Седмичното меню за тези, които искат бързо да загубят няколко килограма
Таблица на продукти: от месо да се пие
Какво се яде много рядко?
Какво абсолютно не може да се яде?
Диетата Кремъл ви позволява бързо да губят 5-6 кг в около осем дни, като функцията на тази диета е, че по-голямата първоначалното тегло, толкова по-бързо ще върви. Кремъл самата диета в продължение на много години е била обхваната от ореол на тайнственост, тя се нарича "диетата на американските астронавти," това не беше разкрито, че само е довела до многобройни слухове за нейната чудна и невероятна ефективност. Днес Кремъл е много популярен начин да отслабнете, тя помага да се отървете от допълнителните килограми без изтощителни себе си гладна стачка.
Името на този модел на отслабване е наречен така, защото тя се използва от много политици, които никак не се ограничават обаче от предприемане на вкусна и вкусна храна. Всъщност, основната разлика е, че допускат продукти като месо, зеленчуци, богати на фибри, и много течности (включително някои алкохолни напитки). Въглехидратите в храната са изключени.
Обратно към съдържанието
Седмичното меню за тези, които искат бързо да загубят няколко килограма
Диетата Кремъл се базира на специален, гликемичния индекс на всеки продукт. По-голямата количеството глюкоза в продукта, толкова повече точки той е награден. За тази диета изключва храни с високи темпове, предполага диетата Кремъл, който включва сам до 40 единици, това прави възможно да се загубят до 5, 5 килограма в продължение на осем дни. Спестете получената цифра може да бъде в съответствие с диетата до 60 единици, с повече от тях става увеличаване на теглото.
Изчисляване на продуктите следва да се извършва в съответствие с данните, посочени по-долу. Предлагаме груб менюто за седмицата на диета.
В понеделник (38 точки):
Закуска: парче сирене, пържени яйца (4 яйца) с шунка, чаша чай или кафе.
Обяд: салата от маслини и калмари, костур филе с гъби и чай.
Таблица с продукти, които са одобрени за използване или забранени точки за съответствие за 100 грама или за единица продукт. За да се поддържа стабилно тегло, което трябва да спечели 60-70 точки на ден, но за загуба на тегло - само 40 точки, не повече.
Можете да използвате:
Месни продукти:
варено месо (100 г - 0)
говеждо месо бульон или пилешко (500 гр - 0)
свинско филе, агнешко (един сто грам - 0)
Natural пържола (100 грама - 0)
варено месо от домашни птици (100 г - 0)
месо, пържени в галета (100 г - 5)
месо със сос от брашно (100 г - 6)
мозък (100 г - 12)
чернодробна телешка (100 г - 4)
говеждо черния дроб (100 г - 6)
пържола (100 гр -1)
наденица (100 г - 1)
шунка (100 г-1),
задушено говеждо месо (100 грама - 5)
яхния от говеждо месо (100 г -10)
свинско гулаш (100 грама - 9)
всички яйца (1 х - 0, 5).
Seafood, риба:
варена риба (100 г - 0)
Сардини (3 броя - 0)
Acne (100гр - 0)
раци (100 г - 2)
осолени херинга (100 г - 2)
пушена херинга (100 гр - 4)
риба с доматен сос (100 г - 6)
Мидите (100 г - 5)
Калмар (100 грама - 4)
Стридите (100 д-7)
омар (100 г - 1)
скариди (100 г - 0)
морска раковина (100 г - 2, 5).
Млечни продукти: сметана (две супени лъжици - 1), извара (100 г - 3), сирене (100 г - 0, 2.5).
Мазнини: масло (20 г - 1), растително масло (20 г - 0), маргарин (20 г - 0), майонеза (20 г - 1), соево мляко (250 G - 1, 2), тофу ( 100 G - 2).
Зеленчуци:
пресни репички или маруля (6 броя - 0, 5)
Варени карфиол (100 г - 6)
Fresh зеле (100 г - 5)
кисело зеле (100 г - 3)
боб (100 g - 8)
моркови (100 г - 5)
всички гъби (100 г - 6)
патладжан (100 г - 3)
тиквички (100 г - 4)
Chinese ряпа (100 г - 1)
Пресни домати (1 бр - 6)
консервирани домати (1 бр - 4)
краставици (1 х - 5)
кисели краставички (1 брой - 2)
зелен лук (стъклени - 5).
Напитки: минерална вода (250 гр - 0), чаша чай или кафе без захар (250гр - 0), водка, уиски, ром, бренди, текила (150гр - 1), сухо вино (250гр - 1).
Обратно към съдържанието
Какво се яде много рядко?
Можете да използвате много рядко:
Зеленчуци: праз (1 брой - 11), зелен пипер (1 брой - 9), тиква (100 г - 10), лук (1 брой - 8), цвекло (1 бр - 6), царевица (1 кочан - 15), всички известни леща (0, 5 чаши - 14), соево зърно (0, 5 чаши - 6), нахут (0, 5 чаши - 16).
Зърнени храни, хляб, бял и черен хляб, сметана на пшеница, овес, елда юфка, варен ориз, корнфлейкс.
Плодове, ядки, плодове: ябълки, портокали, банани, нектарини, круши, ананас, диня, пъпеш, кайсии, къпини, череши, боровинки, сливи варени, различни видове плодове.
Напитки: портокал и грейпфрут сок, какао, мляко, бира, ликьори, компоти.
Кремъл диета за отслабване може да се приложи на практика всичко. Това не означава отхвърляне на месо в своята диета съдържа голямо количество протеин, който е много спортисти, но въглехидратите в него доста малко.
Характерна особеност на тази диета е, че за да се отстрани една малка част от теглото си (2-3 кг), тя се вписва по-малко, но да се отървете от 5-10 кг - отлично!
Но диетата Кремъл изисква известно усилие от ваша страна: за по-дълъг период от време ще трябва да напълно да се откажат от сладко, тя е основната диета на месо и риба. Вие не можете да отслабнете с тази диета, ако имате проблеми с бъбреците, стомашно-чревния тракт, бременност, дори ако бебето кърменето продължава, с противопоказания за медицински причини.
Освен това се препоръчва да се вземат различни витаминни комплекси, които ще ви помогнат да се поддържа правилен баланс в организма. Това е предпоставка, която не бива да бъдат пренебрегвани.
