Страдате ли от болката и мъката от загубата в живота си? Ако е така, ние сме готови да усети съпричастност с вас. Желаем ви обичам и доброта на пътя ви. Искаме да ви помогне да преодолеете болката ти!

Загуба и скръб, рано или късно се намери на пътя на живота на всеки човек. Всеки един от нас изпитва болката от загубата конкретен предателство, грижи за семейния живот, загуба на любов, измамени очаквания дистанцира падеж деца, бягащи от младостта. Това се случва, че всеки един разочарование само по себе си не е толкова голяма, но те се натрупват, те причиняват депресия и загуба на интерес към живота. Тя ще изглежда, че само, че всичко е наред, и в следващия миг сърцето договори ключ и земята се изплъзва изпод краката му. И ако наистина претърпя голяма загуба - като смъртта на любим човек или развод - има отчаяние и мъка ще бъде достатъчно, за да ви накара да повърна ръцете си за няколко месеца или дори години.

Но още по-малко драматични събития в живота и промени могат да ви причинят много болка и страдание. Ето някои от тях:

• Преместването от едно жилище в друго;
• Вижте децата от дома;
• Пробив или всякакви други приятелски отношения;
• Промяна или загуба на работа;
• Откриване на признаците на стареене;
• Заболяването или загуба на правоспособност, което го прави недостижим за вас, че доскоро беше нормално;
• Недостатъци в бизнеса;
• Липса на планове, предизвикани от случайно, а не желанието ви;
• Сериозна разправия или развод на родителите си;
• Противоречието в гледните точки (например, различни религиозни вярвания) между вас и вашите близки;
• Чувството за безцелност и безсмисленост на живота си;
• Осъзнаването на собствените си слабости и лоши навици, които рушат живота, но промяна, която не можеш;
• Смъртта на вашия домашен любимец.

Ако една или повече от посочените по-горе случаи, настъпили с вас, вие също рискувате да станете жертва на депресия. Всеки живот се променя, дори ако тя е положителна промяна, което води до стрес и силно чувство за загуба. Траур на загубата, да се чувствате сами със своите емоции. Мислиш, че никой друг не може да разбере скръбта ви за това, което сте загубили. Или може би вие самите не искат да натоварват други с тяхната мъка и болка. Това погрешно схващане, често води до изолация и депресия, причинявайки запазят страда дълбоко вътре в себе си.

Скриването на болката си, че не сте мами другите и себе си. Това никой не е помогнал за намаляване на усещането за болка от загубата. Тя ще бъде по-лесно да се движат в планината, ако знаете какво мъка - е психологически процес, който се извършва в техните специфични закони. И вие трябва да се подчиняват на тези закони, а не да ги устои.

Пет основни етапа на мъката

В зависимост от причината сте чувство на тъга и загуба, скръб може да премине през различни етапи:

1. Denial. "Не може да бъде! "" Това е просто невъзможно това да се случи е с мен! "Когато се отчете загуба ни изпревари, ние отказваме да вярваме. "Това трябва да е някаква грешка! "В началото дори не сълзи. По-късно, ние отказваме да вземе загуба и празнотата: продължи да се сложи върху табелката с маса за починалия или отклонила от семейството на съпруга си, или да видите в тълпата блесна сакото си дете, което всъщност е далеч от нас.
2. Anger. "Защо съм?! "" Това е толкова несправедливо! "Голямото желание да се противопоставят на съдбата. Понякога хората дори се чувстват гняв към починалия, обвинявайки го, че напуска: "Той ме остави! "Ако един човек е починал от болестта - гняв често се простира до лекарите," Защо да не направим всичко необходимо, за да се спаси? "
3. Преговорите. "Договаряне" често се случва преди загубата. Някой се опитва да преговаря с мъжа си, който каза за напускане; някой се опитва да сключи сделка с Бог, за да се предотврати загубата на любим човек, да лежи в леглото умира. "Ще направя всичко, за да върне ... спаси ... намерите ...! "- Ние смятаме, че нашите горещи молби и клетви да предотвратят задаващата се катастрофа.
4. Депресия. "Смисълът на живота не е нищо повече." Човек изпитва непреодолимо чувство на безнадеждност, чувство на неудовлетвореност, огорчение, самосъжаление. Ние започваме да скърбим за загубата и неосъществени надежди, мечти и планове за бъдещето. Траур хора като попада в ступор и губят интерес към всичко. Често те идват на ум, мисли за самоубийство. Deep депресия води до сериозни здравословни проблеми и често изисква професионално лечение.
5. Смирението осиновяване. След известно време, лицето лично подаде оставка до загубата. Всеки се случва по различни начини: някой се нуждае от няколко месеца, някой - след няколко години. Траур хората осъзнават напълно и го приемам тяхната загуба. Той започва да търси нещо, което ще му помогне да получите чрез болката от загубата, запълни празнината и да му даде утеха и изцеление.

