В съвременния живот, пълен с напрежение, вълнения и постоянна надпревара, то е важно да не се забравя за тяхното здраве. Nature разходки, спорт, витамини и спокоен сън - всичко това помага да се възстанови силата и благосъстоянието. Но както знаете, най-важното в борбата за красота, силен имунитет и "стоманени" нервите на една балансирана диета.
Плодове и зеленчуци - това е нещо, което трябва да присъства в диетата на всеки индивид. Това е особено важно да се следи вашата диета за бременни жени и млади майки кърмачки. Днес, ние ще споделим тайните на готвене е много полезно и вкусни ястия - салата с целина и ябълки.
Плодове и зеленчуци за салата "Здраве"
Тази салата от целина с ябълков не за нищо, се нарича "Здраве", за продуктите, включени в него, - истински склад на витамини. Яденето на хранене най-малко веднъж седмично, вие винаги ще се чувствате свежи и готови за завладяване на нови върхове. Добави вкусно ястие сочна пържола пържено говеждо или свинско месо, риба, варени в двойна котел, или пиле печена във фолио, и да получите пълен обяд или вечеря.
Съставки:
150 грама кисело-сладък ябълки
120 грама целина
1/3 лимон
сол - по желание
малко по-малки чаша орехи
90 грама лека майонеза
подправки и черен пипер
30 грама зелена салата
Начин на приготвяне:
Започнете с почистване на плодове: нарязани ядро ябълка, след това извадете кора с нож и ги нарежете на ивици от средна дебелина. Да не забравяме, че този продукт има не е много хубава черта - с течение на времето се стъмни. Ето защо, за да не развалят външния вид на ястия, поръсете ябълките с лимонов сок, за да им помогне възможно най-дълго, за да запази своята привлекателност.
Сега посегнат на обелени нарязани на кубчета целина средносрочен и сълзотворен марулята на ивици ръце. След освобождаването на орехите черупки, залейте ги с вряла вода, премахване на черупката и се смила с помощта на точилка. Има и друг начин: ако желаете, може просто да се пържат в тиган без мазнина продукт.
Сега съчетават всички съставки в дълбока купа, подправете ги със сол и подправки, заливаме майонеза и разбъркайте добре. За какво може да бъде ефективно обслужване, тя се е разпространила в части от плочите под формата на слайдове, с гарнитура от зелена салата и се поръсва с орехи. Между другото, това не е необходимо да се използват също така подходящи орехи - борови ядки, или, например, орехи, но се отбележи, че тези продукти са много по-скъпи.
Ако се притеснявате за тяхната фигура, сезон салата с целина и ябълки с майонеза и ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, но по-добре - със зехтин и пресен лимонов сок.
Салата с ябълки, моркови и целина
Салата с ябълки, моркови и целина в менюто за кърмеща майка ще бъде незаменим деликатес.
Съставки:
Целина корен ¼;
Green ябълка;
Морковите;
Магданоз;
Зехтинът;
Сол;
Лимонов сок.
Как да се подготвим салата с ябълки, моркови и целина:
Настържете четвърт от целина, моркови и ябълка. След като сте се втрива ябълката, ние ви съветваме да го поръсете с лимонов сок. Това също се прави за да ябълката не се помрачи. Ситно котлет магданоз. Всички разбъркайте и подправете със зехтин.
Морков-ябълка салата с целина
Тази рецепта е особено полезна за бъдещи майки, бебето се излюпили. През този период, жените трябва да съберете възможно най-много витамини; но къде да ги намерите, а не от зеленчуци и плодове? В допълнение, храна не само трябва да питателна и здравословна, но не прекалено калоричен. В крайна сметка, тъй като той е забелязал, специалисти с наднормено тегло в състояние отрицателно въздействие по време на раждане. Ето защо ние препоръчваме да предпочитат салата от целина и ябълки - лесно и сочни ястия.
Съставки:
три стръка целина
супена лъжица сметана твърде
една среда от моркови
червена или зелена ябълка - едно парче
½ малка лъжица мед
Начин на приготвяне:
На първо място, почистете морковите и целината, а след това ги разтрийте върху среда ренде. Ябълки, премахване сърцевината и нарязани на кубчета или на ивици не дебели. След това свържете всички съставки в една piala, изсипете крема и добавете меда. Разбъркайте ястието с лъжица и да започне на хранене.
Искате ли да се увеличи полезните ефекти на храни на тялото? След това въведете орехи, фъстъци, по искане сложи малко златни стафиди. Само първата препоръчва попари с вряла вода, да го държи в гореща течност за около десет минути, изплакнете с течаща вода и едва след това добавете към салатата си.
A ястие от домати, ябълки и целина
Тази светлина и сочно ястие е най-добре с месни и рибни ястия. Подмяна на обичайната гарнитура от картофено пюре, елда и ориз, салата с плодове и целина, вие ще забележите разликата: след такъв обяд или вечеря, не е неприятно усещане за тежест в стомаха - напротив, има сила и смелост.
