Пасивните методи за подобряване на настроението: Релаксация
Психологически техники Аварийно резюме
Витамини за сезонна депресия
Дори и най-известният оптимист пасва на лош нрав.
Това е особено вярно, през есента и зимата: лек ден става много по-кратък, отколкото през лятото; Липсата на слънчева светлина и топлина, липсата на витамини - всичко това се отразява на настроението. И в останалата част от годината достатъчно Причината за блуса. Но това не значи, че трябва да живеем с потиснато настроение: ако знаем как да развесели бързо, цялата година ще бъде върху емоционалното лифт.
Психолозите в арсенала има много рецепти как да се справят с меланхолия, загуба на сила и лошо настроение.
Тези съвети могат да ви помогнат бързо да се превърне настроението в посока на оптимизъм, радост и веселие.
Обратно към съдържанието
Как да се развесели: Съвети
Първата и най-важната част от съвети - това не е да се поддават на лошо настроение и се опитайте да го вземете бързо. Някои хора, които попадат в депресия, започват да се плаващите от богатството си. За да направите това, вие не трябва, защото естеството много уязвима и деликатна, така могат да се пренесат до депресия. Така че веднага щом почувствате, че марката на добро настроение започне да пада надолу, да се предприемат спешни мерки за подобряване на "показател"!
След това можете да действа в съответствие с нейните темперамент, интереси и начин на живот. За щастие, обхватът на възможните методи за повишаване на настроението има за всеки вкус. Нека да разгледаме най-често срещаните варианти, които се прилагат за повечето хора перфектно. Всички методи могат да бъдат разделени на групи: активна и пасивна (в зависимост от това, което те изискват консумация на енергия), а други Голямо разнообразие от техники, ви позволява да изберете този, който е най-удобна и приемлива за вас..
Обратно към съдържанието
Активни методи за подобряване на настроението
Обикновено тези методи изискват достатъчно енергийни разходи. Костюм мъжете са по природа активен, енергичен екстроверт, които не могат да понасят лошо настроение и не се предава на обезкуражаване. Те са идеални за следните техники:
Започнете да действат проактивно
Не е нужно да се отдадете на меланхолия, увита в одеяло и седнал на един стол. От друга страна, разклаща се, излезте навън. Можете просто да се разходят в парка, и можете да работите или просто правят упражнения на открито. Например, просто чудесен лек за блуса - колоездене или ролери, джогинг, плувен басейн, ледена пързалка. През зимата, когато тя валяло, можете да играете в снега - тази игра е за зареждане на положителни възрастни над деца. Повярвайте ми, вашата меланхолия отстъпление толкова бързо, че дори няма да забележите! Основното, което в този случай - да се измъкнем от къщата. Ако сте решени да сложат край на лошия си настроение, разбира се, ще си търсим извинения, за да си стоят вкъщи.
Направете почистване
Ако все още сте категорично, под никакъв претекст не искат да напуснат къщата, можете да изпращате на активните стъпки в друга посока: да се направи почистване. Психолози смятат, че тя често е на подсъзнателно ниво оказва натиск върху нас е пълна каша в нашия дом (независимо дали това е очевидно, объркване или хаос в гардероба, които само вие знаете). Ако вашият дом е далеч от идеалното по отношение на чистота, не се колебайте да поеме случая. Най-вероятно, това ще бъде трудно в началото, ще се принуди да, най-накрая, ще се почувствате, че тази зала никога няма да свърши, и ще съжаляваш, че тя започна. Но тъй като вашият дом започва да станат чисти и удобни, ще забележите как настроението ви драстично отиде нагоре по хълма. Ползата от този метод за борба с лошото настроение е двойна: от една страна, да се отървете от песимизъм, но от друга - получаване на чиста къща, която е много удобна.
Обратно към съдържанието
Жените техника подобри настроението
Те обикновено включват терапия гастрономически деликатеси и местни трикове на жените: пазаруване, срещи с приятелите си, смените изображението, и така нататък D..
