от понижено налягане, е необходимо да се пие най-малко два литра чиста вода в газобетон дни след обезводняване в хипотензивни често води до чести припадъци, и освен това може да доведе до увреждане на тъканта на сърцето и сгъстяване на кръвта. Като терапия, която не е лекарствено средство използва разнообразни традиционни рецепти, диета и тренировъчна програма, предназначена да подобри кръвообращението и да се увеличи сърдечната налягане. Такива методи за обезвреждане, са безвредни и могат да бъдат използвани у дома.
За gipotonik дома и това означава, че можете да вземете, без да напуска дома - това е най-лесният начин за здравето, тъй като дори и посещение на лекар и многолюдни места, понякога се превръща в сериозен стрес за хората с този проблем. Ако човек се чувства спешната необходимост да се подобри качеството им на живот, това е малко вероятно да се даде възможност да направи лекарства, тъй като те се коригират някои дефекти създават други, което е крайно нежелателно, така че е важно да се знае, най-сигурният начин да се реши този проблем. Някои народни средства могат да постигнат положителна динамика, без абсолютно никакви странични ефекти.
Обратно към съдържанието
Народни средства за повишаване на налягането
Традиционната медицина е разработена много рецепти, които всъщност подобряват сърдечната налягане у дома, така че първо трябва да ги разгледа. Много добре на ниското налягане помага тинктура от корен на женшен, който е напълно възможно да се готви у дома. За производството на инфузии изисква 4 ч.л. смачкани корен женшен излее 0, 5 литра вода. На следващо място, съдът трябва да бъде поставен с вливането на 8-10 дни на тъмно и хладно място. Това отнема този инструмент за около 30 минути преди закуска 1 ч.л. Подобряване на състоянието настъпва бързо, в рамките на една седмица, след което можете да преустанови използването на инфузията.
Той е ефикасно средство за бързо увеличава налягането, е сок от грозде за вино, и винаги червено. Веднага да се отбележи, че повечето от сортове грозде е много кисел, и следователно същия сок. Пийте го чист, не се препоръчва, тъй като силна киселина отрицателно въздействие върху състоянието на стомаха. Разреден като гроздов сок, както следва: 1 чаша сок добавете ½ чаша чиста преварена вода. Пийте наситен червен цвят и киселинност. Добавете захар и други добавки в храните не се препоръчват. Gipotonik препоръчва да се пие една чаша сок, разреден всяка сутрин, но винаги след хранене. В случай, че лице, в допълнение към ниско налягане, има проблем с стомашно-чревния сок трябва да се разрежда в съотношение 1: 1.
Освен това се препоръчва да се готви и да пие билков чай на базата на глог, имел листата и овчарската торбичка. Билките са взети в равни пропорции. Заваряване по-добре подготвени предварително чрез смесване на билки в равни пропорции. За да се подготви билков чай у дома ще трябва 2-3 супени лъжици листа чай за 0, 5 литра вряла вода. Най-добре е да се излее чай в термос и се оставя за няколко часа. Ако е необходимо, добавете малко чай захар, мед или сладко от малини за подобряване на вкуса.
Странното е, че с цел да се повиши кръвното налягане, се препоръчва от време на време да ядат кисели краставички барабан и пият с тях саламурата като сол, получена по този начин, тя допринася за задържане на течности в организма, като по този начин се избягват дехидратация и натиск за намаляване. Правилната употреба на отвари и настойки, известен народната медицина, може значително да подобри качеството на живот на един човек, страдащи от ниско кръвно налягане.
Обратно към съдържанието
Някои полезни навици за хора, страдащи от ниско налягане
Много медицински изделия, бързо да повишат кръвното налягане често е толкова ефективна, че може да доведе до състояние, когато налягането е по-високо от нормалното. Това състояние се нарича хипертония. За хората, които са склонни да се ниско кръвно налягане, състояние на повишено кръвно налягане може да причини непоправими вреди, така че трябва да следвате няколко прости правила за поведение и диета, за да се избегне необходимостта от медикаменти.
Като правило, сутрин gipotonikov наблюдава тежка слабост и сънливост. За да се отървете от такова състояние, което трябва да правите упражнения, не е задължително да се извърши сериозно натоварване. Достатъчно добре да разтегнете мускулите, прави упражнения за разтягане, изпънете внимателно, хвърляне на разстояние си летаргия и мудност. Такива упражнения не само ви позволи бързо да се повиши кръвното налягане, но също така да отговарят на всички тъкани на кислород.
Morning трябва да започне не с кафе и чаша горещ билков или зелен чай, който не само да увеличи натиска перфектно, но няма да бъде в състояние да навреди на сърцата. Освен това е необходимо да се намали консумацията на мастни и пържени храни, включително в храната, колкото е възможно на пресни плодове и зеленчуци, билки. За бързо повишаване на налягането също се насърчават да включат в диетата на горски плодове, включително боровинки, малини, къпини, защото плодовете съдържат голям брой елементи, които ще подобрят сърдечно-съдовата система и хемопоетични функцията за стабилизиране.
Ако човек е с наднормено тегло, той трябва да се грижи за своя упадък, тъй като голяма част от мазнините предотвратява нормалната циркулация на кръвта и понижава кръвното налягане. През деня, човек трябва да се редува между физическо и психическо труда, за да се осигури нормалното движение на долните крайници, защото е доказано, че е заседнал начин на живот допринася за проблеми с кръвното налягане.
Комбинацията от традиционната медицина и правилния начин на живот, ще се отървеш от проблемите, свързани с ниско налягане, и да се подобри качеството на живот на лицето, страдащо от болестта.
