За много хора, думата "диета" звучи страшно. Някои веднага започват да вярват, че трябва да гладувам и да се отдадете на всичко. Но това е? Мога ли да се отървете от допълнителните килограми в здравословна и ефективна? Ние описваме метод за отслабване, тъй като диетата безсолно за загуба на тегло.
Обратно към съдържанието
Каква е същността на диетата?
Нека се вслушаме самата същност на тази диета. Така, солта - е важен компонент не само за получаване на различни ястия, но и за човешкото тяло. Той се съдържа в кръвта, в лимфен и във всяка клетка. Без нея, това е просто невъзможно нормалното функциониране на органите и системите. Така че, без натриев хлорид, не можем да направим. Но както знаете, около необходимостта да се знае и да се съобразят с тази мярка. И сол не е изключение. Например, един човек в един ден ще е достатъчно 5-7 мг сол. Това е около 1 чаена лъжичка. Но това не означава, че сумата може и трябва да се консумира в своята цялост. Фактът, че много продукти, които вече съдържат натриев хлорид. И ако говорим за магазин полуготови продукти (колбаси, колбаси и т.н.), има съдържанието на сол просто се търкаля!
Сега е необходимо да се разбере дали солта да бъде опасно. Какво може да предизвика излишък от него в тялото? И това е, което. Натриев хлорид има свойството да задържат течност. Но излишната вода, както е известно, също до нищо добро няма да стане. Стани отоци, повишено натоварване на бъбреците, кръвоносните съдове, сърцето. Кръвното налягане ще се повиши.
Жертви и фигура. Излишната сол забавя обмяната на веществата. Ако метаболизъм се забавя, енергията ще се консумира много по-бавно.
Това означава, че излишък на въглехидрати, калории и мазнини, ще отида "в резерв", ще има допълнително тегло. Ето защо намаляването на приема на сол е много положително въздействие върху здравето и помага за намаляване на телесното тегло.
Обратно към съдържанието
Основните принципи на доставките
Така че, това, което принципи трябва да бъдат спазвани при спазване на диета без сол? Трябва ли да се откаже от фанатичната сол или трябва да се ограничи само приемът на натриев хлорид? Това са основните правила и характеристики на храната, която ще ви помогне да се намери среден път.
Ако ви е трудно да се откажат от рязко от солта, направете го постепенно, намалявайки порциите. Трябва да се добавят сол готови ястия, а не храна по време на готвене. Ако смятате, че храната прясна и вкус, използват подправки и билки: босилек, чушки, лук, билки и др. Можете за зареждане с гориво и ароматизиране на употреба като храна лимонов сок.
Salt диета без се счита за доста трудно, така че спазването на това не трябва да бъде прекалено дълго. По този начин, неговата минимална дължина не трябва да бъде по-малко от 4 дни и максимум - не превишава две седмици.
Трябва да се ядат често, и частично. Това означава, че необходимостта да се хранят 4-5 пъти на ден, и където трябва да бъдат малки порции (250 г).
Да не се яде след 19:00 часа. Това златно правило важи за почти всяка диета.
Изберете от следните методи за готвене: варене, braising, задушаване или печене. За пържене в масло е по-добре да забравим всичко, този метод на лечение е вредно.
Спазването на тези правила ще направи процеса на отслабване по-бързо и по-ефективно.
Обратно към съдържанието
Какви храни са забранени и кои са разрешени?
Какви храни трябва да се премахне от диетата си за известно време диета:
кисели краставички,
консерви и кисели краставички,
мазнини,
пържени,
пушени,
полуготови продукти,
пикантни храни,
кисели храни,
Сладкарски: торти, сладкиши, пайове и сладкиши, бонбони, шоколади,
тлъсти меса, особено свинско и овче месо,
силна месо и риба бульон,
тлъстата риба.
Всичко това няма да бъде полезно за фигурата и забавяне на процеса на отслабване.
Сега, това може и трябва да яде, за да сте здрави и тънък. Ето списъка:
зеленчуци (задушени, задушени, варени и сурови)
плодове,
млечни и млечни продукти,
горски плодове,
постно месо и риба,
яйца,
зърнени храни под формата на зърнени култури,
бобови растения,
пшеница и ръж хляб
зеленчуков бульон,
сушени плодове.
Заслужава да се отбележи, че дори ако диетата е ограничен, това не означава, че храната е еднообразна и храна - без вкус. Вместо това, трябва да се разнообразят менюто си, да готвя нещо ново и различно. Има много полезна, хранителна и е много вкусни ястия. Научете рецептите могат да бъдат, например, във форуми, където да общуват помежду си и да споделят съвети, като например загуба на тегло, точно като теб. И най-доброто, за да демонстрират своите кулинарни умения и въображение. Можете едновременно да се наслаждавате на храната и да губят тегло.