Съставки:
200 грама от всяка от ябълки
сол - на вкус
една голяма или две средни домати силна
крушка лук - едно парче
15 мл зехтин
половин лимон или лайм
захар - по желание
пресни билки
Начин на приготвяне:
Измитите и предварително нарязани целина обелени средни ивици и сотирани в зехтин. Можете да го поръсете с подправки - тя ще даде специален вкус вкусно ястие и извънредни вкус. Що се отнася до носа, трябва да се отбележи, че ястието се оказва по-пикантна, ако използвате Кримската сладки зеленчуци. Следователно, способността да го добавите към салатата него, рязане на лук тънки полупръстените.
Белени ябълки и нарежете доматите на кубчета. Ако сте закупили дебелокож доматите, преди въвеждането им в съда, ги премахнете с шкурка. Тя ще бъде много по-лесно да се направи, ако първо направи разрез на върха на зеленчуци на кръст, а след това се превръща изсипва вряща вода, а след това със студена вода.
Пригответе плънката е още по-лесно: Смесете сока, прясно изцеден лимон или лимонов сок, сол и захар. Свържете всички продукти в дълбока чиния, залейте със соса и гарнитура от нарязани зеленчуци.
Салата "Citrus" с целина
Друго ястие, което ви харесва - салата от портокал, сладки ябълки и целина. Ние мислим за здравето свойства на тези продукти отново не напомни си струва. Експертите отдавна показват, че целина благоприятен ефект върху цялото тяло - успокоява нервни разстройства, стимулира производството на стомашен сок, но и забавя процеса на стареене.
Ябълките укрепват не само зъбите, но и стените на кръвоносните съдове, така че хората, които ядат малко плодове на седмица, като по този начин се гарантира дълъг здрави дейности на своята сърдечна единица. В допълнение, те съдържат много полезни минерали и витамини. Вие се съгласявате, че след това, което беше казано, тази салата рецепта трябва да бъде твърдо установен в диетата на вашето семейство.
Съставки:
оранжев
Четири целина
три големи ябълки
Сладки чушки - в зависимост от размера, ще трябва три или четири парчета
½ малка лимон
захар и сол - за ваша преценка
чаша нискомаслено заквасена сметана
Начин на приготвяне:
Ами след измиване на плодове и зеленчуци безопасно да започнете да готвите. Започнете проста: почистете целината и ябълките, след това извадете костите на минало, сърцевината и нарязани на малки кубчета. Нарежете на тънки пръстени чушки и целина може или да чупят или протриване на същата средни ренде. Сега Поставете всички съставки в купа за салата, поръсете със захар, една или две щипки сол. Тогава ръми с лимон и попълнете със заквасена сметана. Преди сервиране се разбърква с лъжица храни и гарнирайте с оранжево, нарязани на филийки.
Салата "Пролет" на целина със зелена ябълка
Салата, рецепта, която ние ще кажа, се състои от само два продукта - целина и зелена ябълка Simirenko. Но това в никакъв случай не означава, че ястието е безвкусна или безинтересно. Най-голямото събитие е в бензиностанцията да му за изготвянето му трябва да се купуват соев сос, горчица, лимон и някои други компоненти. Ние няма да разкриваме преждевременно всички тайни - по-добре да се опита да направи ястието себе си, и ще видите, че понякога комбинацията от най-разпространените продукти са родени невероятно вкусни кулинарни шедьоври.
Съставки:
За салатата:
голяма целина корен - едно парче
една ябълка
За плънката:
малка лъжичка сладко горчица
сол
Седем грама соев сос
четири лъжици (с.л.) зехтин не е горчив
1/4 лимон
прясно смлян черен пипер (ние препоръчваме използването на черно)
малко захар
Начин на приготвяне:
Някои хора обичат да правят салати, подкосяване продукти възможно най-фино, докато други предпочитат големи парчета, добавете нарязаните зеленчуци и плодове. Каквото и да е, имате две възможности: Пречиства целина и Symyrenko решетка или нарязани на ивици или кубчета. Имайте предвид, че от ябълка трябва да бъдат отстранени преди ядро и семена.
Сега за най-важното - готвене ароматен пълнеж. Изсипете в купа от соев сос, рафинирано растително масло, прясно лимонов сок преса, след това въведете горчицата, захарта и малко сол. Подправки добавите собствената си удобство, защото не всеки обича подправки. Разбъркайте добре всички съставки и напълнете го напълни целина и ябълка.
Както е известно, не само вкус, но и снабдяването с храна играе важна роля. Ето защо ние предлагаме създаването украсете с пресни подправки, смлени ядки или кафяви и златни стафиди.
Салата от целина и ябълки трябва поне от време на време се появяват във всеки дом. След като всички съставки в състава им - склад на така необходимите елементи човешкото тяло микроелементи и витамини. Така че е лесно да се готви и яде здрав!
