Holidays, особено Коледа, са в състояние да наруши всяко момиче, дори и най-устойчиви. След много изход, като правило, хората са набира тегло, което е много трудно да се изплъзне. В този случай, определено трябва диета. Но не се рязко след тежките празници, за да седне на една твърда храна. Достатъчно е да се организира една седмица разтоварване, които няма да има стреса върху организма. За да направите това, може просто да яде супа диета, която бързо и ефективно да помогне за решаването на проблема
Много съвременни жени предпочитат да отслабнете с помощта на салати, които съдържат много малко калории и имат добри отзиви. Но като правило, тази диета обикновено се изчислява на силните и волеви хора, които са в състояние да се справи с глада си.
За хората по "нервни" диетолози са създали разбира се, че се състои от супа с ниско калорични.
Обратно към съдържанието
Диета лучена супа: рецепта и ревюта
Modern супа диета има няколко разновидности, които могат да варират в рамките на седмица. Преди всичко, това лучена супа, която се нарича по различен начин Бон. Отзиви за тази рецепта положително.
За да се подготви супа лук, е необходимо да се събират следните съставки:
1 кг зеле.
Шест големи крушки.
Пет домати. Костюм както прясна и солена.
Няколко моркови.
Няколко сладки пиперки.
Няколко стръка целина.
А китка на зелено.
Spice на вкус.
След като всички съставки са сглобени, можете да започнете процеса на приготвяне на храна за диета, която не взема толкова много време. На първо място трябва да се фино котлет лука и го запържваме в зехтин. След това имате всички основни нарязани на кубчета зеленчуци, включително зеле. След това трябва да добавите всички зеленчуци и покрийте със студена вода, леко подсолена на вкус. Вие трябва да добавите ниско съдържание на мазнини бульон на рецептата е успех.
Следното е съдържанието на тигана, за да поставят на огъня и оставете да заври състояние, а след това се готви за най-малко 10-15 минути, за да се даде ястието богат аромат. След 15 минути игра, което трябва да се намали топлината и варете, докато състоянието на пълна готовност на всички зеленчуци. Обикновено, това отнема много време. Преди да подадете супа диета на масата, най-добре е да го поръсете със зеленина, за да се получи един незабравим аромат. Това също допринася за различни подправки, които могат да бъдат използвани в рецептата, като къри, кориандър, кимион и джинджифил. Те са в състояние не само да придават вкус и аромат, но и вреден ефект върху мастните клетки и ги разрушава.
Обратно към съдържанието
Диета карфиол супа: рецепта и ревюта
Диетата супа е не само полезни свойства, но и много ароматна вкус, който ще удиви и най-взискателните чревоугодници. Отзиви за тази супа, както и на лука, дават надежда за бърза загуба на тегло. Рецепта супа се състои от следните съставки:
Един голям морков.
За тази рецепта ви трябва за няколко стръка целина полезна.
Приблизително 100 г ряпа.
Quarters на карфиол.
Голяма и сочна лук.
Малко количество подправки като куркума и черен пипер и сол.
Зехтинът и зеленчуков бульон.
За да се получи приятен аромат и плътен вкус на супата, трябва кубчета зеленчуци до кафяво около няколко минути в зехтин. След това трябва да добавите подправки и бульон, които ще дадат допълнителен аромат и вкус. Сварено това същество не повече от двайсет минути, за да се избегне загубата на аромат.
Обратно към съдържанието
Диета крем супа от целина Рецепти & Отзиви
Супа за отслабване Целина е подготвен от следните съставки:
На първо място, ще ви трябва един голям стрък праз, за да се получи изненадващо трогателност и полезност.
По рецепта перфектна малка връзка целина, която ще определи желаната консистенция.
Малко от градински чай, който ще даде приятен аромат.
Половин литър нискомаслено пилешки бульон на супата не се оказа монотонен.
Вие също трябва да добавите малко количество нискомаслено мляко, около 1%.
И подправки на вкус. Индивидуалното
За да направите чудесна супа за отслабване целина, нарязани на малки парченца изисква лук и го запържваме в зехтин за 10 минути. След десет минути, което трябва в тиган с масло и лук и целина изпрати градински чай и продължи сотиране не повече от пет минути. След това трябва да добавим и всички останали съставки и варете, докато варени, тоест, толкова дълго, колкото стеблата на целина са нежни. След това, бъдете сигурни, за да пропуснете супата през блендер, за да го попитам за съгласуваността на картофено пюре. Сервирайте най-топло, украсени с листа от босилек или магданоз. А диета, основана на крем супа от целина има много положителни отзиви.
