Поднормено тегло - сигнал здравни нарушения на организма
Общи препоръки за повишаване на теглото
"Диета" за кльощава: съвети
Бърз метод за увеличаване на теглото на седмица
Как да наддават на тегло за една седмица? Необичайно е да го чуя по времето, когато всички модни списания и интернет на са пълни заглавия за загуба на тегло. Въпреки това, има проблем, тъй като, когато стандартите за мода катастрофално слаби фигури. Това ли е добра или изтъняване всичко трябва да бъде в умерени количества? И как наддават на тегло, когато той достигна критичната стойност?
Обратно към съдържанието
Поднормено тегло - сигнал здравни нарушения на организма
Здравословен нормално тегло е важно не само от гледна точка на естетически причини, но и цялостното здраве. Сега има специален коефициент, маси от височината и теглото, което всеки може лесно идентифицирането на проблема ви. Наднорменото тегло - това е лошо, но не по-малко вредно доставя на тялото и прекомерно тънкост.
Едва ли един висок момиче с бледо лице и фигура на скелета ще изглежда привлекателно. Причините за загуба на тегло могат да бъдат различни:
Хормонални недостатъчност по време на пубертета;
Препарати за изгаряне на мазнините;
Стресът и прекомерни упражнения;
Нарушения на ендокринната система и храносмилателни проблеми;
Worms.
Момчетата и момичетата често страдат от липса на теглото в юношеска възраст. Това е временно явление, като в края на пубертета телесното тегло обикновено е нормална. Въпреки това, в тази възраст е необходимо да се придържат към правилното хранене, на режим на деня, пийте достатъчно количество витамини и прекарват повече време на открито.
Great вреда на организма доставят лекарства със съмнителен произход на изгаряне на калории. В никакъв случай не трябва да се използват тези продукти, тъй като това може не само да доведе до необратими последици в организма, но и да доведе до развитието на рак.
Не гледайте за "магически хапчета", е път за никъде. Тя е много по-безопасно и по-ефективно да се коригира на здравословно тегло чрез диета и упражнения под ръководството на квалифицирани специалисти.
От претоварване и стрес - бич на нашето време. Необходимо е да се разпределят правилно времето си, за да го достатъчно за една добра почивка. A облекчаване на стреса, за да помогне на занимания по йога и използването на позитивната психология.
Много често е причина за прекомерно тънкост голямо разнообразие от заболявания, такива като разстройства на щитовидната жлеза. В хипертиреоидизъм има бърза загуба на тегло, на фона на лошото състояние на целия организъм.
Наличието на паразити в тялото причинява смущения на стомашно-чревния тракт, загуба на тегло, което може да доведе до сериозни последствия.
Ако някой от тези симптоми при човек трябва първо да се консултирате с лекар и да премине през необходимите тестове. При липсата на външно отслабване причини е необходимо да се промени дневния си хранителен режим и начин на живот като цяло.
Обратно към съдържанието
Общи препоръки за повишаване на теглото
Натрупване на тегло трябва да бъде вярна - не вреди. Optimal динамична наддаване на тегло е 1 кг за една седмица. Daily диета е основният компонент в този процес. Храните трябва да бъде най-вече протеини и въглехидрати, и трябва да бъдат хранени на 4-5 приема.
Диета - ключов фактор в изграждането на маса. Ястията трябва да бъдат извършени в 3 часа: обилна закуска, обяд и балансирана лека вечеря. Между основните техники трябва да бъде две закуски.
Процентът на дневната дажба трябва да се разпределят, както следва: 25% протеини, 30% мазнини, 40% въглехидрати. Преди хранене е добре да се пие чаша плодов или зеленчуков сок. Тази напитка насърчава добър апетит и по-добро храносмилане.
Въпреки това, има много важни фактори, които допринасят за повишаване на теглото:
Необходимо е да се намали както физическата и умствената дейност. Добре познатата факта, че в различни сфери на дейност консумирани калории почти по равно. Това означава, че имате нужда от повече почивка, намаляване на размера на задълженията и да се пребори с тяхното здраве;
Намалете броя на тренировки. Основни физически дейности следва да бъдат насочени към повишаване на мускулната маса на ръцете и краката. Общи аеробни упражнения, бягане трябва да бъдат намалени.
Спете достатъчно най-малко 8-9 часа на ден. Преди да си легнете трябва да бъде проветрено помещение или спи с отворения прозорец. Sleep на чист въздух се отразява и на красивата тена. Важно е да се намали стреса и да се научат да възприемат живота по позитивен начин. Стресът се убива не само нервните клетки, но гори калории. Нищо чудно, че съществува усещането, че хората са пълни с добро и зло - злото.