Тези стъпки не са особен приоритет; Те могат да бъдат в произволен ред, някои от етапите на отпуск траур, а след това да се върне отново. Но крайната стъпка е винаги получавате приемане, когато най-накрая пусна болката и да продължат напред.

Как да се справим с болката?

Необходимо е да се мине през мъката си, а след това пропусна и да продължат напред в живота. Искате ли да научите как да се справят с депресията след загубата на един човек, който иска да се справят с него? Тук са шест стъпки, които трябва да направите, за да получите чрез скръбта и изпревари ви намери своя път към изцелението:

• Определи източника на болката

Понякога е прекалено очевидно - ако започваш чрез развод или загуба на любим човек. В други случаи, вие може да имате скръб, без да знае какво кара да се чувстват загубата. Анализирайте всички промени, които са настъпили през последните години от живота си, и си позволете да изпитат чувствата, които се появяват при спомена за всяко от събитията. Опитайте се да идентифицирате ситуациите, които предизвикват да се чувствате болка или тъга.

След като намерите кауза, която те прави тежки емоции, да признае съществуването му за себе си. Ако се преструвам, че всичко е в ред, опитвайки се да потисне чувствата си, с течение на времето тези чувства все още са явни в нездравословните начини. Те ще се превърне в страх, гняв, депресия.

• Позволете си да плаче

Когато почувствате, че очите ви "мокро петно" - си дайте добър вик. Сълзи за тялото ни - като клапан, който позволява на изхода на тъга, безпокойство, чувство на неудовлетвореност, и не позволява на натрупания стрес. Tears помогнат да се отървете от хормоните на стреса и вредните токсини, които се появяват от ефектите на стреса. Тези, които не си позволяват да извикат в скръб и мъка, да си "принос" за натрупването на хормоните на стреса и отслабването на имунната им система, която може да доведе дори до сериозно заболяване. Психолозите отдавна знаят, че плачът е важна част от мъката конфронтация и изцеление от него.

• Говорете за вашите притеснения

Някои хора винаги се чувстват нуждата да споделят с другите своите мисли и емоции. Други - напротив, много потаен. Това, като цяло, е личен въпрос. Но не и в случая, когато лицето не знае как да се справят със загубата. Говорете с някого за проблема си (особено с тези, които се надяват неявно) насърчава самочувствие и по-бързо изцеление чрез емоционалната откритост. Този разговор помага да се обсъдят въпроси, които могат да се окажат прекалено трудно или болезнено за вас сам, без приятелска подкрепа.

