Основната рамка и принципите на теорията на отделна храна
Основни правила на съвместимостта на продуктите
Как да си направим меню за отслабване
Menu отделна храна за отслабване
Коя жена не мечтае да бъде тънък и красив? За да се постигне съвършенство, дамите започват да отидете на диета. Но не всяка диета за отслабване, много хора са загубили тегло след завръщането си обратно, така че дори и с интерес. Най-добрата алтернатива за тези, които ще отслабнете - отделно захранване.
Всеки може да направи своя собствена меню въз основа на техните предпочитания. Менюто може да бъде разнообразна, и най-важното, не е нужно да брои калории. Но всяка седмица безвъзвратно загубени две, а дори и три килограма. Отделен храна носи много ползи за организма. Първо, има подобрение на метаболизма. Процесът на смилане започва да стане по-лесно, докато не претоварен стомашно-чревния тракт и червата са добре почистени. И като резултат, отлично здраве и прилив на жизненост.
Обратно към съдържанието
Основната рамка и принципите на теорията на отделна храна
Дори и в древни времена в своя трактат на Ибн Сина (Авицена) отбеляза, несъвместимостта на някои продукти. Нашата дълголетие и здраве, свързан с работата на микрофлората на храносмилателния тракт и вътре в нея. Ако всичко е наред, продуктите, които консумираме се обработват в полезни вещества. И ако не, тогава тялото ни е наситена с токсични вещества, храна вече не усвоява правилно и се образуват токсини в организма.
Основният принцип на отделна храна - това се използват само продукти, съвместими един с друг.
Вие не можете да консумират храни с протеини и въглехидрати хранителни групи, получаващи между тях трябва да бъде най-малко два часа. Първо, трябва да се ядат тези храни, които се усвояват бързо, а след това продуктите не са най-бързо абсорбира от тялото. За да създадете меню за деня, имайте предвид, че просто е по-добре за закуска храни, съдържащи въглехидрати, вечеря - по-сложен състав на продукта, и вечеря - протеин.
Обратно към съдържанието
Основни правила на съвместимостта на продуктите
Отделни храна диета включва някои от правилата, които трябва да се спазват. Най-силно абсорбира от комбинацията на тялото на белтъчини и въглехидрати, тя може да доведе до бързо набор от допълнителни килограма. Много лош ефект върху храносмилането смесица от протеини като яйца и месо, и мляко. Млякото се счита пълен хранене, така че използвайте я само се нуждае от отделно.
При съставянето на менюто трябва да помним, че не можем да се хранят заедно нишестени храни като хляб и зърнени храни или картофи. И все пак трябва да се комбинира с въглехидрата и сладки продукти, тъй като това води до ферментация в стомаха и в резултат на затлъстяване. Най-хубавото е, например, първото парче хляб да яде и след два часа можете да се поглезите с мармалад или конфитюр. Е, на кок със сладък пълнеж, просто забрави.
За разделяне на храните да бъде ефективен за загуба на тегло, най-добре е да се комбинират помежду си следните продукти. Месото и рибата трябва да се консумира със зелени зеленчуци, но не и с печени картофи или макаронени изделия. Зърнени продукти Протеини, като боб, смесват добре с млечни протеини, като заквасена сметана или сметана. Също много полезно за отслабване всички алкални храни, особено след като те вървят добре заедно. Това авокадо, зрели банани, ягоди, моркови, целина, смокини, чесън, сладки ябълки, кайсии, цикория, киви, морски водорасли, аспержи, плодови сокове и др
Обратно към съдържанието
Как да си направим меню за отслабване
Знаейки правилата на съвместимостта на продуктите, можем спокойно да направите за себе си меню комбиниране на различни продукти и да започне да отделна храна за намаляване на теглото. Закуската е най-добре да се ядат плодове, зеленчуци, салати, няколко парчета сирене, всяка каша варени във вода. За да се измива всичко това трябва да се приготвя сок от зеленчуци или плодове, чай или неподсладено кисело мляко.
За обяд, желателно е да служи супи, варено със зеленчуков бульон, месо и риба е по-добре да гарнирате салати или варени зеленчуци. Можете да отмиете чубрица задушени плодове или прясно изцедени сокове. Тъй като храни, съдържащи въглехидрати се абсорбира бързо от организма, той е по-добре да се готви за вечеря от тях. Тя може да бъде всяко растително готвене, печени или варени, всички зеленчуци и т.н. Допустимо е да се яде филия хляб от пълнозърнести храни и напитки всичко или билков или плодов чай, бульон или полезно Морс.
Обратно към съдържанието
Menu отделна храна за отслабване
Всяка сутрин в продължение на тридесет минути преди закуска трябва да се пие чаша пречистена вода (без газ). И през целия ден трябва да се консумират най-малко два литра течности, а на сутринта можете да отпивате от ленено масло, всичко това помага за укрепване на косата и ноктите.