Пълна отхвърляне на лошите навици. Алкохолът и цигарите са причина за загубата на здравето и външния вид на дебелия, като счупен метаболизъм.
Чистият въздух и активната позиция живот.
Обратно към съдържанието
"Диета" за кльощава: съвети
Диетата трябва да включва достатъчно количество месо, мляко, сирене и храни с високо съдържание на мазнини.
Калориите може да се увеличи чрез добавяне на мляко, авокадо, настъргано сирене. Салати трябва да се пълнят отново мазнини заквасена сметана или растително масло.
Закуската трябва да започне с мляко овесена каша с добавянето на масло. The каша да сложите ядки, мед и сушени плодове парчета. Тази закуска не само ще здравословна, но и полезна. Овесена каша може да замени крема сирене със заквасена сметана и мед. Тази храна не е питателна и по-малко калории. Сключване сутрешна доза трябва да напиша един сандвич с масло и сирене и чаша какао или кафе с мляко.
Обяд - 3 часа. Тя трябва да се състои от сандвич с колбас един, чаша кисело мляко и плодов сок.
Вечерята е 3 курса: първо, второ и трето място. Като предястие салата да се яде или пие чаша пресен сок. Първото ястие - подхранващ гъста супа от месо бульон. Вторият - голямо парче месо или риба, гарнитура, които са паста с масло или картофено пюре. Попълнете тази хранене с чаша сладък десерт и кафе със сметана.
Снек - зеленчукова салата и кисело мляко.
За вечеря, перфектна салата с парче варено или печена риба. Можете също така да се готви бъркани яйца с шунка и зеленчуци. Изпийте чаша топло мляко храна. Вечеря трябва да е 2 часа преди лягане. Преди това, можете да яде ябълка или круша.
За тази добавете една добра диета да пие обилно количество течности, като мляко и млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Течният съдържанието на обмяната на веществата и подпомага доброто теч всички жизнени функции.
В преследване на наддаване на тегло, не трябва да забравяме за равномерно разпределение на калории в организма. Малко хора искат да наддават на тегло се дължи на увисването на корема. Ето защо е важно да се справят с тегло обучение, насочени към изграждането на мускулна маса на ръцете и краката.
Такава една балансирана диета, съчетана с обучение сила и правилен начин на живот ви превърне в здрава и красива лице.
Хубави лицеви опори, мряна упражнения, плуване, колоездене, обучение във фитнеса.
Обратно към съдържанието
Бърз метод за увеличаване на теглото на седмица
Диета за тънки лица трябва да бъде точна и здрави, но какво, ако искате да наддават на тегло за една седмица? Например, той се отнася актьорите подготвят за ролята в новия филм. За това има и бързи методи за изграждане на маса.
Има една магическа рецепта за коктейл, при които теглото ще продължи да расте с скача и границите. За подготовката му изисква три литра мляко, 2 чаши мляко на прах, 40 г протеин. Всички съставки се смесват в смесител. Можете да добавите аромат на сладолед или "Nesquik". Получената смес се държи в хладилник и напитката през деня. Резултатът е зашеметяващ!
Задайте калории ще бъдат предимно сухо мляко, тъй като има голяма въглехидрати и протеини, помага за изграждане на мускулна маса. Следователно, този коктейл е особено ефективен, когато класове физическа сила.
Една добра рецепта за въдворяване на тегло - бира със заквасена сметана. Между другото, тази напитка помага за почистване на кожата в юношеска възраст и е полезен като тоник за общия тонус на организма. За тази цел, чаша бира, като една супена лъжица заквасена сметана на мазнини. Такъв състав се препоръчва да се пие всеки ден.
Най-сигурният начин да наддават на тегло в кратък период от време - е използването на бързи въглехидрати: бонбони, сладкиши, печени изделия, пържени картофи, тестени изделия. Тази "диета" завист пълничка, но не злоупотребяват с нея. Тъй като на прекомерното използване на сладкиши и рула за дълго време изправена пред развитието на диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Често такава "диета" и може да предизвика по метаболитно нарушение. Ето защо, най-разумният начин да се възстанови все пак ще се върне към планираното тегло капацитет чрез здравословни храни.
Направете тялото си красива и здрава е възможно. За този пациент, защото само систематични и постоянни усилия ще доведат до отлични резултати. Истинската красота - това е страхотно.