Закуски - на лошо настроение
Разбира се, това е може би един от най-любимите методи за жени се борят с лошо настроение: яденето vkusnyashek. Ако сте привърженик на този процес, както и допълнително тегло - не ти е проблема, не се колебайте да се процедира с поемането на шоколад, бонбони, торти. Но ако си мислите, че сладкото е вредно, или поради други причини, не го яде, ще се притекат на помощ на бананите: те са не само голяма депресия разтоварваща, но и много полезна. Имайте предвид, че алкохолът - не най-добрият приятел на жените в борбата срещу сините.
Седейки с приятел
За да се избегне болезнено срамува да абсорбира торти сам, покани приятел. Клюки, говори на душите седят в кухнята или в уютната кафенето. Направи въпреки настроението му: хвърлят мантията, сложи нещо красиво (никой не говори за вечерна рокля у дома - това е един красив костюм дома костюм или просто нарязани рокля), се лек грим - за жените това е добра оръжие срещу лошо настроение.
Правете това, което обичате
Обичаш ли театъра, но имате толкова много неприятности, че той винаги нямам време? Да се отмени цялата си работа - те винаги ще изобилстват - и да преминете към театъра. Или музей, галерия, кино, цирк, или просто да прелистите директорията дома с любимата си картина - това няма значение. Основното нещо, което сте прекарали време, където отдавна исках да посетя.
Излитам!
Смятате ли, че не сте в слуха или глас? След това отидете на караоке или да вземе четката и да пеят "то" като у дома си! Сигурен ли си, не може да танцува? Така че го направи! Без значение - у дома или в един клуб, но направи. Jump, podurachtes, смеят в същото време - може би този метод ще ви подхождат. Правете каквото искате - дори плаче (ако, разбира се, не през нощта). Ами да помогне за облекчаване на стреса хвърлят възглавници, диван или стол, разкарване (не нарани крака), "boksirovanie" в празнотата - всички тези мощни психологически техники, които ще ви помогнат да се определи настроението.
Пазаруване
Можете да се скитат около магазините сами или с приятел. За жените тя винаги е вдъхновяващо. можете да се насладите на този пазаруване, т.е. пазаруване, и можете да си върви по структурни звена, запознаване с колекциите. Може би това е и днес, ще намерите роклята на своите мечти, които се търсят за последните шест месеца.
Грижат за себе си
Вие винаги нямам време за себе си? Тогава напред към салона: актуализиране на прическа, маникюр (и не забравяйте да изберете ярък лак за нокти), отидете на професионален козметик. Ако няма финансова възможност да посетите козметик, направи си у дома масаж на лицето, нанесете маската, направи обвивка или скраб за тяло. Грижа винаги е вдъхновяващо и да е жена.
Но се научат, че депресиран състоянието на кардиналните промени в изображението по-добре рефрен: Разбира се, ако обичате природата и рисковани промени, а след това напред. Но ако сте склонни да импулсивни решения, и след това, като правило, са съжалявам за тях, по-добре е да не се намали дълга си коса до прическа "момче", в противен случай на нова вълна от униние просто не се избегне. Ако отдавна сте си мечтали за такава прическа, но не посмя да предприеме тази стъпка, кой знае, може би сега е и е време да направи мечтата в реалност?
Промяна на изображението
Вие искате бързо да повдигне духа ви? Опитайте с нов имидж! Ярка рокля и обувки на висок ток - е идеален, тъй като в случай на неуспешен експеримент, всичко е лесно да се върне към нормалното. Можете да играете не само с цветовете на дрехите, но с оформена: използва, за да се носят дънки и маратонки - извадете от гардероба женствена рокля; свикнали с бизнес костюм - изберете, напротив, маркираните дрехи в стила на случайни. Ако използвате грим само по празници, да се прилага грим точно сега, дори да седи у дома. Направи въпреки обичайното си път!