Обратно към съдържанието
Диета доматена супа: рецепта и ревюта
Супи за отслабване рецепти, които могат да бъдат намерени на всеки сайт, посветен на полезна и подходяща диета, има положителни отзиви дължи на неговата ефективност. Рецепта за доматена супа включва такива полезни компоненти:
Четири големи сладки червени чушки.
A литър подсолена доматен сок.
Чифт силно зрели домати.
Без мазнини, пилешки бульон малко, за да се получи богат вкус и аромат.
Половин литър прясно изцеден портокалов сок, на вкус острота.
Подправки за индивидуален вкус.
Необходимо е да се премине през блендер пипер, розмарин, захар и половин литър доматен сок, малко домати. Необходимата консистенция - картофено пюре. След това е необходимо да се подготви картофено пюре се смесва с портокал и доматения сок и изпрати до чинията. Кук не трябва да бъде по-малко от десет минути след кипване. Тази супа е най-добре на топло и украсена с кориандър или магданоз.
Обратно към съдържанието
Диета от моркови супа: рецепта и ревюта
Отлични ревютата на диета радва морков пюре супа. В допълнение към моркови насърчава загуба на тегло, но също така подобрява зрението.
Уникалната рецепта включва следните съставки:
Една голяма глава лук.
Пет големи моркови.
Няколко малки картофи.
A супена лъжица зехтин.
A литър нискомаслено пилешки бульон.
И малко количество подправки, че човек определя за себе си поотделно.
За да се подготви супата за необичайна рецепта, трябва да добавите маслото в тиган, нарязани на малки парченца лука и го запържваме не повече от пет минути, за да се получи вкус и богатството на цялата супа. След това е необходимо да се нарязва на малки зарове моркови и картофи и се добавят към лука. Фрай, а след това внимателно се разбърква, добавя бульон и се вари след преваряване в продължение на двадесет минути. След като супата се охлади, което трябва да го стартирате чрез блендер и добавете малко лимонов сок и подправки на вкус. Преди сервиране това ястие е необходимо да се топлина и гарнирайте със Зелените.
Супи могат да доведат всяка цифра до съвършенство, като завоите хубава форма.
Следва да се отбележи, че тази диета в продължение на месец може да ви помогне да губят от пет до десет допълнителни килограма. Не е изненадващо, мнения за него само добро.
Съдържание:
Основни принципи
Видове протеин-витамин диета
Какво предпочитате витамини
Положителни аспекти на диета
Отрицателните аспекти
The правилното нещо за поддържане на фигурата в перфектно състояние, за да се откажете за здравословното и балансирано хранене. Все пак, не всеки е в състояние да за дълго време, за да се придържат към решението да се откаже от консерви, полуфабрикати, пържени. Тогава един изход - краткосрочна диета мъчения. Перфектна диета, както знаем, не се случи.
Дори протеин-витамин диета, призната натрапчиви опция, не отговаря на всички изисквания на здравословното хранене. Поради това не се препоръчва да го използвате за по-дълъг от 10 дни, или още по-добре - една седмица.
Обратно към съдържанието
Основни принципи
Самото име на диетата говори за себе си: В менюто са включени само протеини и витамини съставки. Освен това, те трябва да се използват поотделно: едно хранене се състои от белтъчни продукти и други плодове. Не можем да кажем, че протеин-витамин диета му спечелва популярност сред хора на диета, като един от най-ефективните начини за намаляване на теглото. Има много други диети, нищо не отстъпва на този на продължителността и степента на отпадналите допълнителни килограма. Вместо това, тя привлечени от факта, че количеството на храна не се ограничава до три конвенционални, и опъната от 6 (всеки 2, 5 часа), и използването на сурови плодове и зеленчуци не изискват готвене.
Накратко, такава диета е доста подходящ за всеки, който обича да готви или дългосрочен зает по време на работа. След закуска у дома или нискомаслено коагулати чифт яйца, можете да вземете със себе си, като втора закуска портокал или ябълка. И най-доброто от двете, за да похапвате по време на работа многократно спазване на интервалите между отделните хранения. Точното време на хранене за доставка не зададете, така че времето може да бъде изместен във всяка посока желаното отслабване. Важно е да се между храненията не надвишава 2 до 5:00 и броя на приеми не е по-малко от 5 пъти в DNE. 6 пъти - в идеалния случай.
