Татяна Malakhova диета става все по-популярна. Това не е изненадващо, защото, когато резултатите са наистина обнадеждаващи, че аз искам да споделя със света.
По професия Татяна Malakhov - Отопление инженер. Тя ще изглежда, че тази жена може да комуникира с развитието на ефективни методи за намаляване на теглото? Въпреки това, той беше нейният udalot създаде уникална система за нормализиране на теглото.
Ако искате да изглежда страхотно, чувствам жизнеността, да се забавляват и се възхищавах погледи на другите, трябва да се запознаете с тази невероятна система за загуба на тегло.
Обратно към съдържанието
Основни принципи на хранене
Има основни принципи, които трябва да се спазват от всички, които са готови да се придържаме към този метод на отслабване:
Пиенето на една чаша вода на празен стомах. Това е отдавна известен факт е, че общото положително въздействие върху здравето.
Общо за деня се пият най-малко четири чаши вода. По този начин стабилизира питейна режим на деня.
По време на хранене мисля само хубави неща да се насладите на разнообразие от вкусове. В нашия живот, както и твърде много стрес, така че трябва да си позволи най-малко няколко пъти на ден, за да се спре и да прекарате една спокойна половин час отделено за хранене.
Има най-малко 4 пъти на ден. Честото хранене ще ви накарат да се чувстват напълно.
Да не се яде преди лягане. Не е необходимо да се тежест в стомаха, защото през нощта той трябва да се носи със себе си.
Не пропускайте закуската. Сутрешното хранене дава сила за следващия ден.
Важен психологически аспект: желанието да работят върху себе си, желанието да се промени. Половината от работата на себе си и тялото му се случва в главата ти.
Спете достатъчно. Ами какво да ти кажа, една добра почивка няма да навреди на никого.
Яжте повече пресни зеленчуци, плодове и салати. Растителните храни дават енергия и vitaminize тялото.
Изоставят вредни продукти (сол, храни, съдържащи големи количества захар, месо, сосове, алкохол, пържени в петролни продукти.)
За да се балансират мазнини и протеини в храната.
Преди всяко хранене да се ядат сурови зеленчуци.
Увеличете физическата активност. В съответствие с тази диета, вие ще искате да притежавате и да се премести напред, защото ще бъде пълен с енергия и сила.
Обратно към съдържанието
За да се направят изводи
Основното нещо в тази система на загуба на тегло, няма да бъдат гладни, можете да си позволите да се хранят пълноценно, и това е една мечта за намаляване на теглото.
Fed човек се чувства комфортно, не се раздразнява от дреболии и разгражда най-близо. Със сигурност това е познато на вас, ако сте опитвали да се придържаме към една система или друга загуба на тегло.
Това са продукти, които можете спокойно да ядат (дори и с удоволствие):
морски дарове,
горчив шоколад,
сушени плодове,
зеленчуци (с изключение на картофи)
плодове,
млечни продукти,
Билки (като подправки)
пълнозърнести храни,
дори семена.
Диета Татяна Malakhova нормализира всички метаболитни процеси в тялото си, премахване на излишните килограми дава добро настроение. Вие определено трябва да опитате този метод за загуба на тегло, защото рискувате нищо, просто се придържаме към прости правила. Не е нужно да си гладувам или сериозно да ограничи, няма нужда да се готвя някои ястия абсурдно. За да бъде успешна само трябва желанието да се промени и малко контрол върху тяхната диета.
Съдържание:
История на
Отслабвам за зърнени храни и кисело мляко
Как да оцелеем труден monodiet
Как да преминете към обичайната си диета
Предимства и недостатъци
Желанието на хората по целия свят бързо и силно, за да отслабнете прави диетолози да измислят нови начини за борба със затлъстяването. Има една категория на строги диети, което е изключително трудно да се спазва. Сред тях са системата за захранване на базата на елда, но за да го подготви правилно, трябва да се знае точната рецепта. Тази диета е изключително положителен ефект върху тялото, докато помага да се отървете от калории.
Обратно към съдържанието
История на
Въпреки елда диета е наистина трудно, отнема водеща позиция и е популярен сред домакини и бизнес дами.
Първообразът елда диета може да се счита гладно ден, през който сварено елда двойката в размер на 700-800 грама, без добавяне на масло, сол и захар, разделен на 6 части, които ядат през деня. Това е нищо друго освен вода, да не се пие. Рецептата не се е променила много и днес. За да се извърши това освобождаване от отговорност, се е превърнал в класика, само веднъж седмично, но до точката, че от талията и ханша отиде на допълнителни инча, и става по-лесно да се движат.