• Обърнете повече внимание

Ако изпитвате мъка и загуба, като намалява не само настроението ви. Нивото си на енергия пада значително. Вие можете да изпитате не само емоционално, но и физическа болка. Ще преодолее тревожност, главоболие, мускулни болки. Сега не е време да се насилвате да се съобразят с нормалния си график на класовете или дори сами да си допълнителното натоварване. Вместо това, да си починете. Подарете си позволим да направите всичко, което поиска, и това, което може да ви утеши. Отидете на дълга разходка или се накисва във ваната. Отидете на масаж. Слушайте любимата си музика. Гледайте смешно филм. Яжте нещо вкусно. И най-важното - как да си направите да спи.

Когато почувствате, че тъгата ви побеждава - се опитват да стоят настрана от алкохола. Алкохолът ще ви накара да се чувстват само лошо. Също така, да ограничи гледането на телевизия и в никакъв случай не изглеждат мелодрами с тъжна край. И все пак - се избегне изолацията. Сега трябва да прекарват повече време със семейството и приятелите. Дори ако те са просто са до теб, ще се почувствате по-осезаемо облекчение.

• Съсредоточете се върху благодарността

Разбира се, че е трудно да се мисли за нещо друго, когато мъката почука на вратата ви. Но въпреки загубата ви в живота си, и там имаше много добра. Напомняйте си за това. За да стане това по-убедително, за да се изброят всички добри неща в живота си, да я пиша на хартия. И се опита да намери за себе си нещо положително, дори в днешния си трудна ситуация.

Ако децата са оставени да учи в друг град, и без тях си празна къща изглеждаше съсипана гнездо - мисля за това, което вашите деца са били някои от тези, които искаха да отидат в добър университет, и който наистина може да го направи. Очаквайте на факта, че в бъдеще те ще станат добри специалисти с търсенето във вашия град специалност. Представете си колко щастливи мигове ви очакват, за да се срещне с тях, когато се приберат у дома за празниците!

Ако мъртъв човек скъпи за вас - записвайте всичко, от най-добрите спомени от него. Благодарим съдбата за това, че той е бил там за вас. Ако вашият любим човек е починал от тежко заболяване - нека някоя утеха, че страданието му е приключила.

Ако става чрез развод - можеш да се сетиш, на първо място, че сега няма да бъде пощадена болезнените моменти от живота си заедно, което в крайна сметка доведе до унищожаване на семейството. И в резултат на свободата ще ви позволи да се даде много по-голямо внимание. Също така, сега, преди да отвори пътя за нова връзка. Кой знае, може би, че нова любов ще ви направи истински щастливи!

Скръб и болка, ни се струва, е в състояние да проникне всички аспекти на живота ни, унищожавайки обичайния си курс, а ние напълно да забравите за всичко добро, което все още ни заобикаля. Може би на първо вие не можете да се накарам да се чувстват благодарни на живота за това, което тя продължава. Но все още се опитват да игнорират всички положителни неща се случват около вас. И там, виж, и положителни емоции постепенно ще се върнат.

• Бъдете търпеливи

Вече знаете, че мъката - този конкретен процес. В зависимост от причината за мъката и загубата, трябва да мине през различни етапи, преди те да ви изцеление. Познаването на законите на емоциите си, можете да разберете по-добре как да се справят със загубата сте страдали. Позволете си да изпитате напълно всички емоции, свързани с мъката си, и ще Ви помогне да осъзнаят, че с времето те да напуснат.

Усещането за загуба и скръб са временни, дори ако се чувствате завинаги остана в болезнени преживявания. Ние всички се окажете изцеление и да намерят нови начини да се движат на нашия живот. Ето как хората. Когато казваме, че вие ​​също се възстанови от скръбта му и да може да живее - това не означава, че можете да забравите за своите загуби. Не, разбира се! Имаме предвид, че вие ​​ще бъдете в състояние да се движат нататък, ще се научат да се насладите на всички добри неща в живота си. Въпреки сериозността на вашата загуба днес.

Ако скърбиш голяма загуба в живота си - ние се радваме да ви подкрепят, да научат как да се справят с мъката. И ако знаете някой, който сега се навакса със загубата - вижте го с думи на любов и подкрепа!