Както протеинови храни не са само яйца и сирене, както и постно месо или риба, шунка, варени колбаси, ниско съдържание на мазнини твърдо сирене. Мазнини и въглехидрати в диетата период са изключени, и сол се ограничава до минимум. Въпреки че експертите твърдят, че дори и в постно месо варено-малко мазнини все още присъства, а най-ниско калорични плодът е лишен от въглехидрати. Само този факт прави съхраняващи диета. Наденица е нееднозначна отношение, защото, за да се намери качествено наденица продукт, който не съдържа мазнини, консерванти и оцветители, е изключително трудно.
Примерно меню ще бъде както следва:
Закуска: 200 гр. обезмаслено кисело мляко, без захар или 2 яйца;
Обяд: 1 плод или зеленчук;
Обяд: 200 гр. говеждо месо или пиле на гърдата;
Обяд: салата от настъргани моркови с ябълка, подправена със зехтин;
Вечеря: 200 гр. риба на пара;
Преди да си легнете: чаша кисело мляко или кисело мляко.
Спортните напитки в изобилие, както и повече от 2 литра на ден билков или зелен чай, минерална или обикновена вода (за предпочитане топла), плодови сокове. Пресни Въпреки това, необходимостта да се пие, а не за пиене течна храна, и в продължение на 20-30 минути преди хранене или половин час след това. Кафе, мляко, спиртни напитки и бира, е строго забранено. Трябва да се премахнат брашно, сладкиши, зърнени храни, тестени изделия, картофи.
Обратно към съдържанието
Видове протеин-витамин диета
Преди да се подвизава на доброволни лишения в името на красотата, трябва да се проучи внимателно менюто протеин-витамин диета предлагат отделно, защото становищата на различни диетолози не са съгласни
, В някои случаи, строго забранено продукти като сирена, плодове, картофи, моркови, цвекло, черен дроб, и дори всички от кисело мляко. В други препоръки сирене, 1% и 2, 5% кисело мляко и т.н., по-горе, в малки дози позволено.
Неволно възниква въпросът, защо не може да морковите и как да се премахне плода на витамин диета. В действителност, ние трябва да се прави разлика между видове протеинови диети. В крайна сметка, същия протеин-протеин може да включва витамин растително-меню, и може да бъде протеин и плодове. Има също и растителен протеин диета, която е подобна на диетата на витамин А, но алтернативни протеин храна и зеленчуци няма граници и скача.
Robert Atkins протеинова диета също се характеризира с използването на постно месо, яйца и риба с малко количество зеленчуци и плодове. Добре известен телевизионен водещ Елена Malysheva предлагайки своята фибри диета, която включва всички видове класически протеин-витамин диета, но решаването на сутрешната част от овесени ядки.
Затова изберете подходящ протеин-витаминен комплекс е възможно само след изучаване на всички предложени варианти на протеина, както и да говорите с Вашия лекар.
Обратно към съдържанието
Какво предпочитате витамини
В класическата протеин-витамин диета оставя всички зеленчуци, с изключение на картофи и зеленчуци трябва да бъдат изключени от високо-калорични храни, като банани, сливи, грозде.
По-добре е да се предпочитат зелени ябълки, ананас и цитрусови сортове. От тях най-диета грейпфрут се признава като поради вещество нарингин, която е на разположение в mezhdolechnoy филм ускорява обмяната на веществата, подпомага изгарянето на мазнините. Плодът съдържа почти цялата гама от витамини и минерали, така необходими за всеки. Грейпфрут тонове, подобрява настроението, премахва токсините и вредния холестерол, подобрява сърдечната и черния дроб.
Като се има предвид, че някои случаи на този плод може да достигне половин килограм, като закуска, а ядат ½ грейпфрут. Тя показва силата на 35-39 ккал, в зависимост от сорта: жълт плод сладък и по-малко калории и червено месо показва по-сладки сортове. Ако изстискайте сока от него, че е необходимо, че той не е бил лишаван от пулпа, която съдържа само нарингин. Предпазни мерки, за да консумират грейпфрут трябва да се доближават хора с хронични заболявания на стомаха и черния дроб.
Добре е за снек ябълки и круши. Те са нискокалорични, и в тях много пектин. Pear е много труден продукт за храносмилателната система, така че е правилно да го ядат не по-рано от 2-3 часа след основното хранене. По отношение на сортове ябълки, вие трябва да изберете точно зелено. Като положителен сигнал светлина, това показва, че плодовете на този цвят може лесно да се изпращат на стомаха - те са диетични цели.