Благодарение на усилията на диетолозите е роден нова рецепта диета - богата на калории (100 грама елда трябва да 313 ккал), въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, фибри елда диета с присъствието на различни съпътстващи елементи. Monodiet мнозина вече са изпробвате себе си и да получите добри резултати.
За доброто на стомашно-чревния тракт, и се нуждаят от бърза загуба на тегло все още много слабо проучен преди микро и макро - те са 19. В допълнение, тялото няма фосфор, железни соли, оксалова киселина, йод, калций, рутин и редица витамини B, PP , Р. механизъм диета, предназначени за бързо разграждане на вътрешния мазнини, за да получат бързи въглехидрати, които не са в каша от елда в точното количество.
Обратно към съдържанието
Отслабвам за зърнени храни и кисело мляко
Следвайте елда диета за отслабване трябва да бъде една или две седмици. Почивката е един месец. В резултат на разделянето на мазнини в подкожната тъкан и я премахва от тялото на елда на метла фибри загубил 7-12 кг. Подготовка каша без масло, така че тя съдържа незначително количество мазнини.
Рецептата и начина на приготвяне е проста: предварително зърнени култури (. 1 супена лъжица), подредени, изсипва върху вряща вода, след което водата се оттича и след това се налива 1, 5, чл. вряща вода. Овесена каша не е приготвена, но подът е увит в шал вълна и се оставя за една нощ. В същото време, диетолозите препоръчват да се свържете специална система захранване.
Елда диета включва консумацията на зърнени култури без сол в неограничени количества. Последния път, когато може да се яде в продължение на 4-5 часа, преди да отиде да спи, пие половин час преди или след 1% кисело мляко в количество от 1 литър с. В никакъв случай не трябва да се комбинират елда с кисело мляко, или други течности като сок или чай. По същия начин, стомахът ще излугване необходимо за смилане овесени стомашни сокове и елда се екскретира от тялото несмляна. Тогава стомаха и тънките черва нарушена киселинност не е да отслабнете.
През деня трябва да се пие най-малко 1, 5 литра минерална вода, газирани сигурен. Пиенето на зелен чай с парче лимон е много полезно по време на диета, защото предпазва лигавицата на червата и стомаха от гниене бактерии. Perfect всеки витамин чай от събирането на лечебни растения, което е полезно за отслабване и прочистване на кръвта.
За получаването на кръв прочистване чай първо място е необходимо да се знае рецептата. Взети равни части от теглото на морски зърнастец, трицветна теменуга, жълтурчета, бреза листа, листа черница бели крила тиквени семки. Порцелан чайник задушени колекция (2 супени лъжици. L.) The с кипяща вода (1 супена лъжица.) И настояват за 20 минути. Вземат се 50 мл един час преди хранене 4 пъти.
Ако дейността на труда е свързано с умствена работа, а след това на сутринта на празен стомах трябва да пиете много полезна напитка. За да го подготви, разреден в чаша вода мед (1 гл. L.) и цветен прашец (0, 5 ч. L.). И когато монотонна елда диета започва да щам, за облекчаване на глада в каша добавете малко нарязан лук, чесън, билки, безсолно соев сос или лимонов сок.
Няколко дни по-късно лицето, може да се почувствате, че елда диета е мъчно за него. И ако той е готов да напусне правия път на неговата загуба на тегло, тогава трябва да се направи малка изключение, за да удовлетвори стомаха два плода плода на. И все пак оставя да яде зеле салата с 1 супена лъжица. л. мед, билки могат да се добавят като източник на витамини. Ябълки и зеленчуци могат да се добавят директно към елда. Други пикантни плодове (всички, с изключение смокини, грозде, банани и сливи), както и салата трябва да се консумират отделно от зърнената култура.
Обратно към съдържанието
Как да оцелеем труден monodiet
Това елда диета наблюдава 1-2 седмици и се основава само на използването на елда. Ефектът от загуба на тегло - 7.10 кг, снабдени с хранения през деня, без допълнително храна не се спазват. Re диета допуска само след един месец почивка. Трябва да се помни, че каша трябва да бъде без сол, сосове и масла.