Обратно към съдържанието
Пасивните методи за подобряване на настроението: Релаксация
Тези методи са насочени към релаксация на тялото. Ами те са работещи хора, тих, енергийно-пасивен, интровертен. В допълнение, тези методи са ефективни, ако лошо настроение - в резултат на хронична умора, която в съвременните хора често е в норма.
Surrender сънища
Ако имате спокоен темперамент и наистина "лечение на родния стени", а след това да си остана вкъщи. Би било чудесно, ако сте сама вкъщи. Ако не, можете да сте сами в стаята. Създайте уютна атмосфера за себе си: арома лампа или запали свещите с релаксиращи етерични масла; тихо се превърне любимата си музика, да седнете и просто мисля, да мечтаят. Не се страхувайте да мечтаете - защото мечтите се сбъдват рано или късно. Можете да прочетете утвърждения: "Аз имам добро настроение", "Аз съм щастлив", "Аз съм щастлив". Важно е, че сте честно вярваше в това, и говори умишлено, с чувство.
Отпуснете се
Някои жени смятат, топла вана помага. Просто не обичайното, и морска сол, пяна, етерични масла. Също така, не забравяйте да запалят свещите и изключете електрическото осветление. Легни с очите си затворени, вдъхнете аромата на етерични масла. Ефектът ще бъде по-силна, ако не вземе вана обикновен време за себе си - тогава тази процедура може да изглежда още по-загадъчна и магическа.
Обратно към съдържанието
Психологически техники Аварийно резюме
Има и техники, които помагат на всички, без изключение, независимо от психологически и личностни характеристики. Някои от тези техники са доста сложни, за да изнесе концерт в психологически план, но те са много ефективни.
Пазете си поза и се смеят
Друг прост метод, който бързо се повишава настроението и не изисква нито време, нито пари, нито власт. Това е, което ви трябва, за да се изправи прав, изправете гърба си, все едно сте в корсет. След повдигане на глава и широка усмивка висока. Всичко! Само искрена усмивка, разбира се. Можете да го направите в пред огледалото.
Можете просто да застане пред огледалото и се усмихва на отражението си. За повечето хора това предизвиква много емоции: някой се чувства като глупак, някой дори започва да плаче. Първо, усмивката ти ще е повече от скромен, но вашата задача - да се направи по-широк, а след това започна да се смее. Основното нещо - не спират и да се смее от сърце. Без причини. Просто ей така. Този мощен емоционален освобождаване.
Пълна недовършена работа
Малко вероятно е, че този метод може да се нарече приятна, но ако дълбоко в себе си знаеш, че причината за лошото настроение е просто недовършена работа, виси на вашата душа камък, а след това, че можете да се опитате да направите, за да повдигнете настроението ви, ще ви само едно - да го завършим бизнес. Така че сами се съберат и да представят този въпрос към своя край. Можете да си направите настройка, че когато го направите, можете да отидете на кино или си купи някои нови дрехи, или въпреки диетата, яде торта. Така че това ще бъде по-лесно да се създадат и управляват този бизнес.
Обратно към съдържанието
Витамини за сезонна депресия
Спадът на настроението при хора, често се случва през есента и зимата. Ето защо, ние трябва да имаме в наличност няколко начина: в диетата трябва да бъде колкото се може повече плодове, зеленчуци (особено цитрусови плодове са добри и кисело зеле), и пият чайове и плодови напитки, приготвени от пресни плодове (боровинки перфектни) пропил комплекс витамини. И не забравяйте, че в стаята трябва да бъде светлина (най-подходящи флуоресцентни лампи), прекарват повече време на открито.
Друго добро нещо, за да украсят дома си за зимата, доброто имаме такъв прекрасен празник като Нова Година: украсяват апартамент ръми, постави коледната елха в стик снежинки прозорците - в магазините сега огромен избор на този гирлянди, което ще оживи всяко помещение и развесели.