Super Fruit за протеин-витамин диета се смята за един от ананас, защото е лесно да се справи с тежка протеинова диета. Това се дължи на дадено вещество като бромелаин, който се съдържа в големи количества в сърцето на плода. В същия ензим, който разгражда протеините и мазнините са тежки, имат киви и папая, докато вторият е особено екзотични плодове в Русия.
Между протеинови храни, с изключение на плодове трябвало да ядат пресни зеленчуци. Те може да се яде като салата и цяло. Предпочитат салатни зеленчуци, не забравяйте, че сосове и подправки елиминирани в диетата. Единственото предимство, което може да бъде малко сол и зеленчуците в същото време дават сок, тя ще бъде по-лесно да се абсорбира. Ако е много трудно да се ядат зеленчуци, без дресинг, ви е позволено да се добави малко зехтин или, още по-добре, просто се поръсва салатата с лимонов сок. От горещи подправки може да е малко червен пипер.
Обратно към съдържанието
Положителни аспекти на диета
А диета, съдържаща обикновено 2 части протеинови храни, както и една част от витамини, плодове и зеленчуци, има за цел да гарантират, че органът, новите въоръжени сили, да ги унищожи мазнини. Един от най-добрите неща - това е една възможност за честа прием на храна не страдат от глад. Притъпява сетивата и високо протеинови продукти.
За разлика от много диети, когато след 18 часа не се препоръчва да вземат храната в диетата може да направи дори и хранене в 20.00 ч. Радостно е, че протеин-витамин диета има много сурови храни, което допринася за съживяването на стомашно-чревния тракт. В крайна сметка, по време на топлинна обработка, дори и от най-ниските, в продуктите на почти нищо полезно тя няма друг избор.
Това не е неразумна и че диетата се основава на принципите на отделна храна. Протеиновите продукти се обработват по-добре в киселата среда на стомашно-чревния тракт, и плодове и зеленчуци - в алкална. График на хранене може да се премести в зависимост от начина на ден. Основното нещо, което последното хранене са причина за по времето, когато тя ще бъде последвана няколко часа на будност.
Размерът на усвоените калории на ден не трябва да правите по-малко от 1200. В такъв меню можете да организирате набор от доста разнообразни. Диетолозите препоръчват да се яде по време на диета с допълнителни витамини и минерали, защото забранените храни все още лишават тялото на много от липсващите елементи. През 10-те дни на протеин-витамин диета на диета обикновено се хвърли 8-10 кг. Важно е, че има загуба на мастна тъкан и не мускул. Ако е имало нарушения на захранването, след това върнете се оказва наполовина. Ако е необходимо, храната може да се повтаря 2 пъти годишно.
Обратно към съдържанието
Отрицателните аспекти
Избягвайте протеин-витамин диета трябва да бъде на хората, които имат хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците и черния дроб. Предпазни мерки трябва да бъдат подходящи за всички, които са предразположени към алергии към яйца, някои плодове. Недостатъците включват факта, че за да започне такава диета не може да бъде през зимата, когато пресните плодове и зеленчуци са скъпи и съдържат много витамини през лятото.
При хората, които са склонни към запек, може да имате проблеми с един стол, защото на голяма консумация на протеини храни. В този случай, трябва да се яде протеинови храни заедно с маруля или изберете друга опция протеинова диета, която позволява на някои въглехидрати. Протеинът води до увеличаване на съсирването на кръвта, което е опасно образуване на кръвни съсиреци. Това предупреждение е особено важно за хората с наднормено тегло с голям наднормено тегло. Хроничен панкреатит, колит и дисбиоза - това са заболявания, при които протеинова диета ясно противопоказани.
Жените могат да забележат липсата на въглехидрати в започнало косопад, чести промени в настроението, повишена раздразнителност. Бременни и кърмещи жени, също трябва да се чака, не само с диета, но и с всяка друга. Естествено, всяко ограничение в храната води до негативни последици. Започва хормонален дисбаланс, което показва началото на менопаузата, може да се влоши само по време на диета протеин. Ето защо, консултация с лекар се изисква да избере оптималната протеинова диета. Това може да не е толкова бързо да се стопи на тегло, но това няма да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Тъй като над 10 ден тялото свикне с друга храна не може да бъде веднага на следващия ден след диета е активно постно на въглехидрати. Тя изисква постепенен начин за излизане от диетата. По-добре е да влезете в менюто други продукти постепенно най-малко в продължение на една седмица.