Яжте може да бъде неограничен брой каша. Това позволи на всеки 2 дни, за да се хранят 1-2 ябълки за попълване на организма с въглехидрати и пектин. Твърде узрели и сладки плодове напитка не се препоръчва. Те имат висок гликемичен индекс, което повишава нивото на кръвната захар. Да не се използва само ябълки за закуска. Те трябва да бъдат добавени към кашата, в полза на загуба на тегло. Ако преди диетата тялото се занимава с обработка на следващата партида на шоколад, месо или хлебчета, сега - разделянето на сложни въглехидрати.
Проблемът на сложни въглехидрати е да се помогне на храносмилателната система да работи активно, подобряване на метаболизма и повишаване на жизненост. Поради тази мазнина не се съхранява в тялото. Да не забравяме, че човек трябва да се пие на ден в продължение на 30 мл на 1 кг телесно тегло. Като допълнение се препоръчва чайове и билкови настойки, които трябва да се вземат на всеки час за 30-50 мл. Ето няколко рецепти:
Рецепта за чай, за да активирате кръвообращението в диетата елда: прах в кафемелачка или блендер шипки (плодове - част 2), къдрава магданоз (плодове), обща мечо грозде - 1 част. Zaparivayut чайник (300 мл) на 1-2 часа. L. събиране и напитки 1 супена лъжица. зърнени култури преди хранене 1-2 пъти на ден.
Рецепта подсилено чай: Замесете нарязани на филийки лимон или лимон, добавете нарязания на ситно естрагон и пюре чук или маточина (. 2 супени лъжици L.), Налейте гореща преварена вода (2 литра), да го варя. Дозата се изчислява от деня.
Много странно на пръв да ядат определени храни, без вкус на сол или захар, но в крайна сметка можете да свикна с него. Елда диета е безсолно. Той помага да се подобри деликатен вкус и мирис, намаляване на апетита захар, което е толкова важно за намаляване на теглото.
Обратно към съдържанието
Как да преминете към обичайната си диета
По време на стомаха отслабване също е с намален размер. Поради това, след напускане на диетата трябва да направите, без почивка корема и отивам за мазни и сладки храни.
Когато се наблюдава елда диета, се препоръчва постепенно преминаване към обичайната си диета.
За да започнете, ще имате достатъчно парчета хляб, брашно, яйца или обезмаслено кисело мляко за закуска. Ден - ниско съдържание на мазнини супа или зеленчуци с постно риба или месо, а за вечеря отново използва елда.
Постепенно, включени в диетата на риба и зеленчуци, без нишесте, пилешки гърди с плодове (чубрица), пуешко с пълнозърнест хляб. Подобно на всички други моно-диета, елда диета има противопоказания. Тя не трябва да се придържа към кърмещите майки, бременни жени и хора с ниско кръвно налягане. Тя изисква консултация с лекар.
Обратно към съдържанието
Предимства и недостатъци
Диетолозите препоръчват елда диета поради изготви зърнени култури. Въглехидратите съставляват малък процент, и протеини, желязо, фосфор, аминокиселини, йод, калий и витамин комплекс позволяват прекалено обедняване на организма чрез процеса на отслабване. Елда е в състояние да повлияе положително върху състоянието на косата, кожата и ноктите, така козметици го препоръчват като рецепта за красота и младост. Чрез фибри, тя почиства червата, за да се справи с токсините. Ако изберете рецепта елда диета с кисело мляко, а след това, тъй като на млечнокиселите бактерии могат да забравят за угнил чревната микрофлора, пъпки и акне върху кожата, дерматит и допълнително баласта в черния дроб и жлъчния мехур.
Daily айрян често причинява подуване на корема, и тридневна - води до запек, така че те трябва да се редуват. Ако по време на диетата са изправени пред подобен проблем, като запек, тогава може да искате да знаете рецептата на специална отвара. Просто добавете към чая крилото на витамин или кората на зърнастец Александрия и да пие 1 супена лъжица. два пъти дневно.
Ако сте избрали предписание загуба на тегло с помощта на моно-диета, без никакви добавки, сол и захар, а след това може да се яде само каша в малки дози. В процеса на отслабване и същевременно да ускори. Елда детоксикира организма и премахва излишната вода, която заплашва да дехидратация. Липсата на сол предизвиква изпотяване през лятото, слабост, главоболие и който пречи на спорта. Поради това е важно по време на диета Пийте много течности.