Обратно към съдържанието
Менюта и рецепти сол диета без
Има няколко варианта на диета без сол. Първият от тях - на четири. Това е доста сложно. В първия ден трябва да се яде само един варени картофи без добавки, измити с чай или вода. На втория ден трябва да се яде варен ориз или елда. На третия ден, можете да имате един пиле (бяло и варено). А на четвъртия ден отново ядат картофи. Пиенето не е ограничен.
Вторият вариант е предназначен за хранене в продължение на 15 дни. Има пет етапа.
Първата фаза продължава 3 дни и включва използването на варени пилешки гърди (в количество до 500 г).
Вторият етап ще продължи 3 дни, през които можете да ядете варени или задушени риби (ниско съдържание на мазнини сортове). Дневната обем от около 500 ж
Третият етап (3 дни) включва храненето овесена каша, приготвена във вода. Денят може да яде 500 грама каша без захар и без масло.
Четвъртият етап може да се нарече зеленчук. Три дни яде всякакви зеленчуци (без картофи), задушени, варени или сурови.
Петият етап включва менюто плодове. Яжте всички плодове с изключение на банани. Яжте колкото се на 3 дни.
Има един лесен вариант, който ви позволява да имате някакви диетични ястия, приготвени без добавена сол. Например, можете да готвя постен зеленчукова супа, готви яхния или печете рибата във фурната. Ние предлагаме една примерна меню за един ден.
За закуска, яде част от овесени или пшенични ядки без захар и мляко. Изпийте чаша чай (за предпочитане без захар). Обяд може да се състои от няколко ябълки и орехи. Обяд е: постни супи, риба, печена със зеленчуци, чаша ябълков сок. Обяд: 1 портокал, 1 чаша нискомаслено кисело мляко. За вечеря можете да ядете парче варено гърди със зеленчукова салата. Можете да пиете зелен чай или вода. За сол храната не е необходимо.
Обратно към съдържанието
Предимства и недостатъци на диетата
Нека да започнем с ползите и предимствата:
Някои варианти включват принципи на правилното и здравословно хранене, което е полезно не само за тялото, но и за вашето здраве.
Ограничаване на количеството на солта ще ви помогне да се отървете от някои здравословни проблеми, като например оток. Освен това подобрява сърдечно-съдовата система и налягането се нормализира.
Такава диета е доста ефективно.
Сега недостатъци, тъй като те също са:
Някои версии на диетата може да се нарече доста твърда. Тези ограничения не са цялата сила и може да доведе до повреди.
Някои хора просто не могат да живеят без сол и безсолно намерят храна без вкус и блудкав.
Някои диетолози смятат, че ефектът на намаляване на теглото се наблюдава само от загуба на течност, а не загуба на мазнини.
Пълна отхвърляне на сол може да причини непоправими вреди на здравето.
Salt диета без има своите ограничения.
Обратно към съдържанието
Показания и противопоказания диета
В кои случаи е диета без сол и ще бъде от полза?
Ясно е, че такава диета, предназначени за намаляване на теглото, така че трябва да уважаваме хората, страдащи от наднормено тегло.
Ако има оток, вие се ограничи количеството на приема на сол ще ви помогне да се отървете от тях.
Тя показва на диета без сол, и тези, които имат определени заболявания на сърдечно-съдовата система.
Индикациите са и някои проблеми с бъбреците.
Но има ситуации, в които на диета без сол могат да навредят на:
По време на летните горещини тялото губи голямо количество течности в резултат на изпотяване. А заедно със солта и след това се освобождава.
Ако в този случай, натриев хлорид не ще тече отвън, т.е. с храната, има дефицит, започват проблеми.
Когато човек се занимава с тежък физически труд, той също губи част от резервите на сол. Ето защо, в този случай, сол диета без би било неуместно и дори опасно.
Обратно към съдържанието
Ефикасността и отзиви за диетата
Ефективен е безсолно диета? Да. На първо място, ако сте били подуване, можете да забравите за тях. След това налягането ще бъде в нормално сърцето работата по-добре. Но ние се интересуваме от нещо друго. Колко килограма ще можете да отслабнете? Например, ако изберете 4-дневен вариант, като през това време можете да се отървете от 2-3 кг. Когато диета, предназначени за две седмици, можете да отслабнете до 7 кг. Но след диета е важно да не се счупи и да не "имаше топка". Продължи да се хранят здравословно и диетични ястия, или изгубеното тегло отново много бързо. И за да се запази ефекта за дълго време, може да е един или два месеца, за да седне на диета. Но това е по-добре да се следи количеството на приема на сол и се хранят правилно на всички времена.
Отзиви за диетата за по-голямата част положително. Мнозина предполагат, че наблюдаваните промени в теглото, както и доста съществени. Но някои все още се оплакват, че храната изглежда безвкусно в началото, но след известно време всичко си идва на мястото и хората да свикнат с чиниите без сол. Някои отбелязано подобрение в общото състояние и дори се чувстват лекота в цялото тяло и радостта.
Можем да добавим само, че трябва да отслабна мъдро и без вреда за здравето си!