Помислете за няколко опции на менюто за загуба на тегло. Отделни захранване включва две закуски, с интервал от време между тях в три часа.
Първа закуска
Първо закуска могат да включват продукти, като например:
рохко яйце и чаша кисело мляко,
варено говеждо месо със зелен грах и чаша зеленчуков или плодов сок,
желиран риба, като треска или хек и две меки сварени яйца,
риба торти, на пара, варено яйце, и неподсладен чай,
варена риба (треска или хек) с варени картофи, ароматизирани с растително масло, прясно зеле салата с лимонов сок и растително масло и неподсладен чай,
всяка каша, приготвена с вода или обезмаслено мляко, и неподсладен чай,
извара със заквасена сметана или сметана и неподсладен чай,
две яйца бъркани или пържени яйца с салата от зелени зеленчуци, подправена с растително масло, и чаша плодов или зеленчуков сок.
Обяд
Обяд може да се състои от:
варено говеждо месо със зелен грах, ябълки, неподсладено чай,
Steam моркови суфле, ябълки, неподсладено чай,
ябълка и чаша кисело мляко,
една чаша мляко,
резена диня и две ябълки,
салата от листни зеленчуци или репички или растителни домати и краставици, облечен със зехтин,
салата от моркови със стафиди, салата или кисело зеле, стафиди или салата от моркови цвекло и чай от джинджифил.
Обяд
Отделни храните диетично меню предпочитание за обяд супи, варени в месото бульон и варено месо и риба и пресни зеленчуци. Така че, това, което може да се състои на обяд:
първата: зеленчукова супа, вегетарианска супа, прясно зеле в зеленчуков бульон, картофи супа зеленчукова супа, грахова супа, боб чорба, и т.н.
варено говеждо Строганов или от варено месо с варени картофи, подправена с растително масло, или със салата от пресни краставици и неподсладено компот от сушени плодове,
пържена риба треска с варени картофи или кисело зеле салата, подправена с растително масло и сок от ябълки,
говеждо задушено със зеленчуци и неподсладен плодов компот от сушени плодове,
Тестени или варена риба със зеленчуци и неподсладен плодов компот от сушени плодове,
Варени калмари и се вари на гърдата със задушени патладжан или с маруля и доматен сок,
Рибни кюфтета с варени броколи и карфиол или доматен сок,
Тестени свинско месо със задушени зеленчуци, салата от морски водорасли и ябълка сок от моркови,
овесени питки, задушени цвекло или патешки гърди, задушено зеле и сок от ябълки и портокали.
Следобедна закуска
Отделни храна включва следобеден чай, или както я наричат, закуска. Лека закуска добрите плодове като ябълки, банани, резен пъпеш или диня, праскови, грозде, круша. Възможно е в следобедните часове да се яде шепа ядки, сушени сини сливи, светлина кисело мляко, който насърчава загуба на тегло. Е, ако наистина искате да се хранят най-добре подготвеният плодова салата, скуош палачинки, картофени палачинки, салата зеле или тортата. Тези продукти са в менюто, че сте избрали за следобедна закуска, трябва да се пие билков чай, отвара от дива роза и кафе от цикория.
Вечеря
Отделен меню храна за вечеря ви позволява да се поглезите с парче пълнозърнестите и препоръчва половин час преди хранене изпийте чаша чиста вода:
първата обслужващи зеленчукови супи, гъбена супа или супа с филия хляб,
риба (треска и хек) варени или печени с варени картофи, ароматизирани с растително масло или задушени зеленчуци със свежа салата с лимонов сок и растително масло и чай с мляко, без захар, филия хляб,
варено пиле или варено говеждо месо със зелен фасул или печен карфиол със сирене и билков чай, филия хляб,
пълнени с ориз и зеленчуци, или оризов пудинг със зеленчуци, варено яйце и зелен чай, филия хляб,
варен ориз с масло и билки или бъркани яйца с гъби и задушени зеленчуци, салата от листни зеленчуци и плодове чай, филия хляб,
бъркани яйца с домати, или домати, запечени със сирене, с варени зеленчуци и неподсладено Компоти, филия хляб,
растително готвене или растителен пица, салата от зелени зеленчуци и sbiten, парче хляб,
чушки, пълнени със зеленчуци и ориз, зеле и шницел с печени картофи и сок от червена боровинка, филия хляб.
Отделни храна за загуба на тегло се препоръчва да се пие през нощта всеки ден в продължение на една чаша айрян.
И най-малко един ден в седмицата да се направи от отговорност. В този ден на разделение на храни диета препоръчва да се яде 1, 5 кг ябълки, и, разбира се, не забравяйте да пиете 2 литра вода.
